Cara mendinginkan diri tanpa AC

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Air untuk Pendingin
Metode 2 dari 3: Mendinginkan diri di rumah
Metode 3 dari 3: Mengatasi panas
Tips
Peringatan
Artikel tambahan

Panas musim panas tanpa adanya AC dapat menciptakan ketidaknyamanan yang cukup besar. Untuk mendinginkan dan merasa nyaman tanpa AC, Anda dapat menggunakan berbagai trik menggunakan air, kipas angin, pakaian ringan, minuman dan makanan dingin, trik psikologis, dan sebagainya. Anda juga dapat mendinginkan seluruh rumah secara alami dengan mencegah penumpukan panas. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat berhasil menghindari panas sambil menghemat uang untuk AC.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Air untuk Pendingin

1 Sering-seringlah minum air. Tubuh akan lebih dingin jika keseimbangan airnya teratur. Usahakan minum sekitar 230 ml air setiap jam. Menambahkan daun mint atau irisan jeruk, lemon atau mentimun ke dalam air akan membuatnya lebih menyegarkan. Anda mungkin juga akan lebih mudah meminum air jika rasanya ringan.
2 Semprotkan diri Anda dengan air dingin. Isi botol semprot dengan air dingin dan atur ke semprotan halus. Semprotkan pada kulit yang terbuka untuk efek pendinginan langsung.
- Anda juga dapat menggunakan kipas dengan fungsi pelembapan. Perangkat ini bahkan dapat dibawa-bawa dan dijalankan dengan baterai, sehingga Anda dapat membawanya ke mana pun Anda pergi. Ketika tubuh Anda terhidrasi dan tertiup ke udara, air menguap dari permukaan kulit, yang langsung menciptakan perasaan dingin.
3 Dinginkan sapu tangan basah di dalam freezer dan letakkan di leher, dahi, lengan, atau kaki Anda. Menerapkan kain dingin ke kulit Anda dapat membantu melawan panas. Saat kain hangat, cukup bilas dan masukkan kembali ke dalam freezer.
- Anda juga dapat menggunakan kompres es di bagian belakang kepala Anda.
4 Tuangkan air dingin ke pergelangan tangan Anda. Rendam pergelangan tangan dan area tubuh lainnya yang memiliki pembuluh darah besar di bawah kulit, seperti leher, lipatan siku bagian dalam, dan lutut, dalam air dingin selama sekitar 10 detik. Ini akan sedikit menurunkan suhu tubuh Anda.
5 Basahi kepalamu. Rambut basah dapat membantu mendinginkan tubuh Anda, jadi cobalah langkah ini untuk pengalaman pendinginan instan. Anda bisa membasahi seluruh kepala atau hanya garis rambut. Penguapan air akan mendinginkan kepala (namun dapat menyebabkan rambut yang ditata sebelumnya menjadi keriting jika keriting alami).
- Letakkan bandana yang dibasahi dengan air di atas kepala Anda dan berjalanlah di dalamnya.
6 Isi bak mandi Anda dengan air dingin dan celupkan ke dalamnya. Setelah Anda terbiasa dengan suhu air, tiriskan air sedikit dan tambahkan lebih banyak air dingin. Lanjutkan melakukan ini sampai Anda cukup dingin. Setelah Anda keluar dari bak mandi, tubuh Anda akan tetap dingin untuk waktu yang lama.
- Jika mau, Anda bisa mandi air dingin daripada mandi.
- Anda juga bisa mencelupkan kaki Anda ke dalam ember berisi air dingin.Tubuh memancarkan panas terutama dari telapak tangan, kaki, wajah, dan telinga, jadi mendinginkan salah satu tempat ini akan secara efektif mendinginkan seluruh tubuh. Kolam renang anak yang dangkal juga bagus untuk mendinginkan kaki orang dewasa.
7 Pergi untuk berenang. Kunjungi kolam renang, pergi ke sungai, danau atau laut dan bersantai. Perendaman dalam air akan mendinginkan Anda dengan cara yang luar biasa. Saat berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar, yang dapat membuat tubuh Anda semakin panas.

Metode 2 dari 3: Mendinginkan diri di rumah

1 Tutup gorden atau gorden pada jendela. Tirai dan gorden yang tertutup pada siang hari akan membantu menghalangi sinar matahari. Segera setelah matahari mulai memanaskan gedung di pagi hari, tutup semua jendela dan kuncilah semua jendela, serta pintu depan, selama waktu terpanas hari itu. Dengan awal malam, ketika cuaca cukup dingin di luar, jendela dapat dibuka.
- Jika Anda memiliki tirai di jendela Anda, miringkan agar saat Anda melihatnya, Anda dapat melihat bumi, bukan langit.
- Untuk perlindungan lebih dari sinar matahari, gunakan naungan sarang lebah atau tabir surya, yang, mirip dengan jendela mobil berwarna, akan menggelapkan atau memantulkan kaca jendela.
2 Buka jendela di malam hari. Buka jendela-jendela penting yang strategis untuk membiarkan udara malam yang sejuk mengalir masuk sepanjang malam. Juga tidak ada salahnya untuk membuka semua pintu internal di dalam ruangan (termasuk pintu lemari dan kitchen set). Jika dibiarkan tertutup, mereka akan mempertahankan kehangatan hari itu dan rumah Anda tidak akan bisa mendingin dengan cukup cepat di malam hari.
- Pastikan untuk bangun pagi-pagi untuk menutup semua jendela dan gorden saat matahari mulai memanaskan rumah Anda. Di beberapa daerah, hal ini perlu dilakukan pada pukul 5-6 pagi.
3 Dinginkan rumah Anda dengan kipas angin. Jika Anda memiliki rumah atau apartemen berlantai dua, pasang langit-langit permanen dan jendela loteng dan kipas loteng sedemikian rupa sehingga mengusir udara panas yang terkumpul di kamar atas. Pasang kipas portabel sehingga menarik udara dingin dari lantai dan mendorong udara panas lebih tinggi ke langit-langit.
- Gunakan kombinasi kipas untuk menciptakan sirkulasi udara yang baik. Keluarkan udara panas di luar dengan memasang kipas angin yang kuat di sebelah satu jendela, dan kipas konvensional di dekat jendela lain yang akan meniupkan udara segar dan lebih dingin ke dalam.
- Anda juga dapat menyalakan kap mesin di atas kompor atau membuka peredam cerobong asap dari perapian atau kompor. Mereka juga akan membantu menarik udara panas keluar dari rumah dan mengisinya dengan udara malam yang lebih dingin.
4 Buat AC buatan sendiri. Tempatkan mangkuk logam es asin di depan kipas dan sesuaikan kipas untuk meniup es. Atau ambil satu atau lebih botol plastik 2 liter dan isi dengan sekitar 70% air dan 10% garam. Biarkan 20% dari volume kosong untuk ekspansi air pada pembekuan. Bekukan larutan di dalam botol, lalu masukkan ke dalam baskom (untuk menampung tetesan kondensasi. Sesuaikan kipas angin sehingga meniup botol. Saat es asin dalam botol mencair, udara di sekitarnya akan mulai mendingin, dan kipas akan meniupkan udara ini ke arah Anda.
- Garam menurunkan titik beku air, yang membuat es menjadi sangat dingin.
- Air garam dapat dibekukan setiap malam dan digunakan secara teratur pada siang hari.
5 Putuskan sambungan semua sumber panas. Jangan gunakan kompor atau oven untuk memasak makanan. Matikan lampu dan komputer saat Anda tidak membutuhkannya. Masih tidak ada salahnya untuk mematikan TV (karena menghasilkan banyak panas), serta mencabut adaptor daya dari bukan peralatan listrik terpenting dari soket.
- Lampu pijar juga menghasilkan panas. Beralih ke lampu neon kompak atau lampu LED.
6 Membuat udara dingin naik. Jika Anda memiliki ruang bawah tanah dan sistem ventilasi sentral di rumah Anda, sewalah penginstal ventilasi profesional untuk menambahkan asupan udara dingin dari ruang bawah tanah ke sistem ventilasi Anda, yang akan menyebabkan kesejukan alami yang ada di sana bersirkulasi ke seluruh bagian rumah saat Anda cukup nyalakan kap mesin di atas kompor.
- Mengatur sistem ventilasi individu di dalam ruangan dengan kemampuan untuk menarik udara sejuk segar, mengekstrak udara panas, serta mengontrol suhu dan kelembaban. Dengan cara ini, udara segar yang sejuk akan mengalir ke Anda di malam hari, dan AC dapat membuat Anda tetap sejuk di tengah hari.
7 Atur kipas langit-langit untuk berputar berlawanan arah jarum jam. Ini akan membantu membawa udara panas ke langit-langit sambil menciptakan angin sejuk di kamar. Untuk meningkatkan efek pendinginan, nyalakan kecepatan kipas yang lebih tinggi.
8 Pasang kipas rumah biasa. Ini akan mendorong udara panas menuju loteng, di mana ia akan disebarkan melalui ventilasi loteng. Untuk mendinginkan rumah Anda, buka pintu basement, pastikan semua pintu interior lain antara basement dan ruangan tempat kipas angin berada juga terbuka. Nyalakan kipas angin di malam hari, sambil membuka jendela lantai bawah sehingga dapat mendinginkan rumah secara efektif. Namun, pastikan untuk memeriksa bahwa ventilasi loteng berfungsi dengan baik sebelumnya, jika tidak, loteng mungkin tidak dapat menangani pembuangan panas.
- Jika Anda tidak memiliki ventilasi di loteng Anda, dapatkan satu. Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa luar biasa loteng yang sejuk mempengaruhi suhu seluruh rumah.

Metode 3 dari 3: Mengatasi panas

1 Hindari waktu panas puncak. Usahakan untuk tidak keluar rumah antara pukul 10 dan 15 sore, saat sinar matahari paling menyengat. Ini akan mencegah sengatan matahari. Cobalah untuk berlari atau berolahraga di luar ruangan di pagi atau sore hari. Biasanya pagi dan sore hari cukup sejuk bagi Anda untuk menikmati jalan-jalan, jogging, hiking, bersepeda, berkebun, atau bekerja di halaman.
2 Kenakan pakaian musim panas yang terbuat dari kain alami. Kenakan kain alami dengan kepadatan rendah (katun, sutra, linen) daripada poliester, rayon sintetis, dan kain sintetis lainnya (kecuali untuk kemungkinan kain olahraga berpori yang dirancang khusus).
- Pilih pakaian berwarna terang. Pakaian berwarna gelap menyerap panas lebih baik dan tetap hangat lebih lama daripada pakaian terang atau putih, yang memantulkan cahaya dan panas lebih baik.
3 Berjalan tanpa alas kaki. Lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda, terutama pada hari-hari ketika kelembapan sangat tinggi. Mengenakan sepatu bot dengan kaus kaki dalam kondisi ini akan menyebabkan kaki Anda berkeringat, umumnya meningkatkan suhu tubuh Anda. Cobalah berjalan tanpa alas kaki sesering mungkin (jika memungkinkan).
4 Isi freezer dengan camilan buah beku. Gunakan stik es krim (Anda dapat menemukannya di supermarket) atau ambil sekantong irisan buah beku seperti semangka, nanas, atau lemon. Dingin juga bisa enak!
5 Manfaatkan khasiat mint. Mint menyegarkan kulit dan meninggalkan perasaan sejuk yang menyenangkan. Oleskan lotion mint (hindari wajah dan mata), mandi dengan sabun mint, mandi kaki mint, atau bubuk mint lainnya. Selain itu, ada beberapa resep mint lezat yang juga bisa Anda gunakan:
- yogurt semangka dan smoothie mint;
- Minuman cokelat Irlandia dengan krim dan mint;
- truffle mint.
6 Gunakan sarung bantal dan seprai berbahan sutra atau satin. Seprai halus membantu Anda tetap sejuk, jadi beralih ke sutra atau satin dapat memberi Anda lebih banyak kenyamanan.Seprai katun bernapas lebih baik daripada seprai flanel, yang paling baik dilepas di musim panas. Sutra, satin, dan katun memiliki tekstur yang lebih halus dan membantu Anda merasa lebih sejuk saat tidur.

Tips

Jangan tinggalkan kipas yang menyala tanpa pengawasan di ruangan tertutup. Kipas angin tidak mendinginkan udara yang ada di dalam ruangan dan bahkan memanaskannya. Motor kipas menghasilkan panas dan juga menghasilkan sedikit panas ketika gesekan diterapkan pada udara yang bersirkulasi. Saat kipas bekerja, Anda merasa sejuk karena meningkatnya penguapan uap air dari permukaan kulit, yang mendinginkan tubuh Anda, tetapi hanya ketika Anda sendiri berada di ruangan dengan kipas angin. Hemat listrik dan matikan semua kipas angin di ruangan tertutup yang tidak berpenghuni.
Selama puncak panas, kotamadya di beberapa kota mendirikan "pusat pendingin" dengan AC yang berfungsi, yang dapat dikunjungi siapa saja. Jika Anda tidak memiliki AC di rumah Anda (dan terutama jika Anda sudah tua atau memiliki kondisi medis), hubungi saluran bantuan kota Anda untuk menanyakan tentang kemungkinan pusat pendinginan.
Jika ada garasi di ruang bawah tanah rumah Anda di bawah ruang tamu, tinggalkan mobil berpemanas di luar untuk mendinginkannya sebelum meletakkannya di garasi.

Peringatan

Panas sering merupakan bagian integral dari kekeringan. Jika wilayah Anda memberlakukan pembatasan konsumsi air karena kekeringan, pastikan untuk memeriksanya sebelum beralih ke tips pendinginan air yang disebutkan dalam artikel ini.
Meskipun minum terlalu banyak air jarang menjadi masalah bagi orang sehat, hal itu bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung, hati, atau ginjal. Jika Anda memiliki salah satu dari penyakit serius ini, perhatikan berapa banyak air yang Anda minum, karena ginjal Anda mungkin tidak dapat memproses kelebihan air dengan benar.
Bayi, anak-anak, wanita hamil dan orang tua lebih rentan terhadap panas berlebih. Pastikan untuk mengawasi anggota keluarga, rekan kerja, dan tetangga Anda yang berisiko.
Jika Anda mengalami gejala sengatan panas atau dehidrasi, hubungi ambulans atau temui profesional kesehatan sendiri untuk mendapatkan perhatian medis yang berkualitas. Suhu tubuh di atas 40 ° C mengancam jiwa, tetapi jika naik hingga 42,5 ° C, itu akan berakibat fatal.