Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Kebersihan Mulut
• Bagian 2 dari 3: Mengubah pola makan dan gaya hidup
• Bagian 3 dari 3: Tanda-tanda Bau Mulut
• Peringatan

Bau mulut, atau secara ilmiah halitosis, dapat muncul pada setiap orang dari waktu ke waktu. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk mulut kering, makan makanan tinggi protein, gula atau asam, dan merokok. Penyakit tertentu dan kerusakan gigi juga dapat menyebabkan halitosis.Untungnya, adalah mungkin untuk mencegah bau mulut jika Anda merawat rongga mulut Anda dengan benar dan membuat beberapa perubahan dalam pola makan dan gaya hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Kebersihan Mulut

1. 1 Sikat gigi Anda secara menyeluruh. Menyikat gigi secara menyeluruh adalah hal pertama yang harus dilakukan jika Anda ingin menghilangkan bau mulut. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari, selama 2 menit, menutupi seluruh mulut. Berikan perhatian khusus pada tempat pertemuan gigi dengan gusi.
   • Gunakan sikat berbulu halus. Ganti sikat Anda setiap 3-4 bulan.
   • Sikat gigi sebelum makan atau satu jam setelah makan (jika tidak, Anda dapat merusak email gigi).
   • Ingatlah untuk menyikat lidah Anda. Banyak bakteri terbentuk di lidah, yang dapat menyebabkan bau mulut. Lidah harus dibersihkan dari belakang ke depan, serta di samping. Jangan menyikat lidah Anda lebih dari empat kali, dan jangan mencoba menyikat terlalu jauh, atau Anda dapat menyebabkan refleks muntah.
2. 2 Gunakan benang gigi. Benang gigi merupakan elemen penting dalam membantu menjaga kesehatan mulut. Benang gigi membantu membersihkan celah di antara gigi - di mana sikat gigi tidak berdaya. Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari.
   • Dengan benang gigi, Anda dapat menghilangkan sisa-sisa makanan yang membusuk di antara gigi Anda dan menyebabkan bau yang tidak sedap.
   • Saat membersihkan ruang di antara gigi Anda dengan benang gigi, ingat juga untuk membersihkan area di mana gigi bertemu dengan gusi. Pastikan untuk melewati sisi satu gigi terlebih dahulu dan kemudian gigi lainnya.
3. 3 Cobalah soda kue. Menyikat gigi dengan soda kue setidaknya seminggu sekali akan membantu membunuh bakteri penyebab bau. Ambil saja sikat gigi, taburkan sejumput soda kue di atasnya, dan gosok gigi seperti biasa.
   • Anda bisa menggunakan soda kue untuk berkumur. Cukup larutkan setengah sendok teh soda kue dalam sedikit air dan bilas mulut Anda dengan cairan ini. Jangan menelan cairan dan bilas seluruh mulut sampai bersih.
   • Soda kue menetralkan asam yang menumpuk di gigi dan di bawah lidah.
4. 4 Temui dokter gigi Anda secara teratur. Kunjungan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau yang tidak sedap. Dokter gigi atau ortodontis Anda dapat memberikan pembersihan menyeluruh pada gigi, gusi, dan seluruh mulut Anda.
   • Dokter gigi akan memberi tahu Anda apa yang mungkin menyebabkan bau tidak sedap: masalah pada gigi Anda, hanya makanan dan minuman, atau menyikat gigi yang tidak berkualitas.
   • Jika Anda menderita halitosis, dan Anda benar-benar memperhatikan kebersihan mulut, maka Anda harus mengunjungi dokter gigi.
5. 5 Kunyah permen karet bebas gula. Mirip dengan air, permen karet bebas gula mentol dapat membantu mempercepat produksi air liur di mulut Anda dan menyingkirkan bakteri jahat. Selain itu, dapat menutupi bau yang tidak sedap, meskipun hanya sementara.
   • Gunakan permen karet mentol bebas gula. Gula adalah makanan bagi bakteri, yang menyebabkan bau tidak sedap, yaitu gula hanya dapat memperburuk keadaan.
   • Permen karet bebas gula lebih unggul daripada mint dan akan menunjukkan efeknya dalam waktu lima menit.
   • Permen karet xylitol dapat sangat efektif dalam memerangi bau mulut, melindungi dari kerusakan gigi dan memiliki efek menguntungkan pada email dengan mengisi gigi dengan mineral bermanfaat.
6. 6 Menggunakan obat kumur. Obat kumur adalah cara lain untuk memerangi bau mulut dengan cepat. Namun, seperti metode sebelumnya, obat kumur hanya memiliki efek sementara dan hanya menyembunyikan bau daripada memerangi penyebabnya.
   • Obat kumur antiseptik membunuh bakteri, sehingga tidak lebih dari menyegarkan napas Anda.Pilih cairan dengan klorheksidin, setilpiridin klorida, klorin dioksida, seng klorida, atau triklosan karena zat ini membunuh bakteri.
   • Cobalah untuk tidak menggunakan obat kumur klorheksidin untuk waktu yang lama, karena dapat menodai email gigi Anda (walaupun ini adalah proses yang dapat dibalik).
   • Cobalah untuk tidak menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol, karena dapat menyebabkan beberapa jenis kanker.
   • Pastikan untuk membilas seluruh mulut dan berkumur.

Bagian 2 dari 3: Mengubah pola makan dan gaya hidup

1. 1 Minum banyak air. Mulut kering bisa menjadi salah satu penyebab bau mulut. Kurang minum air putih bisa memperparah masalah bau tak sedap. Airnya tidak berbau dan membantu membersihkan sisa makanan yang disukai bakteri. Air juga meningkatkan produksi air liur, dan air liur dikenal untuk membersihkan mulut dan menghilangkan zat penyebab bau.
   • Jangan gunakan kopi, soda, atau alkohol untuk obat kumur. Mereka tidak membantu dengan cara apa pun terhadap bau yang tidak menyenangkan, tetapi lebih sering, sebaliknya, berfungsi sebagai penyebabnya.
   • Dehidrasi sering disertai dengan bau mulut. Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi dan halitosis.
2. 2 Makan makanan kaya serat. Makanan segar dan renyah (biasanya buah-buahan dan sayuran) tidak hanya membantu membersihkan gigi, tetapi juga menghilangkan bau tak sedap. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan menghilangkan racun dari tubuh.
   • Usahakan untuk tidak makan atau minum makanan yang mengandung gula. Untuk camilan, makanlah apel atau sesuatu yang mengandung protein, bukan yang manis-manis.
   • Jangan minum minuman asam. Mereka memiliki efek buruk tidak hanya pada bau mulut, tetapi juga pada kondisi gigi, karena mereka menghancurkan email. Jangan minum minuman berkarbonasi, dan jika Anda harus meminumnya, minumlah melalui sedotan atau sangat cepat tanpa menahannya di mulut Anda. Saat Anda meminum minuman ini, pastikan untuk berkumur dengan air.
   • Hindari minum kopi dan minuman beralkohol, karena hanya memicu pertumbuhan bakteri di mulut yang menyebabkan bau tak sedap. Minuman ini juga mengeringkan mulut, yang dapat menjebak bakteri di dalam mulut.
3. 3 Jangan merokok atau menggunakan tembakau kunyah. Ada banyak alasan mengapa Anda harus berhenti merokok atau berhenti mengunyah tembakau, misalnya dapat menyebabkan kanker. Selain itu, tembakau menyebabkan bau mulut. Perokok selalu mencium bau tembakau di mulutnya, dan seringkali nafas perokok disamakan dengan bau asbak. Cara termudah untuk menghindari bau mulut dalam hal ini adalah berhenti merokok.
   • Merokok dan mengunyah tembakau dapat menyebabkan penyakit gusi dan penyakit yang lebih serius, selain bau yang tidak sedap.
   • Merokok menyebabkan gigi menguning dan asap tembakau mengiritasi gusi. Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan mulut.
4. 4 Makan makanan yang kaya vitamin D. Vitamin D menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin D Anda dengan menambahkan lebih banyak makanan dan minuman yang diperkaya dengan vitamin ini ke dalam diet Anda, tetapi cara yang lebih efektif dan sederhana untuk melakukannya adalah lebih sering berada di bawah sinar matahari.
   • Makanlah yogurt tawar tanpa gula setidaknya sekali sehari. Yoghurt probiotik dapat membantu mengurangi bau mulut dengan mengurangi kadar sulfida.
   • Makan lebih banyak makanan kaya vitamin D seperti ikan berminyak (salmon, tuna, dan mackerel), dan beberapa jamur juga mengandung vitamin D.
   • Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Jumlah vitamin D yang disarankan per hari adalah 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun.
5. 5 Gunakan bumbu dan rempah-rempah. Mengunyah peterseli mentah dapat membantu membersihkan gigi dan mulut serta menghilangkan bau tak sedap. Kapulaga, utuh atau digiling, juga menyegarkan nafas.Mengunyah biji adas bisa membantu, terutama jika Anda sudah makan sesuatu yang pedas. Anda juga bisa menyikat gigi dengan bubuk biji adas setelah makan.
   • Mengunyah daun mint dapat meredakan bau mulut. Bahkan teh mint atau daun mint rebus bisa bermanfaat.
   • Taburkan sedikit garam pada irisan lemon dan makan ampasnya - trik sederhana ini dapat membantu menghilangkan bau mulut jika Anda makan bawang, bawang putih, atau makanan berbau tajam lainnya.
6. 6 Minum lebih banyak teh hitam atau hijau. Teh mengandung polifenol yang menghilangkan senyawa belerang dan mengurangi bakteri di mulut. Teh, tidak seperti kopi, tidak mengeringkan rongga mulut, tetapi, sebaliknya, memenuhi tubuh dengan air. Minum teh panas tanpa pemanis beberapa kali sehari dan Anda pasti akan melihat perbedaannya.
   • Teh hijau kaya akan antioksidan dan membunuh bakteri jahat di mulut. Ini juga membantu menetralisir bau bawang putih yang tidak sedap.
   • Baik teh hitam maupun teh hijau diperoleh dari daun kamelia Cina. Teh hitam adalah minuman paling populer di dunia, kedua setelah air dalam popularitas.

Bagian 3 dari 3: Tanda-tanda Bau Mulut

1. 1 Periksa bau mulut. Terkadang sulit untuk mengetahui kapan Anda memiliki bau mulut, tetapi ada beberapa cara mudah untuk mengetahuinya.
   • Jilat bagian dalam pergelangan tangan Anda dan tunggu lima menit. Bau. Jika Anda memiliki bau mulut, Anda harus bisa mencium bau mulut di kulit Anda.
   • Sentuhkan kain kasa bersih ke lidah Anda dan cium baunya. Jika kain kasa baunya tidak enak, maka mulut Anda juga bau.
2. 2 Rasa tidak enak di mulut. Jika Anda memiliki rasa tidak enak di mulut Anda, kemungkinan besar, bau mulut Anda juga tidak enak. Terkadang, setelah makan, Anda mungkin mencium bau makanan yang telah Anda makan. Sangat sering, bawang putih, bawang merah, dan makanan yang sangat pedas dapat meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut Anda.
   • Cara termudah untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh makanan yang Anda makan adalah.
   • Jika Anda merasakan rasa tidak enak di mulut yang tidak ada hubungannya dengan makanan yang Anda makan, maka Anda mungkin perlu menemui dokter, karena bau mulut bisa menjadi pertanda berbagai penyakit, seperti radang tenggorokan.
3. 3 Gunakan galimeter. Jika masalah bau mulut berlanjut, dokter mungkin menggunakan halimeter. Galimeter adalah alat khusus yang memungkinkan Anda untuk "membaca" napas, kita dapat mengatakan bahwa itu menganalisis napas, dengan cara yang sama seperti perangkat yang digunakan oleh petugas polisi lalu lintas.
   • Halimeter tidak mempengaruhi penyebab bau mulut dengan cara apapun, tetapi dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang sumber masalahnya. Jika Anda memahami penyebab bau mulut, Anda dapat menyembuhkan penyakit yang sesuai, dan karenanya menyingkirkan halitosis.
   • Bau mulut biasanya disebabkan oleh salah satu dari tiga zat: dimetil sulfida, hidrogen sulfida, atau metil merkaptan. Setelah dokter Anda menentukan zat apa yang ada dalam napas Anda, ia akan dapat memahami penyebab bau yang tidak sedap dan menyarankan pengobatan.

Peringatan

• Bau mulut bisa menjadi tanda kanker mulut. Tanda-tanda lain dari kanker mulut adalah benjolan atau bintik-bintik putih, merah, atau gelap di mulut, kesulitan mengunyah, menelan, atau menggerakkan rahang, merasa ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan, mati rasa, pipi menebal, atau perubahan suara. Jika Anda melihat salah satu dari gejala ini, temui dokter Anda.