Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Penolakan dalam Kehidupan Sehari-hari
• Metode 2 dari 2: Menolak Permintaan Khusus

Ada banyak sekali alasan yang dapat memaksa Anda untuk menolak permintaan dari kerabat, teman, dan kolega Anda. Beberapa orang merasa sangat sulit untuk mengatakan kata "Tidak". Dibandingkan dengan pria, penolakan biasanya lebih sulit dilakukan oleh wanita. Tidak peduli apa jenis kelamin Anda, penolakan yang sopan sangat penting dalam semua jenis hubungan. Ada berbagai cara untuk membuat tugas ini lebih mudah dan tetap menjaga ketenangan pikiran Anda. Belajarlah untuk meminta waktu untuk berpikir, hindari konfrontasi terbuka jika memungkinkan, dan sejujur ​​mungkin.

Langkah

Metode 1 dari 2: Penolakan dalam Kehidupan Sehari-hari

1. 1 Mengapa begitu sulit untuk menolak. Sejak usia dini, kita semua menyadari fakta bahwa persetujuan lebih mudah dan membantu untuk mendapatkan persetujuan. Ini berkembang menjadi kebutuhan yang mendalam untuk selalu memanjakan orang tua, yang dikaitkan dengan cinta dan ketakutan akan pelepasan. Kita mungkin juga takut akan jarak dan kehilangan pasangan atau orang yang kita cintai. Jika permintaan teman ditolak, mungkin ada pertengkaran atau risiko menyakiti perasaan. Di tempat kerja, penolakan dapat membuat Anda terlihat seperti rekan kerja yang tidak ramah atau menghambat karier Anda.
   • Secara teori, kesepakatan itu bagus, tetapi dalam praktiknya kita bisa mengatakan "Ya" berkali-kali sehingga kita tidak akan bisa mengatasi tanggung jawab yang telah kita ambil.
2. 2 Mengapa begitu penting untuk bisa menolak. Menolak dengan sopan adalah cara yang baik untuk menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat. Jika Anda bangga dalam merawat dan mengorbankan diri Anda untuk orang lain, Anda akan merasa tidak nyaman saat ditolak. Anda mungkin mendapati bahwa Anda terlalu sering setuju dan menjadi jengkel atau lelah karena Anda terlalu banyak mengambil tindakan.
   • Penolakan memperkuat batasan sehat yang memungkinkan Anda membantu orang lain, tetapi juga tidak melupakan diri sendiri.
3. 3 Waktu untuk berpikir. Para ahli sepakat bahwa waktu untuk berpikir sebelum menyerah sangatlah penting. Saat berpikir tentang cara menolak undangan atau permintaan, ingatlah bahwa Anda tidak harus segera merespons. Luangkan waktu untuk menghindari kebencian atau menyakiti perasaan orang yang Anda cintai. Tapi jangan menarik karet terlalu lama, karena membuat seseorang menunggu lebih lama dari yang diharapkan juga jelek. Sangat penting untuk menghindari situasi di mana Anda segera merespons secara positif dan kemudian berubah pikiran. Perilaku ini akan merusak kredibilitas Anda.
   • Misalnya, ibumu bertanya padamu di bulan Februari: "Apakah kamu datang kepada kami untuk liburan tahun ini?" Anda dapat menjawab seperti ini: “Saya bahkan belum memikirkannya. Saya belum tahu bagaimana hal-hal akan berjalan di tempat kerja. Mari kita bahas ini lebih dekat ke bulan September?"
4. 4 Tetap berpegang pada prinsip. Jika Anda diminta untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan prinsip Anda, yang terbaik adalah menolaknya sedemikian rupa untuk menghindari konfrontasi terbuka. Mintalah waktu dengan mengatakan bahwa Anda perlu memikirkannya dengan hati-hati. Pikirkan dua kali sebelum menyetujui sesuatu yang bertentangan dengan ide Anda.
   • Misalnya, seorang teman meminta Anda untuk menulis testimonial untuk kerabatnya.Anda dapat menjawabnya sebagai berikut: "Saya hampir tidak mengenalnya, jadi akan sulit bagi saya untuk berpura-pura tidak demikian."
5. 5 Cobalah untuk tidak mengatakan tidak. Jangan katakan ya, tetapi pahamilah bahwa Anda tidak perlu mengatakan kata itu untuk menolak. Sebaliknya, bagikan kekhawatiran dan alasan penolakan Anda.
   • Misalnya, jika atasan Anda meminta Anda untuk mengambil pekerjaan lain, Anda tidak perlu mengatakan bahwa Anda sudah sibuk dengan bola mata. Jawabannya berbeda: “Saya sedang mengerjakan kasus X, yang harus diselesaikan minggu depan, dan batas waktu untuk kasus Y adalah bulan depan. Berapa banyak waktu yang dapat Anda berikan kepada saya untuk mengimplementasikan proyek ini?"
6. 6 Jujur. Terkadang Anda tergoda untuk berbohong atau mengarang dongeng untuk membenarkan penolakan Anda. Tapi ini hanya akan merusak kepercayaan diri dan menghancurkan hubungan pribadi atau pekerjaan, karena cepat atau lambat kebenaran akan terungkap pula. Kesopanan tidak mungkin tanpa kejujuran.
   • Misalnya, ketika menolak untuk menerima undangan, Anda dapat mengatakan, “Ini adalah peluang / proyek yang bagus untuk orang lain, tetapi tidak berhasil untuk saya. Selamat bersenang-senang / temukan orang yang lebih cocok."
7. 7 Tetap ditempatmu. Mungkin sulit bagi Anda untuk mengulangi penolakan Anda beberapa kali jika orang tersebut terus-menerus meminta Anda untuk melakukan sesuatu. Orang mungkin sudah terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda selalu setuju, jadi mereka mungkin hanya menguji batas persetujuan Anda. Berdiri tegak dan ulangi penolakan Anda dengan percaya diri.
   • Anda dapat segera menolak dan menjelaskan penolakan Anda: "Saya tahu bahwa Anda benar-benar ingin bertemu akhir pekan ini, tetapi saya sudah memiliki rencana yang tidak dapat diubah." Jika orang tersebut terus mengganggu Anda, maka jawablah dengan singkat namun tegas.

Metode 2 dari 2: Menolak Permintaan Khusus

1. 1 Penolakan untuk meminta pinjaman uang. Meminjamkan uang kepada teman dapat membahayakan persahabatan. Jika teman Anda akan menunda kembalinya untuk waktu yang lama, maka Anda mungkin ragu untuk mengingatkannya, dan orang itu mungkin berpikir bahwa itu adalah hadiah, bukan bantuan. Jika Anda berpikir bahwa persahabatan atau dompet Anda tidak akan tahan terhadap pengembalian uang, maka cobalah untuk menolak teman Anda dengan sesopan mungkin. Dalam melakukannya, cobalah untuk bersikap sejujur ​​mungkin.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya tahu keuangan Anda sedang ketat sekarang. Persahabatan kami sangat saya sayangi, tetapi teman dan pinjaman uang tidak cocok. Mungkin saya bisa membantu Anda dengan cara lain?" atau “Saya tidak punya uang gratis sekarang. Saya akan dengan senang hati membantu, tetapi saya tidak ada hubungannya."
2. 2 Penolakan untuk meminta sumbangan. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak akan dapat memenuhi permintaan tersebut, bicarakan pentingnya permintaan tersebut, tolak, dan tawarkan opsi bantuan lain. Misalnya: “Ini adalah perbuatan baik, tetapi sekarang saya tidak punya apa-apa untuk diberikan. Bulan ini saya sudah menghabiskan semua dana yang tersedia. Anda dapat mencoba melakukan X atau mengingatkan saya akan hal itu bulan depan."
   • Anda tidak harus mendukung setiap usaha. Seseorang biasanya fokus pada waktu, bisnis, dan situasi keuangan mereka sendiri. Dukung apa yang benar-benar penting atau menarik bagi Anda.
3. 3 Penolakan permintaan anak. Anak-anak biasanya sangat tidak suka ketika mereka tidak diperbolehkan melakukan sesuatu. Jika anak meminta sesuatu yang tidak akan Anda beli atau izinkan, maka tolaklah dia dengan tegas dan segera jelaskan alasan penolakan Anda. Sangat penting bahwa anak memahami alasan Anda dan kemudian menawarkan dia alternatif.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Tidak, saya tidak mengizinkan Anda menginap dengan seorang teman pada hari kerja. Keesokan harinya Anda akan mengantuk dan lelah selama pelajaran Anda. Aku tahu kamu kesal, tapi kamu selalu bisa tinggal dengan seorang teman di hari libur."
4. 4 Penolakan atas permintaan besar. Anda tidak harus menyetujui permintaan yang sangat besar. Pada akhirnya, orang tersebut mungkin tidak tahu betapa lelahnya Anda di tempat kerja saat ini. Anda memiliki hak untuk menolak bahkan permintaan pribadi.Seorang teman yang baik akan selalu memahami Anda dan tidak akan menganggap penolakan sebagai penghinaan pribadi.
   • Misalnya, katakan, "Maaf saya tidak bisa duduk dengan anak Anda minggu ini, tetapi tenggat waktu proyek saya di tempat kerja semakin dekat, dan pekerjaan rumah tangga menumpuk." Jadilah jelas dan jujur. Jangan berbohong, jika tidak, Anda pasti akan menyinggung teman Anda dan merusak hubungan Anda.
5. 5 Penolakan kencan. Bicaralah secara langsung dan blak-blakan sehingga makna kata-kata Anda sampai ke orang tersebut. Dalam hubungan romantis, ambiguitas dapat dianggap sebagai kesempatan atau harapan palsu, dan ini sebaiknya dihindari. Lebih baik segera katakan, dengan sopan tapi terus terang, "Kamu adalah teman yang baik/pria yang baik, tapi aku tidak bisa memberimu lebih banyak" atau "Kami terlalu berbeda."
   • Jika Anda pergi berkencan dan diundang ke kencan berikutnya, katakan dengan sopan tetapi jujur: "Kami bersenang-senang, tetapi menurut saya kami tidak cocok satu sama lain."
   • Anda tidak boleh melanjutkan percakapan untuk waktu yang lama setelah penolakan. Mungkin akan lebih baik bagi Anda berdua untuk tidak bertemu untuk sementara waktu.
6. 6 Penolakan untuk berhubungan seks. Jika pacar Anda bersikeras bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk beralih ke keintiman, dan Anda belum siap untuk ini, maka tolak secara langsung: "Tidak." Jika Anda menganggap perlu, Anda dapat menjelaskan alasan penolakan Anda: kemungkinan hamil, prinsip moral Anda, atau fakta bahwa Anda belum siap. Penting untuk menjelaskan bahwa ini adalah keputusan pribadi Anda dan tidak ditentukan dengan cara apa pun oleh penampilan pasangan Anda.
   • Jangan berharap pasangan Anda langsung terjun dan berhenti mencoba. Jadilah sangat jelas.
7. 7 Permintaan yang kuat. Jika Anda terus-menerus mengganggu Anda dengan undangan kencan, atau sudah waktunya bagi Anda untuk berhubungan seks, maka inilah saatnya untuk menunjukkan ketegasan ekstra. Jika orang tersebut tidak mendengar penolakan sopan Anda, maka dengan tegas katakan "Tidak" lagi. Berikut adalah kemungkinan contoh tanggapan dan perilaku:
   • Katakan, "Anda menempatkan saya dalam posisi yang tidak nyaman dengan permintaan terus-menerus, jadi saya hanya harus menolak Anda."
   • Beri tahu teman atau pasangan bahwa perilakunya sangat menjengkelkan Anda.
   • Menolak permintaan rapat.
   • Jangan marah tentang pendapat orang asing atau hanya teman. Cobalah untuk menghindari pertemuan dengan orang tersebut jika memungkinkan.
8. 8 Penolakan untuk menawarkan tangan dan hati. Pertama-tama, Anda perlu berterima kasih kepada orang tersebut atas kehormatannya. Beri tahu mereka bahwa Anda tidak dapat menerima tawaran itu dan jelaskan bahwa itu adalah Anda. Anda bisa menjelaskan secara detail alasan penolakan tersebut agar tidak ada kelalaian dan kesalahpahaman di antara Anda.
   • Nasihat ini berlaku untuk situasi di mana Anda telah menjalin hubungan untuk waktu yang lama. Jika Anda baru mulai berkencan, katakan saja, "Ini sangat menyenangkan, tetapi masih terlalu dini untuk mengambil keputusan seperti itu."
   • Jika Anda telah diusulkan di depan umum, maka untuk menghindari rasa malu, jangan memperpanjang situasi. "Aku mencintaimu dan ingin membicarakannya secara pribadi." Jangan main drama.