Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Persiapan moral merupakan salah satu komponen terpenting dalam prestasi olahraga. Pemain yang memiliki semua keterampilan yang diperlukan, tetapi tidak siap secara mental, tidak akan dapat menunjukkannya sepanjang permainan. Visualisasi adalah salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan mental.

Langkah

1. 1 Mulai lebih awal. Persiapan dimulai malam sebelum pertandingan.
2. 2 Bayangkan sebuah permainan dan kemudian putar ulang di kepala Anda. Bayangkan melakukan home run atau bermain game tanpa pukulan. Bayangkan bermain bola voli atau melakukan lompatan-lompatan yang hebat.Bayangkan menggiring bola dan melakukan tembakan tiga angka; bahwa Anda adalah yang pertama melakukan operan, mendapatkan touchdown atau memberikan tembakan yang kuat.
3. 3 Jangan khawatir dan jangan biarkan siapa pun mengganggu Anda.
   
   
4. 4 Selalu tetap tenang dan fokus.
5. 5 Terhubung dengan orang-orang yang menginspirasi dan positif, bukan yang negatif.
6. 6 Cobalah untuk tidak terlalu memikirkan permainan, karena dapat membuat kesalahan, frustrasi dan, sebagai akibatnya, memperburuk level permainan.
7. 7 Pikirkan tentang kesuksesan, bukan kegagalan. Pikirkan tentang saat-saat terbaik dalam karir Anda dan hal-hal baik yang Anda lakukan. Fokus pada hal-hal positif yang dapat Anda bagikan dengan orang lain. Pikiran dan tubuh Anda adalah satu. Bagaimana tubuh berperilaku tergantung pada apa yang dikirim pikiran ke tubuh.
8. 8 Bersantai dan bersenang-senanglah. Tidak mungkin untuk menunjukkan sisi terbaik Anda jika Anda terlalu khawatir tentang bagaimana melakukannya. Juga tidak diinginkan untuk mengikuti prinsip "menghancurkan musuh dengan cara apa pun". Ingat berapa lama Anda telah berlatih dan daftar semua hal yang Anda lakukan dengan baik. Namun, jangan santai atau terlalu percaya diri untuk melupakan latihan keras.

Tips

• Dengarkan musik yang menenangkan dan membuat Anda rileks, diikuti dengan musik untuk menghibur Anda sebelum bermain.
• Pemanasan adalah bagian penting dari persiapan untuk bermain, jadi pastikan Anda melakukan berbagai latihan untuk menghindari cedera.
• Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda dalam situasi stres.
• Mulailah mempersiapkan sebelum bermain.
• Pastikan Anda cukup tidur di malam sebelum pertandingan, tetapi jangan kesiangan. Jika tidak, Anda akan lelah. Tapi jangan bangun terlalu pagi juga.
• Tentukan apa yang memotivasi Anda dan memaksa Anda untuk fokus.
• Saat berada di ruang ganti sebelum pertandingan, sisihkan waktu 30-40 menit untuk sekadar mempersiapkan diri secara mental dengan memikirkan pertandingan. Jangan bicara, diam saja di dalam ruangan. Dengan cara ini, Anda akan mengatur diri sendiri untuk permainan.

Peringatan

• Jangan melakukan sesuatu yang tidak biasa Anda lakukan, seperti beberapa orang berjalan dan berlari sebelum pertandingan atau melakukan balapan. Tapi itu hanya akan membuatmu lelah. Anda harus menyimpan semua energi Anda untuk permainan.
• Saat Anda bangun di pagi hari, jangan lakukan apa pun yang dapat memengaruhi tingkat permainan Anda.