Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda sakit dan tidak bahagia? Apakah berat badan Anda naik turun? Sudahkah Anda mencoba banyak diet berbeda untuk menemukan berat badan yang sehat? Gaya hidup sehat adalah sesuatu yang diperjuangkan banyak orang, dan itu juga dapat meningkatkan harapan hidup Anda.

Langkah

1. 1 Dasar-dasar diet Anda: Anda perlu memasukkan banyak vitamin bermanfaat ke dalam diet Anda.
   • Buah-buahan sehat seperti apel, semangka, mangga, anggur, nanas, kiwi dan sebagainya.
   • Sayuran: kembang kol, paprika, kubis, bayam, bit, dll.
   • Biji-bijian dan gandum utuh, yang dapat ditemukan dalam roti dan sereal.
   • Lemak sehat seperti keju, yogurt, minyak zaitun, cuka, dan sebagainya.
   • Dan protein berupa ayam, ikan dan kacang-kacangan.
2. 2 Makan makanan yang sehat: makan 3 makanan sehat dan seimbang sehari. Sertakan semua makanan di atas dalam diet Anda. Juga, encerkan hari Anda dengan 2-3 camilan sehat. Prinsip nutrisi Anda adalah makan makanan yang memperkuat tubuh Anda, memasoknya dengan energi. Makan cukup saat makan siang, tetapi jangan makan berlebihan, jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan cukup vitamin, atau menghabiskan seluruh energi Anda untuk mencerna makanan.
3. 3 Hindari junk food atau ganti dengan alternatif yang sehat, seperti kacang-kacangan sebagai pengganti keripik, teh hijau dingin atau panas, bukan kopi manis atau soda. roti bakar roti jintan sebagai pengganti kerupuk.
4. 4 Masuk untuk olahraga. Cobalah untuk bergerak lebih sering setiap hari dengan menambahkan latihan seluruh tubuh. Jangan membanjiri diri sendiri, tetapi juga jangan kewalahan. Nikmati gaya hidup aktif. Mendaftar untuk pelajaran dansa, pergi joging, berjalan, sepatu roda, berjalan anjing Anda, berenang, angkat besi, atau membawa tas berat di supermarket.
5. 5 Tidur nyenyak dan minum vitamin setiap hari.

Tips

• Lakukan olahraga yang menyenangkan seperti menari atau berenang, misalnya.
  • Jangan ragu untuk mengundang teman untuk berolahraga bersama Anda.
• Temukan buah dan sayuran sehat yang sesuai dengan selera Anda. Cari dan bereksperimenlah dengan makanan sehat lainnya.
• Nikmati suasana hati yang baik. Anda akan melihat sendiri seberapa baik perasaan Anda ketika kebiasaan sehat Anda kembali normal.
• Selamat makan; pelajari resep baru, jelajahi masakan asing.
• Bersabarlah dan hindari stres.
• Dapatkan sendiri beberapa sepatu berjalan atau lari khusus untuk motivasi ekstra.
• Ingatlah untuk mencintai tubuh Anda. Plus, itu tidak terlalu menarik dan akan terlihat terlalu kurus.
• Selalu temukan sesuatu untuk dilakukan dan nikmati rasa kenyang, bukan makan berlebihan.

Peringatan

• Jangan berlebihan berolahraga.
• Jangan membuat dirimu kelaparan.