Isi

• Langkah
• Tips
• Apa yang kamu butuhkan

Tidak, Anda bukan kabel bertegangan tinggi, jadi Anda tidak perlu menyimpan semua tegangan ini sendiri! Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Langkah

1. 1 Pijat sangat melemaskan otot. Daftar untuk pijat atau coba pijat sendiri.
2. 2 Makanlah secara teratur, jangan sesekali. Orang yang makan secara sporadis mengalami peningkatan adrenalin diikuti dengan aktivitas fisik. Jika Anda makan beberapa kali sehari, metabolisme berjalan lancar, Anda menurunkan berat badan, dan tubuh rileks. Kesejahteraan fisik dan emosional Anda juga dipengaruhi oleh apa yang Anda makan, jadi makanlah sebanyak mungkin sayuran, buah-buahan, dan makanan sehat lainnya. Makanan orang primitif sebagian besar terdiri dari daging, oleh karena itu, harapan hidup mereka jauh lebih pendek daripada orang modern yang makan buah dan sayuran.
3. 3 Tinjau kebiasaan perilaku Anda. Ketegangan muncul dari pengalaman situasi stres yang berulang, misalnya, ketika kita duduk di meja, mengemudi, berbicara di telepon, dll. Duduk di depan komputer selama beberapa jam sehari dapat meningkatkan stres fisik. Cobalah untuk membuat tempat duduk Anda senyaman mungkin. Misalnya, agar Anda tidak lagi harus membungkuk, mengganti kursi, sedikit menaikkan monitor komputer (agar leher Anda tidak sakit). Jika Anda tidak dapat berganti pekerjaan, ubah kondisi: Anda harus merasa nyaman dan nyaman.
4. 4 Olahraga. Kebanyakan orang menganggap olahraga hanya membuang-buang waktu. Tetapi ada solusi untuk masalah ini - saat berolahraga, lakukan hal lain: mendengarkan buku audio atau hanya musik. Saat berolahraga di treadmill, Anda dapat menonton beberapa jenis film pendidikan, sambil berjalan, Anda dapat mendengarkan ceramah, dan saat melakukan latihan angkat beban, Anda dapat berbicara dengan seseorang tentang sesuatu yang penting. Menjadi kreatif.
5. 5 Pikirkan sesuatu yang positif. Relaksasi mental biasanya diikuti dengan relaksasi fisik.

Tips

• Tuliskan semua yang membuat Anda khawatir di selembar kertas, mulai dari sakit kepala di tempat kerja hingga pintu yang tertutup rapat.

Apa yang kamu butuhkan

• Fantasi
• Keinginan untuk mengubah sesuatu
• Sabar (ketika harus terbiasa dengan perubahan)
• Memahami alasan mengapa Anda begitu stres