Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagaimana menanggapi perilaku ini
• Metode 2 dari 3: Tetapkan batasan
• Metode 3 dari 3: Dukung orang yang Anda cintai

Adegan dramatis yang konstan, cerita yang dilebih-lebihkan, dan konflik yang berlebihan sering kali merupakan tanda bahwa seseorang sedang mencari perhatian. Jika seseorang mengganggu Anda dengan perilaku ini, yang terbaik adalah mengabaikan kejenakaan. Batasan pribadi yang tegas akan membantu Anda menjaga ketenangan dan ketenangan. Namun, jika pencari perhatian adalah orang yang Anda cintai, Anda mungkin ingin mempertimbangkan apakah Anda dapat bekerja dengan seorang konselor untuk membantu mereka mengatasi perilaku ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagaimana menanggapi perilaku ini

1. 1 Abaikan orang tersebut jika mereka melakukan sesuatu yang mengganggu Anda. Mengabaikan adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahwa orang tersebut tidak akan mendapatkan perhatian Anda. Jangan menatapnya atau memintanya untuk berhenti. Anggap saja dia tidak.
   • Banyak orang dengan tipe ini menikmati perhatian negatif dan positif. Misalnya, mereka mungkin bersiul karena mereka tahu itu akan mengganggu Anda dan Anda akan membentak mereka. Sekeras apa pun, abaikan peluit di masa depan. Gunakan penyumbat telinga atau dengarkan musik saat ini terjadi.
   • Jika orang tersebut bercerita untuk menarik perhatian Anda, buatlah alasan untuk tidak mendengarkannya. Misalnya, Anda mungkin mengatakan, "Saya harus menyelesaikan pekerjaan", atau, "Maaf, tapi saya sangat sibuk sekarang."
2. 2 Tetap tenang selama kejenakaan ini. Jika Anda tidak dapat mengabaikan orang tersebut, cobalah untuk tidak menunjukkan emosi saat berinteraksi dengannya. Jangan mengungkapkan kemarahan, frustrasi, atau kekhawatiran. Tetapi berpura-pura bahwa Anda tertarik juga tidak sepadan. Tetap memancarkan kesejukan dan ketenangan.
   • Misalnya, jika rekan kerja Anda duduk di sebelah Anda dan mulai mengobrol tentang pertengkaran dengan atasan Anda, angguk saja. Ketika dia selesai, katakan padanya Anda harus kembali bekerja.
   • Cobalah untuk tidak bertanya jika dia sedang bercerita. Sebaliknya, tanggapi dengan frasa pendek seperti "hebat" atau "baik".
   • Namun, jika orang tersebut memiliki ide yang sangat bagus atau cerita yang lucu, jangan takut untuk menunjukkan ketertarikan. Setiap orang membutuhkan perhatian yang tulus dari waktu ke waktu. Jika Anda benar-benar tertarik dengan hobi atau cerita orang tersebut, Anda mungkin akan menikmati percakapannya.
3. 3 Jika orang tersebut mencoba untuk bermain sebagai korban, bersikeras hanya pada fakta. Victimization adalah teknik umum yang digunakan oleh pencari perhatian untuk mendapatkan simpati atau pujian. Orang-orang seperti itu menceritakan kisah-kisah dramatis di mana mereka menjadi sasaran dan dihina. Sebagai tanggapan, ajukan pertanyaan objektif tentang fakta dalam cerita, bukan emosi atau sudut pandang narator.
   • Misalnya, jika seseorang mengomel tentang kekasaran kasir, Anda mungkin bertanya, “Apa yang sebenarnya dia katakan? Apakah dia benar-benar menyapamu seperti itu di depanmu? Di mana manajernya?"
4. 4 Belajarlah untuk menjauh selama situasi berbahaya atau ekstrim. Pencari perhatian melakukan yang terbaik untuk mendapatkan reaksi. Beberapa mungkin terlalu mendramatisasi untuk mendapatkan perhatian. Jika situasi mulai tidak terkendali, pergilah. Dengan melakukan ini, Anda akan memberi sinyal bahwa kejenakaan ini tidak akan memberi orang itu reaksi yang mereka cari.
   • Hindari memberikan perhatian pada trik atau lelucon berbahaya. Jika seseorang terlibat dalam sesuatu yang berisiko untuk mendapatkan perhatian, katakan padanya secara langsung: “Saya tidak suka melihat Anda melukai diri sendiri.Jika ini terus berlanjut, kurasa kita tidak akan bisa menghabiskan waktu bersama."
   • Jika menurut Anda ada bahaya bahwa orang tersebut akan membahayakan diri sendiri atau orang lain, bantulah mereka sesegera mungkin. Beberapa tanda bahwa ia mungkin ingin bunuh diri termasuk berbicara tentang kematiannya, memberikan harta miliknya, atau konsumsi alkohol atau obat-obatan yang berlebihan. Minta orang tersebut untuk menelepon hotline psikologis darurat Kementerian Situasi Darurat di 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 atau 051 (untuk penduduk Moskow). Anda juga dapat menghubungi saluran bantuan krisis gratis di nomor berikut: 8 495 988-44-34 (gratis di Moskow), 8 800 333-44-34 (gratis di Rusia) - di sini psikolog menyediakan konsultasi darurat 24 jam di bidang masalah kehidupan. Jika Anda tinggal di negara lain, mintalah orang tersebut untuk menghubungi hotline darurat kesehatan mental setempat.
   • Jika orang tersebut menangis, berteriak, atau berteriak di depan umum berkali-kali, mungkin ada baiknya memintanya untuk membuat janji dengan psikolog.

Metode 2 dari 3: Tetapkan batasan

1. 1 Beri tahu saya perilaku seperti apa yang akan Anda toleransi dan apa yang tidak. Pastikan pencari perhatian memahami bahwa Anda tidak akan tahan dengan perilaku tertentu. Jika dia tahu bahwa tindakan tertentu tidak akan menarik perhatian Anda, kemungkinan besar dia akan berhenti melakukannya di masa depan.
   • Misalnya, jika Anda tidak ingin dia menyentuh Anda, Anda dapat mengatakan, “Maukah Anda tidak bermain-main dengan saya dan merindukan saya saat Anda perlu mendapatkan perhatian saya? Bagaimana kalau mengetuk meja saya jika Anda membutuhkan saya?" Abaikan sentuhan di masa depan.
   • Anda juga dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya tahu Anda tergila-gila dengan parkour, tetapi saya gugup saat Anda menunjukkan video melompat dari gedung. Tolong jangan tunjukkan ini padaku lagi."
2. 2 Tetapkan batas waktu untuk percakapan dan percakapan. Seorang pencari perhatian dapat dengan cepat mengambil alih hari Anda dengan cerita dan kebutuhan mereka. Untuk menghindari hal ini, katakan sejak awal berapa banyak waktu yang dapat Anda curahkan untuk komunikasi. Akhiri percakapan setelah waktu ini.
   • Misalnya, jika dia menelepon Anda, Anda bisa mengatakan, “Saya hanya punya waktu 15 menit. Apa yang terjadi?"
   • Jika Anda menghabiskan waktu bersamanya, coba katakan, "Ayo makan siang, tapi saya harus pergi sebelum pukul 14.00."
   • Setel alarm di ponsel untuk memberi tahu kapan Anda harus mengakhiri percakapan. Ketika berhasil, itu akan menjadi sinyal bagi Anda dan orang lain bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri percakapan.
3. 3 Berhenti berlangganan darinya di jejaring sosial. Beberapa orang membagikan terlalu banyak informasi atau memposting terlalu banyak di media sosial seperti VKontakte, Instagram, atau Twitter. Jika ini mengganggu Anda, hapus saja orang itu dari teman Anda atau sembunyikan posnya di umpan Anda.
   • Memposting terlalu banyak postingan di media sosial bisa menjadi tanda bahwa seseorang ingin lebih terlibat dengan masyarakat. Jika ini adalah seseorang yang Anda sayangi, telepon dia atau pergi sendiri dan tawarkan untuk berjalan-jalan.
   • Jika dia memposting materi provokatif di media sosial, Anda mungkin tergoda untuk meninggalkan komentar atau balasan. Cobalah untuk menekan dorongan ini.
4. 4 Kurangi waktu bersamanya jika dia membuat Anda stres, cemas, atau menyebalkan. Jika pencari perhatian menjadi terlalu membebani hidup Anda, putuskan kontak jika memungkinkan. Jika tidak, kurangi interaksi Anda sebanyak mungkin.
   • Jika itu anggota keluarga, Anda mungkin ingin menjadwalkan satu panggilan telepon sebulan atau bertukar basa-basi di pertemuan keluarga. Namun, Anda tidak harus terus menjawab panggilannya.
   • Beri tahu rekan yang mencari perhatian bahwa Anda lebih suka membahas masalah yang berhubungan dengan pekerjaan saja, terutama di kantor.Jika mereka mencoba mendatangi Anda dengan pertikaian kantor, beri mereka waktu terbatas dan kemudian kembali bekerja.

Metode 3 dari 3: Dukung orang yang Anda cintai

1. 1 Tentukan apakah ada alasan mendasar di balik perilakunya. Perilaku mencari perhatian terkadang bisa disebabkan oleh trauma, pengabaian, atau situasi stres lainnya. Ini juga bisa menjadi tanda harga diri rendah atau perasaan rendah diri. Jika ini adalah seseorang yang Anda sayangi, coba luangkan waktu untuk berbicara untuk melihat apakah ada sesuatu yang memprovokasi perilaku ini.
   • Anda dapat memulai percakapan ini dengan kata-kata berikut: “Dengar, saya ingin mengerti. Apakah kamu baik-baik saja? Kau bertingkah aneh akhir-akhir ini."
   • Jika seseorang tidak ingin berbicara, jangan memaksanya. Katakan saja sesuatu seperti, "Jika Anda ingin berbicara, beri tahu saya."
2. 2 Tingkatkan harga dirinya ketika dia tidak secara aktif mencari perhatian Anda. Orang yang Anda cintai mungkin khawatir bahwa tidak ada yang akan merawat mereka kecuali mereka terus-menerus mencari perhatian dan persetujuan. Biarkan dia tahu bahwa Anda akan mencintainya bahkan jika Anda tidak memberikan perhatian langsung padanya.
   • Anda dapat mengiriminya pesan acak dengan kata-kata: “Hai, saya baru saja memikirkan Anda. Semoga harimu menyenangkan! " - atau: "Saya hanya ingin Anda tahu betapa saya menghargai semua yang Anda lakukan."
   • Atau Anda dapat mengatakan sesuatu seperti ini: "Bahkan di kejauhan, Anda masih sangat berarti bagi saya."
   • Penting untuk mendekatinya terlebih dahulu sehingga dia tidak memiliki kesempatan untuk mencoba mendapatkan perhatian Anda. Ini akan membantu meyakinkannya bahwa dia tidak perlu menggunakan drama atau konflik untuk mendapatkan perhatian positif.
3. 3 Tawarkan untuk mendapatkan bantuan profesional jika menurut Anda orang tersebut akan membahayakan dirinya sendiri. Perilaku ekstrim dapat memanifestasikan dirinya dalam ancaman untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri. Mungkin seseorang mengunci dirinya di sebuah ruangan atau menjadi putus asa karena kejadian kecil. Ini biasanya merupakan tanda-tanda masalah kesehatan mental yang tersembunyi. Namun kabar baiknya, kekasih Anda bisa mendapatkan dukungan dan perawatan dari terapis profesional.
   • Anda dapat mengatakan kepada orang yang Anda cintai: “Saya perhatikan bahwa akhir-akhir ini Anda terlihat sangat kesal. Aku mencintaimu dan ingin memastikan kamu mendapatkan bantuan yang kamu butuhkan."
   • Perilaku ini bisa menjadi teriakan minta tolong. Cobalah untuk tidak mengabaikan ancaman, berpikir bahwa mereka hanya mencari perhatian. Mereka bisa sangat valid.
   • Gangguan kepribadian, seperti histeris atau batas, dapat menyebabkan orang terlibat dalam perilaku ekstrem yang membutuhkan perhatian.