Bagaimana hidup bebas

Video: Kotbah Philip Mantofa : Hidup Bebas Dari Kuatir

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Kurangi Khawatir
Metode 2 dari 3: Bagian Kedua: Jadilah Sehat
Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Program Perombakan
Tips
Peringatan

Terkadang kita merasa seperti terjebak dalam kotak, membuat kesalahan yang sama berulang-ulang, mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Jika Anda ingin keluar dari lingkaran setan ini dan belajar menjalani hidup sepenuhnya, mulailah dari langkah #1.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagian Satu: Kurangi Khawatir

1 Kurangi pentingnya apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Orang lain berada di luar kendali Anda, dan jika Anda tidak dapat menjaga citra Anda sendiri, Anda tidak dapat hidup bebas. Anda tidak dapat menyenangkan semua orang, jadi jangan memikirkannya, jika tidak, Anda hanya akan menemukan keterasingan dan kekecewaan.
- Jangan biarkan pandangan orang lain mencerminkan pandangan dunia Anda dan menjadi milik Anda dan kata-kata mereka.Begitu Anda sampai pada titik di mana Anda mengatakan pada diri sendiri dan orang lain bahwa Anda ingin menjadi seseorang, itu berarti Anda tidak bisa lagi menjadi orang yang bebas.
- Bebaskan diri Anda dari orang-orang beracun dalam hidup Anda. Ini adalah orang-orang yang mencoba membatasi Anda melalui manipulasi, negativitas, dan bentuk kontrol lainnya. Lebih baik lagi, belajarlah untuk melucuti senjata orang-orang seperti itu dengan mempelajari metode komunikasi tanpa kekerasan dan menahan pendapat Anda sendiri dengan kurang aktif, tetapi lebih tulus dan tegas. Anda mengendalikan situasi dan tidak dapat bergantung pada pandangan orang-orang seperti itu, membebaskan diri Anda dari pengaruh berbahaya mereka. Teman yang baik dapat membantu Anda menemukan keseimbangan yang tepat.
2 Jangan terpaku pada yang buruk. Jadilah bebas untuk fokus pada apa yang bisa dilakukan daripada apa yang tidak bisa Anda lakukan. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hal-hal di sekitar Anda lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain. Dengan melakukan ini, Anda bisa menjadi lebih bebas dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan.
- Ingatkan diri Anda tentang kesuksesan Anda, bukan kegagalan Anda. Jika pekerjaan atau sekolah tidak membuat Anda bahagia, Anda mungkin ingin fokus pada keluarga, hubungan, atau hobi Anda. Fokus pada hal positif.
- Perhatikan lidahmu. Hindari pernyataan negatif seperti "Saya tidak bisa". Bahasa adalah senjata ampuh yang dengannya Anda dapat meyakinkan diri sendiri dan orang lain. Ubah frasa negatif untuk fokus pada apa yang bisa dilakukan. Dengan demikian, Anda akan menyelamatkan diri dari kelambanan dan penundaan. Sebaliknya, katakan "Saya harus melakukan ini."
3 Jujur. Berbohong menciptakan jaringan penipuan yang membuat Anda tidak bebas. Belajarlah untuk mengenali kebohongan yang Anda katakan pada diri sendiri dan orang lain. Dengan menjadi tulus dan jujur, Anda akan dapat mengidentifikasi orang-orang yang dapat Anda percayai karena mereka dapat mengenali diri mereka sendiri dalam kerentanan Anda.
- Berbohong adalah bentuk reaksi defensif. Bagi banyak dari kita, adalah wajar untuk merasa perlu melindungi diri kita sendiri dalam situasi konflik.
- Berbohong selama konflik mungkin tampak seperti pertahanan yang baik untuk meninggalkan Anda sendirian, tetapi itu akan mengikat Anda lebih kuat dengan orang ini, karena Anda menghindari kebutuhan Anda yang sebenarnya daripada bersikeras pada pendapat Anda.
- Dengan menanggapi dengan kebaikan hati, Anda memulihkan kebebasan Anda dalam hubungan karena Anda belajar mengenali rasa sakit, bahaya, dan perasaan negatif lainnya dari orang lain tanpa meningkatkan konflik dan memperjelas bahwa Anda mempertahankan kekuatan Anda untuk membuat keputusan dan pilihan Anda sendiri.
4 Terima uang (dan kekurangannya). Banyak orang mengasosiasikan kebebasan dengan "memiliki cukup uang", tetapi sikap Anda terhadap uang lebih banyak berbicara tentang kebebasan daripada uang itu sendiri. Ambil uang sebagai alat dalam hidup Anda, bukan sebagai pelayan. Belajarlah untuk menghemat uang dan menjadi konsumen yang teliti.
- Carilah apa yang dapat Anda lakukan untuk mengecualikan diri Anda dari bagian siklus konsumsi yang membebani Anda. Misalnya, jika Anda lelah membuang-buang uang untuk makanan organik, gali halaman Anda dan tanam beberapa sayuran yang indah daripada kebun. Tetap berpegang pada ini secara teratur, mengetahui bahwa hasil kerja Anda dihargai melalui komunikasi dengan alam, kesehatan melalui makanan berkualitas. Simulasikan perilaku ini dengan anak, tetangga, dan teman.
5 Lakukan apa yang Anda kuasai. Mulailah berbagi keahlian Anda dengan orang lain yang ahli dalam menciptakan hal-hal yang tidak Anda sukai atau ketahui cara melakukannya, sehingga memulai siklus komunikasi yang efektif. Berdasarkan ini, Anda dapat membentuk persahabatan yang hanya bisa mengejutkan Anda.
- Gunakan sumber daya online untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, bertukar barang dan jasa, dan mendorong orang lain untuk hidup lebih bebas.Satu situs yang mungkin berguna bagi Anda adalah Sharehood, situs web konsumen kolaboratif yang dapat membantu Anda menyatukan komunitas lokal dan tetangga Anda untuk berbagi sumber daya dan keterampilan.

Metode 2 dari 3: Bagian Kedua: Jadilah Sehat

1 Latihan. Olahraga dapat melepaskan endorfin yang mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik dan memberi Anda bentuk tubuh yang baik yang memastikan Anda dapat melakukan apa yang Anda inginkan. Jangan biarkan kurangnya kesehatan menghalangi Anda untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Pilih apa yang Anda sukai dan lakukan latihan yang seharusnya membuat Anda senang. Mereka tidak boleh dianggap sebagai sarana untuk apa pun.
- Lepaskan endorfin untuk membebaskan semangat Anda. Endorfin adalah sejenis pencerah suasana hati tubuh Anda, zat biokimia yang diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap kesan yang menyenangkan. Endorfin dapat membantu Anda membebaskan diri dari emosi tidak berguna yang mungkin menunggu Anda selama siklus negatif. Semua jalur yang dapat membantu pelepasan endorfin adalah baik. Ini adalah latihan fisik, komunikasi, dan tawa. Semua ini membantu Anda fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda dalam hidup.
2 Tersenyumlah bila memungkinkan. Senyum Anda mengubah cara Anda berpikir. Identifikasi sesuatu untuk ditertawakan setiap hari. Mulailah menertawakan ketakutan dan kejenakaan atau pikiran lucu Anda, lalu mulailah menertawakan film lucu atau pergi ke Klub Komedi atau lakukan sesuatu yang akan merangsang tawa. Tertawa dan tersenyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat Anda merasa lebih baik dengan melepaskan endorfin. Tertawa membuat otak Anda tahu bahwa Anda bahagia dan memberi Anda suasana hati yang baik dan keadaan pikiran yang benar.
3 Habiskan waktu di bawah sinar matahari. Matahari dapat mencerahkan hari Anda serta suasana hati Anda. Berjalan melalui padang rumput, mendaki, menikmati alam, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang. Jelas, menonton matahari adalah prosedur yang aman, bahkan selama bulan-bulan terpanas.
4 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Terhubung dengan teman membawa empati, pengertian, dan pemahaman ini dapat meningkatkan rasa sejahtera Anda, dan juga membantu melepaskan endorfin. Plus, menghabiskan waktu bersama teman dan berada di masyarakat meningkatkan kadar serotonin Anda, yang juga diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan batin Anda.

Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Program Perombakan

1 Lakukan sesuatu yang baru, sesering mungkin. Terbuka untuk pengalaman baru. Ini akan menjadi semacam sumber kebebasan, karena Anda memperluas wawasan Anda, menemukan bakat-bakat baru yang terpendam dan menjaga diri Anda tetap terbuka untuk manfaat hidup.
- Lihat pengalaman baru sebagai peluang, bukan sebagai beban atau sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Sebagian besar pertempuran hanya ada di kepala Anda, pertimbangkan ini sebelum memulai tindakan baru.
- Ucapkan selamat kepada diri sendiri setiap kali Anda mencoba melakukan sesuatu yang baru. Dan beri tahu orang lain apa yang telah Anda lakukan untuk memperkuat manfaat tindakan Anda. Kisah Anda dapat membantu orang lain hidup lebih bebas.
2 Bayangkan Anda memiliki latar belakang musik yang menjadi dasar hidup Anda. Semua film memiliki soundtrack, begitu juga Anda. Saat berjalan di jalan pada hari hujan yang mengerikan, pilih sesuatu untuk membuat kaki Anda tetap bergerak dan pikiran Anda terhibur.
3 Lakukan sesuatu yang keterlaluan atau spontan. Spontanitas sering hilang saat Anda menjadi dewasa, membesarkan anak-anak, dan Anda memiliki beban tanggung jawab sosial yang berat. Sesuai dengan apa yang diharapkan dari setiap orang dewasa dalam masyarakat, kemampuan untuk melakukan sesuatu dari waktu ke waktu berdasarkan motif mereka sendiri hilang. Kembalikan spontanitas dan impulsif dalam hidup Anda, dan ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan yang hilang.
- Latih hal-hal yang menyenangkan.Melakukan sesuatu yang membuat orang melihat Anda adalah cara yang bagus untuk hidup bebas dan keluar dari kotak tempat Anda terkunci.
- Cari video flash mob online untuk menemukan tindakan yang membuat Anda tertawa dan menikmati.
4 Jalan-jalan. Pergi ke luar dan berjalan. Teruslah berjalan, tidak ke arah tertentu, tetapi ke mana mata Anda melihat, sampai Anda memutuskan ke mana Anda perlu. Ada sesuatu yang berarti tentang berjalan tanpa tujuan atau arah.
5 Mendorong impuls sesekali. Tidak apa-apa untuk bertindak impulsif di kali tanpa berpikir terlalu banyak. Jika mau, Anda bisa makan pai untuk sarapan atau tiba-tiba mencukur rambut Anda. Dorong kejutan dan spontanitas. Mengguncang hal-hal sehari-hari setiap hari akan membantu Anda menjadi lebih antusias. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi!
6 Lakukan sesuatu yang Anda sukai secara teratur. Anda tidak harus pandai dalam sesuatu, Anda hanya harus bersemangat dan menyukainya. Mungkin itu surat, mungkin menggambar, mungkin semacam olahraga. Bagaimanapun, Anda harus menerimanya dengan sepenuh hati dan membiarkan diri Anda sepenuhnya terbawa olehnya. Beri tahu keluarga Anda tentang hal itu, yakinkan teman Anda untuk mencoba gila dengan Anda, dan biarkan hidup Anda berputar di sekitar apa yang Anda sukai.

Tips

Kelola stres. Hidup bebas adalah hidup bebas stres. Stres membelenggu Anda dan mengancam kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak dapat mengelolanya sendiri, dapatkan bantuan dan dukungan dari orang atau kelompok, atau tingkatkan dengan membaca.
Temukan sesuatu untuk membuat hidup Anda lebih menyenangkan. Tentu saja, ada saat-saat sulit dan sulit dalam kehidupan setiap orang, tetapi hidup tidak hanya terdiri dari pengalaman-pengalaman ini. Sayangnya, beberapa orang menjalani hidup seolah-olah mereka tidak melihat apa-apa selain kesulitan. Penting untuk menantang ungkapan negatif yang dibuat orang sepanjang waktu untuk membantu mereka memahami bahwa mereka memenjarakan diri mereka sendiri dalam prospek yang gagal dengan melakukannya. Tanpa meremehkan situasi yang sangat sulit, orang mencari sisi terang dari situasi biasa dan cenderung mengeluh tentang cuaca, antrian, tenggat waktu yang terlewat, dan sejenisnya. Sebagian besar hal bukanlah situasi kehidupan, jadi sebagian besar hal negatif tidak perlu terlalu diperhatikan. Bersikap baiklah saat Anda mengisi hidup mereka dengan pandangan yang lebih positif!
Jangan menekan diri sendiri. Ekspresikan antusiasme, kegembiraan, dan kekaguman untuk dibanggakan. Jika orang menyuruhmu diam, jangan balas. Alih-alih, tingkatkan keterampilan Anda untuk mengomunikasikan pemikiran Anda kepada orang-orang sampai mereka memahami Anda, karena Anda dapat menjangkau audiens mana pun.
Selalu bergerak untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Dengan energik, Anda akan hidup lebih leluasa karena tidak akan merasa lesu dan terkekang. Orang yang lelah cenderung mencoba membuat pilihan yang sama seperti biasanya, karena perlawanan membutuhkan energi dan status quo berarti mereka dapat bertahan di tempat mereka berada. Namun, inersia tidak pernah bebas, itu adalah semacam kesimpulan. Karena itu, saat makan, berikan perhatian khusus pada makanan yang mengembalikan energi secara maksimal. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan energi dan kekuatan. Jadilah spiritual, karena jika iman atau fondasi sekuler Anda menyerah, temukan sesuatu yang menggerakkan Anda secara spiritual, berikan energi batin yang membantu memulihkan diri setiap kali sesuatu berusaha menghancurkan Anda.
Jika Anda tidak menyukai sesuatu, bersikaplah bijaksana dengan membiarkan orang lain mengetahui sudut pandang Anda dan tidak berusaha menyembunyikannya. Dalam kebanyakan kasus, kebohongan seperti itu suatu hari akan menjadi jelas dan Anda akan terjebak di dalamnya. Orang biasanya lebih kuat dari yang Anda pikirkan, dan bahkan jika mereka bergumam tentang keberanian untuk menyuarakan sudut pandang mereka, mereka akan menghormati pendapat Anda, bahkan jika mereka tidak setuju dengan itu dalam hati.
Temukan keseimbangan sempurna antara kekeraskepalaan Anda dan kesediaan Anda untuk mengikuti arus. Terkadang lebih baik membiarkan dunia mengalir sebagaimana mestinya, dan terkadang menolaknya bukanlah hal yang penting. Pemahaman ini akan datang dengan pengalaman, tetapi Anda harus melompat dan mencoba untuk belajar.
Pilih pertempuran Anda dengan bijak. Cobalah untuk mencari tahu kapan lebih baik melepaskan rem daripada berkelahi (perhatikan bahwa ini akan sering terjadi). Perjuangkan apa yang penting bagi Anda, jika tidak maka akan menyebabkan kerusakan atau hasil yang tidak konstruktif. Dan belajarlah untuk meredakan percakapan atau argumen yang sulit, daripada menambahkan bahan bakar ke api sebagai komunikator. Anda dapat membantu orang mencapai kompromi dan pengertian, daripada mundur untuk menjilat luka mereka, hanya untuk kembali lebih keras lain kali.
Anda membutuhkan tidur yang cukup untuk usia, jenis kelamin, dan kebutuhan pribadi Anda. Kurang tidur menumpuk dan dapat mengejutkan seseorang. Orang yang kurang tidur cenderung jauh lebih agresif daripada mereka yang tidur nyenyak, dan mereka juga kekurangan energi dan ketahanan saat menghadapi masalah. Berhentilah membatasi diri Anda dalam tidur dan Anda akan merasa jauh lebih bebas untuk menunjukkan diri dan pesona Anda yang sebenarnya kepada dunia!
Dunia ini penuh dengan pembenci. Mereka tidak ingin hidup bebas dan tentu saja tidak peduli dengan orang lain. Seperti yang dikatakan Ellen De Jeunet, Anda perlu mengubah pembenci Anda menjadi motivator Anda. Apa pun yang mereka katakan, bicarakan tentang sikap mereka atau lakukan sejauh mungkin.
Persepsi adalah menerima diri sendiri dan siapa Anda, dan menerima orang lain dan siapa mereka. Tidak semua orang ingin menjalani jalan kebebasan yang diuraikan di sini. Bahkan, beberapa orang sangat takut untuk keluar dari rutinitas, bertindak spontan, atau melakukan sesuatu yang baru. Meskipun Anda dapat membantu orang lain membuka jalan menuju kemungkinan dunia ini dan bakat Anda dengan menjadi panutan dan motivator, Anda tidak dapat memaksa siapa pun untuk melakukannya. Hindari memaksakan preferensi Anda pada siapa pun, pastikan bahwa menemukan rasa kebebasan untuk Anda tidak memengaruhi kebebasan orang lain, dalam pemahaman mereka tentang konsep ini. Pahami bahwa gagasan Anda tentang realitas hanyalah pandangan Anda tentang berbagai hal, dan bagi mereka kebebasan dapat datang dalam bentuk yang sangat berbeda dari milik Anda. Ciptakan ruang untuk mereka dalam hidup Anda dan jangan meracuni mereka.
Orang akan selalu menilai. Ini jauh lebih mudah daripada melihat diri sendiri dan menemukan apa yang hilang di dalam dan membutuhkan perhatian. Yang penting adalah bagaimana belajar membedakan keputusan konstruktif (yang berisi kebenaran tentang apa yang harus Anda lakukan untuk menjadi lebih baik, dan, sebagai aturan, diambil dari seorang ahli atau orang yang berpengalaman) dari penilaian yang salah dan jahat (yang hanya dikritik karena ketidaktahuan, kebencian, kecemburuan atau kepengecutan, dan umumnya datang dari orang-orang yang tidak memiliki pengetahuan, atau hanya tahu sedikit, atau yang berpikir bahwa mereka dapat melakukan lebih baik, tetapi tidak pernah menginvestasikan uang mereka di dalamnya). Mengetahui perbedaannya, Anda dapat mempelajari satu hal dan mengabaikan yang lain, dan pada saat yang sama menjadi lebih bebas.