Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Menjadi bugar tidak harus sulit. Selama aktivitas ini Anda bisa bersenang-senang dan juga menjadi lebih sehat.

Langkah

1. 1 Minum banyak air. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih, tetapi jangan pernah minum soda manis. Makan makanan sehat yang diisi dengan buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak dan ikan, serta kacang-kacangan.Jangan melewatkan makan siang, karena tubuh Anda menyimpan lemak saat Anda melewatkan makan. Ini berarti metabolisme Anda melambat dan tubuh Anda mulai menyimpan lemak alih-alih secara aktif mencerna makanan.
2. 2 Terlibat dalam olahraga. Berjalan di halaman, bermain aktif, bersepeda, berlari, menari, bela diri, berenang, sepak bola, dan olahraga lainnya. Temukan apa yang Anda suka dan nikmati.
3. 3 Makan dalam jumlah sedang. Jika Anda makan perlahan, maka otak akan cepat mengerti bahwa Anda sudah kenyang.
   • Melacak makanan yang Anda makan, termasuk makanan ringan. Dengan cara ini Anda akan tahu apa yang telah Anda makan.
4. 4 Tidur 8-10 jam sehari. Percaya atau tidak, tidur membantu membakar kalori. Proses metabolisme Anda beristirahat saat Anda tidur untuk terjun ke medan untuk mencerna makanan baru keesokan harinya.
5. 5 Jangan duduk di satu tempat sepanjang hari. Berjalan lebih sering dan pertahankan gaya hidup aktif untuk membantu Anda tetap bugar.

Tips

• Jangan duduk di satu tempat selama berhari-hari bermain game komputer, menjadi dan bermain olahraga.
• Ini jauh lebih menyenangkan untuk bermain olahraga dengan orang lain. Undang teman Anda dan bersenang-senanglah.
• Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan, cari aktivitas lain. Aktivitas yang membosankan akan berdampak negatif pada motivasi Anda.
• Anda dapat menemukan banyak resep sehat di internet. Jangan takut untuk meminta orang tuamu membelikanmu buah.
• Jika Anda tiba-tiba hanya duduk dan tidak melakukan apa-apa, lalu bangun dan lakukan beberapa push-up, ini pun bisa membantu.
• Jika Anda memiliki saudara laki-laki atau perempuan, mintalah dia untuk berjalan-jalan dengan Anda di taman atau bermain game aktif di rumah.
• Mendaftar untuk bagian olahraga.

Peringatan

• Penolakan untuk makan memiliki konsekuensi yang sangat berbahaya. Anda hanya perlu memiliki diet seimbang. Makan lebih banyak buah dan sayuran, minum air putih, dan hindari makanan yang digoreng.
• Jangan berlebihan dengan aktivitas fisik, karena Anda masih anak-anak. Satu atau dua jam kegiatan olahraga sehari sudah cukup.
• Selalu pakai helm sebelum bersepeda. Hindari mengemudi di jalan raya dan yang terbaik adalah tetap diawasi oleh orang dewasa.

Apa yang kamu butuhkan

• Energi
• Sepatu kets
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Air (2 liter per hari)
• Makanan sehat