Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Metabolisme Nikotin dengan Air dan Nutrisi
• Metode 2 dari 2: Menghilangkan Nikotin Melalui Olahraga
• Tips

Nikotin yang terkandung dalam produk tembakau cukup mudah dihilangkan dari tubuh. Ketika tubuh Anda memetabolisme nikotin, itu ditransfer ke dalam darah, air liur, dan urin Anda, di mana ia dapat dideteksi. Biasanya, nikotin tetap berada di dalam tubuh selama 1 hingga 4 hari setelah merokok. Untuk menghilangkan nikotin dari tubuh, Anda harus, sebagian besar, hanya menunggu, makan dengan baik, minum air, dan berolahraga. Karena nikotinlah yang membuat Anda kecanduan produk tembakau, jadi keuntungan utama detoksifikasi adalah Anda tidak lagi memiliki keinginan untuk merokok.

Langkah

Metode 1 dari 2: Metabolisme Nikotin dengan Air dan Nutrisi

1. 1 Minum banyak air. Karena nikotin dihilangkan dari tubuh melalui urin, semakin sering Anda pergi ke toilet, semakin cepat Anda menghilangkannya. Air juga akan mengencerkan nikotin yang tersisa di dalam tubuh. Ini akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil lulus tes nikotin (jika harus).
   • Pria dewasa harus minum setidaknya 3,7 liter cairan setiap hari.
   • Untuk wanita, tarif ini adalah 2,7 liter.
   • Di beberapa negara, majikan dilarang menguji nikotin. Cari informasi di internet.
2. 2 Tambahkan air dengan minuman sehat lainnya. Anda tidak harus minum air sendirian. Cairan tanpa perasa buatan atau gula tambahan, seperti teh hijau atau jus cranberry, akan meningkatkan keseimbangan air tubuh dan mempercepat pembuangan nikotin dalam urin.
   • Jika Anda ingin menghilangkan nikotin dari tubuh Anda, jangan minum alkohol, soda, atau kopi. Cairan ini tidak akan mengisi kembali tingkat cairan serta air atau jus, tetapi hanya akan memasukkan bahan kimia yang tidak perlu ke dalam tubuh.
3. 3 Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan akan membantu tubuh memproses nikotin lebih cepat, sehingga mempercepat ekskresinya melalui urin atau keringat. Antioksidan juga membantu mengeluarkan racun (termasuk nikotin) dari tubuh. Berikut beberapa makanan yang mengandung antioksidan tinggi:
   • sayuran berdaun seperti kangkung dan bayam;
   • kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, kenari, dan pecan;
   • berry seperti blueberry, cranberry, dan stroberi.
4. 4 Makan makanan yang merangsang produksi empedu. Meningkatkan produksi empedu akan mempercepat metabolisme Anda. Ini akan menyebabkan eliminasi nikotin lebih cepat dari tubuh. Karena itu, semakin banyak makanan yang merangsang produksi empedu yang Anda makan, semakin cepat tubuh akan mengeluarkan nikotin bersama urin dan keringat. Makanan yang merangsang produksi empedu meliputi:
   • bawang putih dan bawang bombay;
   • kuning telur;
   • sayuran seperti lobak, daun bawang, asparagus, seledri, dan wortel.
5. 5 Penuhi diet Anda dengan makanan bervitamin C. Vitamin C mempercepat metabolisme, yang mengarah pada penghapusan nikotin lebih cepat dari tubuh. Makanan alami tinggi vitamin C termasuk jeruk, stroberi, kubis Brussel, brokoli, pepaya, dan kiwi.
   • Vitamin C juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Mereka dijual di hampir semua apotek.

Metode 2 dari 2: Menghilangkan Nikotin Melalui Olahraga

1. 1 Pergi untuk lari. Jogging dan latihan kardio lainnya akan mempercepat detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Bersama dengan keringat, nikotin juga akan dikeluarkan dari tubuh. Berlari cukup lama untuk mendapatkan keringat yang baik. Tergantung di mana Anda tinggal, berlari bisa memakan waktu yang berbeda. Jalankan setidaknya selama 15-20 menit.
   • Jika di luar dingin atau Anda tidak suka berlari di luar, pergilah ke gym dan larilah di treadmill.
2. 2 Pergi ke sauna. Sauna mempertahankan lingkungan yang panas dan beruap yang merangsang keringat. Ini adalah cara sempurna untuk mengeluarkan nikotin dari tubuh Anda. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak nikotin yang akan dilepaskan melalui kulit Anda. Duduk di sauna selama 20-30 menit dan kemudian terjun ke kolam renang. Kemudian kembali ke sauna selama 20-30 menit.
   • Jika Anda tidak memiliki sauna di sekitar, coba cari hot spot lain, seperti sauna.
3. 3 Berhenti merokokuntuk secara permanen menghilangkan nikotin dari tubuh Anda. Berhenti menggunakan produk tembakau seperti rokok, cerutu, pipa, rokok elektrik, dan tembakau kunyah untuk menghilangkan semua nikotin dari tubuh (dan mencegahnya masuk kembali). Dalam hal menghilangkan nikotin dari tubuh, semuanya kecuali berhenti dari produk tembakau hanyalah solusi sementara.
   • Merokok tidak hanya menyebabkan perkembangan kecanduan nikotin, tetapi dalam semua hal lain sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi peluang Anda terkena berbagai jenis kanker dan penyakit lainnya.

Tips

• Satu batang rokok mengandung sekitar 1 mg nikotin.
• Jika Anda perlu dites untuk nikotin, berhenti merokok setidaknya 7 hari sebelum tes. Lebih baik lagi, hentikan semua produk tembakau 21 hari sebelum ujian.