Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Memahami Akupresur
• Metode 2 dari 3: Menerapkan Tekanan ke Titik
• Metode 3 dari 3: Memeriksa Titik Akupresur yang Umum Diketahui
• Tips
• Peringatan

Akupresur adalah cabang dari pengobatan tradisional Tiongkok. Ini didasarkan pada konsep dasar qi, energi yang beredar melalui tubuh sepanjang garis yang disebut meridian. Meridian ini dapat diakses pada titik-titik tertentu dan digunakan untuk mengontrol aliran energi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memahami Akupresur

1. 1 Memahami konsep akupresur. Akupresur adalah cabang pengobatan tradisional Tiongkok sejak 5000 tahun yang lalu. Akupresur didasarkan pada tekanan jari pada area tubuh tertentu.
   • Secara umum diterima bahwa titik-titik ini terletak di sepanjang garis pemandu - "meridian".Dampak pada area ini harus meredakan ketegangan dan merangsang sirkulasi darah.
   • Beberapa percaya bahwa akupresur dan praktik tradisional Tiongkok lainnya memperbaiki ketidakseimbangan dan hambatan dalam sirkulasi energi kehidupan melalui tubuh kita.
2. 2 Cari tahu kondisi apa yang digunakan untuk mengobati akupresur. Akupresur digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Salah satu kegunaan paling umum untuk metode ini adalah untuk meredakan sakit kepala, sakit leher, dan sakit punggung. Akupresur juga membantu memerangi mual dan muntah, kelelahan, stres mental dan fisik, kelebihan berat badan dan bahkan kecanduan narkoba. Akupresur diyakini dapat menginduksi relaksasi yang dalam dan penurunan ketegangan otot.
   • Banyak dokter, terapis dan pendukung pengobatan holistik percaya bahwa akupresur memiliki efek positif dan penyembuhan pada tubuh. University of California Los Angeles memiliki Pusat Pengobatan Timur dan Barat yang mempelajari dasar ilmiah untuk efektivitas akupresur. Mereka mencoba memberikan penjelasan yang jelas dan penerapan praktis dari teknik-teknik tersebut.
   • Untuk menjadi master akupresur berlisensi, Anda harus menyelesaikan program pendidikan intensif di sekolah khusus akupresur dan akupunktur. Pilihan lainnya adalah menjalani program terapi pijat. Program-program ini meliputi studi anatomi dan fisiologi manusia, titik akupresur dan meridian, teknik dan protokol, dan teori pengobatan Tiongkok. Dibutuhkan sekitar 500 jam untuk menyelesaikan seluruh program.
3. 3 Luangkan waktu untuk akupresur. Jika Anda ingin melakukan akupresur, Anda perlu mengulangi langkah-langkah tersebut dari waktu ke waktu. Teknik-teknik ini memiliki efek kumulatif pada tubuh. Setiap kali Anda menekan titik-titik yang aktif secara biologis, Anda dengan demikian mengembalikan keseimbangan dalam tubuh.
   • Beberapa orang akan merasakan efeknya segera, yang lain mungkin perlu melalui beberapa perawatan. Meskipun rasa sakit segera hilang, itu mungkin masih kembali. Ini cukup normal. Akupresur bukanlah obat mujarab. Ini adalah teknik yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan blok dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh.
   • Akupresur dapat digunakan sesering yang Anda suka, beberapa kali sehari, atau bahkan beberapa kali selama satu jam. Sebagai hasil dari kontak yang terlalu lama ke titik tersebut, Anda mungkin merasakan penurunan rasa sakit, yang menunjukkan bahwa perawatannya efektif.
   • Kebanyakan orang menyarankan melakukan akupresur setiap hari. Jika opsi ini tidak cocok untuk Anda, latih setidaknya 2-3 kali seminggu.

Metode 2 dari 3: Menerapkan Tekanan ke Titik

1. 1 Terapkan jumlah kekuatan yang diperlukan. Saat Anda menekan titik, tekan dengan kuat dan kuat. Tekanan yang diterapkan tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Tekanan dapat menyebabkan gelombang rasa sakit, tetapi pada kenyataannya, itu harus berada di antara rasa sakit dan kesenangan.
   • Beberapa poin akan tegang; orang lain bisa sakit saat ditekan. Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, tajam, atau meningkat, lepaskan tekanan secara bertahap sampai Anda merasa di antara rasa sakit dan kesenangan.
   • Akupresur tidak harus meningkatkan toleransi rasa sakit Anda sama sekali. Hentikan jika rasa sakit menjadi terlalu tidak menyenangkan atau menyiksa.
2. 2 Gunakan agen tekanan yang sesuai. Jari paling sering digunakan untuk memijat, menggosok, dan memberikan tekanan pada titik-titik akupresur. Tetapi untuk tujuan ini, buku-buku jari, siku, lutut, kaki dan telapak kaki juga cocok.
   • Yang terbaik adalah menekan titik-titik dengan jari tengah Anda. Ini adalah jari-jari Anda yang terpanjang dan terkuat. Orang-orang juga lebih suka menggunakan ibu jari mereka.
   • Gunakan benda tumpul untuk menekan dengan benar di hot spot. Untuk beberapa titik, jari mungkin terlalu tebal. Item harus sekitar 3-4 mm tebal. Ini bisa berupa, misalnya, penghapus pensil yang terhapus.Anda juga bisa menggunakan lubang alpukat atau bola golf.
   • Beberapa titik dapat ditekan dengan kuku.
3. 3 Klik pada titik. Dengan mengklik suatu titik, Anda dengan demikian memperkuatnya. Ini adalah teknik akupresur yang paling umum. Untuk melakukan ini, gunakan benda tumpul. Jangan menggosok atau memijat titik tersebut, tetapi berikan tekanan konstan pada titik tersebut.
   • Jika ini meregangkan kulit Anda, maka Anda menekan pada sudut yang salah. Tekan di tengah titik.
   • Pastikan Anda menerapkan tekanan ke tempat yang tepat. Titik akupresur sangat kecil, jadi akurasi itu penting. Jika Anda tidak merasakan efek apa pun, coba tekan di tempat lain.
   • Saat melakukan akupresur, Anda harus memperhatikan titik aktif. Jika tidak ada blok, maka ketika Anda mengklik titik tersebut, Anda tidak akan merasakan efek apa pun, karena tidak perlu mengobatinya.
   • Bersantai untuk meningkatkan efek perawatan.
4. 4 Tekan titik untuk jangka waktu yang diperlukan. Akupresur melibatkan tekanan konstan pada titik-titik aktif. Cukup menekan titik tersebut selama setengah detik saja agar tubuh Anda mulai bereaksi. Dengan metode ini, pemula dapat berlatih menemukan lokasi hotspot yang tepat.
   • Untuk efek penuh, penekanan harus berlangsung setidaknya 2-3 menit.
   • Jika lengan Anda lelah, lepaskan tekanan secara perlahan, goyangkan lengan Anda dan tarik napas dalam-dalam. Dan kemudian tekan titik lagi.
5. 5 Lepaskan tekanan secara bertahap. Setelah jumlah waktu yang ditentukan berlalu, lepaskan poin secara perlahan. Anda tidak perlu menarik tangan Anda dengan tajam. Penurunan tekanan secara bertahap diyakini memungkinkan jaringan untuk sembuh, menggunakan waktu untuk merespons penurunan tekanan.
   • Kebanyakan orang menemukan bahwa menekan dan melepaskan titik dengan lembut memiliki efek positif pada efektivitas pengobatan.
6. 6 Lakukan akupresur saat tubuh dalam kondisi yang tepat. Akupresur harus dilakukan ketika orang tersebut santai dan sebaiknya di daerah terpencil. Sesi akupresur dapat dilakukan sambil duduk atau berbaring. Cobalah untuk melepaskan diri dari rangsangan eksternal dan stres. Cabut ponsel Anda dan mainkan musik santai. Oleskan aromaterapi. Lakukan teknik relaksasi.
   • Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar. Apa pun yang menahan Anda, seperti ikat pinggang, celana ketat, dan bahkan sepatu, dapat mengganggu sirkulasi.
   • Jangan menggunakan teknik akupresur sebelum makan berat atau saat perut kenyang. Tunggu sekitar satu jam setelah makan agar Anda tidak tiba-tiba sakit.
   • Jangan minum minuman dingin, karena dapat meniadakan hasil akupresur. Lebih baik minum teh herbal panas sesudahnya.
   • Tunggu setidaknya setengah jam setelah berolahraga keras atau mandi.

Metode 3 dari 3: Memeriksa Titik Akupresur yang Umum Diketahui

1. 1 Coba titik ke-20 dari meridian kandung empedu. GB 20 adalah titik ke-20 dari meridian kandung empedu, juga dikenal sebagai Feng Chi. Direkomendasikan untuk sakit kepala, migrain, penglihatan kabur atau kelelahan, kekurangan energi, dan gejala pilek atau flu. GB 20 terletak di area leher.
   • Remas kedua telapak tangan Anda dan kemudian rentangkan, biarkan jari-jari Anda terjalin. Peras telapak tangan Anda ke dalam mangkuk. Anda akan menekan titik-titik akupresur dengan ibu jari Anda.
   • Letakkan tangan Anda yang saling terkait di belakang kepala untuk menemukan titik ini. Dengan ibu jari Anda, rasakan lekukan di dasar tengkorak. Mereka terletak sekitar 5 cm dari tengah leher. Depresi ini terletak di bawah tengkorak, di sisi otot leher.
   • Tekan jari Anda pada titik tersebut dan tekuk sedikit ke arah mata.
2. 2 Coba titik ke-21 meridian kandung empedu. GB 21 adalah titik ke-21 dari meridian kandung empedu, juga dikenal sebagai Jian Jing. Hal ini biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, leher kaku, ketegangan bahu, dan sakit kepala. GB 21 terletak di bahu.
   • Turunkan kepala Anda ke bawah.Cari tonjolan bulat di bagian atas tulang belakang terlebih dahulu dan kemudian akromion bahu. GB 21 terletak di tengah antara dua lokasi ini.
   • Tekan titik ini dengan jari Anda. Tekan titik di antara ibu jari dan jari telunjuk dengan tangan Anda yang lain. Setelah itu, selama 4-5 detik dalam gerakan ke bawah, uleni titik dengan jari Anda, lepaskan tekanan.
   • Berhati-hatilah saat memberikan tekanan pada titik ini pada wanita hamil. Dengan bantuannya, persalinan diprovokasi.
3. 3 Coba titik ke-4 dari meridian usus besar. LI 4 adalah titik ke-4 dari meridian usus besar, juga dikenal sebagai He-gu. Ini biasanya digunakan untuk stres, sakit wajah, sakit kepala, sakit gigi, dan sakit leher. LI 4 terletak di antara ibu jari dan telunjuk tangan.
   • Untuk merangsang area ini, tekan ke bawah pada anyaman antara telunjuk dan ibu jari Anda. Fokus pada area yang lebih dekat ke tengah telapak tangan, antara tulang metakarpal pertama dan kedua. Tekan dengan kuat dan kuat.
   • Titik ini juga digunakan untuk menginduksi persalinan.
4. 4 Coba titik ke-3 dari meridian hati. LV 3 adalah titik ke-3 dari meridian hati, juga dikenal sebagai Tai Chun. Direkomendasikan untuk stres, sakit punggung, tekanan darah tinggi, kram menstruasi, nyeri pada anggota badan, insomnia dan perasaan cemas. Itu terletak di jaringan lunak antara jari kaki besar dan kedua.
   • Titik ini adalah dua jari kaki dari tempat kulit jempol kaki dan jari kaki kedua bergabung. Ambil benda tumpul dan tekan pada titik ini.
   • Prosedur harus dilakukan tanpa sepatu.
5. 5 Coba titik ke-6 meridian perikardial. LV 6 adalah titik ke-6 dari meridian perikardial, juga dikenal sebagai Nei-guan. Direkomendasikan untuk mengurangi mual, gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, sindrom terowongan karpal dan sakit kepala. Itu terletak tepat di atas pergelangan tangan.
   • Rentangkan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap Anda dan jari-jari Anda menghadap langit-langit. Tempatkan 3 jari pertama tangan Anda yang lain di pergelangan tangan Anda. Tekan ibu jari Anda di pergelangan tangan Anda, kira-kira di bawah jari telunjuk Anda. Anda harus merasakan 2 tendon besar.
   • Tekan titik ini dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Terapkan teknik ini ke kedua pergelangan tangan.
6. 6 Coba titik ke-36 meridian perut. ST 36 adalah titik ke-36 dari meridian lambung, juga dikenal sebagai Tszu-san-li. Hal ini biasanya digunakan untuk gangguan pencernaan, mual, muntah, stres, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kelelahan. Itu terletak di bawah tempurung lutut.
   • Tempatkan 4 jari di bagian depan kaki Anda di bawah tempurung lutut. Rasakan lekukan antara tibia dan otot kaki. Intinya ada di belakang tulang.
   • Tekan titik ini dengan kuku Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih dekat ke tulang.
7. 7 Coba titik ke-7 meridian paru-paru. LU 7 adalah titik ke-7 dari meridian paru-paru, juga dikenal sebagai Lecue. Ini digunakan untuk sakit kepala dan leher, sakit tenggorokan, sakit gigi, asma, batuk, dan untuk kesehatan kekebalan tubuh. Itu terletak di lengan.
   • Angkat jempol Anda. Temukan lekukan di pangkal ibu jari Anda, di antara tendon. Titik akupresur terletak di dekat tempat ini, di dekat tulang yang menonjol.
   • Tekan di atasnya. Tekan dengan thumbnail atau jari telunjuk Anda.

Tips

• Banyak teknik akupresur sederhana yang dapat dilakukan sendiri. Temui ahli akupresur untuk teknik yang panjang dan sulit, atau untuk penyakit parah atau nyeri akut.
• Jangan gunakan titik akupresur jika berada di bawah tahi lalat, kutil, varises, lecet, memar, luka, atau kerusakan kulit lainnya.

Peringatan

• Berhenti menekan atau memijat titik dengan segera jika menyebabkan rasa sakit baru atau memperburuk rasa sakit yang sudah ada.
• Informasi dalam artikel ini tidak dapat berfungsi sebagai pengganti perawatan medis yang memenuhi syarat.
• Jangan mencoba perawatan baru tanpa terlebih dahulu mendiskusikan keputusan tersebut dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
• Meskipun Anda baik-baik saja dengan memberi dan menerima bantuan akupresur kepada orang lain, yang terbaik adalah membatasi diri Anda pada keluarga dan teman. Beberapa negara memiliki undang-undang yang melarang pijat atau perawatan medis tanpa izin.