Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Tetapkan batasan
• Metode 2 dari 3: Jalin komunikasi yang menyenangkan
• Metode 3 dari 3: Jaga Diri Sendiri

Hidup di sebelah seorang narsisis sangat memabukkan dan meresahkan. Orang ini berperilaku percaya diri dan tanpa kompromi, sehingga menarik Anda. Tetapi pada saat yang sama, dia begitu asyik dengan dirinya sendiri sehingga dia praktis atau bahkan tidak memperhatikan Anda sama sekali (kecuali ketika dia membutuhkan sesuatu). Karena itu, tidak heran jika hubungan Anda dengan orang ini benar-benar membingungkan Anda. Jika Anda tidak ingin menghilangkan narsisis dari hidup Anda, ada beberapa trik yang perlu diingat untuk membantu Anda mengatasinya. Tetapkan batasan yang jelas, belajarlah untuk menghindari perangkap komunikasi, dan jaga diri Anda untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan seorang narsisis.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tetapkan batasan

1. 1 Mendefinisikan batas-batasnya. Hadapi saja, jika Anda ingin hidup dengan seorang narsisis, Anda tidak dapat mengontrol semua yang dia lakukan atau katakan. Tapi Anda juga tidak bisa membiarkan dia memperlakukan Anda sesuka hatinya. Dan di mana, kemudian, adalah mean emas? Pikirkan tentang perilaku narsis seperti apa yang tidak akan Anda toleransi.
   • Misalnya, Anda dapat mentolerir fakta bahwa dia mendominasi percakapan, tetapi Anda tidak akan bisa menerima penghinaannya pada Anda.
   • Narsisis terkenal karena menyeka kaki mereka pada orang lain dan menyalahgunakan kebajikan mereka, jadi Anda perlu mengetahui batasan Anda.
2. 2 Buat daftar apa yang dilakukan narsisis yang melampaui apa yang dapat diterima. Setelah Anda menetapkan batasan, buatlah daftar situasi di mana si narsisis sering melanggar batasan tersebut. Dengan menuliskan ini, Anda akan memahami keadaan apa yang perlu Anda takuti.
   • Misalnya, narsisis kemungkinan besar akan memanipulasi Anda di depan sekelompok orang.
   • Dengan mengenali pola ini, Anda dapat mempelajari situasi mana yang harus diwaspadai. Ini juga akan membantu Anda mengetahui cara menentukan batasan Anda.
3. 3 Nyatakan batasan Anda dengan nada percaya diri. Sekarang, dengan mengetahui apa yang sebenarnya tidak akan Anda izinkan, komunikasikan batasan-batasan ini ketika orang tersebut akan berperilaku kasar. Anda dapat mengatakan, “Saya dapat melihat bahwa Anda marah, tetapi saya tidak akan mentolerir penghinaan. Jika Anda terus menghina saya, saya akan pergi."
   • Percaya diri saat menetapkan batas: angkat dagu Anda, lihat matanya, dan bicaralah dengan nada datar dan jelas. Ini akan membantu si narsisis mengetahui bahwa Anda serius.
4. 4 Terapkan konsekuensi jika perlu. Narsisis akan melewati setiap batasan yang Anda tetapkan, jadi penting bagi Anda untuk benar-benar menerapkan konsekuensinya setelah itu. Jika Anda mengatakan akan mengakhiri percakapan, akhiri saja. Jika Anda mengancam akan pergi, lakukanlah.
   • Konsekuensinya tidak harus mengarah pada akhir hubungan. Anda dapat mengatakan kepada seorang narsisis seperti ini: "Saya akan dengan senang hati melanjutkan percakapan ketika Anda dapat berkomunikasi tanpa penghinaan."
   • Ingatlah bahwa bahkan setelah menerapkan konsekuensinya, perilaku narsisis mungkin tidak berubah.
5. 5 Harapkan perlawanan, tetapi tetap teguh pada pendirian Anda. Kemungkinan besar, narsisis masih akan menguji batasan Anda, tidak peduli seberapa kuat Anda menetapkannya. Berdiri tegak, meskipun ada perlawanan.
   • Misalnya, seorang narsisis mungkin masih menghina Anda hanya untuk melihat apakah Anda benar-benar melakukan sesuatu. Jika ini terjadi, Anda harus menerapkan konsekuensinya untuk menunjukkan bahwa Anda setia pada kata-kata Anda.
   • Jika Anda melambaikan tangan pada batas yang Anda tetapkan, narsisis tidak akan menghormati Anda.
6. 6 Belajarlah untuk mencari tahu tentang narsisis. Narsisis sejati sangat menghargai diri mereka sendiri dan juga percaya bahwa setiap orang berutang kepada mereka. Mereka percaya bahwa mereka pantas mendapatkan perhatian dan kekaguman dan mungkin tidak peduli pada mereka yang terluka untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Mereka tidak mentolerir kritik, tetapi mereka dapat secara teratur meremehkan atau mempermalukan orang lain agar terlihat terbaik dengan latar belakang ini.
   • Memiliki harga diri yang tinggi atau sedikit terobsesi dengan diri sendiri adalah hal biasa, tetapi sifat-sifat ini berbeda dari kekaguman diri yang sebenarnya.
   • Perhatikan dengan siapa orang tersebut menghabiskan waktu. Narsisis cenderung membangun hubungan dengan orang-orang yang lebih memilih untuk diam daripada mengungkapkan pendapat mereka, dan tidak mampu membela diri.

Metode 2 dari 3: Jalin komunikasi yang menyenangkan

1. 1 Jangan mengharapkan permintaan maaf. Inti dari narsisis adalah mereka hanya peduli pada diri mereka sendiri. Jangan tersinggung, tetapi mereka tidak terlalu peduli dengan Anda. Jika orang seperti itu telah menyinggung Anda, sembuhkan luka di tempat lain, karena dia tidak akan meminta pengampunan.
   • Misalnya, jika seorang narsisis dalam hidup Anda telah berbohong kepada Anda tentang sesuatu, kemungkinan besar dia tidak akan mengakuinya. Dia lebih mungkin mengingat bahwa dia mengatakan sesuatu yang lain atau menyalahkan Anda sebagian.
   • Anda akan menyelamatkan diri Anda dari "sakit kepala" dengan tidak mengharapkan si narsisis disalahkan atas kesalahan apa pun.
2. 2 Gunakan keterampilan negosiasi Anda. Itu tidak selalu harus menjadi aturan narsisis. Tentukan apa kekuatan Anda atas orang ini dan gunakan dalam negosiasi.
   • Misalnya, jika saudara Anda yang narsis meminta uang untuk ditukar dengan pekerjaan di pekarangan, pastikan dulu tugasnya selesai sebelum menyerahkan uang itu kepadanya. Kalau tidak, si narsisis tidak mungkin mempertahankan kesepakatannya.
3. 3 Buat keinginan Anda terasa diinginkan oleh si narsisis. Narsisis hampir seluruhnya berfokus pada perbaikan diri. Karena itu, jika Anda ingin narsisis melakukan sesuatu untuk Anda, yang terbaik adalah mengartikulasikannya dalam hal manfaatnya.
   • Misalnya, katakan, “Sasha, alangkah baiknya jika Anda bisa membantu dengan makan malam amal. Saya tahu menjadi sukarelawan akan terlihat bagus di resume Anda. ”
4. 4 Gunakan pernyataan "kami". Bergabunglah dengan narsisis dalam hidup Anda dengan mengubah cara Anda berbicara. Alih-alih mengatakan "Anda" atau "saya", katakan "kita" untuk menciptakan rasa interaksi.
   • Misalnya, alih-alih: "Saya perlu mencari solusi," katakan: "Kita perlu menemukan solusi, Petya."
   • Perubahan kecil dalam ucapan Anda ini akan meningkatkan interaksi Anda dengan si narsisis dengan membuatnya tampak bahwa Anda berada di pihak yang sama.
5. 5 Pahami bahwa jika seseorang berperilaku buruk, maka itu semua tentang mereka, bukan Anda. Inti dari narsisis adalah kebutuhan yang mendalam untuk merasa seperti "burung yang penting." Sadarilah bahwa ketika narsisis kesayangan Anda membuat ulah, itu bukan salah Anda. Perilaku ini disebabkan oleh keraguan diri bawaan. Cobalah untuk tidak menganggapnya terlalu pribadi.
   • Misalnya, jika pasangan narsis Anda selingkuh, bukan berarti Anda melakukan kesalahan. Kemungkinan besar, dia melihat peluang dan memanfaatkannya tanpa memikirkan konsekuensinya.Ini tidak dilakukan dengan sengaja untuk menyakiti Anda.
   • Jika perlu, coba ulangi hal seperti ini pada diri Anda sendiri ketika berbicara tentang narsisme: "Ini semua tentang dia, bukan tentang saya."

Metode 3 dari 3: Jaga Diri Sendiri

1. 1 Percayai orang-orang yang simpatik yang dapat mendukung Anda. Berada di sekitar seorang narsisis benar-benar dapat menguras energi, jadi pastikan untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang positif yang dapat mengisi kembali tingkat cinta dan perhatian dalam jiwa Anda. Luangkan waktu untuk mereka yang berempati dan mampu fokus pada Anda dan kebutuhan Anda.
   • Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang, hubungi orang yang Anda cintai dan bagikan apa yang terjadi. Bicaralah dengan orang-orang yang bersedia mendengarkan sudut pandang Anda dan memberikan dukungan saat dibutuhkan.
   • Cobalah untuk menyediakan waktu mingguan bagi orang-orang untuk mendukung Anda sehingga Anda bisa mendapatkan perhatian dan perhatian yang tidak akan diberikan oleh si narsisis kepada Anda.
2. 2 Pikirkan tentang sifat-sifat terbaik Anda ketika Anda perlu meningkatkan harga diri Anda. Harga diri seorang narsisis yang terlalu dibesar-besarkan dapat merusak kepercayaan diri Anda. Lawan setiap penurunan harga diri dengan mengidentifikasi kekuatan Anda.
   • Daftar semua ciri kepribadian terbaik Anda. Baca daftar dengan keras setiap kali Anda membutuhkan dorongan kepercayaan diri ekstra.
   • Jadikan daftar Anda lebih menginspirasi dengan membaca setiap baris setelah kata "Saya ...". Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya baik hati," atau, "Saya pendengar yang baik."
3. 3 Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri untuk mengatasi stres. Hidup dengan seorang narsisis seringkali berarti memberinya waktu, cinta, dan sumber daya hampir 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Namun, untuk melanjutkan hubungan, Anda perlu mengisi kembali persediaan Anda. Buat rutinitas perawatan pribadi yang akan membantu Anda pulih.
   • Kunjungi spa atau coba pijat sendiri. Makan siang bersama teman-teman. Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal, dengarkan musik, atau mandi air hangat.
4. 4 Bicaralah dengan konselor atau bergabunglah dengan kelompok pendukung. Jika Anda membutuhkan dukungan ekstra untuk hidup dengan seorang narsisis, pertimbangkan untuk berbicara dengan orang lain yang akan memahami pengalaman Anda. Kunjungi kelompok pendukung narsistik setempat, atau bicaralah dengan psikolog yang berpengalaman menangani narsisme.
   • Cari online untuk kelompok pendukung atau psikolog.
   • Bekerjalah dengan seorang konselor dan kelompok pendukung dan tanyakan pada diri Anda apakah layak hidup dengan seseorang yang hanya peduli pada kebutuhan mereka sendiri.