Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Pahami bahwa Anda diabaikan
• Metode 2 dari 3: Atasi rasa sakitnya
• Metode 3 dari 3: Belajar dari pengalaman Anda

Ketika seseorang, baik itu objek pemujaan atau teman, tiba-tiba menghilang, memutuskan semua kontak, itu selalu menghina. Jangan menyalahkan diri sendiri jika panggilan dan pesan Anda tidak dijawab. Cobalah untuk tetap tenang, jangan meminta penjelasan atau mengirim pesan kemarahan. Jika Anda ditendang oleh seseorang dari situs kencan atau kenalan biasa, Anda tidak perlu khawatir tentang hal sepele seperti itu. Jika seseorang yang lebih dekat dengan Anda dengan sengaja mengabaikan Anda, itu bisa sangat menyakitkan. Beri diri Anda waktu untuk berduka.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pahami bahwa Anda diabaikan

1. 1 Tetap tenang. Sulit untuk mengendalikan diri ketika pesan dan panggilan telepon tiba-tiba tidak terjawab. Namun, tarik napas dalam-dalam dan rileks sebelum meluncurkan pesan kemarahan atau mengirim email sepuluh paragraf berisi kemarahan.
   • Tentu saja, hal yang tidak diketahui itu gila, tetapi yang terbaik adalah menenangkan emosi Anda sebelum mengatakan sesuatu yang Anda sesali atau langsung mengambil kesimpulan.
2. 2 Jika Anda menjalin hubungan, atasi masalah ini. Jika Anda merasa perlu untuk memulai kontak, sadarlah. Kirim tes atau pesan suara ke pasangan Anda dan katakan, “Tidak ada kabar dari Anda selama beberapa hari. Saya harap saya tidak menyinggung Anda dengan cara apa pun. Jika Anda ingin memilah pertanyaan, saya akan senang untuk berbicara. Jika tidak, saya berharap yang terbaik untuk Anda."
   • Banyak orang percaya bahwa mengabaikan adalah perilaku yang dapat diterima dalam beberapa keadaan. Misalnya, jika seseorang dari aplikasi kencan berhenti merespons pesan Anda, sebaiknya berhenti mencoba menghubungi dan melupakannya.
   SARAN SPESIALIS

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Psikolog Berlisensi Sarah Shevitz, PsyD adalah psikolog klinis dengan pengalaman lebih dari 10 tahun dilisensikan oleh Dewan Psikologi California. Dia menerima gelar di bidang Psikologi dari Florida Institute of Technology pada tahun 2011.Dia adalah pendiri Couples Learn, layanan konseling psikologis online yang membantu pasangan dan klien individu meningkatkan dan mengubah perilaku cinta dan hubungan mereka.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psikolog Berlisensi

   Mintalah perhentian penuh jika itu penting bagi Anda. Psikolog cinta dan hubungan Sarah Schawitz mengatakan: “Jika Anda pergi berkencan dan kemudian ada keheningan dalam komunikasi, maka itu bukan apa-apa. Orang itu benar-benar berkata, "Saya tidak tertarik," dia hanya tidak memiliki keberanian untuk mengatakannya di depan Anda. Namun, jika Anda telah berkencan selama sebulan, Anda dapat mengirim sesuatu seperti ini: “Dengar, saya tidak tahu apa yang terjadi dan mengapa Anda tidak berbicara dengan saya lagi. Saya akan sangat berterima kasih jika kita berbicara untuk mengakhirinya."

   
   
3. 3 Pastikan orang tersebut sengaja mengabaikan Anda. Jika Anda baru saja bertemu atau pergi kencan santai atau dua kali, mungkin tidak ada gunanya membuang waktu untuk mencari tahu apa yang salah. Namun, jika Anda telah menjadi teman atau pasangan romantis selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, orang tersebut mungkin memiliki banyak hal yang harus dilakukan. Sebelum melompat ke kesimpulan, cari tahu apakah banyak kekhawatiran telah menimpanya, dan pastikan dia dalam kondisi fisik dan mental yang baik.
   • Anda dapat memeriksa profil media sosialnya dan memeriksa apakah dia memposting foto atau status. Anda tidak boleh secara obsesif mempelajari postingannya selama berjam-jam. Lakukan saja pemeriksaan cepat.
   • Jika Anda memiliki teman yang sama, Anda dapat menanyakan apakah orang yang mengabaikan Anda baik-baik saja.
   • Jika menurut Anda orang tersebut mengalami depresi atau berusaha mengatasi emosi yang sulit, Anda dapat menulis pesan kepadanya dengan kata-kata: “Sudah lama saya tidak mendengar kabar dari Anda. Semoga kamu baik-baik saja. Saya tahu bahwa Anda sedang melalui masa-masa sulit dan saya di sini untuk membantu dan mendukung Anda."
4. 4 Terima kebenaran alih-alih jatuh ke dalam perangkap penyangkalan. Jika sudah jelas bahwa orang tersebut sengaja mengabaikan Anda, mungkin yang terbaik adalah berhenti mencoba menghubungi Anda. Jika dia memposting foto lucu di jejaring sosial, dan teman bersama mengatakan bahwa dia baik-baik saja, maka semuanya sekarang hanya bergantung padanya. Tidak ada hal lain yang dapat Anda lakukan selain memberi tahu dia bahwa Anda siap untuk mendiskusikan masalah apa pun dan mendoakan yang terbaik untuknya.
   • Betapapun menyakitkannya, dalam keadaan apa pun tidak ada alasan untuk orang ini, atau cobalah untuk tidak berharap bahwa dia pada akhirnya akan menjawab.
   • Jika dia mencoba menghubungi Anda di masa depan, gunakan akal sehat. Jika dia meminta maaf dan menjelaskan bahwa dia memiliki banyak hal yang harus dilakukan, ada kemungkinan bahwa tindakannya benar-benar bukan niat buruk.

Metode 2 dari 3: Atasi rasa sakitnya

1. 1 Biarkan diri Anda bersedih. Jika seorang teman atau pasangan romantis putus dengan Anda, akan sulit bagi Anda untuk melupakannya. Anda memiliki hak untuk marah, jadi jangan mencoba menyembunyikan kesedihan Anda. Biarkan diri Anda menangis, mendengarkan musik sedih, atau menghabiskan hari dengan bersantai di sofa.
   • Bahkan jika Anda hanya pergi berkencan, Anda masih bisa berduka. Ditolak itu sulit dalam keadaan apa pun, dan menahan perasaan Anda tidak akan ada gunanya bagi Anda.
2. 2 Cobalah untuk tidak menganggapnya pribadi. Sebagian besar hubungan romantis berakhir pada titik tertentu, dan terkadang orang tidak cocok bersama. Alih-alih berpikir, "Ada yang salah dengan saya," ingatkan diri Anda bahwa terkadang orang tidak cocok. Jangan menyalahkan diri sendiri hanya karena itu tidak berhasil dengan orang itu.
   • Pertimbangkan bahwa apa pun yang dilakukan adalah yang terbaik. Lebih baik masuk daftar hitam setelah beberapa kencan daripada menghabiskan berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk seseorang yang tidak cocok dengan Anda. Jika teman atau pasangan lama Anda mulai dengan sengaja mengabaikan Anda tanpa alasan, mungkin ada baiknya dia menghilang dari hidup Anda.
3. 3 Bagikan emosi Anda dengan teman atau anggota keluarga. Berbicara dengan orang tepercaya dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan memilah perasaan Anda. Seorang teman dekat atau kerabat secara moral akan mendukung Anda, dan di sebelahnya Anda dapat teralihkan dari situasi yang tidak menyenangkan.
   • Panggil orang yang dicintai dan katakan: “Igor tiba-tiba berhenti menjawab panggilan dan pesan saya. Saya pikir semuanya baik-baik saja, tetapi dia benar-benar mengabaikan saya. Bisakah kita bertemu untuk minum kopi? Saya sangat kesal, dan saya bisa menggunakan beberapa dukungan sekarang."
4. 4 Jaga kesehatan mental dan fisik Anda. Nutrisi yang baik, tidur yang cukup, dan olahraga dapat membantu Anda mengatasi kesedihan. Plus, melakukan apa yang Anda sukai akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
   • Jangan melewatkan waktu makan atau makan permen secara berlebihan. Pilih pilihan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran, protein sehat (unggas atau ikan), biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
   • Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
   • Berolahragalah setidaknya setengah jam setiap hari. Berolahraga di luar ruangan sangat bermanfaat, jadi jalan-jalan, joging, atau bersepeda dengan giat.
5. 5 Pergi berkencan dan bertemu orang baru. Jangan biarkan pengalaman buruk menghalangi hubungan Anda di masa depan. Anda mungkin menjadi takut berkencan, atau Anda mungkin mulai takut diabaikan lagi. Ambil napas dalam-dalam, hadapi ketakutan Anda, dan biarkan diri Anda menjadi rentan.
   • Cobalah mendaftar di kursus atau klub yang terkait dengan salah satu minat Anda. Anda dapat bergabung dengan klub berkebun, bergabung dengan tim olahraga amatir, atau mengikuti kursus memasak.
   • Ingatkan diri Anda bahwa ada suka dan duka dalam hidup. Di masa depan, Anda juga akan menghadapi rintangan, tetapi pengasingan akan mencegah Anda menjalani kehidupan yang memuaskan.

Metode 3 dari 3: Belajar dari pengalaman Anda

1. 1 Carilah cara untuk tumbuh, tetapi jangan salahkan diri Anda sendiri. Jangan marah pada diri sendiri saat sedang sedih, tapi lebih baik pikirkan pelajaran apa yang bisa dipetik dari pengalaman ini. Tentu saja, ini tidak menjamin bahwa Anda tidak akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sama lagi, namun, Anda mungkin belajar untuk lebih selektif dengan teman atau pasangan Anda di masa depan.
   • Pastikan untuk tetap positif daripada mencari alasan untuk mencaci-maki diri sendiri. Latih kritik diri yang konstruktif, seperti, "Saya lebih banyak berinvestasi dalam hubungan daripada dia, dan saya harus menghindari situasi serupa di masa depan."
2. 2 Tanyakan pada diri Anda apakah ada sinyal peringatan yang Anda abaikan? Analisis hubungan Anda dengan orang ini dan cobalah untuk mengingat tanda-tanda yang menunjukkan kurangnya minat di pihak mereka. Apakah Anda terus-menerus bersumpah atau apakah menurut Anda dia secara bertahap kehilangan minat dalam komunikasi? Apakah Anda selalu menjadi orang pertama yang menelepon atau menyarankan kegiatan yang harus dilakukan?
   • Sekali lagi, jangan memarahi diri sendiri karena tidak melihat tanda-tanda peringatan. Intinya adalah untuk mencari tahu mereka dalam hubungan di masa depan.
3. 3 Pertimbangkan bahwa ada hikmahnya. Ditolak selalu tidak menyenangkan, tetapi cobalah untuk melihat gambaran besarnya. Pengalaman patah hati dapat membantu Anda mengatasi kesedihan di masa depan. Betapapun sakitnya sekarang, Anda akan segera merasa lebih baik.
   • Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit, pikirkan dan ingatkan diri Anda bahwa semuanya akan berhasil.
4. 4 Ingatlah kesedihanmu saat kamu ada untuk berpisah dengan orang-orang di masa depan. Setelah Anda merasakan apa itu pengabaian, Anda akan menyadari bahwa itu bukan cara terbaik untuk mengakhiri suatu hubungan. Jika Anda harus putus dengan seseorang atau mengakhiri persahabatan Anda, cobalah untuk bersikap baik, tetapi segeralah berbisnis.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya menikmati waktu yang kita habiskan bersama dan sulit bagi saya untuk mengatakannya. Saya tidak berpikir kita akan berhasil dalam jangka panjang. Saya harap Anda mengerti saya dan saya berharap yang terbaik untuk Anda."