Isi
Jika Anda mencari cara alami dan cepat untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mempelajari cara mengontrol kadar insulin dengan mudah dan mudah. Berat badan Anda sangat bergantung pada kemampuan Anda untuk mengontrol kadar insulin dan kemampuan Anda untuk mencegah peningkatan kadar insulin. Anda dapat mempelajari tentang diet penurunan berat badan dengan mengontrol kadar insulin Anda dan mencobanya sendiri.
Anda dapat menurunkan berat badan secara alami tanpa melakukan sesuatu yang drastis, tetapi cukup mengubah gaya hidup dan kebiasaan Anda. Kiat-kiat sederhana ini benar-benar dapat mengubah cara Anda mendekati penurunan berat badan karena membantu tubuh Anda mengatasi masalah dengan cara yang alami dan sehat. Terapkan tips ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk hasil terbaik. Ingat, tidak ada "program" atau "pil" khusus yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Yang harus Anda lakukan adalah merawat tubuh Anda dan, pada gilirannya, akan menjaga Anda.
Langkah
1 Tingkatkan asupan serat harian Anda. Cobalah untuk menurunkan asupan gula harian Anda dengan makan tiga kali sehari yang kaya serat. Juga, makan makanan yang tinggi kacang-kacangan, buah-buahan, dan terutama sayuran. Cobalah untuk memilih lebih sedikit sereal dan oatmeal untuk diet harian Anda. 
2 Batasi asupan karbohidrat harian Anda. Pankreas Anda membuat lebih banyak insulin ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat. Ini buruk, terutama ketika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak perut. Anda perlu membatasi asupan gula dan karbohidrat harian Anda sehingga pankreas Anda tidak membuat lebih banyak insulin dan Anda dapat menstabilkan kadar insulin Anda. Menstabilkan kadar insulin berarti penurunan berat badan yang konsisten. 
3 Jelajahi dan temukan sumber lemak yang sehat. Ya, ada lemak "sehat" - Anda hanya perlu melakukan riset. Lemak jenuh baik untuk Anda karena tubuh Anda membutuhkan jumlah tertentu setiap hari.Lemak jenuh adalah blok bangunan untuk sebagian besar hormon, terutama yang berkontribusi pada kehilangan lemak yang lebih besar. Mereka juga berfungsi sebagai sumber energi yang sehat untuk bekerja pada penurunan berat badan yang cepat. 
4 Tidur lebih banyak. Jika Anda tidak dapat meningkatkan durasi tidur Anda, maka setidaknya cobalah untuk menstabilkan tidur Anda. Semakin banyak tidur tubuh Anda, semakin stabil kadar insulin Anda. Dengan mengontrol kadar insulin, Anda juga dapat mengontrol berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan secepat mungkin, maka metode ini akan menjadi yang paling efektif untuk Anda.
Tips
- Fokus pada kesuksesan Anda, bukan kegagalan Anda.
- Catat hasil dan pencapaian Anda.
- Buatlah apa yang disebut "daftar periksa diet" untuk setiap hari dan setiap kali makan.
- Buat catatan untuk diri sendiri tentang hal-hal yang perlu Anda kerjakan dan mulailah membuat perubahan itu.
- Mintalah teman dekat atau saudara untuk dipantau.
- Menghadapi masa depan akan memberi Anda kepercayaan diri untuk mengubah masa kini.
- Perlahan-lahan biasakan tubuh Anda dengan kebiasaan baru alih-alih memaksa tubuh Anda untuk berubah dengan cepat.
- Jangan langsung mencoba tips ini karena setiap perubahan membutuhkan waktu.
Peringatan
- Jangan mengatur diri Anda untuk kegagalan. Jangan makan makanan yang diketahui tidak membantu menstabilkan kadar insulin Anda. Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan bukan makanan terbaik untuk tubuh Anda, Anda akan mulai membenarkan diri sendiri dan membuat "pengecualian" dan hanya makan makanan ini "sekali saja".
- Hindari overdosis serat dan karbohidrat sehat. Bagikan makanan sepanjang hari. Jangan makan sayuran bersih selama berhari-hari karena tubuh Anda membutuhkan sumber bahan alami lain untuk berfungsi dengan baik. Distribusikan asupan sayuran, lemak sehat, dan protein sehat Anda alih-alih berfokus pada satu hal.
- Jangan mengubah pola makan Anda terlalu cepat; perubahan harus dilakukan secara bertahap agar tubuh Anda tidak mengalami perubahan terlalu cepat. Mulailah dengan secara bertahap menghilangkan makanan tertentu dari diet Anda karena asupan lemak sehat dan serat makanan Anda meningkat.
