Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Kerjakan diri Anda sendiri
• Metode 2 dari 3: Kelola Hubungan
• Metode 3 dari 3: Jalani hidup sepenuhnya
• Tips
• Peringatan

Menyadari obsesi Anda adalah langkah pertama untuk memperbaiki perilaku Anda. Jika Anda adalah orang yang obsesif, Anda menjadi terobsesi dengan orang yang baru saja Anda temui. Dan tidak masalah apakah itu kenalan sederhana atau kencan. Setelah itu, Anda, kemungkinan besar, terus-menerus menelepon orang ini, selalu menyarankan untuk pergi ke suatu tempat bersama dan merasa ditinggalkan jika Anda harus menghabiskan waktu sendirian. Jika Anda menunjukkan tanda-tanda perilaku ini, atau ada orang dalam hidup Anda yang meminta Anda memberi mereka ruang pribadi, maka Anda perlu memperbaiki perilaku dan pendekatan Anda terhadap hubungan agar tidak terlalu mengganggu. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti langkah-langkah di bawah ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kerjakan diri Anda sendiri

1. 1 Bangun kepercayaan diri. Banyak orang obsesif karena mereka tidak bahagia dengan diri mereka sendiri dan merasa tidak aman karena sendirian. Beberapa bahkan berpikir mereka diabaikan. Orang yang obsesif sering menderita paranoia yang berlebihan, percaya bahwa orang lain pergi ke suatu tempat tanpa dia, karena pada kenyataannya tidak ada yang mencintainya. Taklukkan perasaan ini dan belajarlah menerima diri sendiri. Jika Anda percaya diri, Anda tidak akan terobsesi dengan orang yang meninggalkan Anda. Ini berarti Anda tidak akan terlalu mengganggu.
   • Munculkan setidaknya tiga hal yang menurut Anda membuat Anda unik. Belajar mencintai diri sendiri.
   • Nikmati hal-hal yang Anda lakukan dengan baik, baik itu berlari, tekun di tempat kerja, atau membuat orang tertawa.
   • Pelajari bahasa tubuh orang yang percaya diri. Berdiri tegak, angkat tangan dari dada, lebih sering tersenyum.
   • Bekerja pada kekurangan Anda. Kita semua memiliki kekurangan, mengerjakannya membuat diri Anda lebih baik.
2. 2 Selesaikan masalah Anda dengan kepercayaan. Banyak orang menjadi obsesif karena mereka memiliki masalah kepercayaan. Mungkin ini karena fakta bahwa mereka ditinggalkan di masa kanak-kanak, atau sahabat mereka pergi, atau, mungkin, orang tersebut mengalami pengkhianatan terhadap mantan pasangannya. Konsekuensi dari peristiwa ini bisa sangat menyakitkan, tetapi Anda perlu belajar bagaimana memulai setiap hubungan dari lembaran baru. Masa lalu seharusnya tidak meninggalkan jejak di masa sekarang.
   • Belajarlah untuk menjauh dari orang atau situasi yang telah menyakiti Anda di masa lalu. Bergerak menuju masa depan yang lebih baik dan lebih sehat dengan hubungan yang memuaskan.
   • Yakinkan diri Anda bahwa obsesi tidak akan membuat orang lain lebih setia. Faktanya, orang lebih cenderung menolak kepribadian yang mengganggu.
   • Jangan menyerah pada diri sendiri.Anda tidak dapat mengatasi semua masalah dalam semalam, tetapi Anda dapat mengambil langkah bertahap untuk menjadi lebih terbuka dan percaya tanpa harus menutupnya setiap saat.
3. 3 Atasi kecemasan Anda. Kebanyakan sindrom kompulsi berakar pada kecemasan. Orang-orang takut sendirian, takut ditinggalkan tanpa teman, atau takut orang lain akan menertawakan mereka. Anda mungkin juga khawatir bahwa Anda tidak akan dapat membangun hubungan baru, jadi Anda lebih memilih untuk tetap dekat dengan beberapa teman dekat agar tidak takut pada orang asing.
   • Sangat sering, kecemasan bercampur dengan stres. Anda mungkin merasa cemas karena memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan dan dikhawatirkan, dan Anda mungkin merasa tidak akan mampu menangani semuanya. Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda melalui meditasi, yoga, rutinitas harian yang sehat, dan tidur. Anda akan segera menyadari bahwa perasaan cemas mulai berkurang.
   • Ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum memasuki ruangan yang penuh dengan orang. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk terhubung dengan orang baru. Anda perlu berkembang, dan tidak berjalan terpaku pada satu orang.
4. 4 Berbicara dengan seseorang. Jika Anda merasa obsesif dan terlalu bergantung pada ibu, pacar, atau sahabat, Anda perlu membicarakan masalah Anda dengan seseorang. Anda dapat mencoba membuka diri kepada teman dekat, orang terkasih, atau anggota keluarga. Jika Anda merasa kehilangan kendali atas diri sendiri, bicarakan dengan dokter atau terapis Anda. Masalah Anda mungkin terkait dengan gangguan kecemasan atau depresi.
   • Berbicara dengan orang lain dapat membantu Anda menemukan akar obsesi Anda. Ada banyak alasan untuk obsesi. Mungkin Anda tumbuh dalam keluarga yang disfungsional atau sering bertengkar dengan saudara laki-laki / perempuan untuk mendapatkan perhatian orang tua Anda, atau mungkin orang yang Anda cintai meninggalkan Anda karena Anda tidak cukup berinvestasi dalam hubungan atau, sebaliknya, suka mengendalikan segalanya.

Metode 2 dari 3: Kelola Hubungan

1. 1 Beri orang ruang. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga hubungan yang sehat. Baik itu pasangan Anda atau sahabat Anda, Anda harus tahu bahwa orang tersebut akan lebih menghargai Anda untuk waktu yang mereka habiskan secara terpisah, daripada bersama. Jika Anda bersama sepanjang waktu, pada akhirnya Anda akan bosan satu sama lain, karena Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk bosan atau melakukan sesuatu yang menarik secara terpisah.
   • Beri orang ruang saat mereka berinteraksi. Anda tidak harus terus-menerus menulis, menelepon, atau tiba-tiba muncul. Itu bisa menjengkelkan dan bahkan kasar. Pastikan orang yang Anda panggil juga menelepon Anda kembali.
   • Jangan ikat orang dengan Anda. Ketika Anda mengikat seseorang dengan diri Anda sendiri, Anda menghabiskan seluruh waktu bersamanya dan menuntut penjelasan rinci tentang hari yang lalu, mencegahnya melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri.
   • Cobalah untuk menghabiskan sekitar tiga kali lebih banyak waktu terpisah daripada yang Anda lakukan bersama. Bahkan jika Anda jatuh cinta dan tidak melepaskan pria yang Anda cintai, Anda harus tahu bahwa perasaan ini tidak akan bertahan selamanya.
   • Nikmati waktu Anda terpisah. Anda tidak boleh menganggap minat Anda sebagai sarana untuk menghabiskan waktu sebelum bertemu lagi.
   • Belajar membaca tanda-tandanya. Jika seseorang perlu sendirian, mereka mungkin tidak sering menjawab telepon, berbicara tentang kesibukan, dan menghindari rapat. Cobalah untuk mundur jika ini terjadi. Biarkan orang itu bernafas.
   SARAN SPESIALIS

   

   Perisai Lisa

   
   
   Pelatih Kencan Lisa Shield adalah spesialis kencan dan hubungan yang berbasis di Los Angeles. Dia memegang gelar MA dalam Psikologi Spiritual dan merupakan Pelatih Hubungan dan Gaya Hidup Bersertifikat dengan pengalaman lebih dari 17 tahun. Telah diterbitkan di The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times dan Cosmopolitan.

   Perisai Lisa
   Pelatih kencan

   Cobalah untuk melihat pasangan Anda sebagai orang yang terpisah. Pelatih Kencan dan Hubungan Lisa Shield berkata, “Jika Anda merasa tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda mungkin merasa rentan dan terancam.Anda harus memahami bahwa orang lain juga memiliki ketakutan dan alasan ketidakamanan mereka sendiri. Mulailah berkompromi dengannya, dan jangan menganggapnya sebagai misteri mutlak."

2. 2 Secara bertahap menjalin ikatan dengan orang baru. Banyak orang obsesif langsung menempel pada orang baru, meskipun telah melihat mereka sekali atau dua kali dalam hidup mereka. Ini dapat dianggap sebagai mekanisme pertahanan terhadap rasa takut bahwa orang tersebut tidak akan membalas dan akan membiarkan Anda pergi jika Anda tidak bertahan. Tenang dan jangan menganggap semuanya terlalu pribadi. Cobalah untuk tidak bertemu orang baru lebih sering dari sekali seminggu.
   • Jika Anda mulai membangun seluruh jadwal Anda di sekitar orang baru, kemungkinan besar Anda akan menakut-nakuti mereka.
   • Jangan langsung buka dan bilang sedang mencari teman baru, pacar/pacar. Ini akan membuat orang tersebut takut.
   • Jangan memulai setiap pertemuan dengan orang baru. Pertahankan keseimbangan di mana Anda berpartisipasi secara setara.
3. 3 Jangan mengasuh siapa pun. Banyak orang obsesif percaya bahwa orang membutuhkan mereka dan perhatian mereka. Orang yang obsesif suka memberi nasihat dan mencoba membantu di tempat yang tidak tepat. Terkadang orang membutuhkan bantuan Anda, tetapi tidak perlu menggurui setiap kenalan dengan keibuan, percaya bahwa kehidupan orang lain tidak akan lengkap tanpa perhatian dan saran Anda.
   • Jika seseorang membutuhkan bantuan, dalam banyak kasus dia akan memintanya sendiri. Karena itu, Anda tidak boleh berpikir bahwa orang terus-menerus membutuhkan perawatan Anda.
4. 4 Perhatikan bahasa tubuh Anda. Bahkan bahasa tubuh Anda dapat menunjukkan bahwa Anda berusaha terlalu keras untuk menguasai ruang orang lain. Jika Anda dekat dengan seorang teman, jangan berdiri terlalu dekat, jangan terlalu sering memeluk dan menyentuh orang itu, bermain dengan rambut dan perhiasannya.
   • Pelukan dan ciuman sangat bagus jika Anda bersama pasangan, tetapi Anda tidak perlu berpegangan tangan sepanjang waktu dan tidak melepaskan diri satu sama lain selama pesta atau acara lainnya.
   • Meskipun Anda harus memperhatikan orang yang Anda ajak bicara, Anda tidak perlu memojokkannya, menatap matanya, dan tidak mengizinkannya berkomunikasi dengan orang lain.
5. 5 Jangan biarkan orang menganggap Anda begitu saja. Salah satu kerentanan orang obsesif adalah diterima begitu saja. Ini semua karena orang obsesif selalu di dekat. Dengan demikian, teman atau pasangan Anda tahu bahwa Anda akan membantu atau akan datang, Anda hanya perlu memberi isyarat. Jangan biarkan orang berpikir bahwa Anda selalu bebas dan tersedia.
   • Jelaskan bahwa ada orang lain di sekitar Anda. Sebutkan waktu Anda bersama mereka dan jangan habiskan seluruh waktu Anda dengan satu orang.
   • Jelaskan bahwa Anda memiliki kegiatan lain, seperti proyek sekolah, bermain sepak bola, atau merencanakan pesta ulang tahun ibu. Tunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda adalah orang yang sibuk dan bahwa Anda perlu mencari ruang dalam jadwal Anda untuk melihatnya. Namun, Anda tidak akan membangun kembali hidup Anda demi satu orang.
   • Tentu saja, Anda tidak boleh mendorong teman Anda menjauh, tetapi Anda tidak boleh langsung menjawab panggilan telepon atau langsung membalas pesan. Ini mungkin memberi kesan bahwa Anda tidak ada hubungannya.
6. 6 Selamat menjaga jarak sehat. Setelah Anda berhenti mengganggu, Anda akan belajar untuk benar-benar menyukai relaksasi dari orang lain. Anda akan punya waktu untuk menyelesaikan urusan dan masalah Anda sendiri, untuk mengurus kepentingan Anda sendiri dan mengejar tujuan. Anda juga akan belajar untuk benar-benar menghargai orang tersebut ketika Anda bertemu. Kehidupan yang sibuk dan menarik akan membuat Anda merasa jauh lebih baik daripada menghabiskan seluruh waktu Anda dengan satu orang.
   • Pertahankan beberapa atau bahkan banyak hubungan yang indah sehingga Anda tidak terjebak dengan satu orang.
   • Dari waktu ke waktu, cobalah untuk memastikan bahwa orang tersebut tidak bosan dengan Anda. Jangan takut untuk bertanya, "Apakah kamu sudah bosan denganku minggu ini?" Dengan menyadari obsesi Anda, Anda dapat dengan cepat menyingkirkannya atau belajar menghindarinya.
   • Pikirkan tentang seberapa besar Anda mencintai diri sendiri sekarang, bagaimana Anda menikmati menghabiskan waktu sendirian dan melakukan sesuatu di luar perusahaan. Jika orang melihat bahwa Anda adalah salah satu dari orang-orang yang nyaman sendirian dengan diri mereka sendiri, mereka sendiri akan tertarik kepada Anda.

Metode 3 dari 3: Jalani hidup sepenuhnya

1. 1 Kembangkan minat Anda sendiri. Cara termudah untuk menghilangkan obsesi adalah menjalani kehidupan yang sibuk dan sibuk yang penuh dengan peristiwa yang menyenangkan. Jika Anda tidak ada hubungannya dengan diri sendiri, kemungkinan besar Anda akan mencari hiburan dalam diri pasangan atau teman Anda. Jika hidup Anda sudah sibuk, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan obsesi. Coba yang berikut ini:
   • Temukan hobi Anda sendiri. Mungkin Anda senang berfoto, melakukan yoga, atau bermain piano. Anda tidak akan tahu sampai Anda mencoba! Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda dengan mencoba sesuatu yang baru dan memakan waktu.
   • Temukan aktivitas olahraga yang menyenangkan. Latihan lari, panjat tebing, atau kickboxing adalah tentang mempelajari cara membuang energi berlebih dan menikmatinya. Jika Anda pergi ke klub kebugaran, buatlah aturan untuk pergi ke kelas setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan menciptakan rutinitas baru yang tidak bergantung pada orang lain.
   • Dedikasikan beberapa jam seminggu untuk hobi Anda. Ini bisa berupa penulisan lagu atau puisi, berkebun, membuat perhiasan, atau yang lainnya. Hal utama adalah bahwa Anda terganggu oleh ini setidaknya selama beberapa jam seminggu. Anda tidak hanya akan melakukan apa yang Anda sukai, tetapi Anda juga akan menikmati kesepian Anda.
2. 2 Ikuti tujuan Anda sendiri. Mengejar tujuan Anda sama pentingnya dengan mengembangkan minat Anda. Ini akan membantu Anda fokus pada impian dan aspirasi jangka pendek dan jangka panjang Anda, membuat Anda memikirkan diri sendiri terlebih dahulu dan bukan kepentingan saudara perempuan atau teman Anda. Tidak peduli berapa usia Anda, Anda harus selalu memiliki tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang akan membuat Anda tetap waspada.
   • Tetapkan beberapa tujuan jangka pendek. Misal naik 5 kg atau terakhir baca War and Peace. Agar tetap termotivasi, Anda dapat menetapkan pencapaian untuk setiap tujuan.
   • Buatlah rencana untuk mencapai tujuan awal Anda. Mungkin Anda ingin masuk universitas dengan nilai tinggi, mendapatkan promosi di tempat kerja, atau menulis novel? Buatlah rencana untuk mewujudkan impian Anda. Ini akan memberi Anda cukup makanan untuk dipikirkan sebelum tidur.
   • Tuliskan tujuan Anda dalam jurnal. Buku harian membantu kita untuk tidak kehilangan diri kita sendiri dan membantu kita melihat masa depan dengan cara yang lebih baik. Ini juga akan membantu Anda fokus pada diri Anda sendiri.
3. 3 Perluas lingkaran sosial Anda. Ini adalah cara lain yang bagus untuk menyingkirkan obsesi. Anda lebih cenderung menjadi lekat jika Anda hanya memiliki beberapa teman atau jika pasangan Anda adalah satu-satunya teman Anda. Semakin banyak orang yang berkomunikasi dengan Anda, semakin sedikit Anda berfokus pada satu orang tertentu. Inilah cara Anda dapat memperluas lingkaran sosial Anda:
   • Anda tidak perlu memiliki sepuluh sahabat. Anda dapat meminta teman untuk minum kopi bersama, atau bahkan mengubah kenalan itu menjadi teman.
   • Bersikap ramah dengan rekan kerja Anda di tempat kerja dan sekolah. Itu bisa tumbuh menjadi persahabatan atau hanya membuat Anda sibuk untuk sementara waktu. Bahkan jika Anda pergi makan siang bisnis dengan rekan kerja dua kali sebulan, ini sudah memperluas lingkaran sosial Anda.
   • Berhubungan kembali dengan teman lama. Mungkin, saat Anda berkonsentrasi pada satu orang, Anda melupakan orang-orang dekat lainnya. Minta maaf atas perilaku Anda dan lanjutkan percakapan.
   • Jangan takut untuk mengundang orang ke pertemuan yang bersahabat. Jika Anda menyukai gadis dari pesta itu, sarankan pergi ke yoga bersama atau minum segelas anggur bersama kapan-kapan.
4. 4 Belajar mencintai kesendirian. Banyak orang obsesif memilih untuk menghabiskan 99% waktu mereka di sekitar orang lain. Keinginan untuk selalu bersama orang lain menyebabkan ketakutan akan kesepian. Kemampuan untuk menikmati waktu sendirian dengan diri sendiri sangat baik untuk kepercayaan diri.Ini membuat seseorang lebih bahagia dan meringankan beban dan tekanan yang dia alami antara lain. Berikut adalah beberapa tips tentang cara belajar mencintai kesepian:
   • Berjalan-jalan. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu Anda mengumpulkan pikiran Anda.
   • Suka membaca. Tidak hanya menyenangkan dan belajar, buku bisa menjadi pendamping yang luar biasa.
   • Melakukan perbaikan atau penataan ulang. Jika Anda menciptakan lingkungan yang nyaman untuk Anda, Anda tidak hanya akan mengekspresikan diri Anda, tetapi juga membuat waktu Anda di tempat ini lebih menyenangkan.
5. 5 Menjadi sukarelawan. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk membantu masyarakat. Anda juga akan merasa dibutuhkan dan berguna. Cari cara untuk membantu orang lain di dapur gratis, membersihkan taman, atau mengajar membaca di perpustakaan setempat.
   • Setelah Anda menemukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, menjadi sukarelawan setidaknya 1-2 hari seminggu. Ini adalah cara lain untuk mengisi jadwal Anda dan tidak bergantung pada orang lain.
   • Menjadi sukarelawan juga dapat membantu Anda memperluas lingkaran sosial Anda. Bertemanlah dengan sukarelawan lain dan kejar tujuan bersama bersama.

Tips

• Dekat dari jauh. Setiap orang dalam hidup Anda penting bagi Anda dengan caranya sendiri, sama seperti Anda baginya. Dan semakin Anda memberi ruang satu sama lain, semakin mereka akan menghargai Anda karena tidak masuk ke dalam jiwa Anda. Pada gilirannya, orang lain juga memungkinkan Anda untuk bernapas dalam-dalam. Jarak adalah bagian penting dari hubungan yang sehat.
• Identifikasi tanda-tanda perilaku kompulsif Anda sendiri. Apakah Anda melihat kejengkelan atau ketidakpuasan dari orang-orang yang ingin Anda dekati? Jangan tergoda untuk memanipulasi mereka. Lebih baik mencoba situasinya sendiri dan memikirkan apa yang mungkin mengganggu orang-orang ini. Beri orang itu ruang dan pergi dengan cara Anda sendiri.
• Jika Anda bergantung pada orang lain untuk hal-hal seperti hidup, berdandan, dan preferensi, pikirkan baik-baik dan jujur ​​tentang mengapa ini terjadi. Mungkin ini adalah manifestasi dari agoraphobia atau penyakit mental lainnya. Dalam hal ini, Anda memerlukan perawatan, karena penyakit psikologis tidak kalah berbahayanya dengan penyakit fisiologis. Namun, jika Anda membutuhkan bantuan karena alasan fisik, ini bukan obsesi. Mungkin Anda hanya perlu mencari orang lain yang dapat membantu Anda, hubungi layanan perawatan profesional khusus.
• Jika Anda berada di bawah pengaruh orang yang kompulsif, tawarkan untuk melakukan aktivitas terpisah yang sesuai dengan bidang minat orang tersebut. Bantu dia secara bertahap menyadari bahwa minatnya tidak selalu sesuai dengan minat Anda dan lebih baik baginya untuk melakukannya sendiri. Cobalah untuk menemukan keseimbangan dan menjaganya dalam kegiatan bersama dan terpisah untuk menjaga hubungan yang baik.

Peringatan

• Obsesi jangka panjang menyebabkan hilangnya teman, dan cepat atau lambat, kesabaran semua orang meledak. Seiring waktu, bahkan orang yang paling sabar pun akan merasa tidak berdaya, serta fakta bahwa mereka mencoba memanipulasi.