Bagaimana meningkatkan kualitas sel telur Anda jika Anda memiliki sindrom ovarium polikistik

Pengarang: Eric Farmer
Tanggal Pembuatan: 4 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Bersama Prof Iko - Kenali Gangguan Haid ( Sindrom Ovarium Polikistik ) untuk Awam
Video: Bersama Prof Iko - Kenali Gangguan Haid ( Sindrom Ovarium Polikistik ) untuk Awam

Isi

Sindrom Ovarium Polikistik adalah gangguan hormonal yang dapat mengganggu ovulasi pada beberapa wanita. Jika Anda telah didiagnosis dengan sindrom ini dan mengalami kesulitan untuk hamil, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas sel telur Anda. Pertama, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk menentukan cara terbaik untuk meningkatkan kualitas telur Anda. Plus, Anda dapat membantu tubuh Anda menghasilkan telur yang sehat dengan mengikuti gaya hidup sehat.

Langkah

Metode 1 dari 2: Obat

  1. 1 Beritahu dokter Anda bahwa Anda ingin meningkatkan kualitas telur Anda. Buatlah janji dengan terapis, ginekolog atau spesialis kesuburan dan bekerja dengan mereka untuk mengembangkan strategi terbaik untuk Anda. Saran dokter Anda mungkin berbeda tergantung pada usia Anda, kesehatan umum, gaya hidup, dan metode lain yang telah Anda gunakan untuk meningkatkan kesuburan dan mengobati PCOS.
    • Dokter Anda kemungkinan akan menanyakan daftar lengkap semua obat dan suplemen yang sedang Anda konsumsi.
    • Selain itu, ia dapat memesan tes laboratorium, seperti tes darah, atau pemindaian ultrasound, untuk menilai kesehatan telur Anda dan menentukan pilihan pengobatan terbaik untuk Anda.
    • Dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup, mulai mengonsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu, atau menggabungkan berbagai pendekatan untuk meningkatkan kualitas telur Anda.
  2. 2 Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen koenzim Q10. Coenzyme Q10, atau CoQ10, adalah antioksidan yang meningkatkan kualitas telur dan kesehatan ovarium. CoQ10 diproduksi secara alami dalam tubuh manusia, tetapi kadarnya cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Suplementasi koenzim Q10 telah terbukti membantu beberapa wanita dengan PCOS untuk hamil dengan sukses. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplementasi CoQ10 adalah pilihan yang baik untuk Anda.
    • Tanyakan kepada dokter Anda berapa dosis CoQ10 yang harus Anda konsumsi. Dosis terapi tipikal adalah 200-600 mg per hari.
    • Jangan mengambil Coenzyme Q10 tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat yang menurunkan tekanan darah, mengencerkan darah, dan beberapa jenis beta blocker dan obat kemoterapi.
    • CoQ10 dapat menurunkan kadar gula darah. Jika Anda menderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda apakah aman bagi Anda untuk mengonsumsi CoQ10.
    • Efek samping koenzim Q10 jarang terjadi dan biasanya ringan. Yang paling umum adalah gangguan pencernaan.
  3. 3 Pertimbangkan untuk menggabungkan L-karnitin dengan klomifen. L-Carnitine adalah antioksidan yang diproduksi secara alami di dalam tubuh. Menggabungkan L-Carnitine dengan obat kesuburan clomiphene akan meningkatkan kualitas ovulasi Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.Kombinasi ini bisa lebih efektif bila dikombinasikan dengan asam lemak omega-3 seperti yang ditemukan dalam suplemen minyak ikan. Clomiphene biasanya diberikan dengan dosis 50 mg sekali sehari selama 5 hari. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggabungkannya dengan 3 gram L-karnitin per hari.
    • Clomiphene dapat menyebabkan efek samping yang serius dan juga dapat meningkatkan risiko kanker ovarium. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko mengonsumsi clomiphene dan beri tahu dia tentang obat atau suplemen lain yang Anda pakai.
    • Efek samping klomifen termasuk sakit perut dan muntah, sakit kepala, pendarahan vagina, nyeri payudara, dan kehangatan yang tidak biasa. Jika Anda mengalami efek samping yang jarang terjadi seperti penglihatan kabur (penglihatan kabur, penglihatan ganda, atau noda), sakit perut dan bengkak, penambahan berat badan atau sesak napas, segera temui dokter Anda.
    • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil clomiphene jika Anda memiliki atau memiliki penyakit hati, kista ovarium (tidak disebabkan oleh penyakit ovarium polikistik), fibroid rahim, perdarahan vagina abnormal, tiroid, adrenal, atau tumor hipofisis.
    • L-carnitine biasanya tidak menyebabkan efek samping yang serius, tetapi Anda tetap harus memberi tahu dokter Anda tentang kondisi medis apa pun dan obat atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi sebelum meminumnya. L-karnitin mungkin memiliki sedikit interaksi dengan pengencer darah atau obat pengganti tiroid.
    • Efek samping L-karnitin termasuk diare (biasanya hanya dengan dosis harian 5 gram atau lebih), atau, lebih jarang, ruam, bau badan yang tidak menyenangkan, nafsu makan meningkat. Sebelum mengambil L-karnitin, beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sirosis, diabetes, penyakit ginjal, kejang atau epilepsi, atau penyakit pembuluh darah perifer.
  4. 4 Diskusikan suplementasi N-asetilsistein. Ini adalah antioksidan yang membantu beberapa wanita dengan PCOS untuk hamil dengan sukses. Bahkan bisa lebih efektif bila dikombinasikan dengan asam folat. Meskipun N-Acetylcysteine ​​​​relatif aman, dapat menyebabkan efek samping yang serius pada beberapa orang dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti nitrogliserin. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil N-acetylcysteine ​​​​dan ikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
    • Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak N-acetylcysteine ​​​​untuk dikonsumsi. Dia mungkin merekomendasikan dosis sekitar 600 mg setiap hari.
    • Kemungkinan efek samping dari mengonsumsi N-acetylcysteine ​​​​termasuk sakit perut, diare, mual dan muntah, kelelahan, iritasi mata, atau ruam kulit. Jika Anda mengalami efek samping yang jarang atau serius, seperti tekanan darah rendah, asma, sakit kepala, atau syok anafilaksis, segera temui dokter Anda.
    • Jika Anda memiliki riwayat asma akut, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi N-acetylcysteine.
  5. 5 Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan dehydroepiandrosterone (DHEA). Ini adalah hormon yang diproduksi secara alami dalam tubuh manusia. Meskipun DHEA umumnya dipasarkan sebagai suplemen anti-penuaan, DHEA juga membantu meningkatkan kesehatan telur dan ovarium. Namun, dehydroepiandrosterone harus diambil dengan hati-hati karena dapat menyebabkan efek samping yang serius dan diketahui berinteraksi buruk dengan berbagai obat. Sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat menyebabkan produksi DHEA berlebih dalam tubuh, sehingga dokter Anda mungkin tidak menyarankan Anda mengonsumsi hormon ini.
    • Dosis khas DHEA untuk perawatan kesuburan adalah 75 mg per hari, dibagi menjadi 3 dosis 25 mg.
    • DHEA dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk tekanan darah rendah, sakit perut, kelelahan, gangguan pernapasan, nyeri dada, pusing, darah dalam urin, perubahan emosional (seperti kecemasan atau mania), sakit kepala, penambahan berat badan, atau ruam.Ini juga dapat menyebabkan gejala hormonal pada wanita, seperti perubahan ukuran payudara atau alat kelamin, menstruasi yang tidak normal atau tidak teratur, jerawat, atau peningkatan pertumbuhan rambut.
    • Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi DHEA jika Anda menderita kanker hati, payudara, atau ovarium, infeksi saluran kemih, penyakit tiroid, diabetes, penyakit jantung, stroke, kolesterol baik rendah, trigliserida tinggi, gangguan pendarahan, masalah keringat, sendi nyeri, gangguan kekebalan, gangguan mental atau emosional (seperti kecemasan, depresi, gangguan bipolar, gangguan stres pasca-trauma, atau gangguan tidur).
    • Beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen lain yang Anda konsumsi sebelum mulai mengonsumsi DHEA. DHEA tidak sesuai dengan beberapa obat, termasuk beberapa jenis obat antipsikotik dan antidepresan, beberapa antikonvulsan, dan obat hormonal yang mengandung estrogen atau testosteron.
    • DHEA dapat meningkatkan risiko mengembangkan jenis kanker tertentu. Hal ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik.
    • Jangan mengambil DHEA saat hamil atau menyusui.
  6. 6 Pilih hanya suplemen bersertifikat. Penting untuk memilih aditif dari produsen terkenal, dengan pernyataan kesesuaian dengan Peraturan Teknis Serikat Pabean "Tentang keamanan pangan". Atau, Anda dapat memilih suplemen yang disetujui oleh pihak ketiga seperti USP, NSF International, atau Lab Konsumen. Informasi sertifikasi harus ditampilkan pada label.
    • Beberapa suplemen yang baik tidak bersertifikat. Mereka dapat ditemukan di ulasan yang dikumpulkan oleh Lab Konsumen. Atau, Anda dapat menemukan apotek dengan apoteker spesialis yang baik yang dapat memberi saran tentang obat-obatan herbal dan suplemen makanan.
  7. 7 Hati-hati dengan obat herbal Cina. Meskipun ini adalah metode populer untuk meningkatkan kesehatan telur, tidak jelas seberapa aman atau efektifnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu beberapa wanita hamil dengan sukses. Lain telah menemukan bahwa ada sedikit bukti bahwa obat ini bermanfaat bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik, meskipun mereka mungkin sedikit lebih efektif bila dikombinasikan dengan obat kesuburan seperti clomiphene.
    • Jika Anda memutuskan untuk mencoba pengobatan herbal Cina, konsultasikan dengan dokter yang berspesialisasi dalam pengobatan integratif. Beri tahu dia tentang obat atau suplemen lain yang Anda gunakan untuk mengurangi kemungkinan interaksi berbahaya.

Metode 2 dari 2: Perubahan gaya hidup

  1. 1 Masuk untuk olahraga. Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang pada gilirannya membantu tubuh Anda menghasilkan telur yang lebih sehat. Jika Anda memiliki sindrom ovarium polikistik, Anda perlu berolahraga, tetapi jangan berlebihan, karena terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan gangguan hormonal dan mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan ahli gizi atau pelatih pribadi yang memiliki pengalaman bekerja dengan wanita dengan sindrom ovarium polikistik, dan bekerja dengan spesialis untuk mengembangkan rencana latihan yang tepat untuk Anda.
    • Mulailah dengan latihan intensitas rendah seperti yoga, jalan kaki, jogging ringan, berenang, atau latihan kekuatan ringan.
    • Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru.
  2. 2 Makan makanan yang seimbang. Dalam hal meningkatkan kesehatan telur, sangat penting untuk makan dengan benar. Jangan fokus pada penurunan berat badan atau menghilangkan kelompok makanan utuh seperti karbohidrat atau lemak; cobalah untuk memasok tubuh Anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan. Karena setiap wanita dengan sindrom ovarium polikistik memiliki kebutuhan diet yang berbeda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menemukan diet yang tepat untuk Anda.Diet seimbang harus mencakup:
    • sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung;
    • buah segar;
    • Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang polong dan kacang-kacangan
    • protein berkualitas tinggi seperti kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong dan lentil), kacang-kacangan dan biji-bijian, dan protein hewani seperti ikan, dada ayam dan telur.
    • Makanan kaya lemak sehat seperti kacang-kacangan dan alpukat.
  3. 3 Cobalah diet anti-inflamasi. Ini dapat meningkatkan kesuburan dan dapat membantu mengurangi beberapa gejala sindrom ovarium polikistik. Diet ini dirancang untuk membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi dengan lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau ahli diet Anda sebelum melakukan diet khusus untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Elemen kunci dari diet anti-inflamasi:
    • Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, daging sapi yang diberi makan rumput, ikan yang rendah merkuri (seperti salmon, cod, nila, dan lele), kacang-kacangan, dan biji-bijian
    • Sayuran dan buah-buahan yang kaya nutrisi dan serat seperti ubi jalar, brokoli, kubis, beri, dan buah jeruk
    • Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan bulgur
    • rempah-rempah anti inflamasi seperti kunyit, kayu manis, lada hitam, bawang putih, dan jahe.
  4. 4 Hindari makanan cepat saji. Makanan tinggi lemak trans, karbohidrat olahan, gula dan garam membuat tubuh stres, secara dramatis mengubah kadar gula darah dan mengganggu fungsi usus. Semua ini dapat memperburuk gejala penyakit ovarium polikistik dan berpotensi mempengaruhi kesehatan telur. Hindari makanan olahan, kemasan, dan camilan manis dan gurih. Sangat penting untuk menghilangkan lemak trans karena memiliki efek negatif pada kesuburan, menurut penelitian.
  5. 5 Tinggalkan produk tembakau. Tembakau merusak seluruh tubuh, termasuk ovarium dan telur. Racun yang Anda hirup ketika Anda merokok dapat merusak atau bahkan membunuh telur Anda, dan pada akhirnya bahkan dapat menghabiskan pasokan telur Anda secara keseluruhan, yang menyebabkan menopause dini. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan ini.
  6. 6 Batasi asupan alkohol dan kafein Anda. Kedua zat ini dapat menurunkan kesuburan pada wanita, dan efek ini diperparah jika dikonsumsi bersamaan. Beberapa spesialis perawatan kesuburan merekomendasikan untuk menghilangkan alkohol dan kafein sepenuhnya ketika seorang wanita mencoba untuk hamil.
    • Jika Anda kecanduan alkohol atau kafein, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengurangi atau menghilangkan asupan zat ini.
  7. 7 Bicaralah dengan pasangan Anda tentang meningkatkan kualitas spermanya. Jika Anda dan pasangan mencoba untuk hamil anak dengan cara tradisional, mereka dapat melakukan bagian mereka dengan menjaga sperma mereka tetap sehat. Hal ini dapat dilakukan melalui beberapa perubahan gaya hidup sehat, yaitu:
    • makan lebih banyak makanan kaya antioksidan;
    • terlibat dalam aktivitas fisik sedang;
    • hindari tembakau dan alkohol;
    • Lakukan tindakan pencegahan saat menangani racun seperti timbal dan pestisida
    • mendapatkan tes untuk penyakit menular seksual dan disembuhkan dari mereka jika ditemukan.

Peringatan

  • Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen gizi, memulai rejimen olahraga baru, atau serius mengubah diet Anda.