Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 5: Tubuh bagian atas
• Metode 2 dari 5: Tubuh Bagian Bawah
• Metode 3 dari 5: Seluruh Tubuh
• Metode 4 dari 5: Wajah dan Kepala
• Metode 5 dari 5: Menemukan Kedamaian Batin
• Tips
• Peringatan

Yoga komputer adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk menenangkan diri di meja, membantu tubuh Anda rileks dan pikiran Anda beristirahat. Jika Anda telah mempelajari yoga komputer untuk pemula, artikel ini akan membawa Anda lebih jauh dalam pengetahuan dengan meningkatkan keterampilan yoga komputer Anda untuk mencapai relaksasi yang lebih dalam dan perasaan positif yang lebih baik.

Langkah

Metode 1 dari 5: Tubuh bagian atas

1. 1 Pindahkan kepalamu. Saat Anda menggerakkan kepala, ucapkan mantra "Om" di kepala Anda.
   • Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan.
   • Regangkan kepala Anda ke depan dan ke belakang.
2. 2 Gerakkan bahu Anda. Temukan gerakan yang paling membantu Anda: mengangkat bahu atau memutar. Maju, lalu mundur. Ucapkan mantra "Om, Om, Om ..." di bahu Anda.
3. 3 Lakukan tekukan batang tubuh ke kiri dan ke kanan. Nyanyikan "Om, Om, Om ..." di punggung Anda.

Metode 2 dari 5: Tubuh Bagian Bawah

1. 1 Letakkan kaki Anda di lantai. Ucapkan "Om" saat menyentuh tanah. Berkonsentrasilah pada seluruh bumi dan pikirkan mantra "Om" di bumi.

Metode 3 dari 5: Seluruh Tubuh

1. 1 Pijat tubuh Anda dari kepala hingga kaki. Pikirkan "Om, Om, Om...".
2. 2 Letakkan tangan Anda di perut dan latih pernapasan dalam, tarik napas dari diafragma. Pikirkan "Om" di perut Anda.
   • Tingkatkan laju pernapasan Anda menggunakan otot perut. Isi tubuh Anda dengan energi sadar (prana, cahaya).

Metode 4 dari 5: Wajah dan Kepala

1. 1 Gosok mata dan wajah Anda. Pikirkan "Om, Om, Om...".
2. 2 Tekan lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari Anda. Bernapaslah dalam-dalam melalui diafragma Anda, melalui lubang hidung kiri Anda. Pikirkan "Om". Letakkan jari telunjuk Anda, lalu jari tengah, lalu jari manis ke lubang hidung kiri. Bernapaslah dalam-dalam melalui diafragma, melalui lubang hidung kanan, dan pikirkan Om.
   • Bernapas, mengubah sisi bolak-balik sampai Anda mencapai perasaan kedamaian batin.

Metode 5 dari 5: Menemukan Kedamaian Batin

1. 1 Gosok perut Anda. Katakan pada diri sendiri, "Saya menerima segala sesuatunya apa adanya. Saya menjalani hidup dengan pandangan positif." Rasakan kedamaian batin.
2. 2 Lipat lengan Anda dalam posisi meditasi di dekat perut Anda. Gerakkan ibu jari Anda. Bayangkan diri Anda sebagai Buddha (Siwa, Tercerahkan) dan Dewi Cinta. Pikirkan atau ucapkan mantra: "Saya adalah Buddha (Siwa). Saya adalah Dewi Cinta (Ibu dari segala sesuatu)."
3. 3 Gerakkan tangan Anda dan kirim cahaya ke seseorang secara mental. Katakan "Saya mengirim cahaya ... (nama). Semoga semua orang bahagia. Semoga dunia bahagia."
4. 4 Gosok telapak tangan Anda di depan hati Anda. Pikirkan para guru pencerahan dan katakan "Om kepada semua guru pencerahan. Ya Tuhan. Tolong bantu saya dalam perjalanan saya."
5. 5 Letakkan tangan Anda di perut atau kaki Anda. Tenangkan pikiran dan pikirkan mantra "Om" di kepala, dada, perut, kaki, kaki dan tanah. Pikirkan di seluruh kosmos: "Om Shanti. Om dunia. Om dunia. Om Shanti. Om dunia ..."
6. 6 Hentikan aliran pikiran selama satu menit. Duduk saja. Jangan berpikir. Santai.
7. 7 Apa pikiran positif yang Anda miliki? Misalnya, "Saya seorang optimis. Jalan saya adalah melalui optimisme."

Tips

• Meditasi komputer ditujukan untuk orang-orang dari semua denominasi agama. Hal ini juga dapat dipraktekkan oleh ateis. Pilih penawaran yang cocok untuk Anda. Anda dapat mengulangi mantra dan membuatnya lebih dapat diterima oleh Anda. Anda dapat memanggil Tuhan apa pun yang Anda inginkan, Yang Mahatinggi atau Kekuatan Kosmik (energi kehidupan). Anda dapat menghilangkan mantra "Om God" jika tidak cocok untuk Anda.
• Kedamaian batin muncul ketika Anda mengalihkan perhatian Anda ke relaksasi. Untuk ini pertama-tama kita menggunakan mantra "Om Shanti. Om dunia." Kemudian kami berhenti sejenak untuk setiap pemikiran. Akhirnya, saatnya untuk berlama-lama dalam relaksasi untuk sementara waktu. Pada tahap akhir ini, efek penyembuhan (penyelarasan) terungkap.
• Esensi spiritualitas adalah terciptanya kekuatan batin, kedamaian, cinta dan kebahagiaan. Kekuatan batin dapat dibangkitkan melalui visualisasi dan mantra positif.
• Di jalan spiritual, Anda akan berhasil jika Anda selalu bertindak dalam hubungan yang erat dengan konsep pribadi Anda tentang kebenaran dan dengan kesadaran diri yang baik. Berlatih meditasi komputer dengan cara yang paling cocok untuk Anda dan manfaat.

Peringatan

• Jangan bekerja terlalu keras. Jangan terlalu banyak istirahat. Tentukan keseimbangan pribadi Anda agar tetap sehat dan bahagia. Lakukan beberapa latihan spiritual setiap hari. Lakukan yoga komputer setiap hari dan itu akan membuat setiap hari "milikmu".