Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan
• Artikel tambahan

Banyak orang berusaha untuk memiliki sosok yang cantik dan langsing. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan panduan berharga tentang cara tetap langsing dengan biaya terendah.

Langkah

1. 1 Moderasi. Pantau porsi Anda dan hindari makan berlebihan. Jika Anda tidak dapat melakukan diet karena masalah kesehatan, atau Anda kurang kemauan, bukan lakukan! Makan, bagaimanapun, tentu saja wajar.
2. 2 Keseimbangan. Usahakan agar pola makan Anda cukup bervariasi. Tubuh Anda perlu mendapatkan cukup protein, vitamin, mineral, serat, karbohidrat, lemak, dll. setiap hari.
3. 3 Perbedaan. Diet yang bervariasi tidak hanya akan bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga akan membantu Anda menghindari makanan yang tidak sehat.
4. 4 Hindari ngemil. Tidak baik memakan makanan ringan yang tidak sehat di antara waktu makan. Namun, Anda bisa mengemil makanan sehat. Berkat ini, Anda dapat mempercepat proses metabolisme. Hal ini akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar kalori lebih cepat.
5. 5 Latihan. Ahli gizi dan profesional lainnya merekomendasikan berolahraga di samping diet Anda atau rencana penurunan berat badan lainnya. Selain itu, semua diet, tanpa kecuali, meresepkan olahraga sebagai persyaratan wajib. Olahraga juga merupakan prasyarat jika Anda ingin menurunkan berat badan. Anda dapat memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, misalnya jalan kaki sederhana mungkin bukan pilihan yang buruk. Dokter merekomendasikan 30-60 menit (tergantung pada intensitas) latihan aerobik, setidaknya lima hari seminggu, jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan.
6. 6 Konsentrat. Lakukan yang terbaik untuk mengalihkan pikiran Anda dari makanan. Di mana pun Anda menghabiskan waktu, jauhi makanan yang tidak sehat. Larang diri Anda dari makan junk food.
7. 7 Jangan makan berlebihan. Jika Anda mengikuti aturan ini, Anda bisa berada dalam kondisi yang baik. Cobalah untuk selalu berada di bentuk yang bagus.
8. 8 Hindari pergi ke restoran. Berhenti mengunjungi tempat-tempat yang mungkin merusak diet Anda. Tempat-tempat ini termasuk restoran cepat saji. Kafe yang tidak menawarkan makanan sehat di menu mereka harus dihindari.
9. 9 Makanlah biji-bijian utuh (bukan roti gandum putih), serta sayuran yang tidak terlalu panas saat dimasak. Semakin banyak makanan yang diproses, semakin tinggi indeks glikemiknya, dan kemungkinan tubuh Anda akan mengubahnya menjadi lemak meningkat secara signifikan.
10. 10 Makan sarapan yang sehat. Makan telur untuk sarapan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, karena kandungan protein yang tinggi memiliki efek menguntungkan pada perasaan kenyang. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan besar dan makan siang dan makan malam kecil adalah kombinasi makanan yang paling sehat. Setelah tubuh Anda kelaparan sepanjang malam, ia membutuhkan energi dan akan membakar, bukan menyimpan, apa yang telah diterimanya.
11. 11 Cobalah untuk membatasi asupan daging merah (daging sapi dan babi). Makan jenis daging ini tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Sebaliknya, makanlah ayam, kalkun, atau ikan (bukan digoreng!). Protein praktis tidak diubah menjadi lemak. Saat memasukkan daging ke dalam makanan Anda, ambil 1/4 piring Anda ke dalamnya. Berkat ini, Anda akan dapat mengonsumsi jumlah protein yang tepat.

Tips

• Hal ini diperlukan untuk menyeimbangkan proses konsumsi dan pembakaran kalori.
• Jika Anda merasa sulit untuk mengikuti diet harian Anda, atau merasa sulit untuk menentukan berapa banyak Anda makan, Anda dapat membuat jadwal. Cobalah untuk mengikuti jadwal ini.
• Jika Anda ingin tetap langsing, cobalah makan dalam porsi kecil, tetapi setidaknya tiga kali sehari. Dan jangan lupa berolahraga!
• Cobalah untuk membuat sarapan Anda sehat. Sarapan adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda sarapan.
• Jangan melewatkan waktu makan seperti sarapan karena hal itu justru akan menambah berat badan Anda.
• Cobalah untuk tidak makan saat metabolisme Anda melambat. Misalnya, jangan makan larut malam sebelum tidur. Jika tidak, Anda akan melihat inci ekstra di pinggang Anda.
• Tambahkan suplemen enzim ke dalam diet Anda karena merupakan katalis yang mempercepat pembakaran kalori.
• Jika Anda merasa sulit untuk mengikuti diet sehat, cobalah untuk menghindari tempat-tempat di mana Anda tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Misalnya, hindari pergi ke bioskop, pesta, restoran, dan tempat serupa. Atau cobalah untuk tidak makan di sana.
• Berat badan dan kesehatan berkaitan erat, tetapi lemak dan kesehatan lebih erat hubungannya. Berat badan tergantung pada jenis kelamin dan tinggi badan. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan / atau ahli gizi untuk menemukan rasio massa tubuh ideal Anda.

Peringatan

• Jangan berlebihan. Makan teratur dan hindari kelaparan. Jangan menyiksa tubuhmu. Puasa bukanlah proses yang tidak berbahaya.
• Jika Anda makan terlalu sedikit, Anda menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
• Cobalah untuk mengikuti diet yang Anda pilih dengan bijak. Manjakan diri Anda dengan makanan penutup yang sehat dan sehat.

Apa yang kamu butuhkan

• Jadwal Makan, Panduan Diet, dan/atau Buku Gizi
• Diet pribadi
• Rencana latihan
• Seseorang atau sekelompok orang yang dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Artikel tambahan

Bagaimana seorang pria dapat menambah berat badan dengan cepat Cara mengurangi lemak tubuh Cara mencerna makanan lebih cepat Cara mengurangi kadar feritin Cara menurunkan 5 kg dalam dua minggu Cara menurunkan kadar estrogen Bagaimana tidak makan dan tidak merasa lapar Cara menghilangkan kadar kalium tinggi secara alami dalam tubuh Bagaimana cara menambah lemak? Mabuk tanpa minum alkohol Cara menghilangkan kafein dari tubuh Bagaimana pulih dari anoreksia atau menambah berat badan jika Anda terlalu kurus? Cara mendapatkan celah paha Cara belajar makan banyak