Isi

• Langkah
• Peringatan

Sakit perut adalah gejala umum yang dihadapi setiap orang cepat atau lambat. Jika Anda mengalami sakit perut setiap hari, maka Anda pasti harus mencari tahu penyebab rasa sakit tersebut. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengurangi sakit perut.

Langkah

1. 1 Gas bisa menjadi penyebab utama rasa sakit. Berjalan dengan langkah cepat atau jogging akan membantu mengeluarkan gas.
2. 2 Makan berlebihan mempengaruhi produksi gas. Ada makanan tertentu yang terlalu banyak bisa menyebabkan gas, seperti makanan tinggi serat. Cobalah makan makanan ini dalam jumlah terbatas. Jika tidak, Anda berada dalam bahaya ketidaknyamanan karena kembung.
3. 3 Batasi asupan makanan berikut: buncis, brokoli, kubis, dll. Konsumsi Bino. Dengan menggunakan produk ini, Anda tidak perlu khawatir memakan kacang polong.
4. 4 Makanan pedas juga bisa menyebabkan perut tidak nyaman. Jika Anda seorang pecinta makanan pedas, cobalah untuk melewatkannya sebentar, dan Anda akan melihat bahwa ketidaknyamanan itu akan hilang.
5. 5 Percaya atau tidak, probiotik dapat memperburuk masalah. Jadi, jika Anda makan banyak yogurt seperti Activia, coba hentikan untuk sementara waktu. Mungkin ini akan menjadi jalan keluar dari situasi ini.
6. 6 Semakin gelap kulit Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami intoleransi laktosa. Hilangkan produk susu dari diet Anda selama satu minggu dan lihat hasilnya. Jika susu menyebabkan rasa sakit Anda, bicarakan dengan ahli diet Anda tentang beralih ke diet bebas laktosa. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi Anda sebelum memulai diet apa pun! Pastikan untuk memeriksa kompetensi ahli gizi.
7. 7 Alkohol mengiritasi lambung. Berhenti minum alkohol selama beberapa minggu dan perhatikan kondisi Anda. Jika alkohol menyebabkan rasa sakit, berhentilah meminumnya. Berkat ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menghilangkan kalori kosong dari diet Anda, menghindari mabuk dan menjadi pemilik perut yang bahagia. Perut yang bahagia akan memungkinkan Anda menjadi turis yang menyenangkan dan pengemudi yang baik.
8. 8 Helicobacter pylori merupakan salah satu penyebab penyakit tukak lambung. Jika Anda merasa lega saat mengonsumsi salah satu obat, seperti Tagamet atau Pepsid, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang Anda butuhkan. Setelah melakukan penelitian yang diperlukan, Anda akan diberi resep pengobatan untuk infeksi Helicobacter pylori.
9. 9 Kunyah makanan dengan seksama. Proses lambat menyerap makanan mengurangi kemungkinan penumpukan gas. Makan dengan seorang teman. Kemungkinan besar, dengan seorang teman, Anda akan makan lebih lambat.
10. 10 Makan berlebihan bisa menjadi penyebab lain sakit perut. Letakkan tangan Anda bersama-sama, seolah-olah membuat mangkuk - begitu banyak makanan yang bisa masuk ke perut Anda, tidak lebih. Dalam kebanyakan kasus, "mulas" terjadi karena makan berlebihan.
11. 11 Analisis diet Anda dan coba cari tahu makanan/minuman mana yang menyebabkan Anda kembung. Berkat ini, Anda akan dapat mengurangi sakit perut.
12. 12 Gastroesophageal reflux, juga dikenal sebagai mulas, dapat menyebabkan rasa sakit di perut bagian atas dan dada bagian bawah pada anak-anak dan orang dewasa. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala yang sama. Dokter Anda akan meresepkan perawatan yang Anda butuhkan. Juga, ingat bahwa makan berlebihan dapat memperburuk kondisi.
13. 13 Sakit perut di bawah pusar sering dikaitkan dengan peradangan usus. Untuk menghindari sembelit, ikuti beberapa panduan. Minum banyak air. Sertakan dalam diet Anda jumlah serat yang cukup (tetapi tidak terlalu banyak), dan makanan yang memiliki efek pencahar (plum). Jika Anda terbiasa mengosongkan usus di pagi hari, luangkan waktu untuk melakukannya. Jika Anda lebih suka melakukannya di sore hari, luangkan waktu dan kesempatan untuk melakukannya di sore hari. Dunia bergerak dengan kecepatan cahaya, tetapi usus Anda tidak.
14. 14 Baking soda atau ginger ale dapat membantu meredakan sakit perut yang disebabkan oleh perut kembung. Setelah meminum obat ini, Anda mungkin bersendawa atau mencoba melepaskan gas untuk mengurangi tekanan. Obat Gas-X juga sangat efektif. Namun, ingat, makan berlebihan adalah penyebab utamanya. Karena itu, makanlah sedikit demi sedikit dan perlahan.
15. 15 Sertakan makanan kaya serat dalam diet Anda. Pisang, roti gandum, oat, dan apel adalah sumber serat yang baik.
16. 16 Hindari alkohol gula. Kelompok ini termasuk pemanis seperti sorbitol, manitol, yang digunakan dalam produksi permen bebas gula. Namun, mereka dapat menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Jika menurut Anda penggunaan makanan ini menyebabkan rasa sakit Anda, hilangkan dari diet Anda. Saat membeli permen atau permen karet, baca komposisinya dengan cermat.
17. 17 Sakit perut bisa disebabkan oleh stres, kecemasan, atau depresi. Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Anda mengenal diri sendiri lebih baik, jadi gunakan metode yang paling membantu Anda mengurangi stres.
18. 18 Minum obat untuk meredakan sakit perut. Pastikan Anda mengikuti instruksi pada paket.
19. 19 Jika metode di atas tidak membantu, temui dokter Anda. Dokter akan menentukan penyebab sakit perut dan meresepkan pengobatan yang tepat. Akan lebih mudah bagi dokter untuk mendiagnosis jika Anda membawa buku harian makanan, yang akan mencatat apa yang Anda makan dan minum, serta gejala, deskripsi buang air besar dan nyeri, dll.
20. 20 Bahkan jika stres adalah penyebab rasa sakit (beberapa orang mengalami sakit kepala karena stres), jangan abaikan gejala ini. Beberapa penyakit perlu diobati, bahkan untuk orang muda. Tidak perlu menderita. Temui dokter Anda jika Anda mengalami demam dan sakit perut, jika rasa sakit itu terlokalisir, jika Anda tidak dapat mengatasi aktivitas sehari-hari, atau jika Anda melihat perubahan tinja (darah) atau muntah.

Peringatan

• Sakit perut kronis dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius. Jika rasa sakit berlangsung selama beberapa hari dan kondisi Anda memburuk, temui dokter Anda.