Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Terlibat Secara Aktif
• Metode 2 dari 3: Tetap terjaga dengan makanan dan minuman
• Metode 3 dari 3: Rawat Tubuh Anda
• Tips
• Peringatan

Jika Anda telah mempersiapkan ujian sepanjang malam atau tidak tidur nyenyak, kemungkinan Anda tahu betapa sulitnya untuk tetap terjaga selama kelas. Situasi ini dapat diperparah oleh suara tenang guru, yang terdengar seperti lagu pengantar tidur, atau kantor yang membosankan dan gelap di mana pelajaran diadakan. Jika Anda ingin tetap terjaga, ambil bagian aktif dalam pelajaran, berkreasi, dan jangan lupa membawa makanan untuk makan di antara pelajaran.

Langkah

Metode 1 dari 3: Terlibat Secara Aktif

1. 1 Duduk di depan kelas. Mengetahui bahwa Anda berada dalam pandangan penuh guru akan memudahkan Anda untuk tetap terjaga. Selain itu, dengan memilih tempat duduk di awal kelas, Anda akan dapat berpartisipasi aktif dalam pelajaran. Selain itu, akan ada teman sekelas Anda di sebelah Anda, yang juga berpartisipasi aktif dalam diskusi. Suara mereka akan membuat Anda tetap terjaga.
2. 2 Berpartisipasi dalam diskusi. Ajukan pertanyaan dan juga jawab. Dengarkan baik-baik gurumu. Jika kuliah membosankan, mengajukan pertanyaan akan membantu Anda memahami esensi kuliah. Plus, mengajukan pertanyaan akan membuat Anda tetap terjaga dan kecil kemungkinannya untuk tertidur.
   • Buatlah tujuan untuk bertanya atau menjawab setidaknya tiga pertanyaan selama pelajaran.
   • Ajukan pertanyaan yang berkaitan dengan topik pembahasan agar tidak mengganggu guru. Misalnya, Anda mungkin berkata, “Saya tidak begitu mengerti bagian terakhir dari buktinya. Bisakah Anda menjelaskan ini lebih detail?"
3. 3 Dengarkan secara aktif selama pelajaran. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda tetap terjaga, karena mendengarkan secara aktif tidak hanya melibatkan pikiran, tetapi juga tubuh. Bahkan jika Anda tidak membuat catatan, mendengarkan secara aktif akan membantu Anda tetap terjaga selama pelajaran.
   • Untuk belajar mendengarkan guru Anda secara aktif, Anda harus membuat dan mempertahankan kontak mata, memberikan perhatian penuh pada apa yang dikatakan guru, membayangkan apa yang guru bicarakan, mengajukan pertanyaan bila perlu, dan menanggapi kata-kata, gerak tubuh, atau nada bicara. suara yang menunjukkan pentingnya informasi yang diucapkan.
4. 4 Mengobrol dengan teman sekelas. Diskusi kelompok adalah cara yang bagus untuk menghibur dan tetap terjaga. Ambil bagian aktif dalam diskusi dan berikan pendapat Anda. Duduk di sebelah orang-orang yang aktif berpartisipasi dalam pelajaran. Ini juga akan membantu Anda berpartisipasi aktif dalam diskusi.
5. 5 Buat catatan terperinci. Ini adalah cara yang bagus untuk tidak teralihkan dari kata-kata guru dan menjadi perhatian dalam pelajaran. Dengarkan baik-baik guru Anda dan buat catatan terperinci. Anda dapat menggunakan spidol atau pena berwarna berbeda untuk menyorot poin penting atau mengatur konten.
   • Beberapa orang dekat dengan cara visual dalam memahami informasi. Jika Anda merasa lebih mudah untuk memahami informasi dengan cara ini, buat sketsa kecil. Menggambar peta, diagram, membuat sketsa. Ini adalah poin penting dalam proses pembelajaran.
6. 6 Mintalah guru untuk menyalakan lampu. Jika Anda merasa sulit untuk tetap terjaga selama pelajaran, mintalah guru untuk menyalakan lampu. Kecuali jika guru berencana untuk menonton film dengan Anda atau bekerja dengan PowerPoint, dia tidak akan keberatan dengan lampu menyala.
7. 7 Dapatkan dukungan teman. Duduk di kelas dengan teman sekelas yang tidak memiliki masalah untuk tetap terjaga. Sebelum kelas, mintalah seorang teman untuk membangunkan Anda jika Anda tertidur. Akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap terjaga jika Anda tahu bahwa seseorang sedang mengawasi Anda dan akan membangunkan Anda jika Anda tertidur.

Metode 2 dari 3: Tetap terjaga dengan makanan dan minuman

1. 1 Minum kopi atau minuman berkafein sebelum kelas. Ini sangat berguna jika Anda menjalani kuliah yang panjang dan membosankan. Jika memungkinkan, buat kopi di rumah dan bawa termos ke sekolah. Minuman berkafein akan membantu Anda menyegarkan diri dengan cepat.
2. 2 Minum air dingin untuk menyegarkan. Bawalah sebotol air dingin ke sekolah. Tidak hanya mencegah dehidrasi, Anda juga bisa menyegarkan diri dengan meminum air dingin. Minum cukup air akan membantu Anda merasa segar dan menghindari kelelahan yang tidak menyenangkan.
3. 3 Sertakan tiga makanan sehat dalam diet Anda. Terlepas dari shift mana Anda belajar, pastikan diet harian Anda terdiri dari tiga kali makan seimbang. Berkat ini, Anda tidak dalam bahaya kelelahan. Makanan akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan dan membantu Anda tetap terjaga. Namun, hindari makanan berat, seperti pasta, sesaat sebelum kelas, karena jika tidak, Anda akan merasa mengantuk di kelas.
   • Menu harian Anda harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
   • Misalnya, sarapan yang enak adalah yogurt Yunani, oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, dedak gandum dengan buah beri.
4. 4 Bawalah makanan yang bisa Anda makan di sekolah untuk menjaga tingkat energi Anda tetap terjaga. Jika guru Anda tidak keberatan, bawalah makanan ringan untuk dimakan agar Anda tetap segar. Camilan akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan, dan pikiran Anda tidak hanya berputar di sekitar fakta bahwa Anda sangat lelah.
   • Bawalah camilan sehat seperti kacang-kacangan, beri, buah-buahan atau sayuran seperti wortel kecil atau batang seledri.
   • Pastikan untuk makan dengan tenang dan tidak menarik perhatian pada diri sendiri. Kebisingan dapat mengganggu orang lain.
   • Hindari makanan berlemak, manis, atau asin karena Anda akan sangat lelah.

Metode 3 dari 3: Rawat Tubuh Anda

1. 1 Tidur minimal 8 jam setiap malam. Tidur malam yang nyenyak adalah jaminan kekuatan sepanjang hari. Bagi sebagian besar siswa, tidur 8 jam sudah cukup untuk membuat mereka tetap waspada di sekolah. Namun, pertimbangkan kebutuhan tubuh Anda. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tubuh Anda akan terbiasa dengan tidur dan terjaga.
   • Berikan tubuh Anda kesempatan untuk bersantai sebelum tidur. Singkirkan telepon Anda dan semua pekerjaan rumah Anda dan aktivitas stres lainnya.
   • Bila dikombinasikan dengan olahraga teratur dan diet sehat, istirahat malam yang baik akan membantu Anda merasa berenergi sepanjang hari.
2. 2 Duduk di kursi dengan punggung lurus. Duduk di kursi, lakukan latihan peregangan. Menonton postur Anda dapat membantu Anda merasa segar. Latihan peregangan kecil akan membantu Anda untuk bergembira. Hangatkan pergelangan tangan, bahu, dan leher Anda.
   • Berhati-hatilah untuk tidak membungkuk. Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda mulai membungkuk, luruskan punggung Anda.
   • Jika Anda punya pilihan, pilih kursi yang tidak terlalu nyaman untuk Anda. Ini akan membuat Anda tidak membungkuk.
3. 3 Berjalan sebelum dan sesudah pelajaran. Aktivitas fisik akan memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sekarang bukan waktunya untuk tidur. Jalan-jalan saat istirahat, keluarlah jika diizinkan. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah. Anda akan merasa lebih berenergi. Setelah Anda berhenti bergerak, Anda akan merasa lelah lagi. Namun, Anda masih akan lebih baik.
   • Jika Anda sangat mengantuk, mintalah izin kepada guru Anda untuk pergi. Pergi ke kamar mandi untuk sedikit penyegaran. Berjalan-jalan sebentar dapat membantu Anda mengatasi kantuk.
   • Ambil tangga. Menaiki tangga akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan Anda akan merasa lebih waspada.

Tips

• Untuk menghindari kelelahan, tidurlah minimal 8 jam setiap malam.
• Ambil istirahat panjang jika Anda bisa.

Peringatan

• Hindari minum terlalu banyak minuman berkafein sepanjang hari agar tetap waspada di sekolah. Jika Anda merasakan detak jantung yang cepat atau gugup saat mengonsumsi kafein, hilangkan dari diet Anda.