Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menanggapi serangan verbal
• Metode 2 dari 3: Ambil Tindakan yang Tepat
• Metode 3 dari 3: Hadapi Kebutuhan Emosional Anda

Serangan verbal dapat ditemui di banyak bidang kehidupan, misalnya di sekolah, di tempat kerja, atau di lingkungan sosial Anda sendiri. Penghinaan tingkat rendah, komentar sarkastik, atau komentar yang benar-benar jahat - bagaimana cara menghadapinya? Lindungi diri Anda dari serangan verbal dengan tetap tenang dan melawan. Kemudian ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah serangan berulang. Juga, ikuti beberapa strategi untuk menjaga diri sendiri setelah menghadapi serangan verbal.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menanggapi serangan verbal

1. 1 Tetap tenang. Inti dari serangan verbal si pelaku adalah untuk membuat Anda gelisah, jadi jangan terlalu memberinya kesenangan. Tetap tenang, tenang, dan tenang meskipun ada ejekan atau hinaan. Untuk melakukan ini, Anda dapat bernapas dalam-dalam, menghitung sendiri, atau secara mental mengulangi afirmasi (pernyataan positif), misalnya: "Saya akan mengendalikan diri."
2. 2 Jangan terlalu mementingkan serangan. Mengabaikan pelaku adalah pilihan yang baik. Namun, jawaban yang lebih kuat lagi adalah memberi tahu orang tersebut bahwa komentar itu tidak mengganggu Anda.
   • Lakukan kontak mata dengan orang tersebut, lalu gelengkan kepala dan memalingkan muka.
   SARAN SPESIALIS

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Pekerja Sosial Berlisensi Claire Heston adalah pekerja sosial klinis independen berlisensi yang berbasis di Cleveland, Ohio. Dia memiliki pengalaman dalam konseling pendidikan dan supervisi klinis, dan menerima gelar Master di bidang Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983. Dia juga menyelesaikan kursus pendidikan berkelanjutan dua tahun di Institut Terapi Gestalt Cleveland dan bersertifikat dalam terapi keluarga, pengawasan, mediasi, dan terapi trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Pekerja sosial berlisensi

   Terkadang lebih baik pergi begitu saja. Pekerja Sosial Klinis Claire Heston berkata, “Ketika serangan verbal berubah menjadi hinaan, yang terbaik adalah tidak berdebat dengan orang tersebut dan membuktikan sesuatu kepada mereka, tetapi pergi begitu saja. Tidak mungkin untuk secara rasional menolak situasi seperti itu. Katakan sesuatu seperti ini: 'Mari kita bicara saat Anda sudah tenang dan bisa berpikir lebih rasional.'

   
   
3. 3 Setuju dengannya jika itu benar. Sebagian besar serangan verbal dilakukan karena orang tersebut berharap akan menyinggung Anda. Jika ada beberapa kebenaran dalam komentarnya, buat penyerang terkejut dengan menyetujuinya. Ketika Anda menyetujui sebuah pernyataan, itu kehilangan kekuatannya dan agresor kehilangan kekuatannya.
   • Misalnya, jika seseorang berkata: “Kamu gemuk”, kamu bisa menjawab: “Kamu benar. Aku gemuk".
4. 4 Mengalahkan serangan. Jangan mengambil posisi defensif. Lebih baik menempatkan pelaku dalam kebingungan dengan mengkritik ucapannya. Analisis pernyataannya dan ajukan pertanyaan.
   • Misalnya, seseorang berkata, "Kamu bodoh." Anda mungkin berkata, “Wow, bodoh adalah kata yang kuat. Mengapa Anda mencoba menghina saya?"
   • Namun, jika perilaku pelaku tidak terkendali atau jika Anda merasa tidak aman, jangan hubungi dia. Pergi begitu saja.
5. 5 Mainkan peran sebagai orang tua yang baik. Jika Anda menyaksikan serangan verbal pada orang lain, bantu dia membela diri dengan mempertanyakan kesopanan pelaku. Sebagai tanggapan atas perannya sebagai “orang tua yang buruk”, ambillah citra orang tua yang terlalu baik.
   • Misalnya, jika penyerang memanggil nama teman Anda, Anda dapat mengatakan: “Anton, sumpah serapah tidak cocok untuk Anda. Tunjukkan pada semua orang bahwa orang yang baik bersembunyi di suatu tempat di dalam dirimu."
   • Kemungkinan besar, dia akan malu dengan perilakunya, dan dia akan meminta maaf.

Metode 2 dari 3: Ambil Tindakan yang Tepat

1. 1 Tinggalkan jika Anda merasa terancam. Jika serangan verbal membuat Anda merasa secara fisik dalam bahaya, jangan mencoba berinteraksi lebih jauh dengan si penindas. Segera tinggalkan lingkungan dan pergilah ke tempat umum di mana ada orang lain.
2. 2 Beritahu orang yang berkuasa tentang orang ini. Jika Anda seorang siswa sekolah, beri tahu guru, pelatih, atau konselor sekolah Anda tentang serangan tersebut. Jika serangan verbal terjadi di tempat kerja, bicarakan dengan atasan atau manajer SDM Anda. Intinya adalah untuk menyampaikan pesan kepada pejabat pemerintah yang dapat menghentikan intimidasi.
   • Jika orang pertama yang Anda laporkan serangan verbal tidak mengambil tindakan, terus beri tahu orang lain sampai sesuatu berubah.
3. 3 Akhiri hubungan Anda dengan penyerang. Terkadang kita tersinggung secara verbal oleh orang-orang yang peduli dengan kita. Teman atau anggota keluarga mungkin menghina Anda atau membuat komentar halus yang menyakiti perasaan Anda. Jika ini terjadi, jauhkan diri Anda dari orang tersebut.
   • Jika memungkinkan, akhiri hubungan dan hindari orang tersebut sepenuhnya.
   • Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan dia dari hidup Anda, ambil langkah-langkah untuk membatasi jumlah kontak dengannya. Juga, cobalah untuk tidak berduaan dengannya sebanyak mungkin.
4. 4 Menggambar batas. Anda tidak harus berperan sebagai korban hanya karena seseorang menindas Anda. Berdiri untuk diri sendiri dan biarkan orang itu tahu bahwa Anda tidak akan mentolerir serangan verbal. Untuk melakukan ini, perkuat batasan pribadi Anda.
   • Misalnya, beri tahu orang itu, “Saya menolak untuk menoleransi penghinaan. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan saya dengan hormat, jangan berbicara dengan saya sama sekali." Atau: “Saya tidak akan mentolerir serangan verbal. Jika Anda melanjutkan, saya akan pergi."
   • Anda juga dapat menambahkan: "Anda hanya membuang-buang waktu karena hanya orang lemah yang menyinggung orang lain."

Metode 3 dari 3: Hadapi Kebutuhan Emosional Anda

1. 1 Identifikasi kekuatan Anda. Serangan verbal bisa membuat Anda meragukan diri sendiri. Cara terbaik untuk mengatasi keraguan ini dan meningkatkan kepercayaan diri Anda adalah dengan mengakui kekuatan Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat merenungkan sifat dan keterampilan karakter Anda yang luar biasa. Jika Anda merasa sulit untuk mengidentifikasi kekuatan Anda, tanyakan pada seorang teman.
   • Tuliskan kekuatan Anda di selembar kertas. Di awal setiap hari, bacalah dengan keras dan letakkan "Saya ..." di depan masing-masing.
   • Misalnya: "Saya seorang gitaris yang hebat" - atau: "Saya baik kepada orang lain." Pergi melalui daftar setiap hari.
2. 2 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda. Lawan efek negatif dari serangan verbal dengan menghabiskan waktu bersama orang yang tepat. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan suportif yang menghargai kualitas yang Anda miliki.
   • Habiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang negatif dan beracun yang mengkritik Anda atau memaksa Anda mengembangkan kebiasaan buruk.
3. 3 Maafkan pelakunya. Salah satu cara untuk melawan serangan verbal adalah dengan melatih welas asih. Tentu saja, tidak mudah melakukan ini dengan seseorang yang mengatakan hal-hal buruk tentang Anda. Tapi jangan melihatnya sebagai bantuan untuknya. Lakukan untuk dirimu sendiri.
   • Dengan mencairkan dendam dan kemarahan, Anda hanya akan menderita. Alih-alih, buat keputusan untuk melepaskan perasaan ini dan memaafkan pelaku.
   • Tulis surat untuknya yang menjelaskan intimidasi dan perasaan Anda. Ekspresikan apa pun yang ingin Anda katakan kepada orang tersebut. Baca surat itu dengan keras. Kemudian katakan, "Meskipun semua ini, aku memaafkanmu." Kemudian hancurkan surat itu dan semua perasaan negatif yang terkait dengannya.