Pengarang:
Florence Bailey
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Menghindari pertengkaran tidak membuat Anda menjadi pengecut atau lemah. Ini membuktikan bahwa Anda memiliki harga diri dan Anda pandai mengendalikan emosi. Di tengah pertengkaran dengan seseorang, baik itu pasangan, teman, orang tua, atau orang asing, mungkin ada baiknya untuk mundur dari situasi tersebut. Tetap tenang dan mengetahui cara menemukan jalan keluar akan membuat Anda senang dengan keputusan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tetap Tenang
1 Kendalikan emosi Anda. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam orang lain. Semakin Anda marah, semakin sulit untuk melepaskan diri dari konfrontasi. Jangan lupa untuk mengendalikan diri. Coba ulangi secara mental frasa yang menenangkan, seperti: - "Saya akan baik-baik saja".
- "Jangan marah tentang ini."
- "Pendapatnya tidak penting."
2 Berhentilah sejenak sebelum berhadapan dengan orang lain. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan. Jika Anda merasakan dorongan untuk menghina atau menyerangnya, tarik napas dalam-dalam beberapa kali menggunakan diafragma, atau perlahan hitung sampai sepuluh. Tujuan Anda adalah untuk menenangkan kemarahan Anda sehingga Anda dapat berpikir secara rasional. - Meluangkan waktu untuk menenangkan diri dapat membantu Anda menentukan apakah konfrontasi benar-benar penting atau perlu bagi Anda. Anda mungkin akan menyadari bahwa itu tidak sepadan!
3 Bagikan perasaan orang lain. Lihatlah situasi melalui matanya. Jika Anda memperlakukannya dengan pengertian, itu tidak berarti bahwa Anda memaafkan perilakunya. Itu hanya cara untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang menyebabkan perilaku ini. Setelah Anda memahami sudut pandangnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk melepaskan amarah dan menjauh dari pertengkaran. - Misalnya, jika Anda bertengkar dengan rekan kerja yang mendekati tenggat waktu, pertimbangkan bagaimana situasi stres dapat memengaruhi perilakunya.
- Jika orang yang Anda cintai marah karena bertemu teman-teman Anda, pikirkan alasan frustrasi ini daripada menyebutnya kecerobohan. Mungkin dia merasa ditinggalkan.
Metode 2 dari 3: Abaikan Situasi
1 Kaji tingkat kemarahan orang lain. Cari tanda-tanda kemarahan yang terlihat, seperti kepalan tangan yang mengepal, bahu yang kaku, dan gemetar. Anda perlu tahu seberapa marahnya dia sehingga Anda dapat memilih cara terbaik untuk menangani situasi tersebut. - Jika orang tersebut jelas-jelas kesal, mereka mungkin menyerang Anda baik secara verbal maupun fisik jika Anda mencoba pergi. Mungkin Anda harus mendengarkannya terlebih dahulu.
2 Beri tahu orang lain bahwa Anda mengkhawatirkan mereka. Melucuti dia dengan tulus berbagi perasaan Anda. Mungkin sulit untuk memberi tahu seseorang selama pertengkaran bahwa Anda mencintai mereka atau bahwa Anda peduli padanya, tetapi itu dapat membantu meredakan situasi. - Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Aku mencintaimu dan aku tidak ingin kita saling marah. Jangan bertengkar sekarang."
3 Mohon maaf. Anda seharusnya tidak benar-benar berpikir begitu atau percaya bahwa dia benar. Kesampingkan harga diri Anda dan katakan bahwa Anda menyesal untuk menghindari memperburuk situasi. Terkadang permintaan maaf adalah satu-satunya yang perlu didengar seseorang. - Misalnya, Anda dapat mengatakan kepada orang asing yang bertengkar dengan Anda, “Maaf. Itu salahku dan aku tidak ingin itu berubah menjadi pertengkaran.”
4 Tanyakan kepada orang lain apakah Anda berdua dapat beristirahat sejenak. Jeda pertarungan sehingga Anda berdua punya waktu untuk menenangkan diri. Kemungkinannya adalah, pada saat Anda berbicara, Anda akan menemukan bahwa Anda berdua sedang berpikir lebih tenang. - Misalnya, Anda dapat mengatakan kepada teman yang sedang berdebat dengan Anda, “Kita tidak akan berhasil sekarang. Apakah Anda ingin menenangkan diri dan membicarakannya nanti?"
- Jika teman Anda masih bertekad, jelaskan bahwa Anda ingin menyelesaikan masalah, tetapi tidak dapat melakukannya sampai diri jangan mulai berpikir jernih. Dengan cara ini, dia tidak akan merasa seperti Anda melempar batu ke kebunnya.
5 Bercanda ringan. Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan di antara Anda. Orang itu mungkin terlalu marah untuk tertawa, tetapi lelucon dapat menghentikan pertengkaran itu berkembang lebih jauh. - Jangan menggunakan sarkasme atau lelucon tentang orang lain. Jika tidak, dia akan memutuskan bahwa Anda tidak menganggap serius perasaannya.
- Jika Anda bertengkar dengan teman atau kekasih, cobalah menceritakan lelucon yang dapat dimengerti dan lucu hanya untuk Anda berdua.
6 Tinggalkan jika argumen berlanjut. Jangan biarkan orang lain menggunakan hinaan dan bahasa pribadi untuk membuat Anda marah. Jika seseorang terus-menerus bersumpah dengan Anda, dan Anda sudah mencoba meredakan situasi, lebih baik Anda pergi. Pergi dengan tenang tapi percaya diri. - Yang utama adalah kepercayaan diri. Jika Anda terlihat ragu-ragu, orang tersebut mungkin mencoba memancing pertengkaran dengan Anda. Jaga punggung tetap lurus, bawa bahu ke belakang dan angkat kepala.
Metode 3 dari 3: Keluar
1 Beritahu orang lain bahwa Anda akan pergi. Jangan lari keluar ruangan atau pergi, menyela orang itu dalam setengah kalimat. Anda harus keluar dari situasi dengan tenang tanpa membuatnya semakin kesal. Dengan tenang katakan padanya bahwa Anda tidak akan terus berjuang. - Jika Anda sedang bertengkar dengan orang yang Anda cintai, Anda dapat mengatakan, “Aku akan jalan kaki” atau, “Aku tidak mau bersumpah sekarang. Aku akan pergi ke ruangan lain."
- Jika Anda bertengkar dengan seseorang yang tidak Anda kenal, katakan padanya, "Aku harus pergi, semoga harimu menyenangkan," dan pergi.
- Jika Anda sedang bertengkar dengan teman atau kolega, berterus teranglah. Katakan, “Saya pergi. Mari kita bicarakan ini nanti."
2 Pergi ke tempat yang aman. Ini bisa berupa ruangan lain di rumah, kantor Anda di tempat kerja, atau mobil Anda jika Anda berada di tempat umum. Blokir orang lain sehingga Anda berdua memiliki kesempatan untuk tenang. Jika dia mengikuti Anda, jangan terlibat dalam percakapan dengannya. Katakan dengan sopan bahwa Anda perlu waktu untuk memikirkan semuanya. - Jika suatu saat Anda merasa berada dalam bahaya fisik, hubungi polisi.
- Berhati-hatilah saat berjalan menuju mobil Anda. Pastikan dia tidak berdiri di area sepi dan Anda memiliki rute pelarian yang jelas.
- Cobalah untuk berada di tempat umum bila memungkinkan. Dengan cara ini, jika konflik meningkat, akan ada orang lain di sekitar Anda yang mungkin dapat membantu Anda.
3 Cari bantuan jika orang tersebut melakukan kekerasan. Jangan berinteraksi dengan orang lain atau mengangkat tangan padanya, kecuali jika Anda terpaksa membela diri. Selalu berusaha keluar dari situasi terlebih dahulu. Jika Anda mengalami kesulitan dan berada di tempat umum, cobalah untuk mendapatkan perhatian dari seseorang di sekitar Anda. Jika Anda berada di rumah dan konflik berubah menjadi penyerangan, cobalah pergi atau mengunci diri di dalam kamar. Tolong segera hubungi polisi. - Jika Anda berada di tempat umum seperti toko atau taman, carilah orang yang dapat membantu Anda. Dapatkan perhatian mereka dengan suara atau teriakan minta tolong.
- Jika Anda berada di bar atau klub dan seseorang mencoba berkelahi dengan Anda, cari perhatian bartender atau minta teman untuk mencari penjaga keamanan.
4 Analisis pertarungan. Identifikasi apa yang memicu kontroversi dan renungkan semua yang dikatakan. Kosongkan pikiran Anda dan hadapi semua yang ada di kepala Anda. Jika perlu, Anda dapat menuliskan ini. Ini akan membantu Anda mencari tahu apa yang salah dan di mana. - Jika Anda belajar dari suatu argumen, Anda dapat mencegah yang lain di masa depan.
- Misalnya, jika Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai, luangkan waktu untuk memikirkan masalah mendasar dalam hubungan Anda yang memicu pertengkaran tersebut.
Tips
- Jangan biarkan egomu terus berjuang.Ingatlah bahwa menghindari pertengkaran bukanlah hal yang memalukan, dan itu bukan tanda kelemahan. Sebaliknya, itu akan menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang kuat dan bisa mengendalikan diri.
- Terkadang yang terbaik adalah mengesampingkan kesombongan dan meminta maaf kepada orang tersebut untuk meredakan situasi.
