Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, sangat mudah untuk kehilangan motivasi. Buatlah papan inspirasi yang akan mengingatkan Anda akan tujuan Anda! Itu dapat ditempatkan di rumah atau di kantor. Tidak hanya akan memotivasi Anda, tetapi juga akan membantu Anda melacak penurunan berat badan Anda.

Langkah

1. 1 Datang dengan desain untuk papan Anda. Pertama, pikirkan detailnya: elemen apa yang akan ada di sana, dalam warna apa Anda ingin mendesain papan, buat tata letak. Putuskan bahan apa yang seharusnya menjadi papan.
   • Fokus pada visual: pilih gambar, panah, warna cerah, tanda yang berbeda, dan sebagainya.
   • Jangan mencoba membuat papan tulis ini sebagai buku harian - beberapa gambar inspirasional dengan catatan kecil sudah cukup.
   • Gunakan cat yang cerah dan menarik.
2. 2 Temukan gambar inspirasional. Saat memilih gambar, pikirkan bagaimana gambar itu akan menginspirasi Anda. Cobalah untuk menemukan gambar gambar yang ingin Anda cocokkan. Jadilah realistik. Foto selebriti atau model bisa terlalu tidak realistis untuk menjadi ideal. Pilih panutan, tetapi mereka harus memiliki berat badan normal.
   • Pilih gambar yang menginspirasi Anda dan cobalah untuk terhubung dengan mereka. Ingatlah bahwa orang yang telah menjalani operasi plastik atau suntikan botox yang berbeda mungkin bukan cara yang akan Anda capai dengan cara yang sehat. Kapan pun Anda siap untuk menyerah, lihat foto-foto ini dan ingat mengapa sangat penting untuk mencapai tujuan Anda.
3. 3 Di papan tulis, sisihkan meja kecil di mana Anda akan menuliskan pencapaian Anda. Ini akan memotivasi Anda untuk terus maju. Ide lain adalah menggambar grafik yang menggambarkan penurunan berat badan Anda. Pikirkan beberapa hal lain yang akan menghibur Anda.
4. 4 Coba tambahkan beberapa tautan ke situs yang memiliki informasi atau program penurunan berat badan. Tautan ini akan mengingatkan Anda untuk memeriksa situs ini tepat waktu untuk informasi lebih lanjut.
   • Ingat, YouTube memiliki video dan podcast luar biasa yang juga dapat membantu.
5. 5 Tambahkan beberapa latihan di sana. Bagaimanapun, penurunan berat badan bukan hanya diet, tetapi juga olahraga. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan inspirasi, tambahkan latihan yang berbeda ke papan Anda sehingga Anda tidak lupa melakukannya. Ini bisa berupa serangkaian gambar olahraga atau kumpulan tautan latihan online. Yang terbaik adalah menuliskan latihan yang perlu Anda lakukan setiap hari di papan tulis.
6. 6 Anda dapat meletakkan di papan ini diagram 10 makanan favorit Anda yang tidak dapat Anda makan, dan di sebelahnya, letakkan diagram makanan diet yang dapat menggantikan hidangan tersebut. Misalnya, kolom pertama mungkin berisi hamburger, dan kolom kedua mungkin berisi resep tentang cara membuat hamburger rendah kalori buatan sendiri. Jauh lebih baik untuk melampirkan gambar ke catatan seperti itu. Ketika Anda akan keluar dari diet Anda, lihat saja papan motivasi Anda.
7. 7 Tambahkan apa pun ke papan ini yang akan menginspirasi Anda. Beberapa orang suka melihat ke belakang dan mengingat apa yang telah mereka capai. Misalnya, Anda mungkin entah bagaimana melakukan bungee jumping untuk melawan rasa takut Anda. Akan lebih baik jika Anda dapat menemukan foto. Dia akan mengingatkan Anda: "Saya melakukannya saat itu - saya bisa melakukannya sekarang."Beberapa orang percaya bahwa visualisasi dapat menginspirasi seseorang, misalnya, ingatannya tentang bagaimana dia berenang di laut, memilih pakaian baru, bersenang-senang dengan teman-teman. Tambahkan gambar ke dinding hal-hal yang ingin Anda miliki di masa depan.
8. 8 Tempatkan papan motivasi Anda di mana pun Anda bisa melihatnya. Pilih tempat di mana pandangan Anda paling sering jatuh. Ini bisa berupa dinding di samping tempat tidur, pintu lemari, rumah atau kantor, dapur, dan sebagainya. Jika Anda khawatir orang lain akan melihat papan motivasi Anda, sembunyikan di suatu tempat, tetapi ingatlah untuk melihatnya setiap hari.
9. 9 Tinjau papan motivasi Anda secara teratur! Jika Anda membuat papan yang orisinal dan cerah, letakkan gambar inspirasional yang keren di sana, tulis tentang kemajuan Anda - itu pasti akan memotivasi Anda. Jika perlu, Anda dapat mengubah gambar, menghapusnya, dan menggantung yang baru. Menurunkan berat badan bisa menjadi petualangan yang nyata.

Tips

• Kata-kata yang berbeda dapat diapit dalam bingkai awan yang keren. Pikirkan kata kunci yang menghibur Anda dan tulis di papan Anda.
• Papan tulis cocok untuk perubahan informasi yang sering. Anda dapat menggunakan papan tulis dengan gambar, tetapi sisakan ruang untuk teks.
• Anda dapat dengan mudah membuat versi online dari papan motivasi semacam itu. Akan lebih mudah bagi Anda untuk membuka dan mengeditnya dari ponsel, tablet, atau laptop Anda. Buat saja sebagai dokumen elektronik dan gunakan sesuka Anda. Bahkan akan menyimpan sejarah perubahan!

Peringatan

• Di sini, seperti halnya tujuan apa pun, tindakan adalah kuncinya. Papan motivasi akan membantu Anda tetap fokus dan tetap fokus, tetapi itu tidak akan melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Anda perlu mengambil tindakan untuk mencapai tujuan Anda.

Apa yang kamu butuhkan

• bahan papan
• penanda
• Perekat atau pita
• Gunting
• Pencetak