Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Aktifkan Pikiran
• Metode 2 dari 3: Bagian Dua: Aktifkan Tubuh
• Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Menggunakan Energi
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Hiperaktif bisa menjadi penemuan yang sangat menarik sekaligus waktu yang produktif. Energi tak terbatas sepertinya tidak berguna bagi Anda untuk menonton TV, jadi lebih baik buat sesuatu yang menarik. Jika Anda pergi keluar dengan teman-teman dan secara aktif menghabiskan waktu, itu akan menjadi hiburan yang luar biasa. Kadang-kadang bahkan menular! Apakah Anda siap untuk melakukan pendakian yang curam?

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Aktifkan Pikiran

1. 1 Nyalakan suara di kepala Anda. Jika suara di kepala Anda lebih mirip suara Eeyore dari kartun, sulit untuk diisi dengan keceriaan. Tetapi jika dia mengatakan sesuatu seperti: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP SEMUA ORANG di gym. 11 AM - tulis tes terbaik dalam kimia", itu sangat sulit bukan merasa seperti kelinci energizer. Jadi latih pikiran Anda. Anda memiliki kekuatan dalam diri Anda yang membuat Anda bergerak maju, bahkan jika suaranya tidak terlalu mirip dengan suara Arnold Schwarzenegger.
   • Poin utamanya adalah: a) berbicara pada diri sendiri dengan intonasi seru - dengan antusias, dengan kegembiraan, tetapi juga b) berbicara pada diri sendiri positif... Kegagalan dan kekalahan tidak menambah semangat. Karena itu, isi pikiran Anda dengan energi, pikirkan lebih cerah.
2. 2 Kenakan pakaian berwarna cerah. Itu sebabnya orang berpakaian hitam untuk pemakaman! Ternyata warna-warna cerah membuat Anda lebih bahagia dan berenergi. Dengan kata lain, hiperaktif!Jadi jika Anda berencana untuk berdandan dengan pakaian gothic, maaf. Lebih baik meminjam warna dari pelangi.
   • Membantu bahkan melihat warna-warna cerah. Mereka semacam mengarahkan otak Anda ke arah kesenangan dan kegembiraan. Tidak mengherankan, orang dewasa lelah - segala sesuatu di sekitar mereka berwarna hitam, biru dan coklat. Hidup mereka kurang sedikit oranye!
3. 3 Berjalan-jalan di tengah hujan. Ya, ini mungkin hal paling menyenangkan yang bisa Anda lakukan. Tapi, nyatanya, basah-basahan adalah cara untuk membangkitkan semua indra. Mandi benar-benar dapat mempercepat pencernaan Anda! Pergi dan bilas wajah Anda atau cobalah air - itu sangat bagus!
   • Ini benar-benar menghilangkan stres. Jika Anda mengkhawatirkan sesuatu (walaupun itu mungkin tidak masuk akal), bidiklah air. Mungkin hidup Sebaiknya hanya menjadi kolam raksasa, ya?
4. 4 Berpakaianlah dengan baik. Jika prom setiap hari, itu tidak akan begitu istimewa. Sangat sedikit orang yang akan mengalami sensasi yang menyenangkan, dan tidak akan ada hiruk pikuk di sekelilingnya. Tetapi jika Anda dengan hati-hati memilih pakaian yang indah untuk diri sendiri (bahkan jika belum prom), dan itu tidak terjadi terlalu sering, Anda merasakan sensasi yang tidak berwujud, dari mana tidak mungkin untuk tidak mengisi ulang. Jadi berpakaianlah dengan sempurna pada Jumat malam ini!
   • Anda tidak harus mengenakan gaun malam atau tuksedo untuk mendapatkan efeknya. Pakaian cantik saja akan membantu Anda untuk bergembira, terutama jika teman-teman Anda bergabung dengan Anda dalam hal ini. Dalam hal pengaruh semacam ini, angka memiliki kekuatan tertentu!
5. 5 Batasi menonton TV. Ternyata merebahkan diri di sofa depan TV bukan sekedar relaksasi, tapi juga menguras energi yang membuat Anda menjadi sayur, pada akhirnya Anda kehilangan keinginan untuk melakukan apapun, dan siklus itu berulang. Karena itu, jika Anda pasti diperlukan menonton beberapa pertunjukan, lihat, tapi setelah itu angkat pantatmu dari sofa!
   • Lebih baik bermain game dengan teman Anda - bahkan jika itu adalah permainan kata di Facebook! Ini adalah hiburan yang sama, tetapi otak Anda sibuk dengan gangguan, tidak hanya mati dan mati sementara Anda dengan bodohnya menatap laci.
6. 6 Menjadi bahagia. Kami sudah sedikit tertarik pada topik ini, tetapi mari kita satukan: sangat sulit untuk menjadi energik ketika Anda berjalan seolah-olah Anda dicelupkan ke dalam air. Pikirkan orang yang sedih: apakah dia berlarian, melambaikan tangannya, memekik ke seluruh lingkungan, dan tidak dapat diganggu? Tidak. Tidak pernah. Karena itu, jika Anda ingin merasakan kebahagiaan, Anda harus menundukkan semua pikiran buruk. Tidak ada tempat untuk kegelisahan, kesedihan dan penyesalan. Anda membutuhkan alasan untuk kelincahan dan keberanian Anda!
   • Apa pun yang memberi Anda sukacita, lakukan... Menari telanjang di ruang tamu. Panggang kue gula semalaman. Mainkan catur online selama 4 jam berturut-turut dan Kemudian lakukan pekerjaan rumah Anda. Jika itu merevitalisasi endorfin Anda, itu bagus.

Metode 2 dari 3: Bagian Dua: Aktifkan Tubuh

1. 1 Selalu sarapan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan yang sehat, sehat, dan kaya protein (sereal, putih telur, dan daging tanpa lemak) akan memberi Anda energi. sepanjang hari tidak seperti, katakanlah, kemasan donat. Mungkin Anda berpikir bahwa gula dalam donat ini akan memberi Anda energi, dan itu akan berlanjut sampai Anda kelelahan setelah beberapa jam (dan Anda akan merasa lapar lagi). Jadi buatlah sarapan Anda sehat - sepanjang hari.
   • Selain fakta bahwa Anda perlu makan sarapan yang sehat, Anda harus makan sarapan pada prinsipnya. Ini memulai metabolisme Anda, tubuh Anda menambah kecepatan, dan Anda siap untuk beraktivitas sepanjang hari. Jika Anda tidak makan di pagi hari, Anda akan merasa lesu, dan sore hari bisa menjadi sia-sia.
2. 2 Gunakan stimulan alami. Kafein dan gula adalah apa yang akan membantu Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Silakan pilih, tetapi minuman energi, kopi, soda, dan permen bukanlah sumber yang buruk. Jika Anda punya waktu untuk merencanakan ke depan, Anda mungkin ingin "mengisi ulang" terlebih dahulu untuk memberi tubuh Anda kekuatan untuk bertahan lebih lama.
   • Tentu saja, setelah itu, Anda mungkin merasa kekurangan energi. Mungkin dalam beberapa menit atau jam, tetapi itu akan terjadi. Solusi - bukan mengambil lebih banyak. Jadi kerusakan berikutnya akan lebih buruk.
   • Hati-hati dengan kafein, jangan terlalu banyak. Jantung Anda akan berdetak seperti binatang yang dikurung dan Anda akan merasa seperti berada di ranjang kematian Anda. Anda tidak boleh menghancurkan atau mengendus pil kafein (atau pil lainnya), itu berbahaya. Melakukan hal semacam ini tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan cedera serius.
3. 3 Olahraga. Anda tahu bahwa "duduk di depan TV membuat Anda ingin duduk di depan TV". Dan sebaliknya.Selama berolahraga, Anda lebih aktif mengalirkan darah ke seluruh tubuh, semua cairan dikeluarkan, tubuh Anda siap dan berusaha keras untuk bertindak, membuat Anda lagi aktif, meskipun Anda telah mengeluarkan energi dalam pelatihan. Anda akan merasa hebat, energik dan menambah kesehatan untuk diri sendiri!
   • Apakah kami menyebutkan bahwa olahraga melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan Anda? Anda membunuh dua burung dengan satu batu!
4. 4 Tidur nyenyak. Ini adalah tidak punya otak. Jika Anda ingin memiliki energi yang serius, Anda perlu tidur 8 jam - atau berapa pun jam yang Anda suka (tetapi mungkin antara 7 dan 9). Saat tidak merasa istirahat, menjalani hari saja sudah terasa berat, apalagi menikmati setiap menitnya.
   • Tetap pada rutinitas tidur Anda sedekat mungkin. Tubuh Anda terbiasa dengan jadwal ketika Anda pergi tidur dan ketika Anda bangun. Dan jika Anda tiba-tiba menyimpang darinya, itu juga menyimpang. Jauh lebih mudah untuk bangun dalam suasana hati yang baik ketika Anda melakukannya pada waktu yang sama sepanjang minggu.
5. 5 Nyalakan. Hiperaktif lahir di antara telinga Anda. Semuanya ada di kepala, meski dilakukan dengan bantuan tubuh. Jadi mulailah dengan memainkan musik yang membuat Anda bergerak. Bergerak di sekitar.
   • Jika Anda menyukai video game aktif, ini juga bagus. Siapa bilang Anda hanya bisa menyala dengan musik? Membunuh zombie juga membutuhkan ritme.

Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Menggunakan Energi

1. 1 Bertemu temanmu. Hiperaktif dengan teman memiliki tujuan: bersemangat bersama, bekerja dan bermain bersama. Energi banyak orang dapat menghasilkan keajaiban! Anda bukan setan yang kacau. Anda memiliki tujuan: kesenangan dan energi!
   • Terkadang Anda bisa menjadi hiperaktif dan menyendiri dengan diri sendiri, mencoba untuk marah, berlari atau melatih keterampilan olahraga, misalnya, bola basket. Dribble atau latih tembakan tiga angka dengan kecepatan Anda sendiri.
2. 2 Temukan aktivitas di mana Anda dapat menunjukkan antusiasme dan bersenang-senang dengan tujuan. Pilih tempat di mana menjadi hiperaktif dapat diterima; mal ini tidak terlalu cocok, tetapi taman skate adalah yang paling banyak. Berkumpul bersama di perusahaan yang menyenangkan dan pergi ke panti jompo mungkin bukan ide terbaik. Bertujuan untuk tempat-tempat di mana Anda tidak akan dicemooh dan dengan sopan menunjuk ke pintu.
   • Yang terbaik dari semuanya adalah area terbuka yang luas. Misalnya, taman, pantai, lapangan, atau fasilitas olahraga seperti lapangan basket atau kolam renang.
3. 3 Pancarkan Antusiasme: jangan mencoba untuk "mengendalikan diri" di sepanjang jalan. Menginfeksi teman Anda dengan kesenangan Anda. Bagikan permen; undang semua orang untuk membeli minuman energi yang diperkaya. Hiperaktif itu menular, jadi Anda akan saling memberi makan; Anda akan lebih menyukainya jika semua orang merasakan hal yang sama.
   • Jika seseorang tidak merasa dalam kondisi terbaiknya, hiburlah mereka! Jangan bercanda atau menggodanya, undang saja dia ke dunia kesenangan Anda. Mengomel dan bercanda hanya akan mengurangi energi positif Anda (dan grup Anda).
4. 4 Maju! Lepaskan energi yang terpendam! Lari, lompat... lakukan saja! Keadaan seperti itu hampir bisa menjadi peristiwa spiritual (ingat bagaimana nenek moyang kita menari sepanjang malam dengan suara drum). Semakin banyak yang Anda lakukan, semakin baik perasaan Anda. Menarilah seolah-olah tidak ada yang melihat Anda. Mengapa Anda menari dengan cara lain?
   • Sekedar pengingat: lepaskan energi Anda dengan cara yang legal. Tidak ada yang menggelapkan kesenangan seperti pakaian polisi di tempat.
5. 5 Pelan - pelan: Anda tidak harus membuang semuanya secara tiba-tiba. Sejumlah besar endorfin mengamuk di tubuh Anda - jika Anda tiba-tiba menghentikan semuanya, Anda akan merasakan "kehancuran" yang pasti tidak akan Anda sukai. Anda melakukan pemanasan dengan persiapan - pendinginan sebelum berhenti. Anda tidak dapat mendaratkan pesawat sekaligus; pikirkan hal yang sama tentang tubuh Anda.
   • Flash kembali ke teman Anda sejenak. Selamat tertawa ini. Makan makanan yang layak (bukan permen dan sejenisnya) dan memahami hari ini. Fiuh!
6. 6 Rencanakan sesuatu lagi! Semakin lama Anda menunggu, semakin banyak energi yang Anda kumpulkan untuk menjadi hiperaktif. Nantikan! Bagaimana Anda bisa memperbaikinya lain kali?
   • Pertimbangkan untuk mengundang lebih banyak teman! Semakin banyak, semakin menyenangkan. Dan jika Anda tidak bisa menunggu selama itu, pertimbangkan hiperaktif di waktu Anda sendiri. Sedikit latihan tidak ada salahnya!

Tips

• Anda harus merasakan sukacita; menjadi sedih dan aktif sama sekali tidak menyenangkan.
• Pastikan Anda memiliki banyak cairan - Anda akan haus untuk minum.
• Anda bersemangat dalam keadaan tegang seperti itu, sehingga mudah jatuh.
• Minum jus jeruk. Vitamin C secara ajaib meningkatkan tingkat energi.

Peringatan

• Pastikan lokasi yang Anda pilih sesuai dengan suasana hati Anda. Menjadi aktif dan berada di penjara bukanlah kombinasi terbaik.
• Jangan mencoba menjadi energik dengan obat-obatan terlarang seperti kokain; overdosis dapat menyebabkan serangan jantung dan bahkan kematian. Selain itu, itu ilegal.
• Beri tahu orang tua Anda ke mana Anda akan pergi. Bukannya Anda ingin mengundang mereka, tetapi jika atap Anda meledak, Anda mungkin melukai diri sendiri, jadi ada baiknya memiliki jaring pengaman.
• Jangan berlebihan dengan kafein dan gula. Sakit kepala, kram perut, dan perasaan seperti - yah, hanya tidak enak badan - bukan yang Anda inginkan.

Apa yang kamu butuhkan

• Teman atau teman
• Minuman energi / kafein
• Makanan/permen berbahaya
• Pakaian cerah
• Musik
• Sarapan sehat