Isi

• Metode 2 dari 2: Menggulung Perban
• Tips
• Peringatan

1 Pilih perban yang tepat. Ada berbagai cara pengekangan pergelangan tangan dan sangat penting untuk memilih salah satu yang paling sesuai dengan ukuran tangan Anda dan teknik tinju yang akan Anda gunakan. Saat membeli perban, Anda harus fokus pada kriteria berikut:

• Perban katun bagus untuk sering berolahraga. Mereka datang dalam panjang dewasa dan junior dan dilengkapi dengan Velcro di satu sisi.
• Perban Meksiko mirip dengan kapas, tetapi terbuat dari bahan elastis dan lebih pas di lengan. Merugikan elastisitas, mereka tidak sekuat kapas, apalagi, elastisitasnya menurun seiring waktu. Ini adalah pilihan latihan yang baik.
• Shingart sebenarnya tidak dililitkan di tangan, melainkan digunakan seperti sarung tangan tanpa jari. Perlindungan ini lebih mahal daripada kapas atau perban Meksiko. Mereka nyaman dipakai, tetapi tidak memberikan dukungan untuk pergelangan tangan. Untuk alasan ini, petinju yang serius biasanya tidak menggunakannya.
• Di kompetisi, sebagai aturan, kain kasa dan perban digunakan. Aturan Tinju menetapkan jumlah yang tepat sehingga semua Petinju memiliki lapangan permainan yang setara. Bungkus tangan ini tidak praktis untuk latihan sehari-hari. Teknik membalut perban sebelum bertanding juga berbeda dan dilakukan oleh pasangan atau pelatih.

2 Bungkus dengan jumlah usaha yang tepat. Penting untuk mempelajari cara membalut perban dengan benar untuk memastikan pegangan tangan dan pergelangan tangan yang baik, tetapi dengan kekuatan yang berlebihan dapat menghambat sirkulasi darah. Anda mungkin perlu memundurkan perban beberapa kali untuk mendapatkan ketegangan yang benar.

3 Cobalah untuk membungkus tanpa kerutan. Benjolan dan kerutan lebih cenderung menciptakan ketidaknyamanan dan mencegah Anda fokus pada tinju, serta mengurangi perlindungan dan pegangan tangan.

4 Bungkus perban di sekitar pergelangan tangan diperpanjang ke depan. Dengan tangan yang ditekuk, perban dapat dililitkan, tetapi tidak ada pertanyaan tentang fiksasi. Menjaga pergelangan tangan Anda tetap tertekuk akan mengurangi risiko cedera.

Metode 2 dari 2: Menggulung Perban

1. 1 Tarik sikat ke depan. Rentangkan jari Anda sejauh mungkin dan rilekskan otot. Perban dirancang untuk mendukung gerakan tangan, sehingga harus dibungkus dengan cara yang menjaga kemampuan manuver tangan saat bertinju.
2. 2 Lewatkan ibu jari Anda melalui lingkaran di ujung perban. Buat lingkaran di sisi berlawanan dari Velcro terlebih dahulu. Pastikan Velcro berada di sisi kanan, jika tidak akan ada masalah dengan memperbaiki perban pada tahap akhir penggulungan. Sebagian besar perban memiliki label atau tanda yang akan memberi tahu Anda sisi mana dari perban yang harus menghadap ke bawah.
3. 3 Bungkus pergelangan tangan Anda. Lakukan tiga hingga empat putaran pergelangan tangan tergantung pada ukuran tangan Anda dan tingkat dukungan yang Anda inginkan. Langkah ini harus diselesaikan di bagian dalam pergelangan tangan.
   • Bungkus tanpa lipatan dan pastikan bahwa setelah setiap giliran lapisan perban terletak di atas satu sama lain.
   • Jika Anda merasa perlu mengurangi atau menambah panjang perban, Anda harus mengubah jumlah lapisan pada pergelangan tangan yang sesuai.
4. 4 Bungkus kuas. Dengan bagian belakang telapak tangan menghadap Anda, tarik perban dan terus melilitkan telapak tangan tepat di atas ibu jari. Gulung tiga lapis dan selesaikan di bagian dalam tangan dekat ibu jari.
5. 5 Bungkus ibu jari Anda. Putar di sekitar pergelangan tangan Anda sekali, lalu di sekitar ibu jari Anda, dan akhiri langkah ini dengan putaran lain di sekitar pergelangan tangan Anda.
6. 6 Bungkus sisa jari Anda. Mulailah membungkus perban di sekitar bagian dalam pergelangan tangan Anda untuk mengamankan jari-jari Anda di pangkalan:
   • Bungkus perban dari bagian dalam pergelangan tangan Anda, melalui bagian atas tangan Anda, di antara jari kelingking dan jari manis Anda.
   • Kemudian bungkus perban di antara jari manis dan jari tengah Anda.
   • Dan akhirnya, giliran terakhir antara jari tengah dan telunjuk. Selesai di bagian dalam pergelangan tangan.
7. 7 Bungkus telapak tangan Anda lagi. Bungkus pergelangan tangan Anda, lalu buat putaran diagonal lainnya, mulai dari belakang ibu jari Anda.Ulangi sampai seluruh perban selesai, dan buat satu putaran terakhir di pergelangan tangan Anda.
8. 8 Amankan perban. Menggunakan Velcro, kencangkan perban. Tekuk lengan Anda dan lakukan beberapa sapuan untuk melihat apakah pembungkusnya nyaman. Jika perban longgar atau terlalu kencang, ulangi lagi.
9. 9 Ulangi langkah yang sama untuk tangan yang lain. Membungkus perban dengan tangan yang tidak dominan bisa jadi sulit. Namun seiring waktu, Anda akan terbiasa. Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah pelatih atau pasangan.

Tips

• Untuk orang dengan tangan kecil, lebih baik membeli perban pendek daripada membungkus lapisan tambahan di sekitar pergelangan tangan. Di tangan kecil, perban biasa akan mengetuk dan meluncur di dalam sarung tinju, sehingga sulit untuk mengontrol sarung tangan.
• Pastikan perban tidak kusut saat dililitkan. Anda juga harus menjaga perban tetap bersih dan mencucinya untuk mengurangi kekakuan dan risiko keausan.

Peringatan

• Jangan membungkus perban dengan erat. Perban dirancang untuk menopang tangan dan pergelangan tangan, bukan untuk menghalangi sirkulasi. Jika perban menyebabkan ketidaknyamanan saat mengenakan sarung tangan, gulung kembali.