Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 1: Mainkan game olahraga
• Tips
• Peringatan

Terlepas dari apa yang Anda sukai, ada banyak peluang untuk melakukan apa yang Anda sukai di rumah. Misalnya, Anda tidak harus pergi ke gym untuk tetap bugar - berolahraga di rumah dapat menghemat banyak uang.

Langkah

1. 1 Lihatlah sekeliling dan tentukan latihan apa yang dapat Anda lakukan tanpa meninggalkan rumah. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda perlu mengubah pemikiran Anda, yaitu memperhatikan peluang yang sudah Anda miliki, daripada mencoba pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal.
2. 2 Saat Anda berusaha mengubah pandangan hidup Anda, perhatikan juga pola makan Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa setiap hari ada penelitian baru yang memberikan informasi yang saling bertentangan tentang makanan, Anda masih dapat mengisolasi biji-bijian rasional dari mereka dan mengembangkan rencana nutrisi yang layak untuk diri Anda sendiri.
3. 3 Perlu Anda pahami bahwa apa yang ditampilkan di televisi tidak selalu sesuai dengan kenyataan. Ambil contoh, kisah seorang pria dengan ukuran 48, yang kehilangan berat badan dan mulai memakai ukuran 40. Seolah-olah 48 itu banyak, itu tidak benar! Kemudian, seorang pria ditampilkan mengklaim bahwa dia berusia 42 tahun, tetapi jelas bagi semua orang bahwa dia jauh lebih besar. Tentu saja, televisi dapat disalahkan karena fakta bahwa para pahlawan program acara, jika perlu, dengan mudah melempar dan menghapus 5-10 kilogram. Misalnya, beberapa terlihat seperti pod di layar, sementara bintang film mengklaim kelebihan berat badan di layar tetapi sebenarnya tidak memilikinya. Ini adalah televisi. Jika orang-orang populer mengabaikannya, mereka akan kehilangan berat badan virtual dan karir mereka.
4. 4 Sekarang setelah Anda mengatur ulang pola pikir Anda, perhatikan pekerjaan rumah tangga biasa yang dapat Anda lakukan agar tetap bugar, misalnya: membersihkan teras, tempat tidur taman gulma, memangkas pagar, mencuci meja dapur, melepas dan mencuci gorden, membersihkan debu dari dinding, menyeka dan memoles furnitur. Selalu ada pekerjaan di rumah yang dapat dilakukan dengan mudah untuk menjaga kondisi yang baik. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan rumah yang bersih dan rapi serta, selain itu, menjaga kesehatan dan penampilan Anda tetap menarik.
5. 5 Karena Anda sudah selesai dengan pekerjaan rumah tangga, Anda bisa berolahraga dengan sepeda stasioner. Kemudian, sambil beristirahat (di depan TV), lakukan beberapa gerakan kettlebell kecil sederhana. Anda akan bangga telah melakukan begitu banyak dalam sehari.
6. 6 Jika Anda menyukai permainan video dan bersenang-senang dengan permainan dansa, pertimbangkan untuk membeli DDR (Dance Dance Revolution) atau memesan Wii dan Wii Fit. Ini adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. Orang, sebagian besar, ingin menikmati proses penurunan berat badan, dan tidak menderita dan tidak mengubahnya menjadi rutinitas yang membosankan.
7. 7 Jika Anda memiliki banyak energi, Anda bosan, Anda terkunci di empat dinding - lompat di sekitar rumah. Ya, ya, lompat saja! Apa pun yang bisa membuat Anda berkeringat sangat membantu. Jaringan lemak Anda akan berubah menjadi otot, atau terbakar habis.
8. 8 Jika hanya melompat tampak aneh atau membosankan bagi Anda, coba putar lingkaran atau ambil tali. Hula hoop bekerja pada bagian perut dan paha, dan latihan tali sangat bermanfaat untuk jantung. Yang Anda butuhkan hanyalah 15 menit latihan, tetapi jika Anda meningkatkan waktu ini menjadi 20-30 menit sehari, Anda akan meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan dan tubuh Anda akan mulai membakar lemak secara efisien. Ingat saja, Anda tidak bisa makan banyak setelah berolahraga, terutama makanan berkalori tinggi.

Metode 1 dari 1: Mainkan game olahraga

1. 1 Biarkan TV menjadi asisten Anda. Buat game olahraga untuk acara TV favorit Anda. Buat daftar acara yang sering diulang selama acara TV, dan buat beberapa jenis aksi olahraga. Setiap kali suatu peristiwa dari daftar Anda muncul di layar, menyertainya dengan latihan yang sesuai.

Tips

• Cobalah mengurangi makanan berlemak dan gula, dan cobalah jogging.
• Di dunia yang besar ini ada cukup ruang untuk semua orang - baik kurus maupun gemuk, tetapi pada saat yang sama, semua orang tahu - gaya hidup sehat memperpanjang dan meningkatkan kehidupan kita di bumi.
• Jika Anda meninggalkan rumah untuk urusan bisnis, cobalah memarkir mobil Anda lebih jauh dari tujuan Anda, seperti toko kelontong, sehingga Anda harus berjalan kaki. Dengan setiap langkah yang diambil, Anda menjadi lebih dekat dengan tujuan Anda yang berharga - menjadi langsing.
• Anda dapat menghabiskan banyak uang untuk tetap bugar atau melakukan pekerjaan rumah tangga dan memuliakan ruang hidup Anda sambil mempertahankan sosok yang baik. Pilihan ada padamu!
• Ingatlah bahwa setiap gerakan adalah latihan. Sekalipun Anda mencuci dapur, anggaplah Anda sedang berolahraga, karena pada saat ini tangan Anda sedang melakukan gerakan melingkar. Gerakan-gerakan ini akan membantu Anda menjaga lengan Anda dalam kondisi yang baik, dan jika Anda menambahkan beberapa latihan lengan dasar di sepanjang jalan, Anda akan segera mencapai tujuan Anda (memperbaiki penampilan lengan Anda).
• Ikuti kebijaksanaan dari satu pepatah lama: "Seorang pria adalah apa yang dia makan." Pilih diet yang tepat untuk Anda. Seiring waktu, cara makan yang dipilih akan menjadi kebiasaan dan menjadi bagian dari hidup Anda. Anda akan belajar untuk menemukan manfaat dari pengendalian diri dan perbaikan yang telah Anda buat dalam hidup Anda.
• Anda mungkin pernah mendengar cerita dari kenalan bahwa dia banyak berjalan, dan orang lain menjawab bahwa berjalan seperti itu salah, Anda perlu melakukannya dengan cara yang berbeda. Semua ini adalah omong kosong. Semua orang tahu bahwa berjalan adalah presentasi alternatif dari kaki, dan tidak ada cara lain. Kecuali, tentu saja, beberapa metode baru ditemukan yang tidak diketahui orang lain.
• Jika Anda memiliki Wii, coba pesan pelatih kebugaran saya. Jadi, Anda dapat berolahraga dengan pelatih kebugaran virtual Anda sendiri, serta mengontrol jumlah kalori yang terbakar selama latihan kardio. Ingat, Anda tidak bisa makan selama kelas.
• Musik adalah penolong yang baik dalam olahraga.

Peringatan

• Tetap aktif. Hindari duduk di rumah sepanjang hari makan makanan berkalori tinggi, bermain video game, atau duduk di depan komputer Anda.
• Anda juga tidak boleh terlalu banyak bekerja dari pekerjaan rumah dan kelas, pergi keluar untuk bersantai dan bersenang-senang. Keseimbangan dan keselarasan dalam segala hal adalah jaminan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.
• Anda tidak harus hidup dengan pikiran terus-menerus tentang olahraga, terkadang Anda perlu bersantai, itu juga baik untuk kesehatan Anda. Ingat, Anda selalu membakar kalori, hanya terkadang lebih cepat dan terkadang lebih lambat.