Bagaimana meningkatkan keterampilan bulu tangkis Anda?

Video: Badminton Fitness Training-Team Running

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Pelajari Dasar-dasarnya
Metode 2 dari 3: Memanfaatkan kelemahan lawan
Metode 3 dari 3: Kuasai Teknik Lebih Lanjut
Tips
Apa yang kamu butuhkan

Bulutangkis adalah olahraga yang hebat dan cara yang bagus untuk berolahraga. Untuk menjadi pemain bulutangkis yang handal, Anda harus secepat angin dan memiliki strategi bermain yang cerdas.Jika Anda sudah tahu cara bermain bulu tangkis, tetapi ingin melakukannya lebih baik lagi, Anda harus mencari cara untuk memaksimalkan kekuatan Anda dan juga memanfaatkan kelemahan lawan Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pelajari Dasar-dasarnya

1 Selalu tekan bagian tengah shuttlecock. Anda harus memukul bagian tengah shuttlecock setiap saat. Anda dapat melatih teknik ini dengan melihat bagian tengah shuttlecock setiap kali Anda memukul dari belakang kepala.
2 Pukul shuttlecock saat berada di titik tertinggi lintasannya. Untuk memanfaatkan kecepatan dan ketinggian pesawat ulang-alik terbang, pukullah saat berada di puncaknya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil bidikan yang lebih kuat dan menjaga lintasan kok tetap terkendali. Jangan menunggu kok untuk terbang lebih dekat, itu akan kehilangan kecepatan dan ketinggian.
3 Selalu kembali ke tengah lapangan. Jangan keluar dari posisi setelah Anda memukul shuttlecock. Kembali ke tengah lapangan. Ini akan membuat lawan Anda lebih sulit untuk membuat Anda berlari, dan dia tidak akan bisa mengarahkan kok ke tempat yang sulit Anda jangkau. Dengan berdiri di tengah lapangan, menggerakkan kaki Anda dan bersiap untuk pukulan berikutnya, Anda selalu bisa berada dalam posisi siap.
4 Saat memukul, arahkan kok ke garis belakang. Untuk mengarahkan shuttlecock ke garis belakang, Anda membutuhkan kekuatan dan presisi yang cukup. Namun, ini akan menyebabkan lawan Anda mundur dan memukul kok dengan kekuatan besar agar berhasil menangkis pukulan Anda. Jika lain kali Anda tidak yakin ke mana harus mengarahkan kok, dan garis belakang terbuka, arahkan ke sana. Pada awalnya, arahkan kok sedikit lebih dekat, dan jangan ke garis terjauh, sehingga Anda tidak akan membuat kesalahan dan kok tidak akan melewati batas garis belakang.
5 Berlatih berlari dengan benar. Bulu tangkis itu seperti tenis: semua kesuksesan ada pada lari yang benar. Jika Anda berlari dengan kaki penuh di lapangan, Anda akan kesulitan menangkis pukulan lawan. Sebaliknya, gunakan hanya jari-jari kaki Anda saat berlari, berjongkok untuk menangkis pukulan, dan gerakkan kaki Anda sedikit ke depan dan ke belakang, ke kanan dan ke kiri, bersiap untuk menangkis pukulan dan mengambil posisi siaga.
6 Latih nada pendek. Baik Anda bermain head-up atau berpasangan, servis pendek akan membuat lawan Anda lengah. Dia jelas tidak mengharapkan ini dan, mungkin, tidak akan dapat mencapai shuttlecock tepat waktu untuk memantulkan pukulan. Untuk menangkis servis pendek lawan, Anda tidak bisa memukul shuttlecock dengan ringan atau akan berakhir di sisi net Anda. Sebaliknya, tekan kok pada titik yang lebih tinggi dalam lintasannya. Shuttle juga harus mendekati raket Anda, tidak tegak lurus.
7 Berlatih servis panjang saat bermain head-up. Dalam permainan head-up, servis panjang ke arah baseline akan mengejutkan lawan Anda. Dia mungkin terlalu dekat dan tidak dapat mencapai shuttlecock, atau dia mungkin tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk menangkis pukulan. Untuk menangkis pukulan dengan servis panjang dari musuh, ambil posisi sehingga kok tepat di depan Anda, ayunkan raket sehingga sebelum mencapai kok, ia mengambil kecepatan tertentu, dan baru kemudian memukul.
8 Jangan menyerah. Usahakan selalu memukul shuttlecock, betapapun sulitnya servis yang diterima.

Metode 2 dari 3: Memanfaatkan kelemahan lawan

1 Pahami permainan lawan. Apakah Anda bermain dengan lawan baru selama kompetisi atau dengan keluarga Anda, Anda harus selalu mengevaluasi permainan lawan, bahkan jika Anda hanya melakukan pemanasan sebelum pertandingan. Anda harus memperhatikan hal-hal berikut dalam permainan lawan Anda.

Apakah lawan Anda lebih dari tipe agresif atau defensif, apakah dia memukul dengan raket terbuka atau tertutup. Juga, perhatikan kelemahan lawan yang bisa Anda manfaatkan, seperti lari lambat atau defleksi pukulan pendek yang buruk.

Buat lawan Anda berlari mengelilingi lapangan. Jangan mengarahkan semua tembakan Anda pada titik yang sama di lapangan, atau lawan Anda akan terlalu mudah memprediksi permainan Anda. Sebaliknya, gunakan pukulan penuh, memaksa lawan lari dari garis belakang ke net lapangan, dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Sangat baik untuk memindahkan tembakan Anda dari belakang lapangan ke net. Ini pasti akan menjadi kendala bagi lawan, kecuali dia memiliki kaki yang super cepat.

Arahkan shuttlecock ke raket tertutup lawan. Banyak pemain yang lebih lemah dalam memukul dengan raket tertutup dibandingkan dengan raket terbuka. Cobalah jenis pukulan ini dan lihat apakah lawan Anda juga melakukannya dengan baik.

Ambil serangan pendek biasa. Saat Anda sangat dekat dengan net, cukup pukul shuttlecock dengan ringan. Ini akan mengejutkan lawan Anda dan harus berlari ke arah net untuk menangkis pukulan. Ini adalah teknik yang bagus jika lawan Anda berada di jalur belakang pada saat itu.

Mengubah arah gerakan shuttlecock. Jika lawan Anda memukul kok langsung ke arah Anda, jangan ikuti contohnya, dan arahkan kok ke arah lain, di mana lawan tidak mengharapkannya. Ini bekerja sangat baik jika pesawat ulang-alik bergerak dengan kecepatan tinggi. Jika Anda berlari cepat, Anda dapat mengarahkan shuttlecock ke arah yang berbeda tanpa memberikan waktu kepada lawan untuk menangkis pukulan tersebut.

Lakukan tendangan pendek lalu tendang ke belakang lapangan. Jika Anda telah menguasai pukulan pendek, gunakan itu, paksa lawan Anda untuk berlari cepat menuju net. Ini tidak hanya akan memaksa lawan Anda untuk bergerak cepat, tetapi juga akan mengejutkannya. Ini juga cara yang bagus untuk melemahkan lawan.

Buat lawan Anda bermain sesuai aturan Anda. Jika Anda ingin tetap dekat dengan net, ambil servis pendek dan ambil pukulan pendek, dan lakukan yang terbaik untuk mencegah lawan Anda membawa kok ke garis jauh. Jika Anda lebih suka berada di garis jauh, lakukan servis panjang dan ambil pukulan panjang dengan kecepatan tinggi sehingga lawan Anda tidak memiliki kesempatan untuk mendorong Anda lebih dekat ke net. Buat lawan Anda kehilangan kendali permainan dan maksimalkan kekuatan Anda.

Metode 3 dari 3: Kuasai Teknik Lebih Lanjut

1 Ambil tendangan dari net. Shuttlecock akan berputar dan jatuh ke arah yang tidak terduga. Untuk memotong pukulan seperti biasa, mulailah menggerakkan raket ke depan lalu geser raket ke dalam seolah-olah Anda mengarahkan raket tegak lurus ke tengah shuttlecock. Lawan Anda akan menunggu kok jatuh langsung ke arahnya, sedangkan kok malah memotong lintasan normalnya.
2 Potong ketukan pendek. Untuk melakukan ini, gerakkan raket tegak lurus dengan kok dan tekan bagian tengahnya saat berada di udara. Ini akan menyebabkan shuttlecock kehilangan kecepatan, dan akan jatuh ke sisi lawan di sebelah net.
3 Pukul kok dari atas ke bawah. Anda harus memukul kok saat berada di puncak lintasannya. Angkat tangan Anda yang bebas ke atas ke arah lintasan kok untuk akurasi, lalu ayunkan raket di atas kepala Anda dengan tangan yang lain dan tekan bagian tengah kok, arahkan ke sisi lawan. Ini mirip dengan lapangan tenis.
- Saat Anda memukul kok dari atas ke bawah, target sama pentingnya dengan kekuatan yang Anda terapkan. Jangan membabi buta memukul kok dengan sekuat tenaga. Anda harus mencoba mengarahkan pukulan sejauh mungkin dari musuh, atau ke musuh itu sendiri, untuk mengejutkannya.
4 Lompat sebelum memukul kok dari atas ke bawah. Setelah Anda menguasai pukulan top-down normal, Anda dapat melatih pukulan yang sama, tetapi dengan lompatan. Ini akan menambah kecepatan pada kok, dan itu akan jatuh lebih cepat di sisi lawan. Lompatlah sedikit, arahkan badan dan seluruh tubuh Anda ke tempat yang Anda inginkan agar kok jatuh, dan pukul kok dari atas ke bawah di titik tengah lintasannya.
5 Jangan memukul dari atas ke bawah sepanjang waktu. Anda harus menggunakan bidikan ini saat kok tinggi di udara dan Anda memiliki cukup waktu untuk mendekatinya. Pukulan seperti itu harus diakhiri dengan poin yang menguntungkan Anda. Jika Anda melakukan pukulan ini terus-menerus, tangan Anda bisa menjadi sangat lelah, dan pada akhirnya, Anda akan jatuh ke jaring.
6 Selalu rencanakan langkah Anda selanjutnya. Pemula bersukacita setiap kali kok terbang melewati net. Pemain mahir memahami bahwa bermain bulu tangkis yang baik adalah seperti bermain catur: Anda harus selalu pintar mengambil pukulan berikutnya, di mana Anda ingin lawan Anda berada. Selalu rencanakan langkah Anda selanjutnya dan pikirkan satu langkah lebih jauh dari lawan Anda.

Tips

Dalam permainan ganda, membingungkan lawan dengan melemparkan bola ke ruang di antara mereka sehingga mereka tidak pernah tahu siapa yang harus menangkis.
Periksa kelemahan lawan. Apakah dia memukul lebih buruk dengan raket tertutup? Apakah sulit baginya untuk melakukan pukulan top-down, menangkis pukulan pendek dan mundur dari net, dll.? Dalam permainan ganda, apakah satu pemain lebih baik dari yang lain? Apakah satu pemain lebih baik di net daripada yang lain?
Jangan memukul kok hanya untuk menjatuhkannya. Cobalah tembakan pendek, terutama jika lawan Anda jauh dari jaring.
Cobalah untuk bermain secara tidak terduga. Gunakan berbagai ketukan.
Saat bermain berpasangan, kerja sama tim selalu dibutuhkan. Cobalah untuk menyerang lawan di ruang kosong. Berkonsentrasi pada permainan.
Selalu berusaha membuat lawan Anda banyak bergerak di sekitar lapangan. Jadi mereka akan cepat lelah.
Selalu sebutkan skor setelah setiap poin, karena jika tidak, lawan Anda mungkin ingin membingungkan Anda hanya untuk menang.
Beristirahatlah sebelum bermain.
Banyak berlatih dan Anda akan bermain lebih baik.
Saat bermain berpasangan, saat melakukan servis, Anda harus mendekati net, memaksa lawan untuk melakukan pukulan jauh. Dalam hal ini, pasangan Anda di barisan belakang akan dapat dengan mudah menangkis pukulan tersebut.
Komunikasi adalah hal terpenting dalam permainan ganda. Bicaralah dengan keras ketika Anda memutuskan untuk menendang kok, dan mintalah teman bermain Anda melakukan hal yang sama. Gunakan komunikasi visual dengan membiarkan pemain yang tidak dapat melihat pasangannya membuat keputusan taktis. Misalnya, ketika Anda berada di depan pasangan Anda, Anda memutuskan pukulan mana yang harus ditangkis dan ke arah mana Anda harus pergi. Lakukan ini dengan cepat agar pasangan Anda tidak perlu menebak-nebak.
Jalankan secara efisien. Anda harus dapat mencapai shuttle hanya satu atau dua langkah dari posisi tengah. Jangan lari keliling lapangan seperti ayam histeris. Ambil langkah tegas menuju shuttlecock.
Tutupi pukulan Anda. Misalnya, jika Anda akan memukul dari atas ke bawah, lakukan pukulan pendek yang tidak terduga. Ini akan membingungkan lawan dan memenangkan poin.
Berlatih melawan dinding. Cobalah berbagai serangan dan cara untuk menangkis serangan.
Saat lawan melakukan pukulan bersih, cepatlah bergerak mundur untuk berada di belakang shuttlecock. Sekarang shuttlecock ada di depan Anda, Anda memiliki banyak cara untuk menangkis serangan raket terbuka. Anda juga dapat memukul dari atas ke bawah.
Cobalah untuk melakukan tembakan pendek dan tembakan ke net pada saat yang sama dalam arah yang sama, dan sejauh mungkin. Ini akan melelahkan lawan dan membuatnya panik, karena sekarang dia harus memantulkan serangan jarak jauh yang tidak terduga.
Jika lawan Anda melempar shuttlecock melewati net dan berlari ke belakang, lemparkan juga melewati net. Akan sulit baginya untuk mengubah arah gerakannya. Jika tidak mundur, gerakkan kok sejauh mungkin.
Jangan langsung bermain dengan pemain berpengalaman. Mulailah dengan pemula dan kemudian lanjutkan ke pemain yang lebih mahir. Anda mungkin putus asa, tetapi jangan menyerah. Bulu tangkis bukanlah permainan yang mudah seperti kedengarannya.
Jangan mengandalkan lengan bawah Anda. Gunakan pergelangan tangan Anda sebagai gantinya, sehingga Anda bisa tetap lebih tangguh.Bermain dengan pergelangan tangan juga membutuhkan keterampilan dalam memainkan pukulan pendek.
Cobalah untuk tidak terpental untuk menangkis pukulan. Sering kali, Anda akan tersandung atau mengarahkan kok ke tempat yang salah (kecuali jika Anda banyak berlatih melompat). Cobalah untuk berlari ke belakang, atau jika Anda bermain berpasangan, percayakan pantulan pukulan itu kepada pasangan Anda yang ada di belakang Anda. Lompat hanya jika Anda tahu betul bahwa Anda dapat menangkis pukulan atau jika pasangan Anda tidak dapat menangkisnya.
Bertujuan untuk 4 sudut di sisi berlawanan dari lapangan.
Selalu bergerak cepat menuju kok, tapi jangan pernah lari.
Ingatlah bahwa bulu tangkis adalah permainan yang adil dan Anda harus menghitung dengan keras poin pasangan Anda yang jatuh di pihak Anda.
Pukul shuttlecock dengan keras agar pasangan Anda meleset, sehingga Anda bisa menang.
Kumpulkan lebih banyak poin untuk menang.
Minum banyak air, itu membantu.