Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Merekonsiliasi Kerugian
• Bagian 2 dari 3: Dapatkan dukungan
• Bagian 3 dari 3: Belajar untuk Maju
• Tips
• Peringatan

Bagi banyak orang, kematian kakek-nenek berarti kehilangan kerabat yang sangat dekat yang memainkan peran penting dalam hidup mereka. Setelah kematian seorang nenek, seseorang dapat mengalami banyak emosi yang berbeda. Kehilangan orang yang dicintai memang menakutkan dan meresahkan. Kehilangan seorang nenek seringkali merupakan kehilangan pertama dalam hidup, yang hanya memperumit perasaan yang dialami. Kematian adalah bagian alami dari kehidupan, yang cepat atau lambat harus kita hadapi. Pelajari cara berdamai, mencari dukungan, dan melanjutkan kematian nenek Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Merekonsiliasi Kerugian

1. 1 Rasakan emosi Anda. Akan lebih mudah untuk mengatasinya jika Anda tidak melawan dan tidak menahan perasaan Anda. Kesedihan tidak pernah benar atau salah. Tidak ada kerangka waktu untuknya. Cobalah untuk tidak menahan amarah, kesedihan, kebingungan, atau ketidakmelekatan Anda. Seiring waktu, itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.
   • Beberapa cucu lebih terpengaruh oleh kematian nenek mereka karena lamanya hubungan, kedekatan hubungan, penyebab kematian, atau reaksi anggota keluarga lainnya. Orang dewasa tidak boleh menyembunyikan kesedihan mereka dan dengan demikian menunjukkan kepada anak-anak atau remaja bahwa kesedihan dan air mata adalah normal.
2. 2 Pikirkan tentang apa yang dia ajarkan kepada Anda. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda tentang kematian nenek Anda. Jika perlu, tuliskan pemikiran Anda dalam jurnal. Pikirkan kembali saat-saat menyenangkan dan hargai bagaimana dia memengaruhi hidup Anda. Mintalah orang lain untuk membagikan kenangan mereka tentang seperti apa kehidupan nenek Anda. Jika Anda menyadari bahwa hidupnya dihabiskan di samping keluarganya, dipenuhi dengan cinta dan pengalaman yang tidak biasa, maka Anda akan merasa lebih baik.
3. 3 Layanan peringatan. Pastikan untuk datang ke upacara peringatan untuk menerima kematian nenek Anda dan memberikan dukungan untuk kerabat Anda.
   • Jika Anda masih muda, maka orang tua Anda akan memutuskan sendiri apakah Anda dapat pergi ke pemakaman atau peringatan. Jika Anda ingin hadir, beri tahu orang tua Anda.
   • Mereka kemudian akan menjelaskan bagaimana upacara pemakaman dan peringatan berlangsung untuk membahas bagaimana Anda dapat menanganinya. Beri tahu mereka bahwa menghadiri pemakaman akan membantu Anda mendamaikan dan menghormati nenek Anda.
4. 4 Buatlah kotak memori atau lembar memo. Kegiatan ini akan membantu Anda memikirkan kembali apa yang terjadi dan menerima kehilangan. Pilih foto dan suvenir favorit Anda yang mengingatkan Anda pada nenek Anda. Kotak memori dapat berisi apa saja - resep, lirik lagu favoritnya, atau kumpulan cerita dari hidupnya. Hiasi kotak atau lembar memo sesuai keinginan Anda.
   • Jika Anda tidak diizinkan menghadiri pemakaman karena usia Anda, maka karya kreatif semacam itu akan membantu Anda menerima kehilangan. Tetapi bahkan jika Anda menghadiri pemakaman atau peringatan, kenangan dan percakapan tentang nenek Anda dalam proses pembuatan album akan memungkinkan Anda untuk menghormati ingatannya.
5. 5 Pahami hakikat kematian. Ajukan pertanyaan yang diperlukan untuk memahami mengapa nenek Anda meninggal. Mungkin mengetahui bahwa nenek Anda menderita penyakit yang lama dan sekarang tidak khawatir tentang rasa sakit akan membantu Anda berdamai dengan kehilangan. Persepsi dan sikap terhadap kematian tergantung pada usia.
   • Anak kecil usia 5-6 tahun sering mengartikan semuanya secara harfiah, sehingga ungkapan "Nenek tertidur selamanya" dapat menakuti mereka dan membuat mereka berpikir bahwa mereka juga bisa tertidur seperti itu.Orang tua harus meyakinkan anak-anak mereka bahwa mereka tidak harus disalahkan atas kematian nenek mereka, karena beberapa anak secara keliru percaya bahwa kematian adalah karena perilaku mereka. Misalnya, seorang anak mungkin mengira neneknya meninggal karena jarang bertemu.
   • Anak-anak di atas 9 tahun dan remaja sudah dapat memahami keniscayaan kematian dan menerima kenyataan bahwa setiap orang cepat atau lambat akan mati.

Bagian 2 dari 3: Dapatkan dukungan

1. 1 Habiskan waktu bersama keluarga Anda. Kesedihan hanya meningkat ketika Anda menghabiskan waktu sendirian. Jangan lupa bahwa ada orang dekat di dekat Anda yang juga kehilangan orang tersayang. Tahan keinginan untuk melarikan diri atau terlihat kuat, dan cobalah untuk menemukan kenyamanan pada orang yang Anda cintai, yang juga berduka karena kehilangan.
2. 2 Beralih ke iman. Jika Anda adalah orang yang religius atau spiritual, maka inilah saatnya untuk membaca kembali kalimat-kalimat yang meyakinkan Anda bahwa semuanya akan berjalan seiring waktu. Pertemuan keagamaan dan spiritual juga dapat membantu Anda berdamai dengan kehilangan, menjalin ikatan dengan orang yang Anda cintai, dan memberi Anda harapan untuk masa depan yang lebih cerah.
   • Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan keyakinan spiritual yang mendalam (melalui keyakinan mereka pada kehidupan manusia dan kehidupan setelah kematian) lebih mungkin untuk pulih dari kesedihan daripada yang lain.
   • Jika Anda bukan orang beriman, maka kegiatan duniawi seperti sering mengunjungi makam di kuburan dan merawat barang-barang nenek akan membantu Anda.
3. 3 Grup pendukung. Orang-orang yang juga kehilangan orang yang dicintai dapat membantu Anda dan orang yang Anda cintai mengatasi kehilangan tersebut. Dalam kelompok pendukung, Anda dapat mendengarkan orang lain dan berbagi perasaan Anda dengan mereka yang juga mengalami rasa sakit kehilangan. Kelompok-kelompok semacam itu membantu orang-orang melewati minggu-minggu dan bulan-bulan pertama setelah kematian orang yang dicintai.
4. 4 Psikolog konsultan. Jika Anda tidak dapat hidup normal dan terus-menerus memikirkan kesedihan Anda, lebih baik mencari bantuan dari spesialis. Seorang psikolog konseling akan membantu Anda mengatasi kehilangan dan mengajari Anda cara mengatasi situasi dengan benar.

Bagian 3 dari 3: Belajar untuk Maju

1. 1 Manjakan diri dengan kenangan. Cara terbaik untuk merasa lebih baik setelah kematian orang yang dicintai adalah dengan membuat kenangan indah. Pikirkan saat-saat ketika Anda tertawa bersama, bersenang-senang, atau situasi menyenangkan lainnya yang Anda alami bersama nenek Anda. Selain itu, seiring waktu, Anda dapat merevisi kotak atau album memori Anda agar tidak melupakan semua momen yang telah Anda alami.
2. 2 Jaga dirimu. Saat berkabung dengan orang yang dicintai, mudah untuk melupakan diri sendiri dan tidak bangun dari tempat tidur dikelilingi oleh saputangan. Bangun dan pergi keluar untuk mencari udara segar. Mulailah makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Perawatan diri memperkuat tubuh dan jiwa. Pijat, mandi santai dengan minyak aromatik, lakukan meditasi, menulis jurnal, atau membaca buku yang bagus.
3. 3 Dukung keluarga Anda. Berfokus membantu orang lain akan membuat Anda lebih mudah mengatasi kehilangan dan melanjutkan hidup. Dukung orang tua dan saudara Anda selama masa sulit ini. Salah satu orang tua Anda kehilangan ibu mereka - ini adalah cobaan yang mengerikan. Ingatkan Anda bahwa Anda mencintai orang yang Anda cintai, dan cobalah untuk merawat mereka bahkan dalam hal-hal kecil - tawarkan untuk membuat teh atau mencuci piring.
4. 4 Biarkan nenek masuk ke dalam hidupmu. Rasakan kegembiraan bahwa nenek Anda hidup dalam ingatan Anda. Anda dapat melanjutkan bisnisnya atau mengadopsi hobi untuk menghormati ingatannya. Belajar menjahit jika nenek Anda melakukannya, atau belajar cara memasak makanan keluarga tradisional.
5. 5 Jangan takut untuk tersenyum lagi. Anda seharusnya tidak merasa bersalah karena tertawa atau bersenang-senang setelah kematian nenek Anda. Ini mungkin tampak seperti Anda menunjukkan rasa tidak hormat dengan kegembiraan Anda, tetapi sebenarnya tidak. Diharapkan nenek Anda menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan seperti yang dia harapkan untuk Anda juga. Kesedihan terasa seperti kegelapan dan dingin. Jangan ragu untuk membiarkan sinar matahari yang hangat masuk ke dalam hidup Anda dan bergaul dengan teman-teman atau bermain permainan papan bersama keluarga.

Tips

• Jika keesokan harinya Anda tidak dapat bertahan bekerja atau belajar, maka lebih baik tinggal di rumah.Itu normal dan diharapkan Anda membutuhkan waktu untuk pulih.
• Kesedihan, kemarahan, atau frustrasi adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Kesedihan bukanlah tanda kelemahan sama sekali, tetapi konsekuensi dari hubungan yang kuat dan baik.
• Jika Anda merasa sangat sedih, marah, atau cemas, bicarakan dengan orang dewasa yang Anda percayai. Percakapan sederhana sudah akan membantu Anda merasa lebih baik, dan selain itu, Anda bisa mendapatkan saran tentang cara menghadapi situasi tersebut.

Peringatan

• Lebih baik tidak memberi tahu anak kecil bahwa seseorang telah meninggal karena usia, jika tidak anak akan takut kehilangan kerabat yang lebih tua, karena ia mungkin memiliki gagasan usia yang agak menyimpang.