Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Analisis situasinya
• Metode 2 dari 3: Ubah
• Metode 3 dari 3: Menciptakan kehidupan yang seimbang
• Tips
• Peringatan

Sulit untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Jika Anda sudah masuk ke halaman ini, kemungkinan Anda merasa tidak nyaman dengan obsesi Anda dengan seorang selebriti. Anda mungkin merasa malu atau aneh karena terlibat segala sesuatu apa yang dilakukan selebriti tertentu. Masyarakat pada umumnya cenderung memuja selebriti. Ketika penyembahan itu berkembang menjadi pikiran dan perilaku yang berdampak negatif pada kehidupan seseorang, tindakan akan diperlukan. Menghentikan atau mengurangi keparahan perjuangan Anda mudah dicapai.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Analisis situasinya

1. Penelitian Siapa orang ini dengan menentukan kualitas yang menarik Anda. Sekarang saatnya duduk dan membuat daftar. Untuk beberapa alasan Anda memiliki hubungan dengan orang ini. Ketertarikan fisik mungkin bukan satu-satunya alasan orang ini menarik Anda.
   • Seringkali kita melihat kualitas selebritas yang tidak ada dalam kehidupan kita sendiri, tetapi kita berharap mereka ada di sana. Mungkin mereka ramah kepada semua orang, dan Anda merasa sebagian besar orang dalam hidup Anda tidak ramah.
   • Ingat, selebriti menunjukkan kepada dunia hanya sebuah citra (versi ideal dan bertopeng) dari diri mereka sendiri, tanpa ciri mereka yang lebih mendasar dan sebenarnya. Anda biasanya tidak melihatnya saat mereka mengalami hari yang buruk atau saat momen pribadi. Hal tersebut dapat merusak image / image yang sedang mereka kerjakan.
2. Konfirmasi jenis apa dampak obsesi Anda terhadap hubungan lain dalam hidup Anda. Obsesi dianggap tidak normal karena berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk mencintai dan menjadi anggota masyarakat yang produktif. Pikiran Anda bisa dipenuhi dengan pikiran tentang seorang selebriti sehingga hanya ada sedikit ruang untuk hal lain.
   • Apakah Anda mengisolasi diri sendiri daripada berpartisipasi dalam acara sosial?
   • Apakah Anda tidak sopan kepada keluarga dan teman ketika Anda mengetahui bahwa obsesi Anda telah membuat Anda kesal?
   • Apakah Anda depresi atau cemas di sekitar orang lain dan apakah Anda melarikan diri dari lingkungan pribadi Anda untuk kembali ke obsesi selebriti Anda? Ini adalah emosi umum orang-orang yang terobsesi dengan selebriti.
3. Menganalisa Mengapa Anda pikir Anda memiliki obsesi ini. Menurut penelitian, obsesi selebriti dapat memiliki dua fungsi: persahabatan dan identitas pribadi. Apakah Anda kesepian dan apakah Anda membutuhkan seseorang yang memahami Anda? Atau mungkin Anda menyukai sikap selebriti dan ingin seperti orang itu.
   • Psikolog klinis memandang obsesi sebagai fiksasi pada objek, orang, atau aktivitas. Obsesi psikologis didefinisikan sebagai pemikiran, konsep, citra, atau dorongan terus menerus yang dianggap invasif dan tidak akurat, yang mengakibatkan ketakutan, kesusahan, atau ketidaknyamanan yang signifikan.
4. Bertanya pada diri sendiri kapan Anda memiliki pemikiran dan perasaan tentang selebriti ini, dan apakah itu berakar pada kenyataan? Bayangkan bersahabat dengan selebritas, dan itu dia nyata yakin ini akan terjadi? Apakah Anda pikir Anda tahu apa yang mereka pikirkan tentang orang atau situasi tertentu? Apakah Anda lupa bahwa Anda tidak dapat membaca pikiran orang lain?
   • Pernahkah Anda bertemu orang ini dengan cara yang berarti sebelumnya, yang memungkinkan untuk mengembangkan hubungan yang sehat? Jika tidak, Anda harus menyadari bahwa Anda membayangkan hubungan itu lebih dari sekadar kontak "biasa".
   • Peneliti dan profesor Brian Spitzberg dari Sekolah Komunikasi Universitas Negeri San Diego menunjukkan bahwa komunikasi media sosial dengan selebriti melalui Facebook, Twitter, dan Instagram dapat menyebabkan penggemar merasa unik, seolah-olah selebriti tersebut hanya berbicara kepada orang tersebut. Ini bisa membuat Anda merasa bingung.
   • Hubungan sepihak dianggap parasosial, artinya satu orang menginvestasikan energi emosional, minat, dan waktu, dan pihak lain, persona, sama sekali tidak menyadari keberadaan orang lain. Obsesi selebriti biasanya termasuk dalam kategori ini.
5. Mengikuti bagaimana obsesi dengan orang ini membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Kita semua memiliki kebutuhan emosional yang ingin dan perlu kita penuhi: kebutuhan untuk dicintai, kebutuhan untuk dimiliki, dan kebutuhan akan rasa aman, adalah beberapa di antaranya. Apakah Anda begitu puas dengan obsesi Anda sehingga Anda mulai melupakan kesempatan untuk menemukan kepuasan dalam interaksi manusia yang otentik?

Ketika Anda mengetahui bagaimana dan mengapa Anda bereaksi terhadap orang dan hal-hal di sekitar Anda, Anda akan dapat menyelesaikan banyak masalah pribadi Anda. Hanya Anda yang dapat bekerja untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Analisis bisa jadi sulit, tetapi akan memperjelas jalur perubahan yang harus Anda tempuh.

Metode 2 dari 3: Ubah

1. Tentukan tingkat obsesi Anda. Jika Anda sudah jujur ​​pada diri sendiri hingga saat ini, Anda mungkin bisa menentukan seberapa terobsesi Anda. Mengetahui kategori mana untuk menempatkan diri Anda akan sangat membantu. Semakin Anda sadar akan perilaku Anda sendiri, semakin besar kemungkinan Anda siap untuk perubahan dalam pemikiran dan interpretasi Anda.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa ada tiga dimensi yang berbeda dari penyembahan selebriti. Berdasarkan ketiga ini, di mana Anda akan menempatkan diri Anda sendiri?:
   • A. Hiburan Sosial: mengacu pada sikap di mana individu tertarik pada selebriti karena kemampuannya, untuk menghibur diri, dan memiliki topik percakapan dengan orang yang berpikiran sama.
   • B. Pribadi Intens: mengacu pada individu yang memiliki perasaan intens dan kompulsif terhadap seorang selebriti.
   • C. Patologis Garis Batas: merujuk pada individu yang memiliki perilaku dan fantasi tak terkendali terkait dengan seorang selebriti.
2. Carilah bantuan ahli dalam mengidentifikasi masalah yang ingin Anda ubah jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Anda dapat menemukan psikolog dan psikiater di daerah Anda melalui American Psychological Association dan American Psychiatric Association.
3. Tanda tangani kontrak perilaku dan mintalah seorang anggota keluarga atau teman menyaksikannya. Dengan kontrak ini Anda dapat merumuskan tujuan Anda dan menetapkan tenggat waktu. Penandatanganan dokumen melambangkan komitmen Anda untuk mengubah diri sendiri, membebaskan Anda dari obsesi selebriti Anda.
4. Perluas minat Anda. Hidup terkadang tidak seimbang. Jika Anda menanggung terlalu banyak satu hal, kemungkinan besar Anda membatasi pilihan Anda sendiri. Jika Anda terobsesi dengan selebriti hampir sepanjang hari, minggu, atau bulan, Anda kehilangan banyak pengalaman yang berpotensi berharga.
   • Di masa pendidikan global tersedia 24/7, Anda dapat menjelajahi topik baru setiap hari sepanjang tahun dan tidak pernah kekurangan sumber daya, dan selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan atau orang-orang untuk diketahui.
   • Pilih tiga aktivitas yang Anda ingin pelajari lebih lanjut atau ikuti. Anda tidak tahu apa yang Anda suka kecuali Anda mencobanya. Ini memberikan gangguan yang sehat dan akan membantu Anda menjalin hubungan baru dan bermakna dengan orang lain.
   • Beri tahu anggota keluarga dan teman bahwa Anda sedang mencoba melakukan hal-hal baru untuk belajar lebih banyak tentang dunia. Jika Anda tidak keberatan memberi tahu mereka bahwa Anda mencoba menghentikan obsesi Anda, lakukanlah. Orang dapat memberi Anda saran yang belum Anda pikirkan.

Metode 3 dari 3: Menciptakan kehidupan yang seimbang

1. Hitung berapa jam Anda online. Banyak orang menghabiskan banyak waktu di dunia virtual komputer dan di ruang media sosial, hanya berfokus pada selebriti. Hal ini membuat sulit untuk mengembangkan beberapa keterampilan sosial yang sehat dan dengan demikian berpartisipasi dalam interaksi sosial yang nyata.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mempelajari keterampilan sosial mengalami efek positif dalam perkembangan dan perilaku sosial-emosional mereka.
2. Putuskan apakah Anda ingin menghentikan semua aktivitas yang berkaitan dengan fokus pada obsesi Anda. Bagi beberapa orang, menghentikan semua aktivitas secara tiba-tiba (cold turkey) adalah yang terbaik, dan bagi orang lain, secara bertahap menghilangkan obsesi. Apa pun yang Anda putuskan, Anda perlu memiliki strategi untuk meningkatkan peluang Anda mencapai tujuan.
   • Menurut sebuah studi di British Journal of Health Psychology, subjek lebih cenderung mencapai tujuan mereka dengan mengkomunikasikan apa yang ingin mereka capai daripada kelompok kontrol yang tidak.
   • Pilih hari untuk memulai. Beri diri Anda tenggat waktu; yang membantu untuk fokus pada upaya Anda.
   • Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.
   • Singkirkan barang-barang yang mengingatkan Anda pada obsesi Anda. Ini bisa termasuk mengisi kotak dengan barang dan memberikannya, atau menyimpannya di loteng atau garasi. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi dan "menyimpan" pikiran dan perasaan dengan sungguh-sungguh sehingga Anda dapat mengambil jalan baru. Dengan cara ini Anda juga menghilangkan kemungkinan pemicu.
   • Jika Anda terpeleset dan menemukan diri Anda kembali pada obsesi Anda, buat beberapa penyesuaian pada area yang sulit dan mulai dari awal. Itu diperbolehkan.
3. Batasi diri Anda pada jumlah waktu yang wajar untuk mengimbangi kinerja selebriti (contoh: 30 menit per bulan). Orang Amerika mengonsumsi rata-rata sekitar lima belas setengah jam per orang per hari di media tradisional dan digital, jadi Anda cenderung menemukan beberapa berita yang mengejutkan. Cobalah.
4. Bertemu orang baru dengan bergabung dalam kelompok, menjadi sukarelawan, atau bekerja. Anda pasti dapat menemukan orang-orang yang memenuhi kebutuhan Anda dan yang bersedia serta mampu mengembangkan hubungan nyata dengan Anda. Ada ratusan cara untuk membantu orang lain, dan semua orang tahu Anda merasa senang saat melakukannya. Jika Anda ingin mengatasi stres akibat perubahan pribadi dengan lebih baik, bantulah orang lain.
5. Ciptakan keseimbangan waktu yang Anda habiskan untuk kontak tatap muka langsung dan situasi online. Hidup dimaksudkan untuk dialami sepenuhnya. Membatasi diri Anda hanya pada dunia online akan membuat Anda tidak mungkin membangun kehidupan nyata yang Anda inginkan dan pantas dapatkan.
   • Kemungkinan besar, Anda akan dapat menciptakan dan menikmati hidup Anda yang luar biasa tanpa bantuan seorang selebriti. Mereka mungkin terlalu sibuk, begitu pula Anda.

Tips

• Anda tetap bisa menjadi penggemar selebriti tanpa terobsesi.
• Bersikaplah berani ketika menghadapi situasi baru dan bertemu orang baru. Kamu bisa melakukannya.
• Perlu waktu untuk mempelajari perilaku baru, jadi bersabarlah.
• Memperoleh pengetahuan tentang perilaku manusia dapat membantu Anda dalam banyak hal.
• Berani mengatakan "tidak" kepada seseorang untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang dapat merusak pekerjaan yang Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan Anda.

Peringatan

• Waspadai perilaku Anda dan bahwa obsesi kekerasan dapat berkembang. Segera hubungi seseorang (keluarga, teman, 112) yang dapat membantu Anda pada tanda pertama agresi, yang ditujukan kepada selebriti atau orang lain.