Bagaimana tidak merasa bersalah atas kesalahan

Video: KETIKA KAMU TERLANJUR BERBUAT SALAH | Motivasi Merry | Merry Riana

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 3: Akui kesalahanmu
Bagian 2 dari 3: Belajar dari kesalahan Anda
Bagian 3 dari 3: Melepaskan kesalahan
Tips
Artikel tambahan

"Tidak ada yang sempurna". "Semua orang membuat kesalahan." Kita semua tahu kebenaran ini, tetapi perasaan bersalah, malu, atau menyesal atas kesalahan dapat tinggal bersama kita dan menyebabkan kita menderita. Terkadang hal tersulit adalah memaafkan diri sendiri. Tidak masalah apakah Anda membuat kesalahan, besar atau kecil, untuk kebaikan Anda sendiri (dan kebaikan orang lain), penting untuk menerima kesalahan Anda dan terus maju. Selalu ingat: Anda akan membuat kesalahan; Anda bisa melewatinya; dan Anda bisa belajar banyak dari mereka.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Akui kesalahanmu

1 Akui kesalahan Anda dengan jujur. Anda tidak akan pernah bisa menghadapi kesalahan jika Anda tidak berhenti menyangkalnya. Anda perlu mengidentifikasi kesalahan dengan jelas, apa yang menyebabkannya, dan tingkat kesalahan Anda.
- Ini bukan waktunya untuk mencari alasan. Anda mungkin kewalahan atau terganggu, tetapi itu tidak mengubah kenyataan. Jangan mencoba untuk berbagi tanggung jawab, bahkan jika Anda bisa. Anda hanya dapat mengontrol peran Anda dalam kesalahan, dan juga menerimanya sebagai milik Anda.
- Kadang-kadang kita dapat menggunakan rasa bersalah kita sebagai penghalang yang mencegah kita menerima konsekuensinya. Jika kita menghukum diri kita sendiri dengan rasa bersalah, maka mungkin orang lain tidak akan menghukum kita. Jika Anda ingin melanjutkan, Anda harus menerima bahwa ada konsekuensinya, dan menghukum diri sendiri tidak membatalkan konsekuensinya.
2 Bagikan perasaan dan temuan Anda. Anda mungkin merasa cukup malu untuk mengakui kesalahan, bahkan kepada diri sendiri, apalagi memberi tahu orang lain tentang hal itu. Namun, meskipun canggung pada awalnya, mendiskusikan kesalahan dan perasaan Anda tentangnya dengan orang lain dapat menjadi kunci untuk melepaskan situasi dan melanjutkan hidup.
- Waktu untuk berbagi dengan orang yang Anda sakiti karena kesalahan Anda akan datang, tetapi sebelum itu, yang terbaik adalah berbicara dengan teman, psikolog, mentor spiritual, atau orang lain yang Anda percayai.
- Ini mungkin terdengar konyol, tetapi mengakui kesalahan Anda secara lisan, terutama di depan orang lain, akan membantu Anda menerimanya.
- Ketika Anda berbagi kesalahan Anda, Anda juga menyadari bahwa setiap orang membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna. Kita semua tahu kebenaran ini, tetapi masih mudah untuk melupakannya ketika Anda menghadapi kesalahan.
3 Menebus kesalahan. Ketika Anda mengakui bahwa Anda melakukan kesalahan pada diri sendiri dan seseorang yang Anda sakiti, langkah selanjutnya adalah melakukan segala upaya untuk memperbaikinya.Dengan melakukan ini, Anda mungkin menyadari bahwa kesalahan Anda bukanlah masalah besar. Dan jika ada, maka dengan memperbaikinya, Anda dapat dengan cepat menutup masalah dan melanjutkan.
- Secara umum, semakin cepat Anda mulai memperbaiki sesuatu, semakin baik. Misalnya, jika Anda membuat kesalahan di tempat kerja, dan itu merugikan uang perusahaan dan / atau kehilangan klien, lebih baik untuk segera melaporkan semuanya kepada atasan Anda, tetapi ada baiknya juga meluangkan waktu untuk memikirkan cara memperbaikinya. kerugian dari kesalahan ini. Jangan biarkan kesalahan semakin parah dengan tidak memperhatikannya, karena ini hanya akan menambah rasa bersalah dan kemarahan orang-orang yang telah Anda sakiti.
- Ada kalanya kesalahan Anda tidak merugikan orang tertentu, atau merugikan orang-orang yang tidak bisa lagi Anda minta maaf atau memperbaiki situasi. Misalnya, Anda mungkin terlalu sibuk untuk mengunjungi nenek Anda, dan sekarang dia tidak ada lagi. Dalam kasus seperti itu, pertimbangkan untuk membagikan pengalaman Anda - bantu orang lain dalam situasi serupa atau lakukan saja hal-hal baik. Anda dapat, misalnya, menjadi sukarelawan di panti jompo atau sekadar menghabiskan lebih banyak waktu dengan kerabat Anda yang tersisa.

Bagian 2 dari 3: Belajar dari kesalahan Anda

1 Analisis kesalahan Anda sehingga Anda dapat belajar darinya. Menggali detail kesalahan Anda mungkin tampak seperti hukuman bagi Anda, tetapi melihat kesalahan secara detail adalah cara terbaik untuk mengubahnya menjadi proses pembelajaran. Banyak kesalahan akan sangat membantu saat Anda belajar dan memperbaikinya.
- Selami akar penyebab kesalahan, seperti kecemburuan (jika Anda mengatakan sesuatu yang kasar) atau ketidaksabaran (jika Anda mengemudi dengan kecepatan tinggi). Atur kesalahan dalam hal, misalnya, kecemburuan atau ketidaksabaran, sehingga Anda dapat lebih mudah menemukan solusi.
- Ingat: jika Anda ingin belajar dari kesalahan, Anda akan memilih untuk tumbuh; kehidupan yang mencela diri sendiri dan menghina diri sendiri adalah jalan menuju stagnasi pribadi.
2 Buatlah rencana tindakan. Menentukan penyebab kesalahan hanyalah langkah pertama untuk belajar darinya. Tidak cukup hanya mengatakan "Saya tidak akan seperti ini lagi"; Anda perlu mengidentifikasi perubahan efektif yang akan mencegah Anda mengulangi kesalahan yang sama berulang kali.
- Anda tidak dapat secara ajaib belajar dari kesalahan jika Anda hanya menganalisis detailnya dan mengakui bahwa Anda salah, meskipun poin-poin ini diperlukan. Pikirkan tentang apa sebenarnya yang dapat Anda lakukan secara berbeda dalam situasi ini, dan tentukan sendiri apa sebenarnya yang akan Anda lakukan secara berbeda dalam situasi serupa.
- Luangkan waktu dan tuliskan rencana tindakan untuk waktu berikutnya. Ini akan membantu Anda memvisualisasikan situasi dan bersiap untuk menghindari pengulangan kesalahan.
- Misalnya, Anda lupa bertemu teman di bandara karena terlalu banyak tanggung jawab dan tidak bisa mengingat semuanya. Setelah Anda mengidentifikasi masalahnya (dan meminta maaf kepada seorang teman!), Buat rencana tindakan yang akan membantu Anda memprioritaskan komitmen Anda dengan lebih baik saat kekacauan dimulai. Juga, pikirkan cara untuk mengatakan tidak jika Anda kewalahan.
3 Perhatikan kebiasaan yang bisa membuat Anda mengulangi kesalahan. Banyak kesalahan kita yang paling umum, mulai dari makan berlebihan hingga skandal dengan pasangan tanpa alasan, dapat dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Untuk mencegah kesalahan berulang, Anda perlu memperhatikan kebiasaan yang menyebabkannya.
- Anda mungkin ingin memulai semua kebiasaan buruk Anda sekaligus dan menciptakan "diri baru", tetapi yang terbaik adalah fokus pada satu kebiasaan pada satu waktu. Lagi pula, seberapa besar kemungkinan Anda dapat berhenti merokok dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan ibu Anda pada saat yang bersamaan? Alih-alih, fokuslah untuk melawan satu kebiasaan, lalu pertimbangkan apakah Anda siap untuk memecahkan kebiasaan berikutnya.
- Buat perubahan sesederhana mungkin.Semakin Anda memperumit rencana Anda untuk mengatasi kebiasaan buruk, semakin besar kemungkinannya untuk gagal. Jika Anda ingin bangun lebih awal karena Anda sering terlambat ke kantor dan janji penting, tidurlah lebih awal dan atur jam kamar tidur Anda 10 menit lebih awal.
- Ganti kebiasaan lama dengan yang baru. Buatlah sesuatu yang positif, seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama anak-anak, atau menjadi sukarelawan.

Bagian 3 dari 3: Melepaskan kesalahan

1 Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Banyak orang yang merasa sulit untuk mengatasi kesalahan menderita tuntutan yang tidak realistis pada diri mereka sendiri. Tentu saja, memiliki standar perilaku yang tinggi adalah hal yang terpuji, tetapi mencoba menyesuaikan diri dengan yang ideal hanya akan membuat Anda dan orang yang Anda cintai menderita.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah kesalahan ini seserius yang saya bayangkan?" Jika Anda melihatnya dengan jujur, sebagian besar jawabannya adalah tidak. Jika jawabannya ya, yang bisa Anda lakukan hanyalah meyakinkan diri sendiri bahwa pelajaran yang lebih besar dapat dipetik dari kesalahan ini.
- Tunjukkan belas kasihan untuk diri sendiri seperti yang Anda lakukan untuk orang lain. Pertimbangkan apakah Anda akan memperlakukan teman Anda dengan sangat kasar jika dia melakukan kesalahan yang sama. Di hampir setiap situasi, Anda akan menunjukkan dukungan dan kasih sayang. Dalam hal ini, Anda harus menjadi sahabat Anda dan bertindak sesuai dengan itu, berempati dengan diri sendiri.
2 Maafkan dirimu. Mungkin sulit untuk memaafkan orang lain atas kesalahan mereka, tetapi seringkali itu masih lebih mudah daripada memaafkan diri sendiri untuk kesalahan Anda sendiri, bahkan kecil. Jika, seperti pepatah lama, "amal dimulai di rumah," Anda harus belajar untuk memulai dengan diri Anda sendiri.
- Ini mungkin tampak bodoh bagi Anda, tetapi Anda harus mencoba memaafkan diri sendiri secara verbal, yaitu, Anda harus mengatakannya secara langsung: "Saya memaafkan diri saya sendiri karena menghabiskan uang yang dimaksudkan untuk membayar apartemen dalam perjalanan ke luar kota". Bagi sebagian orang, menuliskan kesalahan dan pengampunan diri sendiri pada secarik kertas bisa sama efektifnya, lalu meremasnya dan membuangnya.
- Memaafkan diri sendiri berarti mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukanlah kesalahan Anda. Anda bukan kesalahan atau kesalahan, Anda tidak memiliki cacat. Anda adalah makhluk yang tidak sempurna yang membuat kesalahan seperti orang lain dan tumbuh karenanya.
3 Jaga dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Jika Anda mencoba untuk melepaskan kesalahan, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa terobsesi dengan kesalahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan dapat merusak bagi orang-orang yang dekat dengan Anda. Anda harus mencari jalan keluar dan menyingkirkan kesalahan demi diri sendiri dan keluarga.
- Ketika Anda merasa bersalah, bahan kimia dilepaskan dalam tubuh Anda yang meningkatkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengganggu pencernaan, relaksasi otot, dan keterampilan berpikir kritis. Terlalu banyak rasa bersalah dapat membahayakan kesehatan Anda.
- Pepatah "masalah tidak berjalan sendiri" benar, karena orang yang tidak membiarkan dirinya menyingkirkan perasaan bersalah, memprovokasi munculnya semua hal di atas dalam dirinya sendiri. Anda akan lebih kritis terhadap diri sendiri dan orang lain karena perasaan bersalah tentang kesalahan Anda, dan orang penting Anda, anak-anak, teman, dan bahkan hewan peliharaan Anda akan menderita karenanya.
4 Pindah. Setelah Anda mengakui kesalahan Anda, mencoba memperbaiki kerusakan dan memaafkan diri sendiri atas apa yang Anda lakukan, Anda harus melepaskan situasi dan tidak mengkhawatirkannya lagi. Semua ini seharusnya hanya ada dalam bentuk pelajaran yang akan menguntungkan Anda dan membantu Anda melanjutkan.
- Ketika Anda menemukan diri Anda kembali pada kesalahan dan rasa bersalah Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah diampuni. Katakan dengan lantang jika perlu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa masalah sudah selesai.
- Beberapa orang mendapat manfaat dari Teknik Pemfokusan Ulang Emosi Positif (PERT). Untuk menerapkannya, tutup mata Anda dan ambil dua napas panjang masuk / keluar. Pada napas ketiga, mulailah memvisualisasikan orang yang Anda cintai atau keindahan alam dan ketenangan.Saat Anda terus bernapas dengan cara ini, jelajahi "tempat bahagia" ini dan bawa rasa bersalah Anda. Temukan cara untuk menyingkirkannya dan temukan ketenangan pikiran di ruang ini, lalu buka mata Anda dan tinggalkan rasa bersalah.
- Move on dapat membantu Anda membangun hidup Anda tanpa penyesalan. Ingat, lebih baik belajar dari kesalahan daripada menyesali apa yang tidak dilakukan. Apa yang berlaku untuk anak-anak yang sedang belajar berjalan atau naik sepeda, sama halnya dengan orang dewasa yang mencoba menghadapi kesalahan: ketika Anda jatuh adalah latihan, dan ketika Anda bangun untuk mencoba lagi adalah kemajuan.

Tips

Faktanya, ketika Anda membuat kesalahan, Anda belajar pelajaran untuk dipelajari.
Mengambil tanggung jawab adalah membebaskan. Tentu saja, mengakui bahwa Anda salah itu sulit. Tetapi ini menunjukkan kekuatan, keberanian, dan minat dalam perbaikan diri. Dengan kata lain, itu layak dihormati. Dengan cara ini, Anda menunjukkan bahwa Anda peduli pada diri sendiri.