Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Pas dan tahan
• Bagian 2 dari 3: Berjalan dan Duduk
• Bagian 3 dari 3: Naik tangga
• Tips
• Peringatan

Jika Anda tidak dapat menopang berat badan Anda dengan satu kaki karena cedera atau operasi, maka Anda perlu mempelajari cara menggunakan kruk. Sangat penting untuk menggunakan teknik yang benar untuk menghindari cedera lebih lanjut pada kaki atau kaki. Pelajari cara memasang dan memasang kruk, cara berjalan, duduk, berdiri, dan berjalan naik atau turun tangga.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Pas dan tahan

1. 1 Dapatkan kruk baru atau bekas dalam kondisi sangat baik. Pastikan mereka kuat dan bantalan karet yang menopang ketiak Anda masih kenyal. Pastikan ada ujung karet di ujung kruk.
2. 2 Sesuaikan ketinggian kruk. Berdiri tegak dan pegang gagangnya dengan telapak tangan. Jika kruk dipasang dengan benar, bagian atas kruk harus 4-5 sentimeter di bawah ketiak. Pegangannya harus berada di atas paha Anda.
   • Jika kruk terpasang dengan benar, lengan Anda harus ditekuk dalam posisi yang nyaman saat Anda berdiri.
   • Saat menyetel kruk, kenakan sepatu yang paling sering Anda pakai saat menggunakan kruk. Dia harus memiliki sepatu hak rendah dan dukungan yang baik.
3. 3 Pegang kruk Anda dengan benar. Untuk kontrol maksimal, kruk harus ditekan dengan kuat ke samping. Bantalan di bagian atas kruk tidak boleh menyentuh ketiak Anda, dan berat badan Anda harus diserap oleh tangan saat Anda bergerak.

Bagian 2 dari 3: Berjalan dan Duduk

1. 1 Gunakan kruk untuk membantu Anda berjalan. Condongkan tubuh ke depan dan letakkan kedua kruk sekitar 30 sentimeter di depan Anda. Berjalanlah seolah-olah Anda sedang berjalan dengan kaki yang terluka, tetapi dukung berat badan Anda pada pegangan kruk. Bawa tubuh Anda ke depan dan letakkan kaki Anda yang baik di tanah. Ulangi langkah-langkah ini untuk terus bergerak maju.
   • Jaga agar kaki yang terkena sedikit ditekuk sedikit di belakang tubuh Anda, beberapa sentimeter di atas tanah, agar tidak terseret.
   • Berlatihlah berjalan seperti ini dengan kepala di atas, tanpa melihat ke bawah ke kaki Anda. Jalan kaki terasa lebih alami dengan olahraga.
   • Berlatih melihat sekeliling juga. Lihatlah sekeliling untuk memastikan tidak ada furnitur atau benda lain di jalan Anda.
2. 2 Gunakan kruk untuk duduk. Temukan kursi kokoh yang tidak akan bergeser ke belakang saat Anda duduk. Berdiri dengan membelakangi dia dan ambil kedua kruk di satu tangan, sedikit bersandar padanya dan letakkan kaki pasien di depan Anda. Letakkan tangan Anda yang lain di kursi dan duduk di atasnya.
   • Sandarkan kruk Anda ke dinding atau kursi kokoh dengan ketiak ke bawah. Jika Anda menyandarkannya dengan ujung ke bawah, mereka bisa terbalik.
   • Saat Anda siap untuk berdiri, balikkan kruk ke posisi yang benar dan pegang dengan tangan di sisi kaki Anda yang baik. Angkat dan pindahkan berat badan Anda ke kaki yang baik, lalu pindahkan satu kruk ke sisi kaki yang sakit dan gunakan pegangan untuk menemukan posisi yang stabil.

Bagian 3 dari 3: Naik tangga

1. 1 Saat Anda menaiki tangga, gunakan kaki Anda yang baik sebagai penuntun Anda. Berdiri menghadap tangga dan pegang pagar dengan tangan Anda. Pegang kedua kruk di bawah ketiak Anda di sisi yang lain. Ambil langkah dengan kaki Anda yang baik, pertahankan kaki Anda yang terluka di belakang. Bersandar pada kruk, ambil langkah berikutnya dengan kaki Anda yang baik, dan sekali lagi angkat kaki Anda yang terluka, pegang dari belakang.
   • Pertama kali menggunakan kruk di tangga? Anda dapat meminta seorang teman untuk membantu Anda, karena keseimbangan mungkin sulit pada awalnya.
   • Jika Anda menaiki tangga tanpa pegangan tangan, simpan kruk di bawah kedua tangan. Ambil langkah dengan kaki baik Anda, angkat kaki buruk Anda, dan pindahkan berat badan Anda ke kruk.
2. 2 Turuni tangga, pertahankan kaki yang sakit di depan Anda. Pegang kruk di bawah lengan Anda sambil memegang pagar dengan tangan Anda yang lain. Lompat dengan hati-hati ke langkah berikutnya. Langsung ke langkah berikutnya sampai Anda turun.
   • Jika tangga tidak memiliki pagar, letakkan kruk satu langkah lebih rendah, turunkan kaki yang sakit, lalu turun dengan kaki sehat Anda, pindahkan berat badan Anda ke pegangan kruk.
   • Untuk mengurangi risiko jatuh yang tidak disengaja, Anda juga bisa duduk di anak tangga teratas, menjaga kaki Anda yang terluka di depan Anda, dan mulai berjalan ke bawah sambil menopang diri Anda dengan tangan. Anda harus meminta seseorang untuk menurunkan kruk.

Tips

• Jika Anda tahu sebelumnya bahwa Anda akan membutuhkan kruk, misalnya, jika Anda memiliki operasi yang direncanakan, dapatkan terlebih dahulu dan berlatih menggunakannya dengan benar.
• Rencanakan sebelumnya ke mana Anda akan pergi dan di mana Anda akan meninggalkan kruk Anda.

Peringatan

• Tidak pernah jangan bersandar massa Anda, seluruhnya atau sebagian, di ketiak Anda. Kruk tidak boleh menyentuh ketiak sama sekali. Seluruh berat badan Anda harus ditopang oleh telapak tangan, lengan, dan kaki Anda.