Isi

• Langkah
• Tips

Mengetahui cara jatuh dan tidak terluka sangat berguna tidak hanya untuk perkelahian jalanan, tetapi juga jika Anda sedikit canggung.

Langkah

1. 1 Perhatikan kepalamu. Ini adalah bagian utama tubuh, yang dalam hal apa pun tidak dapat dirusak. Anda tidak ingin membenturkan kepala ke trotoar atau permukaan keras lainnya. Lebih baik memukul dan melukai tangan Anda daripada kepala Anda.
   • Anda dapat mengembangkan kebiasaan meletakkan satu tangan di belakang kepala untuk membantu melindungi kepala agar tidak jatuh dan tidak pingsan.
   • Miringkan dagu ke dada dan lihat ke bawah (ini akan mencegah kepala Anda menyentuh tanah saat jatuh ke belakang).
   • Jika Anda jatuh ke depan, lihat ke kiri atau ke kanan (hal ini untuk menghindari menyentuh tanah dengan hidung Anda). Putar kepala Anda sedikit. Jika Anda jatuh ke tanah dengan kepala dan memutar leher ke depan dan ke belakang, ada kemungkinan cedera.
   • Jika Anda rentan pingsan dan sering pingsan di hadapan orang lain, baca artikel kami tentang cara mengatasi pingsan.
2. 2 Jika Anda jatuh ke depan, letakkan telapak tangan Anda ke depan. Pastikan Anda jatuh di seluruh telapak tangan Anda. Anda hanya memiliki sepersekian detik untuk memeriksanya, atau Anda mungkin akan melukai pergelangan tangan Anda.Pergelangan tangan Anda tidak dirancang untuk menopang semua berat badan Anda, tetapi dapat bertindak seperti pegas.
   • Saat jatuh ke samping, juga letakkan tangan ke depan (telapak tangan kiri jika jatuh ke kiri, kanan jika jatuh ke kanan).
     • Catatan: Jangan mencoba "jatuh" dengan punggung tangan Anda. Anda harus selalu bersandar di bagian dalam dan di seluruh permukaan telapak tangan. Jika tidak, sangat mudah untuk mematahkan pergelangan tangan Anda.
   • Jangan menghalangi siku Anda.
3. 3 Menghembuskan. Ada yang mengatakan bahwa Anda perlu menghembuskan napas sesegera mungkin, karena memungkinkan tubuh untuk rileks setelah jatuh. Ini adalah ide yang cukup menarik, tetapi Anda dapat merusak tubuh Anda jika Anda membuang napas dengan cepat dari postur yang salah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjaga tubuh tetap fleksibel dan rileks, maka risiko cedera jauh lebih rendah. Ini sangat penting dalam pertempuran (lihat Cara Melakukan Pukulan). Jika Anda mengharapkan pukulan ke perut, buang napas tepat sebelum pukulan.
4. 4 Cobalah untuk mengelompokkan seperti akordeon. Tekuk pergelangan kaki, lalu lutut, lalu pinggul. Lipat tubuh Anda. Ini akan mengurangi ketinggian jatuh. Jika seseorang secara tidak sengaja atau sengaja mendorong Anda, segera ambil posisi ini, karena Anda akan jatuh dari ketinggian satu meter, bukan dua.
5. 5 Jika Anda jatuh dari ketinggian, kelompokkan diri Anda seolah-olah Anda baru saja jatuh dari kaki Anda. Ini akan mendistribusikan kekuatan tumbukan ke seluruh tubuh, daripada berfokus pada satu tempat.
   • Jika Anda jatuh ke belakang, coba tekuk lutut dan jongkok sedikit sebelum Anda jatuh. Tekuk punggung Anda dan jangan mencoba merentangkan tangan untuk melunakkan kejatuhan. (Lihat Cara mengelompokkan).
6. 6 Berlatih jatuh dulu di permukaan yang lembut (seperti permadani). Jika Anda belajar mengelompokkan, tubuh akan terbiasa dan itu akan menjadi refleks.

Tips

• Jika seseorang jatuh pada Anda, penting untuk bangun dari tanah sesegera mungkin. Cobalah untuk segera berdiri setelah jatuh.
• Cobalah untuk memutar kembali. Jika sudah cukup berpengalaman, cobalah berlatih dan pelajari latihan ini agar cepat bangun setelah terjatuh.
• Jika Anda jatuh ke belakang saat mendaki, kemungkinan Anda akan mendarat di ransel Anda. Tetapi jika Anda jatuh ke depan, kemungkinan besar, pertama-tama Anda harus "memutar", dan baru kemudian keluar dari bawah ransel dan berdiri.