Isi

• Bagian 2 dari 2: Kapan Lutut Anda Harus Dibalut dengan Perban

1 Kumpulkan semua yang Anda butuhkan. Anda akan membutuhkan bahan yang cocok untuk membungkus lutut Anda. Dapatkan perban lutut khusus, juga disebut perban tekanan, atau perban kompresi. Anda dapat membeli perban ini di banyak supermarket atau apotek. Yang paling populer adalah perban elastis ACE, tetapi merek lain juga tersedia. Anda juga akan membutuhkan sesuatu untuk mengamankan perban. Sebagian besar pita dilengkapi dengan pengait elastis yang memiliki kait logam, tetapi jika Anda membeli perban terbuka, temukan sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk mengamankannya, seperti peniti.

• Anda juga dapat membeli perban yang dapat mengunci sendiri yang memiliki lapisan perekat di satu sisi. Ada juga perban Velcro di sekitar tepinya. Pilih perban yang menurut Anda paling cocok untuk Anda.
• Perban tersedia dalam berbagai ukuran. Pilih perban yang tepat untuk Anda.

2 Masuk ke postur yang benar. Saat membalut lutut, ambil posisi yang benar. Pertama, duduklah di tempat di mana tidak ada yang akan membatasi kebebasan bergerak Anda. Kedua, rentangkan kaki yang sesuai di depan Anda. Hal ini diperlukan untuk meregangkan kaki dengan benar, tanpa tegang dan rileks di lutut sehingga tetap sedikit ditekuk.

• Saat membalut lutut Anda, tidak ada yang membatasi gerakan Anda. Pilih tempat yang nyaman dan cukup luas.

3 Mulai perban. Ambil perban di tangan Anda. Jangan melepasnya dulu - lebih mudah untuk secara bertahap melonggarkan perban, membungkusnya di sekitar lutut. Tempatkan tangan Anda dengan perban di kaki Anda, sekitar lima sentimeter di bawah sendi lutut. Ambil ujung perban yang bebas dan tarik keluar tepat di bawah lutut. Pegang ujung yang bebas dengan satu tangan, lepaskan perban di sekitar lutut dengan tangan lainnya. Bungkus perban sekali di sekitar lutut, kembali ke ujung yang bebas. Tarik perban dengan erat di sekitar kaki Anda.

• Tempatkan lapisan pertama perban secara horizontal tepat di bawah lutut.

4 Oleskan perban ke lutut Anda. Bungkus perban di sekitar lutut, tarik kencang dan secara bertahap naikkan kaki. Saat membungkus tempurung lutut, sisakan celah kecil, sekitar jari kaki, antara kaki Anda dan perban. Bungkus perban sampai lutut benar-benar diikat. Amankan ujung perban dengan Velcro, lakban, atau jepit.

• Jika Anda menggunakan penyangga lutut, kendurkan penyangga di sekitar patela agar tidak terlalu menekan sendi. Di bawah dan di atas lutut, pita harus pas di sekitar kaki.
• Pita harus menonjol sekitar lima sentimeter di bawah dan di atas lutut. Karena lebar sendi lutut kira-kira 3,8 sentimeter, seluruh perban akan memakan waktu 13-15 sentimeter.
• Jika Anda tidak memiliki apa pun untuk mengamankan perban, Anda cukup menyelipkan ujung bebas perban di bawah lapisan atas perban.

5 Pastikan perban tidak terlalu kencang. Jangan mengencangkan perban terlalu kencang. Band harus pas di sekitar kaki, tetapi tidak menekannya. Untuk memeriksa apakah perban terlalu kencang, coba geser jari telunjuk Anda ke bawahnya.Dia harus lewat di bawah perban. Perban harus dililitkan dengan erat di sekitar lutut, menopangnya, tetapi tidak boleh menghalangi sirkulasi.

• Jika perban terlalu kencang dan Anda tidak bisa memasukkan jari Anda ke bawahnya, lepaskan perban dan pasang kembali, kendurkan sedikit perban.
• Bahkan jika jari Anda berada di bawah perban, periksa untuk melihat apakah sirkulasi terhambat. Jika ada tanda di sisi perban, kendurkan. Perban juga harus dilonggarkan bahkan jika Anda merasa jari-jari kaki atau bagian bawah kaki yang dibalut menjadi mati rasa.
• Jika perlu, ikat lutut lainnya dengan cara yang sama.

Bagian 2 dari 2: Kapan Lutut Anda Harus Dibalut dengan Perban

1. 1 Putuskan apakah Anda perlu membalut lutut Anda. Ada banyak alasan mengapa perban lutut harus diterapkan. Banyak orang membungkus lutut mereka dengan perban sebelum berolahraga, semakin memperkuat sendi lutut. Beberapa orang menerapkan perban setelah ligamen pecah sebagian, memberikan dukungan eksternal pada sendi. Angkat besi membalut lutut mereka sebelum berjongkok untuk menguatkannya.
   • Jika Anda mengalami cedera lutut atau menduga Anda telah melukainya, temui dokter Anda sebelum melanjutkan gaya hidup aktif.
2. 2 Kenakan perban untuk profilaksis. Perban lutut digunakan tidak hanya untuk cedera dan penyakit serius. Lutut diikat dengan perban dan untuk mencegah kerusakan dan cedera. Perban juga memperkuat sendi lutut, membantunya menahan beban berat tanpa rasa sakit.
   • Satu-satunya cedera di mana perban diterapkan pada lutut adalah keseleo lutut tingkat pertama. Keseleo seperti itu hanya dapat didiagnosis oleh spesialis yang berkualifikasi.
   • Jika Anda mengalami cedera lutut, cari bantuan dari ahli bedah ortopedi. Ini akan mengurangi risiko cedera ulang. Jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri.
3. 3 Jangan menggunakan perban lutut untuk cedera serius. Dalam banyak kasus, perban tidak diperlukan. Jika Anda memiliki ligamen anterior cruciatum yang pecah atau ligamen lainnya, jangan ligasi lutut Anda kecuali diinstruksikan oleh ahli bedah ortopedi Anda. Anda juga sebaiknya tidak menggunakan perban lutut biasa jika terjadi pecahnya meniskus bagian dalam atau luar.
   • Anda mungkin ingin membalut lutut Anda jika perban membantu mengobati cedera dan dokter Anda tidak keberatan menggunakannya sebelum operasi.
   • Jangan pernah menggunakan perban untuk mencoba memperbaiki sendi yang sangat tidak stabil hanya dengan memperbaikinya.
4. 4 Periksa ke dokter. Jika, terlepas dari perban, Anda masih merasa lutut Anda terluka, segera temui dokter Anda. Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang akurat. Jika Anda memiliki cedera tingkat pertama, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk membalut lutut Anda untuk memperbaikinya.
   • Sebelum memulai atau melanjutkan latihan, konsultasikan dengan dokter yang akan memeriksa apakah lutut Anda sudah sembuh.