Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Cuci dengan Benar
• Bagian 2 dari 2: Menjaga Kebersihan dan Kesehatan
• Tips
• Peringatan

Siapa yang mengajari Anda untuk benar-benar bersih? Banyak buku memberi tahu Anda cara membersihkan bagian tubuh mana pun, tetapi untuk beberapa alasan mereka jarang berbicara tentang cara membersihkan tubuh itu sendiri. Anda dapat mempelajari cara mencuci dengan benar dan memilih produk kebersihan yang tepat untuk menghilangkan kotoran dan mencegahnya muncul kembali. Jaga kebersihan tubuh Anda luar dan dalam.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Cuci dengan Benar

1. 1 Lihat dasar-dasarnya. Untuk memberikan pembersihan yang berkualitas, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang Anda hadapi. Ada banyak jenis larutan, sabun, pembersih, lulur dan sejenisnya untuk hampir semua zat yang mungkin masuk ke tubuh Anda, tetapi selain dari perbedaan kecil, beberapa elemen dasar tetap ada. Ada tiga hal utama yang harus dihilangkan saat mencuci. Masing-masing dari ketiga bahan ini membutuhkan metode pembersihan yang berbeda.
   • Pertama, itu kotoranyang muncul entah dari mana dan menempel di kulit. Bahkan jika Anda berada di ruangan yang bersih, kulit Anda menjadi kotor seiring waktu.
   • Kedua, itu adalah sel kulit matiyang terus-menerus mengelupas kulitnya.
   • Ketiga, itu adalah sebum, yang terletak di bawah kulit, dan tidak hanya di permukaannya.
2. 2 Pahami mengapa kita menjadi kotor sehingga kita dapat mengatasi penyebabnya dengan lebih baik. Berbagai jenis kotoran menempel pada kulit kita karena dua alasan. Pertama, kotoran dapat menempel dengan sendirinya, dan kedua, dapat bercampur dengan sebum, yang terus-menerus dilepaskan untuk melindunginya dari lingkungan. Itu sebabnya bahkan debu yang masuk ke kulit Anda akan terlihat seperti kotoran berminyak.
   • Kami memiliki dua jenis sekresi: lemak dan air (keringat). Yang terbaik adalah menghilangkannya dan kotoran yang bercampur dengannya dengan komposisi yang melarutkan lemak dan dengan mudah membilasnya. Sabun bisa melakukannya.
   • Terlepas dari aditif untuk rasa, tekstur, warna, dan sebagainya, tujuannya adalah untuk melarutkan lemak dan membersihkannya dari kulit. Pendapat ini dianut oleh kebanyakan orang. Tapi mereka salah. Lanjut membaca!
3. 3 Cuci lebih jarang, tetapi lebih baik. Memang, seberapa sering Anda harus mandi atau mandi? Tidak lebih dari 3-4 kali seminggu. Sementara penelitian terbaru menunjukkan bahwa hampir 60 persen orang mandi setiap hari, ada bukti bahwa mencuci lebih jarang membantu tubuh meningkatkan mekanisme pembersihan diri secara alami. Semakin efisien tubuh Anda mendetoksifikasi dirinya sendiri, semakin sehat dan bersih Anda, baik di dalam maupun di luar.
   • Semakin sering Anda keramas rambut Anda, semakin Anda membersihkan lemak alami dari kulit dan rambut Anda, dan semakin intensif tubuh Anda harus memulihkannya. Jika Anda jarang mandi, Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda menjadi kurang berminyak dan berminyak, dan bau yang tidak sedap telah berkurang.
   • Beberapa orang perlu mandi lebih sering daripada yang lain. Misalnya, jika Anda banyak berkeringat atau kulit Anda terlalu berminyak, Anda mungkin perlu mandi dua kali sehari dan menggunakan pelembab yang sesuai. Setiap orang memiliki kebutuhannya masing-masing.
4. 4 Pilih sabun yang bagus. Yang mana tepatnya? Ada tiga hal utama yang perlu diperhatikan saat memilih sabun. Sabun yang baik harus menghilangkan kotoran, membersihkan minyak, dan membilasnya dengan benar tanpa membentuk lapisan tipis. Banyak jenis sabun yang cocok untuk tujuan ini, dari merek umum Dove dan Ivory hingga sabun buatan tangan organik.
   • Beberapa sabun meninggalkan residu pada kulit. Tes sederhana adalah mengambil piring kaca bersih, gelas, piala, piring atau benda kaca lainnya (harus bersih) dan menerapkan sedikit lemak dingin ke dalamnya (Anda dapat menggunakan lemak babi, lemak, minyak sayur, dll.) , lalu bilas dengan air dingin.Kemudian bersihkan kaca dengan sabun padat atau cair untuk menghilangkan lemak, dan bilas (tetapi jangan digosok) dengan air bersih dan keringkan. Kemudian lihat melalui kaca dan bandingkan tampilannya sebelum dan sesudah mengotori dan mencuci. Sabun yang buruk akan meninggalkan permukaan yang keruh, sedangkan sabun yang baik akan meninggalkan permukaan yang bersih. Hal yang sama akan tetap ada di kulit Anda setelah dicuci.
   • Untuk orang dengan kulit kering atau bersisik, sampo dan sabun obat terkadang direkomendasikan, sementara yang lain paling cocok dengan bahan-bahan alami atau organik.
5. 5 Menyingkirkan sel kulit mati. Kulit mati adalah penyebab sebagian besar bau. Terlepas dari iklan untuk berbagai agen penghilang bau antibakteri, ini adalah satu kesempatan langka di mana kebersihan yang baik tidak menghasilkan keajaiban. Pikirkan gym sekolah Anda. Ingat bau khas ketika Anda pergi ke sana? Hal ini disebabkan fermentasi, kerusakan kulit dan minyak pada pakaian yang ada di loker. Lingkungan basah dan benda mati (sel kulit) adalah tempat berkembang biaknya bakteri dan pembusukan.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan scrub atau loofah. Kulit biasanya mengandung kulit kenari, gula, atau bahan kasar lainnya untuk membantu mengangkat sel kulit mati dari permukaan kulit Anda. Produk-produk ini datang dalam bentuk sabun mandi atau sabun batangan. Loofah dijual sebagai waslap yang mengangkat sel kulit mati. Kain lap ini mengumpulkan bakteri dan harus dicuci secara menyeluruh dan diganti secara teratur.
   • Anda juga bisa membuat eksfoliasi atau scrub gula sendiri. Ada banyak resep berbeda. Salah satu yang paling sederhana adalah mencampur dua sendok makan (40 gram) gula dengan minyak zaitun dan madu secukupnya untuk membuat konsistensi pasta gigi.
6. 6 Pertimbangkan suhu air. Untuk pembersihan mendalam, lebih baik mandi air panas atau mandi, karena air dingin tidak akan mempengaruhi lemak subkutan. Penting untuk membuka pori-pori kulit dan mengeluarkan isinya agar bersih. Bakteri bisa tumbuh di pori-pori kulit. Penumpukan lemak dapat menyebabkan apa saja mulai dari jerawat hingga kematian akibat penyakit kulit. Cara paling efektif untuk membuka pori-pori adalah suhu tinggi. Olahraga juga dapat membantu, karena membuka kelenjar keringat dan pori-pori lemak, tetapi suhu tinggi saja sudah cukup efektif. Anda bisa mandi air panas atau mandi air panas cepat. Dalam hal ini, perlu berkeringat dengan benar untuk membuka pori-pori dan mengeluarkan isinya.
   • Jangan buat air terlalu banyak panas, terutama jika Anda memiliki kulit kering. Berapa suhu air terbaik untuk mandi? Ini mungkin sedikit lebih rendah dari yang Anda pikirkan. Air yang terlalu panas (lebih dari 49 ° C) akan mengeringkan kulit Anda dan dapat menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Pastikan air panas saat disentuh, tetapi tidak terbakar. Memilih suhu air yang tepat memungkinkan pori-pori kulit terbuka. Air seharusnya tidak terbakar, tetapi pada saat yang sama SEBAIKNYA membuat Anda tetap hangat sehingga Anda mulai berkeringat, yang diperlukan untuk membersihkan pori-pori kulit.
   • Pertimbangkan mengalirkan air dingin selama 1-2 menit di akhir mandi Anda. Ini akan membantu mengencangkan kulit dan menutup kembali pori-pori sehingga lebih terlindungi dari kotoran setelah mandi.
7. 7 Cuci berbagai lipatan dan lekukan tubuh Anda. Gosok kulit Anda dengan spons keras atau waslap untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati dan rusak. Gosok dua kali di mana-mana, pertama saat menyabuni dan kedua saat membilas terakhir. Berikan perhatian khusus pada ketiak, di bawah rahang dan dagu, serta bagian belakang lutut dan ruang di antara jari-jari kaki. Bakteri penyebab bau sering bersembunyi di area ini. Ini karena keringat menumpuk di lipatan kulit. Ingatlah untuk mencuci area ini setiap kali Anda mandi atau mandi.
   • Antara lain, cuci bokong dan selangkangan, lalu bilas hingga bersih. Sabun sisa dapat mengiritasi kulit.
   • Anda juga harus benar-benar kering sehingga Anda berhenti berkeringat sebelum berpakaian setelah mandi. Jika Anda mencuci dan membersihkan tubuh dengan benar, kelembapan yang diserap oleh pakaian akan mengering dan hampir tidak berbau. Meskipun sel-sel mati terus-menerus muncul di kulit Anda, setelah dicuci secara menyeluruh akan ada lebih sedikit sel-sel itu, yang akan mencegah bau yang tidak sedap.
8. 8 Uap wajah Anda sebelum mandi. Beberapa orang suka mengukus kulit mereka dan karena itu mandi air panas. Ini adalah cara yang bagus untuk membuka pori-pori kulit Anda dan berkeringat secara menyeluruh. Namun, ini dapat dilakukan secara terpisah dari pancuran.
   • Mulailah mandi Anda dengan mengukus wajah Anda dengan handuk panas dan menambahkan 1-2 tetes minyak esensial peppermint atau tea tree. Dengan cara ini Anda dapat membuka pori-pori dan membuang racun tanpa merusak kulit Anda saat mandi.
9. 9 Cuci rambut Anda dan gunakan kondisioner rambut 3-4 kali seminggu. Basahi rambut Anda secara menyeluruh dan oleskan sedikit sampo (seukuran koin kecil) ke telapak tangan Anda. Busakan rambut Anda sehingga sampo berbusa dan pijat ke kulit kepala selama 1-2 menit. Jangan lupa untuk menyabuni rambut di belakang telinga Anda, karena banyak lemak menumpuk di sana. Busakan bagian belakang kepala Anda juga, dan jangan lupa ujung rambut Anda.
   • Bilas sampo sepenuhnya agar tidak tertinggal di rambut Anda. Jika rambut Anda masih licin, berarti masih ada sampo di dalamnya dan akan menjadi berminyak selama 24 jam ke depan. Untuk menguatkan rambut, lakukan hal yang sama dengan kondisioner rambut dan bilas hingga bersih.
10. 10 Keringkan sepenuhnya. Setelah mandi, keringkan diri Anda secara menyeluruh dengan handuk bersih dan kering. Air yang terperangkap di kulit dapat menyebabkan iritasi dan lecet. Cobalah untuk mengeringkan kulit Anda segera setelah Anda mandi. Lihat Tip #5 di bawah ini.

Bagian 2 dari 2: Menjaga Kebersihan dan Kesehatan

1. 1 Jaga kebersihan handuk Anda. Handuk jenis apa yang Anda gunakan untuk mengeringkan diri setelah mandi atau berendam? Berapa lama Anda menggunakannya sebelum mengambil bau basi? Seiring waktu, sel-sel kulit mati dan lemak menumpuk di handuk. Hal ini dapat diatasi dengan menggunakan spons keras, waslap atau sikat saat mandi. Dengan cara ini Anda dapat menghilangkan sel-sel mati dan lemak dari kulit sebanyak mungkin. depan cara mengeringkan diri dengan handuk.
   • Untuk menjaga kebersihan tubuh, Anda perlu mencuci handuk mandi secara teratur dan menyimpannya agar mengering dengan baik. Jika Anda tidak cukup membersihkan tubuh Anda saat mandi, Anda harus mencuci handuk setelah menggunakannya 2-3 kali. Lihat Tip #3 di bawah ini.
   • Jangan pernah meninggalkan handuk basah di lantai kamar mandi, jika tidak handuk akan cepat kotor dan mulai berbau seperti jamur. Gantung handuk agar benar-benar kering.
2. 2 Cobalah deodoran mineral daripada deodoran biasa. Deodoran garam mineral alami membunuh bakteri penyebab bau dan membantu membersihkan kelenjar getah bening. Dalam 1-2 minggu pertama penggunaan Mineral Deodorant, Anda mungkin mencium bau yang kuat, tetapi jangan menyerah: ini berarti tubuh Anda menyingkirkan bakteri yang menumpuk akibat penggunaan deodoran biasa.
   • Untuk mengurangi bau saat racun dikeluarkan dari tubuh Anda, gunakan minyak esensial obat seperti lavender, mawar, lemon, atau campuran pembersih multi-minyak. Oleskan minyak langsung ke ketiak Anda untuk mengurangi bau tak sedap.
   • Jangan gunakan antiperspiran. Meskipun sudah mendarah daging dalam masyarakat modern bahwa keringat itu vulgar dan tidak menarik, yang terbaik adalah tidak mencegah keringat keluar di bawah ketiak, karena ini menyumbat getah bening. Kelenjar getah bening yang terletak di seluruh tubuh kita memiliki banyak fungsi: mereka mendukung sistem kekebalan tubuh, detoksifikasi, dan penciuman.
3. 3 Melembabkan kulit Anda. Setelah setiap mandi atau mandi, pelembab dapat dioleskan ke kulit Anda untuk membantu menjaganya tetap sehat. Bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda perlu menggunakan pelembab secara teratur untuk mencegah kulit kering. Biasanya, pelembab standar terdiri dari kombinasi lipid dan senyawa lain yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda. Gunakan pelembab berbahan dasar air.
   • Identifikasi area yang bermasalah, seperti tumit atau siku, dan oleskan pelembab setiap malam sebelum tidur. Ini akan melembutkan kulit Anda dan meningkatkan kesehatannya.
4. 4 Coba perawatan wajah biasa. Paket atau masker wajah dapat diterapkan sepanjang minggu untuk membantu membersihkan dan mengencangkan kulit. Ada banyak bahan dan bahan alami yang bisa digunakan untuk membuat masker wajah yang baik. Coba yang berikut ini:
   • madu biasa, lemon, susu, tepung kacang polong, teh hijau, dan buah-buahan segar seperti pepaya, mangga, jeruk, atau limau manis;
   • anda dapat membeli paket wajah atau campuran masker yang sudah jadi di toko; saat melakukan ini, periksa daftar bahan sehingga Anda dapat menyiapkan campuran sendiri lain kali.
5. 5 Cobalah produk yang mengandung bahan alami dan organik. Sabun tubuh, sampo, kondisioner rambut, pembersih wajah, deodoran, dan bahkan kosmetik dan semprotan rambut dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan. Jika Anda menerapkan produk ke tubuh Anda yang penuh dengan racun dan zat berbahaya, mereka berdampak negatif pada kesehatan Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur diri sendiri.
   • Hindari sampo, kondisioner rambut, dan sabun mandi yang mengandung propilen glikol dan natrium lauril sulfat. Zat-zat ini dapat menyebabkan kekeringan dan kerontokan rambut, penumpukan keringat, gatal-gatal, kulit kering, dan terkadang reaksi alergi.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan pengobatan rumahan. Bagi sebagian orang, membersihkan tubuh secara mendalam berarti membuang bahan makanan sama sekali dan menggunakan pengobatan rumahan yang lebih ringan dan alami. Sampo bisa diganti dengan soda kue, cuka sari apel, dan air hangat. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan rumahan, lihat artikel berikut:
     • Cara membersihkan tubuh dengan pengobatan alami;
     • Cara membersihkan wajah Anda;
     • Cara membuat scrub wajah sederhana buatan sendiri;
     • Cara membuat gel mandi di rumah;
     • Cara membuat produk perawatan tubuh buatan sendiri;
     • Cara membuat sabun sendiri;
     • Cara membuat sampo sendiri.
6. 6 Jagalah kebersihan tubuh Anda tidak hanya di luar, tetapi juga di dalam. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan dengan benar dan menjaga keseimbangan air. Diet memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut, jadi nutrisi yang tepat merupakan bagian penting untuk menjaga kebersihan tubuh Anda.
   • Diet untuk menurunkan berat badan dapat merampas nutrisi penting dari tubuh Anda, jadi jangan kelaparan atau hentikan semua karbohidrat dan lemak.
   • Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak antioksidan. Minum teh hijau dan makan tomat setiap hari. Cobalah makan daun kemangi atau biji fenugreek yang direndam setiap pagi dengan perut kosong, yang digunakan sebagai detoksifikasi dan detoksifikasi alami.

Tips

• Pengelupasan kulit juga akan membantu menyingkirkan sel kulit mati dan lemak. Bisa dilakukan 1-2 kali seminggu.
• Meskipun air panas adalah yang terbaik untuk membersihkan tubuh Anda, cobalah mencuci rambut Anda dengan air dingin - air panas akan mengatur kutikula rambut, yang membuat rambut terlihat halus dan berkilau.
• Periksa apakah Anda bertindak dengan benar. Setelah berapa hari handuk Anda mulai berbau seperti digantung di lemari terkunci bersama dengan pakaian yang basah kuyup? Jika hanya setelah beberapa hari, Anda perlu mencuci lebih teliti.Jika dalam sebulan, maka Anda melakukan segalanya dengan benar. Umumnya tidak apa-apa jika Anda mandi / mandi 3-4 kali seminggu dan handuknya bau setelah 2-3 minggu.
• Gunakan obat untuk masalah kulit. Tidak semua produk cocok untuk semua jenis kulit. Kulit yang sangat sensitif dapat bereaksi negatif terhadap sabun alami yang terbuat dari minyak peppermint, sedangkan mereka yang memiliki kulit kering atau gatal mungkin lebih baik disajikan dengan pembersih berbahan dasar gandum yang menyembuhkan dan menenangkan kulit. Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang pengobatan dan metode untuk membantu Anda mengatasi masalah spesifik Anda.
• Gunakan kipas angin atau pengering rambut pada pengaturan dingin untuk mengeringkan dan mendinginkan kulit Anda dengan cepat setelah mandi. Sebaiknya lakukan ini di luar kamar mandi Anda yang beruap!

Peringatan

• Mengupas kerak dari luka dapat memperburuk masalah. Lukanya perlu dibersihkan. Keropeng atau koreng pada luka terdiri dari kombinasi cairan pelindung yang menggumpal dan sel-sel kulit baru yang halus. Jangan mengupas kerak sampai kulit yang rusak sembuh total. Untuk menghilangkan jaringan mati dan tetap membiarkan sel-sel baru tetap utuh, yang terbaik adalah dengan lembut menghapus area yang rusak dengan spons, daripada menggosoknya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter jika perlu, tetapi biasanya cukup (dan aman) untuk membersihkan area yang terkena dengan lembut menggunakan sabun lembut.