Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Hipoglikemia, biasa disebut sebagai "gula darah rendah", terjadi ketika jumlah glukosa dalam darah turun di bawah tingkat normal. Glukosa merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Ketika gula darah Anda terlalu rendah, sel-sel otak dan otot Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Hipoglikemia seringkali merupakan akibat dari penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba dan biasanya dapat diobati dengan cepat. Jika Anda menduga gula darah Anda rendah, makanlah sedikit makanan yang mengandung glukosa sesegera mungkin. Jika tidak diobati, hipoglikemia dapat menyebabkan kebingungan, sakit kepala, atau pingsan. Pada kasus yang parah, hipoglikemia dapat menyebabkan kejang, koma, atau bisa berakibat fatal. Artikel ini menjelaskan cara mencegah timbulnya gejala gula darah rendah.

Hipoglikemia dapat terjadi pada penderita diabetes atau merupakan reaksi terhadap makanan tertentu yang dimakan. Yang kedua disebut hipoglikemia reaktif.

Langkah

1. 1 Belajar mengenali gejala hipoglikemia. Meskipun bervariasi dari orang ke orang, gejala umum termasuk merasa lapar, gemetar, gugup atau cemas, berkeringat, kebingungan, pusing, pusing, kesulitan berbicara, kelemahan, penglihatan kabur, kantuk, sakit kepala, mual, lekas marah, dan kebingungan.
2. 2 Kembangkan rencana makan sehat yang sesuai dengan kebiasaan makan dan gaya hidup pribadi Anda. Mengkonsumsi makanan sehat secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah atau mengelola hipoglikemia, terutama jika Anda menderita diabetes. Jika perlu, mintalah dokter Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana makan seperti itu.
3. 3 Makanlah 5 sampai 6 kali sehari dalam porsi yang cukup dan jangan melewatkan waktu makan atau snack. Sertakan protein dalam rencana makan Anda, termasuk daging, ikan, ayam, kalkun, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Makan juga berbagai sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, ubi jalar, labu kuning, jagung, kentang, dan selada romaine.
4. 4 Pada tanda pertama gejala hipoglikemia, makan salah satu dari berikut ini: 1/2 cangkir jus buah, 1/2 cangkir soda biasa (bukan diet), 1 cangkir susu, 5 - 6 buah permen, 1 sendok makan. madu atau gula, 3 - 4 tablet glukosa atau 1 porsi (15 g) gel glukosa. Perlu diingat bahwa untuk anak-anak, dosisnya harus lebih rendah.

Tips

• Berolahraga dan makan lima atau enam makanan kecil sehari.
• Mengkonsumsi camilan sehat sebelum berolahraga atau sebelum tidur sangat penting bagi sebagian orang.
• Jika Anda menderita episode hipoglikemik yang parah, Anda disarankan untuk secara teratur memantau gula darah Anda dengan mengukurnya dengan glukometer.Jika glukosa Anda di bawah 70 mg/dL, makanlah sesuatu yang cepat menaikkan gula darah Anda. Periksa gula darah Anda setelah 15 menit. Jika tidak sampai 70 mg/dL atau lebih, makan yang lain. Ulangi tips ini sampai gula darah Anda 70 mg/dL atau lebih.
• Hindari minuman dan makanan yang tinggi kafein, termasuk kopi, teh, dan beberapa jenis soda, karena kafein juga dapat memicu gejala hipoglikemik yang membuat Anda merasa lebih buruk.
• Jika Anda berada pada peningkatan risiko hipoglikemia, maka selalu simpan makanan yang cepat meningkatkan gula darah di tempat kerja, di mobil Anda, atau di mana pun Anda berada.
• Hindari makan makanan tinggi gula, karena ini dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah, yang hanya dapat memperburuk situasi.

Peringatan

• Jika Anda mengalami hipoglikemia lebih dari beberapa kali seminggu, temui dokter Anda. Rencana perawatan Anda mungkin perlu diubah.
• Hipoglikemia dapat menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati diabetes, termasuk insulin dan pil yang dikonsumsi untuk meningkatkan produksi insulin. Kombinasi obat tertentu juga dapat menyebabkan hipoglikemia.
• Berhati-hatilah saat mengemudi, karena gejala hipoglikemia dapat membuat mengemudi menjadi sangat berbahaya. Saat berkendara jarak jauh, sering-seringlah memeriksakan gula darah dan camilan seperlunya untuk menjaga kadar glukosa darah Anda minimal 70 mg/dL.
• Pada beberapa orang, konsumsi minuman beralkohol, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan hipoglikemia. Dalam beberapa kasus, reaksi ini mungkin tertunda satu atau dua hari, sehingga hubungannya mungkin sulit untuk diperhatikan. Selalu konsumsi minuman beralkohol bersama makanan atau camilan.
• Jika Anda menderita diabetes atau rentan terhadap episode hipoglikemik, jelaskan gejala Anda kepada teman, keluarga, dan rekan kerja sehingga mereka dapat membantu Anda jika Anda mengalami penurunan gula darah yang cepat atau tajam. Dalam kasus anak kecil, staf sekolah harus diinstruksikan tentang cara mengenali gejala hipoglikemia pada anak dan cara mengobatinya.