Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Atur Ruang Rumah Anda
• Metode 2 dari 3: Rencanakan Aktivitas Analog Anda
• Metode 3 dari 3: Kurangi Ketergantungan Elektronik

Internet adalah alat serbaguna yang membantu Anda mengatur alur kerja serta berkomunikasi atau membuat koneksi. Tetapi suatu hari Anda mungkin menemukan bahwa online mulai membayangi kehidupan nyata. Jika Anda ingin memutuskan sambungan dari semua jenis messenger, forum, dan jejaring sosial untuk merasakan hubungan nyata dengan dunia luar, maka artikel ini khusus untuk Anda. Lihat tips dan strategi yang dikumpulkan di sini, lalu ambil tindakan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Atur Ruang Rumah Anda

1. 1 Pindahkan semua perangkat keras komputer ke ruangan atau kantor khusus. Bebaskan kamar tidur Anda dan sudut dan celah lain dari barang elektronik apa pun.
2. 2 Pindahkan semua pengisi daya ke ruang komputer. Jika sudah waktunya untuk mengisi ulang perangkat, bawa ke sana, colokkan, dan biarkan menyala. Suara dan getaran yang berbeda yang dipancarkan oleh gadget selama pengisian daya mengganggu ketenangan dan sering mengganggu.
3. 3 Katakan "tidak" dengan tegas pada tampilan barang elektronik di mana pun Anda tidur. Jangan membawa ponsel, tablet, dan TV ke sana, karena lampu biru sepertinya dirancang khusus untuk mengganggu tidur.
   • Banyak orang tidak cukup tidur pula.
4. 4 Matikan semua alarm dan alarm di akhir pekan. Bangun sendiri beberapa kali seminggu akan membuat Anda lebih lega. Jika Anda masih belum cukup tidur, maka pertama-tama cobalah mengurangi berselancar di Internet satu jam dan menambahkan jam itu ke waktu tidur Anda.
   • Orang yang memiliki kebiasaan tidur 7-8 jam sehari mengalami lebih sedikit stres dan memiliki kesehatan yang lebih baik. Tidak cukup tidur dapat secara serius melemahkan sistem kekebalan Anda dan menyebabkan perasaan cemas yang konstan.
5. 5 Unduh dan pasang pengatur waktu online. Coba, misalnya, Enuff PC - program ini memberi tahu pengguna tentang waktu yang dihabiskan di Internet setiap 30-60 menit. Mungkin penyerapan informasi memainkan lelucon kejam dengan Anda - waktu berlalu, dan Anda, tanpa menyadarinya, menyalahgunakan elektronik.

Metode 2 dari 3: Rencanakan Aktivitas Analog Anda

1. 1 Bagilah semua urusan Anda menjadi "digital" dan "analog". Jika, misalnya, Anda mengambil ponsel cerdas dan memeriksa SMS atau surat yang masuk, maka beginilah cara Anda mengubah aktivitas analog menjadi digital.
2. 2 Cobalah beberapa hal analog klasik. Anda bisa mulai dengan apa yang selalu dianggap sebagai cara terbaik untuk menghilangkan stres dan bersantai.
   • Mandi. Tuangkan kopi atau anggur untuk diri sendiri dan baca sambil berbaring di busa. Matikan lampu, nyalakan lilin, dan nikmati pemandian air panas di rumah.
   • Ajak temanmu jalan-jalan. Tapi tidak ada Facebook atau SMS - telepon dan setujui dengan suara. Pergi ke alam dan nikmati barbekyu.
   • Anda bisa pergi mendaki hutan. Sudah lama diketahui bahwa berada di alam mengembangkan keterampilan pemecahan masalah dan umumnya menenangkan. Untuk keadaan darurat, bawalah ponsel cerdas Anda, tetapi masukkan lebih dalam ke dalam ransel Anda dan jangan membawanya keluar selama pendakian.
   • Bergabunglah dengan klub olahraga, komunitas Scrabble, atau aktivitas grup lainnya.
3. 3 Membuat "benteng kesepian». Pilih salah satu hari dalam seminggu ketika Anda merasa nyaman untuk memutuskan sambungan. Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda tidak membawa ponsel. Makan, membaca, atau melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri.
4. 4 Kumpulkan sekelompok orang yang berpikiran sama. Habiskan satu jam seminggu bersama, buat janji tanpa menggunakan ponsel atau komputer. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menangani kecanduan elektronik tidak sendirian.
5. 5 Pikirkan tentang hobi Anda. Jika Anda tidak dapat segera mengingat setidaknya dua hobi yang memikat Anda di rumah dan di jalan, maka Internet mungkin menggantikannya dan menghilangkan kesempatan Anda untuk mewujudkan dorongan kreatif Anda dan menghilangkan stres.
   • Lakukan sesuatu yang menarik atau daftar untuk kursus.
6. 6 Ambil cuti minimal dua minggu sekali dalam setahun. Persiapkan jauh-jauh hari, yaitu mengatur agar selama ketidakhadiran Anda seseorang dapat memecahkan masalah yang tidak terduga. Bayar orang itu kembali ketika giliran mereka untuk pergi berlibur.

Metode 3 dari 3: Kurangi Ketergantungan Elektronik

1. 1 Mulailah merasakan kecanduan internet dan penggunaan perangkat elektronik sebagai kecanduan. Segera setelah Anda mengetahui bahwa seseorang menyukai posting Anda di Facebook, sebagian endorfin memasuki aliran darah - hal yang sama terjadi dengan makanan atau minuman. Jika Anda menjelajahi Internet selama lebih dari 30 jam seminggu, maka Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional untuk menghilangkan kebiasaan buruk.
   • Orang yang menggunakan Internet untuk komunikasi lebih dari 30 jam seminggu berisiko bunuh diri jika Internet terputus.
2. 2 Sisihkan satu malam dalam seminggu ketika Anda tidak dapat dihubungi untuk panggilan mendesak dari kantor. Jika Anda bekerja lebih dari 40 jam seminggu, undang rekan kerja Anda untuk menggunakan skema yang sama - biarkan masing-masing memiliki malam sendiri, bebas dari memeriksa surat dan mengganggu panggilan kerja.
3. 3 Libatkan keluarga Anda dalam usaha Anda. Jangan mendorong. Memaksa remaja untuk mengurangi penggunaan elektronik dapat memicu reaksi negatif. Karena itu, sejak awal, ajak anak Anda untuk meninggalkan ponselnya di rumah, setidaknya untuk jalan-jalan.
4. 4 Carilah tempat seperti taman atau pantai yang tidak memiliki penerimaan telepon seluler. Berkendara di sana selama beberapa jam seminggu dan nikmati otonomi yang dipaksakan.
5. 5 Instal penjawab otomatis malam di kotak surat Anda, yang akan menjawab setiap surat masuk yang tidak tersedia. Nyalakan setiap malam saat Anda meninggalkan kantor. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari godaan untuk menelepon kembali orang yang mengirimi Anda surat pribadi atau surat kerja.
   • Sisihkan satu atau dua malam dalam seminggu di mana Anda masih akan menjawab email pribadi.