Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: apakah Anda siap?
• Metode 2 dari 4: Mendapatkan dan Mempersiapkan Sepatu Pointe
• Metode 3 dari 4: mulai menari di pointe
• Metode 4 dari 4: Membangun Kekuatan
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Artikel ini berisi beberapa tips tentang cara membantu gadis-gadis yang akhirnya siap untuk menginjak sepatu pointe mereka dan membuat prosesnya tidak terlalu membingungkan.

Langkah

Metode 1 dari 4: apakah Anda siap?

1. 1 Pahami bahwa hal terpenting tentang pekerjaan pointe adalah mengetahui kapan harus memulai. Pekerjaan Pointe sangat sulit dan membutuhkan pelatihan bertahun-tahun sebelum Anda menjadi seorang profesional.
   • Untuk memulai pointe, penari harus sangat kuat dan terlatih. Anda harus sehat secara fisik dan mental untuk jenis pekerjaan ini.
   • Jangan memulai dengan pointe kecuali Anda memiliki instruktur yang baik dan profesional; jika Anda tidak memiliki praktik profesional selama bertahun-tahun; atau jika praktik ini belum disetujui oleh instruktur Anda. Menari di pointe bisa sangat berbahaya bagi pemula atau siapa pun tanpa instruksi yang tepat.
   • Pekerjaan pointe membutuhkan pengembangan dan keseimbangan yang luar biasa.

   Dengan semua tindakan pencegahan di atas diperhitungkan, dapat menginjak sepatu pointe masih merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan awal dari belajar seni tari dengan cara ini.

2. 2 Cari guru yang baik. Sebelum Anda membeli sepatu pointe, pastikan Anda memiliki guru tari yang baik. Jika Anda belum bekerja dengannya, coba pilih salah satu melalui pengamatan instruktur potensial di lapangan. Bicaralah dengan orang yang tahu apa yang mereka lakukan untuk memastikan pelatihan Anda aman dan sesuai.
   • Sebelum Anda melangkah ke sepatu pointe, Anda seharusnya telah memperoleh beberapa tahun pengalaman dalam latihan balet. Di sana Anda harus diberitahu kapan Anda siap untuk menginjak sepatu pointe.Ini sangat penting, karena sepatu pointe membutuhkan kekuatan luar biasa di seluruh tubuh, dan pekerjaan seperti itu bisa berbahaya jika dilakukan secara tidak benar.

Metode 2 dari 4: Mendapatkan dan Mempersiapkan Sepatu Pointe

1. 1 Dapatkan sepatu yang tepat. Setelah Anda menemukan studio tari pointe tingkat pemula, pergilah ke toko dan beli sepatu pointe.
   • Jangan membeli sepatu pointe secara online. Sepatu pointe sangat sulit untuk dicocokkan dan Anda harus menghabiskan setidaknya setengah jam dengan seorang penjual untuk menemukan pasangan yang cocok.
2. 2 Ikuti petunjuk. Setelah Anda menemukan sepasang sepatu pointe yang bagus, periksalah dengan instruktur Anda. Lakukan apa pun yang dikatakan instruktur Anda. Jika Anda perlu membeli orang lain, pergi berbelanja lagi. Nasihat ahli instruktur Anda adalah informasi terpenting yang bisa Anda dapatkan untuk keselamatan dan kenyamanan Anda. Jika memungkinkan, pergilah berbelanja sepatu pointe pertama Anda dengan seorang instruktur.
3. 3 Cobalah sepatu pointe dengan insole yang ingin Anda gunakan. Jangan mulai dengan sol silikon. Anda perlu merasakan lantai. Sebagai gantinya, gunakan spons tipis, wol, atau sol kain.
4. 4 Jangan mencoba membeli sepatu yang lebih besar, sehingga bisa dikatakan, "untuk pertumbuhan." Sepatu harus pas dengan sempurna dan agak sulit dipakai.
   • Pastikan sepatu pointe Anda pas di kaki Anda. Mereka harus membuat kaki Anda terlihat panjang dan kurus. Jika Anda memiliki lengkungan yang ringan, pastikan sepatu cukup fleksibel. Berikut adalah beberapa sepatu pointe yang bagus untuk orang dengan lengkungan ringan: Capezio's, Mirella's, dan Bloch Sonata. Jika Anda memiliki brankas yang kuat, Anda harus mencoba: "Grshko's" dan "Rusia".
5. 5 Bersiaplah untuk ketidaknyamanan. Pada awalnya, itu tidak akan nyaman dengan sepatu pointe. Mungkin sulit dan tidak nyaman bagi Anda untuk berada di dalamnya, tetapi jangan khawatir, Anda akan menjadi jauh lebih nyaman seiring berjalannya waktu. Pastikan untuk secara akurat menyampaikan sensasi pointe Anda kepada penjual. Jika mereka sedikit tidak nyaman, tidak apa-apa; Sepatu Pointe tidak dirancang untuk terasa seperti Anda menggunakan sepatu biasa.
   • Jika Anda sedikit khawatir, belilah sepatu pointe pemula. Mereka akan menopang kaki Anda lebih baik jika Anda tidak memiliki kekuatan kaki yang diperlukan untuk berdiri sepenuhnya di atas jari-jari kaki Anda.
6. 6 Siapkan sepatu pointe Anda untuk menari. Mulailah memakai sepatu pointe dengan benar. Jangan pernah memakai sepatu pointe secara tiba-tiba; jika tidak, mereka hanya akan menjadi sepasang sepatu pointe yang terbuang sia-sia. Gunakan tangan Anda untuk ini dan kenakan sepatu pointe dengan hati-hati, dengan mempertimbangkan lengkungan kaki. Coba kenakan dengan tangan Anda terlebih dahulu di rumah sebelum Anda mencobanya di studio. Selain mengenakan sepatu pointe dengan benar, sangat penting untuk tidak berlebihan sampai Anda mendapatkan pengalaman yang sesuai dengan sepatu pointe.

Metode 3 dari 4: mulai menari di pointe

1. 1 Mendaftar di kelas satu. Sekarang setelah sepatu Anda dicoba dan diuji, Anda dapat naik ke kelas satu. Di kelas pemula, Anda akan menghabiskan banyak waktu di bangku untuk pemanasan dan pemanasan. Anda mungkin tidak akan sampai ke pusat di awal. Instruktur Anda akan memutuskan ini untuk Anda. Sangat sulit untuk menari dengan pointe, dan bahkan lebih sulit untuk menari dengan baik.
   • Jangan memakai sepatu pointe tanpa instruktur Anda; menunggu persetujuan gurumu. Bersabarlah. Bagi banyak gadis, kelas pertama tampak membosankan, tetapi sangat penting untuk membangun kekuatan.
2. 2 Berkonsentrasi pada keselarasan tubuh penuh dan berputar. Ingatkan diri Anda bahwa semakin banyak Anda bekerja di bangku, semakin kuat Anda untuk latihan tengah.
   • Menjaga kekuatan tubuh. Dalam menari pointe jauh lebih sulit untuk menjaga keseimbangan dan oleh karena itu sangat penting untuk memiliki tubuh yang kuat. Jika Anda memiliki tubuh yang lemah, kemungkinan Anda akan melukai diri sendiri atau itu akan jauh lebih sulit bagi Anda daripada yang seharusnya.
   • Tarik kaus kaki Anda dengan sepatu biasa. Ini akan membantu Anda menstabilkan diri di mesin dan di tengah. Dalam sepatu pointe, kaus kaki Anda tidak harus benar-benar diregangkan.Cobalah untuk mengembangkan fleksibilitas pada kaus kaki Anda dengan sepatu biasa.
3. 3 Dalam pelajaran pertama, Anda mungkin hanya perlu 10 menit untuk membuat diri Anda menangis. Ketika ini terjadi, beri tahu instruktur Anda segera sehingga Anda dapat melepas sepatu pointe. Untuk menentukan apakah Anda perlu berhenti berolahraga, Anda perlu memeriksa setiap menit apakah darah bersirkulasi dengan benar di jari-jari kaki dan sensitivitas jari-jari Anda.
   • Jangan mengubah jari Anda menjadi merah muda. Ini dikenal sebagai produksi sel darah merah sel sabit. Ini sangat buruk untuk kaki, pergelangan kaki dan lutut Anda, dan akan menjadi lebih sulit untuk menari, belum lagi potensi cedera serius. Pertahankan berat badan Anda dalam tubuh sedang, bergerak sedikit lebih ke arah jempol kaki.
4. 4 Setelah berolahraga, oleskan bedak bayi ke kaki Anda untuk menyerap keringat dan lakukan hal yang sama dengan insole Anda. Biarkan sepatu pointe Anda keluar, karena jika tidak, mereka akan menyerap keringat dan lebih cepat rusak. Ingatlah bahwa sepatu pointe dapat terus bertahan hingga sekitar dua puluh empat jam, setelah itu Anda harus membeli yang baru. Segera setelah Anda merasa nyaman di dalamnya, Anda akan membutuhkan yang baru.
5. 5 Perawatan kaki. Kaki Anda cenderung sakit atau mati rasa setelah berolahraga. Rasa sakit akan berkurang setelah beberapa minggu berolahraga. Mandi air garam Epsom sangat baik untuk kaki Anda. Dan pastikan untuk meregangkan jari Anda sedikit setiap hari, karena menari dengan sepatu pointe membuat mereka stres.

Metode 4 dari 4: Membangun Kekuatan

1. 1 Ada banyak cara untuk melatih kaki agar lebih kuat untuk sesi berikutnya. Anda dapat melakukan putaran, lompatan, dan bahkan hanya menarik kaus kaki Anda.
   • Hampir tidak mungkin untuk membuat belokan di sepatu pointe, jadi Anda harus memiliki belokan yang kuat sebelum menginjak sepatu pointe. Latihan yang cocok untuk mempersiapkan diri menghadapi giliran adalah peregangan katak.
   • Kekuatan pergelangan kaki adalah hal terpenting jika Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Bangun di bar sebelum memulai latihan Anda.
   • Lakukan pemanasan (tekuk) lutut Anda sedikit saat melakukan pekerjaan pointe.
2. 2 Tetap kuat dan sabar. Yang paling penting adalah mendengarkan untuk menjadi penari yang luar biasa!

Tips

• Selalu jaga agar kuku kaki Anda tetap pendek agar tidak memotong kulit jari kaki Anda.
• Latih semuanya. Salah satu cara untuk memastikan Anda jatuh adalah dengan mengendurkan otot-otot Anda. Agar kaki Anda tetap runcing, latih tendon Achilles Anda dan libatkan otot betis Anda. Untuk menjaga kaki Anda tetap lurus, kembangkan paha depan Anda. Untuk meregangkan otot kaki, latih pinggul. Untuk memutar, gunakan fleksor pinggul dan glute. Gunakan otot perut untuk menjaga keseimbangan. Latih otot punggung Anda untuk mempertahankan postur yang baik.
• Jangan berhenti dari latihan rutin Anda hanya karena Anda menggunakan sepatu pointe. Mengerjakan sepatu pointe saja tidak akan meningkatkan teknik balet Anda. Latihan teratur akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk membantu Anda dengan pekerjaan pointe!
• Dengan sandal yang lembut, fokuslah untuk melatih kaki dan kaki Anda dan tarik jari-jari kaki Anda sebanyak mungkin! Akan lebih mudah bagi Anda untuk menekuk kaki Anda di titik jika Anda memiliki kekuatan ekstra ini.
• Jangan belajar di rumah sampai Anda tahu apa yang harus dilakukan. Anda dapat berlatih sebagai pelajaran pertama, atau Anda dapat menjadikannya sebagai kebiasaan.
• Tetap lurus dan anggun. Tidak ada yang terlihat lebih buruk daripada seorang penari membungkuk yang terlihat seperti dia tidak benar-benar ingin berada di sana. Jaga agar dada Anda tetap lurus, jangan bungkukkan punggung Anda (kecuali koreografi menyediakannya), dan pertahankan dagu Anda atau sedikit lebih tinggi.
• Penting untuk selalu menjangkau di atas kaki dan dada Anda. Begitu juga saat melakukan pirouette, Anda harus fit untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan.
• Ketika Anda mulai, Anda harus selalu merasa seolah-olah Anda akan jatuh saat Anda menggeser berat badan Anda ke ibu jari Anda.

Peringatan

• Pastikan Anda siap untuk sepatu pointe. Anda membutuhkan setidaknya dua sampai tiga tahun balerina sebelum Anda masuk ke sepatu pointe. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan cedera serius. Jangan pernah bangun dengan sepatu pointe terlalu dini. Memulai terlalu dini dapat menyebabkan deformitas kaki. Ini bukan untuk penari pemula. Untuk memastikan Anda siap, tanyakan pada guru tari Anda. Waktu kelas tidak selalu berarti Anda siap!
• Sepatu pointe yang terlalu usang tidak baik. Mereka harus cukup fleksibel untuk mendapatkan lengkungan dan setengah poin yang bagus. Apa pun yang lebih dari ini akan melucuti penyangga lengkung dan sepatu Anda akan lebih cepat aus. Pro mungkin bisa menari dengan sepatu yang sangat lembut karena kaki mereka sangat kuat, tetapi butuh waktu bertahun-tahun bahkan puluhan tahun untuk mencapai kekuatan seperti itu!
• Jika Anda baru mengenal tarian pointe, selalu menari di bawah pengawasan instruktur sampai dia mengatakan Anda bisa menari sendiri.
• Bersiaplah untuk sakit jari!

Apa yang kamu butuhkan

• sepatu pointe
• Pita dan perban elastis
• instruktur