Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Bersiaplah untuk percakapan
• Bagian 2 dari 2: Bicaralah dengan orang tuamu
• Peringatan

Terkadang sulit bagi anak untuk berbicara dengan orang tuanya, apalagi membicarakan masalah serius seperti gangguan makan. Harus dipahami bahwa gangguan makan adalah bahaya nyata dan harus dikomunikasikan kepada orang tua Anda. Pahami bahwa meskipun memulai percakapan bisa jadi sulit, Anda pada akhirnya membutuhkan cinta, dukungan, dan nasihat dari orang-orang terdekat Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Bersiaplah untuk percakapan

1. 1 Nilai alasan Anda. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin memberi tahu orang tua tentang masalah Anda. Apakah Anda ingin mereka mulai memperlakukan Anda secara berbeda? Apakah Anda membutuhkan dukungan mereka? Atau apakah Anda ingin bertanya apakah mereka bersedia membayar kunjungan ke psikoterapis untuk membantu menyelesaikan masalah Anda?
   • Jika Anda memiliki gagasan tentang apa yang ingin Anda dapatkan dari percakapan, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengarahkan percakapan ke arah yang benar.
2. 2 Siapkan bahan. Kumpulkan informasi tentang apa itu gangguan makan dan bagaimana cara mengatasinya. Anda memerlukan penjelasan rinci tentang apa yang biasanya dilakukan dalam situasi seperti itu. Cetak artikel dari Internet atau dapatkan brosur tematik dari psikolog sekolah.
   • Orang tua Anda mungkin tidak tahu apa itu gangguan makan, jadi konten Anda harus up-to-date dengan informasi latar belakang.
   • Anda dapat menemukan banyak artikel tentang masalah ini di internet.
3. 3 Pilih tempat yang tenang dan waktu yang tepat. Anda menginginkan tempat yang tenang dan pribadi di mana Anda dapat berbicara dengan orang tua Anda. Jika Anda memiliki saudara laki-laki atau perempuan dan tidak ingin mereka hadir selama percakapan, pilihlah waktu di mana hanya Anda dan orang tua Anda yang berada di rumah.
   • Jika selalu ada seseorang di rumah, ciptakan sendiri lingkungan yang diperlukan. Undanglah orang tua untuk berbicara di ruangan yang tenang di balik pintu yang tertutup.
   • Jika Anda tidak memiliki kamar yang sesuai, Anda dapat pergi ke taman terdekat.
4. 4 Bernafas dalam-dalam. Sebelum memulai percakapan, Anda perlu menenangkan diri. Tidak mengherankan jika Anda gugup sebelum percakapan penting dengan orang tua Anda. Tarik napas melalui mulut selama 5 detik, tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas melalui hidung selama 6-8 detik.
   • Ulangi sampai Anda tenang dan rileks.
5. 5 Bicaralah dengan seorang teman. Jika Anda memiliki teman yang pernah mengalami situasi serupa atau memiliki percakapan yang sulit dengan orang tuanya, mintalah saran atau dukungan darinya. Minimal, ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi stres; secara maksimal, Anda akan memiliki gambaran seberapa serius percakapan antara anak dan orang tua.
   • Ingatlah bahwa hubungan antara anak dan orang tua berbeda dalam keluarga yang berbeda.

Bagian 2 dari 2: Bicaralah dengan orang tuamu

1. 1 Beri tahu orang tua Anda apa yang Anda harapkan dari percakapan itu. Beri tahu orang tua Anda bahwa Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dikatakan kepada mereka, dan juga jelaskan apa yang ingin Anda keluarkan dari percakapan tersebut. Anda dapat mengejar tujuan yang berbeda:
   • Anda hanya ingin didengarkan dan ditawari dukungan emosional.
   • Anda membutuhkan saran.
   • Anda memerlukan dukungan finansial untuk mendapatkan bantuan dari psikoterapis.
2. 2 Mulai dari jauh. Biarkan orang tua Anda tahu bahwa Anda ingin berbicara dengan mereka tentang masalah penting secara langsung. Mulailah percakapan dengan mengatakan bahwa Anda memiliki masalah, tetapi jangan terlalu detail. Berikut adalah beberapa opsi untuk memulai percakapan dari jauh:
   • “Aku perlu membicarakan masalah denganmu. Bisakah kita berbicara secara pribadi?"
   • “Aku punya masalah dan aku butuh saranmu. Mari kita berjalan dan berbicara?"
   • “Saya butuh bantuan Anda untuk masalah pribadi; Saya ingin membicarakannya secara pribadi."
3. 3 Pertimbangkan sudut pandang orang tua Anda. Ingat: mereka mungkin tidak tahu sesuatu tentang Anda atau melihat sesuatu secara berbeda. Selalu ingat sudut pandang mereka saat berbicara untuk memastikan Anda memahami satu sama lain dengan benar.
   • Perhatikan wajah mereka saat Anda berbicara. Jika mereka bingung, maka tanyakan poin apa yang perlu diklarifikasi.
4. 4 Ceritakan semua yang Anda tahu. Beri tahu orang tua Anda semua yang Anda ketahui tentang gangguan makan Anda. Apakah Anda menduga Anda memiliki masalah ini, tetapi tidak tahu diagnosis yang tepat? Ada berbagai jenis gangguan yang memerlukan perawatan berbeda dan memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang berbeda. Itu saja yang perlu diketahui orang tuamu. Jelaskan apa yang Anda hadapi:
   • anoreksia nervosa, ketika penurunan berat badan terjadi karena nutrisi yang tidak memadai;
   • makan berlebihan psikogenik, ketika sering terjadi kasus asupan makanan yang berlebihan;
   • bulimia nervosa, ketika sering makan berlebihan dan tindakan lanjutan untuk mengurangi penambahan berat badan (misalnya, menginduksi muntah);
   • malnutrisi tanpa klarifikasi lebih lanjut (NOS).
     • Ini mungkin termasuk sindrom makanan malam (makan berlebihan di malam hari), gangguan pembersihan gastrointestinal (pembersihan tanpa makan berlebihan terlebih dahulu), atau anoreksia nervosa atipikal (ketika berat badan dalam batas normal).
5. 5 Beri orang tua waktu untuk merenungkan apa yang telah mereka dengar dan ajukan pertanyaan. Setelah Anda berhasil sendirian dengan orang tua Anda dan memberi tahu mereka tentang gangguan makan Anda, Anda perlu membiarkan mereka mengajukan pertanyaan. Jawab sejujur ​​mungkin.
   • Jika Anda tidak tahu jawaban atas salah satu pertanyaan yang diajukan, katakan saja.
   • Jika Anda tidak ingin menjawab pertanyaan, silakan katakan. Ingatlah bahwa orang tua Anda menyayangi Anda dan ingin membantu Anda. Jika pertanyaan mereka terkait dengan kekesalan Anda, pikirkan baik-baik sebelum menolak menjawab.
6. 6 Beri tahu mereka rencana tindakan Anda. Setelah percakapan, ingatkan orang tua Anda tentang tujuan Anda dan jenis bantuan yang Anda harapkan untuk diterima. Mungkin Anda berencana menjalani perawatan di klinik khusus atau mendaftar ke psikoterapis.
   • Jika Anda tidak memiliki rencana tindakan atau hanya ingin berbagi perasaan dengan orang tua, mintalah nasihat mereka. Ini baik-baik saja, dan orang tua Anda akan dengan senang hati memberi Anda nasihat yang berharga.
7. 7 Beri mereka bahan bacaan. Jika Anda telah menyiapkan bahan bacaan, sampaikan kepada orang tua Anda. Biarkan mereka membaca informasinya, tetapi segera atur percakapan berikutnya.
   • Jangan membanjiri orang tua Anda dengan terlalu banyak informasi atau informasi yang tidak langsung berhubungan dengan masalah Anda.
8. 8 Jangan mengeluh atau berdebat. Terkadang percakapan memancing emosi yang tidak perlu. Anda mungkin merasa bahwa orang tua Anda tidak memahami, mempercayai, atau mengenali ancaman nyata dari gangguan makan. Terlepas dari perkembangan peristiwa, cobalah untuk berperilaku dewasa, karena menghindari inti percakapan hanya akan menjauhkan Anda dari tujuan awal.
   • Jika Anda menemukan bahwa orang tua Anda tidak memahami Anda atau percakapan itu membuat Anda kesal karena alasan lain, maka lebih baik untuk melanjutkannya nanti, ketika Anda sudah tenang.
9. 9 Ingatkan mereka bahwa Anda tidak menuduh mereka apa pun. Sangat mungkin bahwa orang tua Anda dapat melihat kesalahan mereka dalam kesedihan Anda. Penting untuk tetap mengikuti pembicaraan, mendiskusikan dukungan atau nasihat orang tua, atau membuat keputusan tentang perawatan.

Peringatan

• Gangguan makan adalah bahaya nyata! Segera beri tahu orang tua atau wali Anda.