Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Kebanyakan orang berpikir gulat lengan adalah kompetisi kekuatan, tetapi juara gulat tahu bahwa berlatih teknik sangat penting. Olahraga ini berbahaya; banyak atlet mengalami patah tulang selama gulat, dan paling sering humerus patah. Gunakan pengetahuan ini dengan bijak dan tidak akan berlebihan untuk mempelajari cara menghindari patah lengan selama gulat lengan.

Langkah

1. 1 Letakkan kaki kanan Anda ke depanjika Anda menggunakan tangan kanan Anda saat bergulat dan sebaliknya. Berat badan Anda akan bergeser dari kaki depan ke kaki belakang.
2. 2 Tekuk ibu jari Anda. Setelah Anda berpegangan tangan dengan lawan, letakkan ibu jari Anda di bawah sisa jari Anda. Ini akan membantu Anda menguasai teknik Top roll.
3. 3 Berdiri dengan perut dekat dengan meja. Jika kaki kanan Anda berada di depan, maka paha kanan Anda akan berhadapan langsung dengan meja.
4. 4 Jarak antara lengan bawah dan tubuh harus sekecil mungkin. Dalam hal ini, kekuatan tubuh dan tangan akan digunakan secara bersamaan, yang lebih baik daripada hanya menggunakan kekuatan tangan.
5. 5 Ambil pegangan yang tinggi di tangan lawan Anda. Amankan ibu jari Anda dengan jari lainnya.
6. 6 Angkat pergelangan tangan Anda. Sebaliknya, menekuk pergelangan tangan lawan ke depan dapat memperkuat cengkeraman Anda saat lawan berjuang untuk mempertahankan posisinya. Jika tidak bisa, luruskan saja pergelangan tangan Anda.
7. 7 Pimpin lawan Anda ke sudut (saat memberikan tekanan, tarik tangan lawan ke arah Anda) untuk membuka lengannya. Ketika tangan lawan turun, dia harus bekerja keras untuk mengembalikannya ke posisi yang diinginkan.
8. 8 Gunakan salah satu teknik berikut yang sesuai untuk situasi Anda.
   • Grappling hook adalah teknik yang berguna jika Anda dan lawan memiliki kekuatan yang sama di lengan bawah, bisep, atau keduanya.
     
     
     • Putar pergelangan tangan Anda ke dalam. Ini akan memaksa lawan Anda untuk meregangkan lengannya, tetapi Anda juga harus banyak meregangkan otot bisep Anda.
     • Pertahankan kontak pergelangan tangan selama pertarungan sehingga semua ketegangan terkonsentrasi di pergelangan tangan dan bukan di tangan.
     • Letakkan seluruh tubuh Anda (terutama bahu Anda) di lengan bawah dan jaga agar tubuh dan lengan Anda tetap rapat. Tarik lawan ke arah Anda dan tekan ke bawah.
   • Top roll - teknik ini lebih ditujukan untuk menggunakan leverage daripada menggunakan kekuatan brutal. Anda menekan lengan lawan, sehingga memaksanya untuk membuka dan mempersulit lawan untuk menggunakan otot.
     
     
     • Tempatkan siku Anda berdekatan. Akibatnya, semakin tinggi kuas, semakin banyak keuntungan yang Anda miliki. Raih setinggi mungkin.
     • Segera setelah Anda mendengar perintah "Mulai!" tarik tangan Anda ke arah Anda, sehingga menggerakkan tangan lawan menjauh dari tubuhnya. Ini akan membantu Anda menangkap lebih tinggi. Dalam teknik ini, Anda harus bersandar.
     • Dengan tekanan ke bawah pada tangan lawan, lakukan putaran di atas kepala. Telapak tangan lawan harus mengarah ke langit-langit.
9. 9 Untuk memberikan pukulan terakhir, putar tubuh dan bahu Anda ke arah yang Anda inginkan. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan kekuatan bahu dan berat badan Anda untuk menang.

Tips

• Latihan kekuatan akan membantu Anda karena memperkuat lengan Anda.
• Visualisasikan pertarungan di kepala Anda satu menit sebelum dimulai.
• Segera setelah Anda mendengar kata "Maret!" gunakan semua kekuatan Anda dalam lari singkat untuk mengejutkan lawan Anda dan menangkan beberapa detik, daripada melelahkan diri Anda selama pertandingan panjang.
• Jangan tunjukkan rasa takut Anda kepada lawan dan jangan katakan Anda bisa kalah. Jika tidak, mereka akan memilih sikap berani, yang hanya akan meningkatkan peluang Anda untuk gagal.
• Jangan menarik ekor kucing! Selesaikan duel seperti perang - lebih sedikit waktu, lebih sedikit mayat.
• Intimidasi. Tatap mata lawan Anda secara langsung dan tersenyumlah.
• Selalu berpikir sebelum pertandingan bahwa Anda akan menang, ini secara psikologis akan memberi Anda keuntungan.
• Bertindak cepat menggunakan langkah-langkah di atas untuk mendapatkan keuntungan. Selain itu, Anda bisa fokus menahan tegak dan melelahkan lawan. Saat Anda mengira lawan Anda lelah, cepat tekan tangan Anda ke permukaan.
• Bermain adil. Jika Anda kalah, jangan khawatir, lain kali Anda pasti akan berhasil.
• Perhatikan tangan lawan.

Peringatan

• Perhatikan bahwa ada kemungkinan fraktur humerus dan kerusakan saraf sementara.
• Hati-hati! Banyak pergelangan tangan dan tangan terluka selama permainan ini!
• Jangan mendorong terlalu keras.