Isi

• Langkah
• Makanan untuk menurunkan suhu tubuh
• Tips
• Peringatan

Kemampuan menurunkan suhu tubuh merupakan keterampilan yang sangat penting, karena suhu tinggi dapat merusak sel dan organ tubuh. Salah satu penyebab naiknya suhu tubuh adalah daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri. Suhu tubuh yang terlalu tinggi dapat memiliki konsekuensi yang cukup berbahaya. Suhu tubuh normal adalah 36,6 derajat Celcius.

Langkah

1. 1 Penyebab kenaikan suhu tubuh.
   • Virus dan infeksi... Saat kita sedang pilek, tubuh kita secara otomatis menaikkan suhu tubuh untuk melawan virus dan bakteri.
   • Aktivitas fisik yang berlebihan... Saat kita melakukan olahraga berat, suhu tubuh kita naik, yang menyebabkan kita banyak berkeringat. Berkeringat adalah cara alami tubuh kita mencoba untuk mendinginkan.
   • Mengkonsumsi obat-obatan tertentu... Peningkatan suhu tubuh bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu. Ada banyak obat yang dapat menyebabkan suhu tubuh Anda naik.
   • Penyakit... Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.
   • Pendinginan tidak memadai... Suhu tubuh bisa naik ketika seseorang memakai pakaian yang tidak pantas atau berada di bawah sinar matahari terlalu lama.
   • Dehidrasi... Jika Anda tidak mengonsumsi cukup air, tubuh menjadi dehidrasi, akibatnya, seseorang tidak perlu berkeringat. Tanpa keringat, tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri dan karena ini, suhunya naik.
2. 2 Tentukan apakah Anda menunjukkan gejala demam.
   • Keringat berlebihan... Kita berkeringat karena tubuh kita mencoba mendinginkan diri dengan cara ini. Berkeringat berat berarti suhu tubuh kita lebih tinggi dari biasanya. Ini paling sering terjadi selama dan setelah berolahraga.
   • kram... Kejang adalah hasil dari dehidrasi. Ketika tubuh tidak bisa lagi berkeringat untuk mendinginkan diri, dehidrasi dimulai. Kram adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
   • Sakit kepala... Sakit kepala adalah gejala lain dari dehidrasi. Inilah sebabnya mengapa ketika Anda demam, Anda mungkin juga mengalami sakit kepala ringan hingga berat.
   • Kelemahan... Ketika suhu naik di atas normal, Anda mungkin mengalami nyeri otot dan persendian dan kelemahan di seluruh tubuh Anda.
3. 3 Minum air. Air adalah obat terbaik untuk suhu tinggi. Air akan memungkinkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak keringat, yang akan mendinginkan Anda. Perlu diingat bahwa buah dan sayuran juga mengandung air, jadi mengkonsumsinya adalah cara yang sehat untuk menurunkan suhu tubuh Anda.
4. 4 Jangan makan makanan pedas..
5. 5 Jangan minum minuman beralkohol atau kopi. Minuman keras dan kopi menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan kenaikan suhu tubuh.
6. 6 Hapus natrium dari diet Anda. Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.
7. 7 Minum teh herbal. Minum teh herbal dengan hati-hati karena mungkin memiliki beberapa efek samping.
8. 8 Rendam kaki Anda dalam air dingin. Ini adalah cara cepat untuk menurunkan panas.

Makanan untuk menurunkan suhu tubuh

• Semangka... Semangka sangat ideal untuk menurunkan suhu tubuh. Ini adalah lebih dari 95% air. Ini juga mengandung banyak mineral bermanfaat.
• Ketimun... Mentimun adalah sumber air lainnya. Untuk manfaat tambahan, makanlah dalam keadaan dingin.
• Persik... Buah lezat ini adalah tambahan yang bagus untuk salad di hari musim panas.
• Air kelapa... Air kelapa adalah cairan luar biasa lainnya yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda.

Tips

• Air adalah cara terbaik untuk menurunkan suhu tubuh Anda. Jangan lupa bahwa buah-buahan dan sayuran adalah sumber air yang bagus untuk membantu Anda mengatasi situasi ini.
• Dapatkan cukup vitamin C karena dapat menurunkan suhu tubuh Anda secara alami.

Peringatan

• Dehidrasi berat dapat menyebabkan kelemahan, pusing, tidak sadarkan diri, demam, sakit kepala, dan bahkan kejang. Ingatlah untuk minum air.