Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Bicaralah dengan teman
• Bagian 2 dari 3: Cobalah untuk Membangun Hubungan
• Bagian 3 dari 3: Akhiri Persahabatan

Berita bahwa Anda telah dikhianati oleh seorang teman bisa menyakitkan dan mengecewakan. Dia mungkin mengatakan hal-hal buruk di belakang Anda, menceritakan salah satu rahasia Anda, atau mengarang gosip. Terlepas dari kenyataan bahwa perasaan Anda terluka, Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan semua aspek situasi, dan baru kemudian membuat keputusan. Terkadang penyebab pengkhianatan adalah kerentanan diri sendiri, kecemburuan, atau keinginan untuk membalas dendam. Kemudian ternyata orang seperti itu sama sekali bukan teman Anda. Beberapa persahabatan dapat ditempa setelah pengkhianatan, dan beberapa lebih baik melepaskannya saja. Ingat, solusinya harus memuaskan terlebih dahulu dan terutama. Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Bicaralah dengan teman

1. 1 Atur percakapan satu lawan satu. Sebelum membuat keputusan, Anda harus memahami situasi itu sendiri. Beri tahu teman Anda bahwa Anda ingin mengklarifikasi beberapa aspek dan mengundangnya untuk bertemu pada waktu yang tepat.
   • Jika Anda tidak bertemu di tempat kerja atau sekolah, maka tawarkan untuk bertemu di tempat yang ramai seperti kafe. Ruang publik membuat kedua sahabat merasa nyaman.
   • Bicaralah dengan seorang teman secara pribadi. Mustahil untuk melakukan percakapan serius tentang masalah dalam hubungan Anda jika orang lain hadir.
2. 2 Bicaralah dengan tenang. Teriakan dan emosi tidak akan membantu menyelesaikan masalah dengan cara apa pun. Hanya suara yang tenang yang akan membantu Anda menyampaikan pikiran Anda dengan benar dan tidak akan memancing emosi teman Anda. Kita sering berpikir lebih rasional jika kita tetap tenang.Cobalah untuk menyatukan diri Anda untuk menjelaskan pikiran dan perasaan Anda dengan lebih baik.
   • Bernapaslah perlahan dan dalam untuk rileks dan melepaskan ketegangan.
   • Jika Anda mulai kesal, katakan pada diri sendiri dengan lembut untuk bersantai atau memvisualisasikan pemandangan yang damai (seperti pantai atau air terjun).
   • Di saat-saat tegang, Anda bisa memeras bola untuk menghilangkan stres. Ini adalah cara yang bagus untuk menemukan jalan keluar fisik untuk kemarahan dan ketegangan Anda sambil mempertahankan ketenangan lahiriah.
3. 3 Beritahu teman apa yang Anda dengar. Jangan menyebut nama dan beri tahu mereka apa yang Anda ketahui tentang kata-kata atau perbuatannya. Jelaskan mengapa tindakan ini menyakiti Anda. Bicaralah langsung untuk mendapatkan jawaban langsung dari seorang teman.
   • Cari tahu seluruh kebenarannya terlebih dahulu, lalu buat keputusan. Seringkali kita belajar tentang pengkhianatan teman dari orang lain. Jangan terburu-buru untuk mengambil kata-kata orang lain tentang iman dan mencoba mencari tahu bagaimana teman Anda melihat situasi ini. Terkadang kita diberitahu kebenarannya, dan terkadang kita mendengar gosip sederhana. Sekarang perlu untuk mencari tahu kebenarannya.
4. 4 Pergilah tanpa menebak dan dengarkan versi teman Anda. Beri tahu teman Anda bahwa Anda ingin tahu yang sebenarnya, karena itu penting untuk persahabatan dan untuk Anda secara pribadi. Gunakan pertanyaan terbuka untuk membangun dialog dan juga menghindari serangan verbal terhadap teman Anda. Jika seseorang bersikap defensif, maka dia tidak mungkin mengatakan yang sebenarnya. Tanyakan saja apa yang terjadi dan dengarkan baik-baik jawabannya.
5. 5 Beritahu teman Anda bagaimana perasaan Anda. Jujurlah tentang perasaan Anda dan jangan bertele-tele. Sebutkan secara langsung penyebab kemarahan Anda dan jelaskan bagaimana perasaan Anda setelah tindakan ini. Kontrol diri Anda.
   • Cobalah untuk menggambarkan perasaan Anda seperti ini: "Saya kesal karena Anda _______. Kata-kata Anda membuat saya merasa _______ karena _______."
6. 6 Tanyakan bagaimana Anda pantas menerima sikap ini. Penting untuk memahami seberapa banyak Anda berkontribusi pada tindakan ini atau kata-kata seorang teman. Mungkin Anda menyakiti teman Anda, jadi dia memutuskan untuk "membalas dendam", atau ada kesalahpahaman. Penting untuk mengetahui bagaimana teman Anda melihat situasinya.
   • Jangan menyela. Hanya mengklarifikasi dan mengajukan pertanyaan ketika teman telah selesai berbicara. Dia harus merasa bahwa Anda mendengarkan dengan seksama.
7. 7 Jangan mengubah percakapan menjadi pertengkaran. Jika teman Anda tidak menjawab pertanyaan Anda atau menghindari intinya, cobalah untuk bersikeras dengan lembut, tetapi jangan berlebihan. Jika percakapan berubah menjadi pertengkaran, teman itu mungkin menjadi lebih terisolasi. Jika seorang teman merasa malu tentang apa yang telah Anda pelajari tentang situasi ini, dia tidak mungkin tulus.
   • Dengarkan teman Anda, daripada menunggu giliran Anda untuk berbicara, agar tidak bertengkar. Dengan mendengarkan satu sama lain, Anda dapat lebih memahami situasinya.
   • Jangan meninggikan suaramu. Itu akan membuat kalian berdua kesal.
   • Jangan pikirkan siapa yang benar dan salah. Fokus pada ketulusan dan kebenaran. Orang tidak dapat berkomunikasi secara efektif ketika mereka saling menyalahkan. Lebih baik melakukan percakapan yang tulus dan memutuskan bersama bagaimana memperbaiki situasi.
   • Jangan merendahkan atau merendahkan. Terlepas dari perasaan kesal, Anda tidak boleh menunjukkan rasa tidak hormat kepada orang tersebut, terutama ketika mencoba menyelesaikan masalah. Perlakukan teman Anda sebagaimana Anda ingin dia memperlakukan Anda.
   • Jika keadaan menjadi tegang, sarankan untuk beristirahat sejenak untuk menenangkan diri dan menenangkan diri.
8. 8 Dapatkan pendapat yang dapat diandalkan. Bicaralah dengan orang tepercaya lainnya - orang tua, pasangan, teman lain, atau bahkan konselor. Diskusikan kejadian tersebut dengan orang yang tidak memihak yang akan memberikan pendapat tulus mereka tentang situasi tersebut. Dalam keadaan emosi, Anda dapat mengabaikan detail yang akan diperhatikan oleh orang luar. Pilih seseorang yang akan mengatakan yang sebenarnya, bukan apa yang ingin Anda dengar. Dengarkan pendapatnya.
9. 9 Tentukan apakah persahabatan itu layak diselamatkan. Jika seorang teman dengan jujur ​​dan terbuka mengakui tindakannya, maka kemungkinan besar hubungan Anda dapat diperbaiki.Jika Anda dan teman Anda mengakui kesalahan Anda dan berjanji untuk melakukan yang terbaik untuk membangun persahabatan, maka Anda bisa berhasil. Setiap hubungan memiliki pasang surut, jadi ambillah sebagai kesempatan untuk membangun komunikasi dan memperkuat persahabatan.
   • Jika teman Anda tidak mau dengan jujur ​​mengakui tindakannya atau situasinya berulang bukan untuk pertama kalinya, Anda mungkin lebih baik putus. Persahabatan selalu jalan dua arah, jadi tidak boleh hanya dipegang oleh satu orang. Hubungan yang buruk tidak sepadan dengan usaha, jadi dalam situasi seperti itu lebih baik untuk mengakhiri persahabatan.

Bagian 2 dari 3: Cobalah untuk Membangun Hubungan

1. 1 Belajarlah untuk berkomunikasi lebih baik dengan teman Anda. Komunikasi adalah komponen utama dari setiap hubungan. Pertengkaran dan kesalahpahaman seringkali muncul justru karena kurangnya komunikasi. Di masa depan, Anda harus benar-benar tulus dalam menceritakan satu sama lain tentang tindakan dan perasaan Anda.
   • Jelaskan bahwa masalah di masa depan harus ditangani dalam percakapan kelompok dan bukan dalam percakapan dengan orang lain. Jangan melakukan hal-hal yang nantinya akan Anda sesali.
   • Jangan menahan perasaan dan masalah suara Anda segera. Jika Anda menekan perasaan dan emosi Anda, ada peningkatan risiko kehilangan kendali atas diri sendiri dan mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak diinginkan. Lebih baik membahas semua masalah yang muncul segera.
2. 2 Tentukan harapan untuk persahabatan. Anda perlu memahami apa yang Anda dan teman Anda harapkan dari persahabatan Anda. Misalnya, Anda mungkin bereaksi berbeda terhadap situasi atau melihat hal-hal tertentu. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mendefinisikan harapan.
   • Bagikan kebutuhan Anda dengan seorang teman. Ketulusan Anda akan membuat teman Anda lebih memahami kebutuhan Anda. Saat menjelaskan kepada seorang teman apa yang Anda inginkan darinya, bicaralah sebagai orang pertama: "Saya merasa _____ ketika Anda _______, jadi saya ingin Anda _______." Cobalah untuk tidak menyalahkan teman Anda, tetapi cukup ungkapkan perasaan dan keinginan Anda.
   • Tanyakan kepada teman Anda apa yang penting baginya dalam sebuah persahabatan. Jangan lupa tentang directionality dua arah. Anda juga perlu memahami kebutuhan teman Anda. Minta dia untuk tulus agar kamu bisa menjadi teman yang baik.
   • Dengarkan kebutuhan satu sama lain. Solusi akan datang saat Anda mulai memahami satu sama lain dan situasinya. Kenali kebutuhan bersama, singkirkan perbedaan, dan bekerja sama untuk memecahkan masalah.
3. 3 Belajar memaafkan. Mustahil untuk move on jika tidak mampu memaafkan. Kebencian dan kemarahan tidak hanya berbahaya bagi Anda, tetapi juga dapat menghancurkan persahabatan apa pun. Pengampunan membutuhkan banyak usaha, tetapi ini adalah satu-satunya cara Anda dapat tumbuh sebagai teman dan sebagai pribadi.
   • Memberi tahu teman Anda bahwa Anda memaafkannya adalah momen penting dalam membangun kembali kepercayaan di antara Anda. Pengampunan tidak hanya berarti banyak bagi teman Anda. Mengucapkan kata-kata: "Saya memaafkanmu", Anda akan dapat melanjutkan.
   • Jika Anda tidak bisa memaafkan seseorang atas perbuatannya, maka Anda tidak akan bisa lagi berteman dengannya. Mencoba melanjutkan hubungan dengan seseorang yang membuat Anda marah tidak akan cocok untuk kedua belah pihak. Hidup ini terlalu singkat untuk menyimpan dendam.

Bagian 3 dari 3: Akhiri Persahabatan

1. 1 Keluar dari hubungan. Itu sulit, tetapi dalam beberapa situasi yang terbaik adalah mengakhiri kehidupan persahabatan yang negatif atau beracun. Jika orang tersebut terus menyakiti Anda, maka dia harus dibebaskan. Lepaskan hubungan negatif sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang setia dan dapat diandalkan.
   • Beri tahu orang itu bahwa Anda tidak ingin berteman dengannya lagi. Bersikaplah tenang dan jangan berlarut-larut dalam percakapan perpisahan Anda. Anda tidak perlu menjelaskan diri Anda sendiri, tetapi jika Anda mengatakan yang sebenarnya dan menutup halaman ini untuk diri Anda sendiri, Anda pasti akan merasa lebih baik.
   • Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, gunakan konstruksi ini: "Saya tidak ingin berteman lagi dengan Anda karena Anda _______. Tindakan Anda menyakiti saya, saya merasa ______."
2. 2 Berhenti berlangganan pembaruan media sosial teman Anda. Teknologi saat ini tidak memungkinkan Anda untuk pergi dari seseorang dengan mudah, jadi jangan tinggalkan mantan teman Anda kesempatan untuk menyakiti Anda lagi.Lebih baik untuk menghapusnya dari teman dan berhenti berlangganan dari halamannya di jejaring sosial agar tidak melihat publikasi. Blokir akun mantan pacar Anda jika dia terus mengganggu Anda.
   • Jangan ikuti pembaruan di halaman mantan pacar Anda. Pindah dan jangan menonton beritanya, agar tidak kesal.
3. 3 Saat bertemu, kendalikan diri Anda. Selama pertemuan biasa, tetap tenang dan jangan menyerah pada emosi. Jika Anda memiliki teman bersama, akan sulit bagi Anda untuk menghindari satu sama lain. Dalam situasi seperti itu, Anda tidak dapat meminta teman Anda untuk memilih di antara Anda. Mintalah untuk memberi tahu Anda jika mantan pacar akan diundang ke pertemuan agar tidak datang ke acara tersebut. Jika Anda bertemu di depan umum, jaga jarak dan abaikan dia.
4. 4 Perkenalkan dirimu. Ada pelajaran yang bisa dipetik dari setiap situasi. Lihatlah hasil ini dari sudut pandang positif dan jangan mencari poin negatif. Misalnya, sekarang Anda tahu bahwa orang ini bukan teman sejati, jadi dia tidak akan bisa lagi menyakiti Anda. Mungkin Anda akan belajar untuk menyelesaikan situasi konflik dengan lebih baik dan akan mampu membela diri sendiri lain kali.
   • Belajarlah dari pengalaman Anda sendiri. Jangan pernah memperlakukan teman Anda seperti yang dilakukan mantan teman kepada Anda. Selalu ingat aturan emas moralitas: "Perlakukan orang seperti Anda ingin mereka memperlakukan Anda."