Singkirkan patah hati

Video: Satu Jiwa - The working class symphony (Persis Solo Anthem) (lirik)

Isi

Melangkah
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Patah hati adalah keadaan di mana Anda merasa tertekan dan sedih karena kerinduan Anda akan cinta, orang yang dicintai yang berada jauh, atau karena Anda menginginkan cinta kembali setelah putus. Kebalikan dari jatuh cinta, patah hati adalah perasaan rindu, kecemasan karena Anda tidak memiliki pendamping yang penuh kasih dan sangat ingin jatuh cinta, atau memiliki hubungan cinta lagi. Untuk menyingkirkan keinginan terus-menerus akan cinta, Anda perlu berpikir secara berbeda, menjadi lebih aktif, dan mengalihkan perhatian Anda - sebuah proses yang akan kami uraikan secara mendetail. Gabungan, pikiran dan tindakan Anda dapat mengubah keinginan cinta Anda dan menerimanya apa adanya saat Anda melanjutkan hidup!

Melangkah

Identifikasi gejala patah hati Anda. Gejala berikut mungkin mengindikasikan kasus patah hati:
- Anda merasa tersesat, seperti ada batu di perut Anda, Anda merasa sulit untuk bernapas secara normal atau Anda merasa sakit di suatu tempat; sakit kepala dan diare atau masalah usus lainnya juga mungkin terjadi
- Anda mungkin merasa mual dan cenderung muntah karena stres
- Nafsu makan Anda berubah, menurun atau meningkat
- Anda merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu
- Anda tidak berkomunikasi dengan baik dengan orang lain, atau Anda ingin banyak bicara, tentang patah hati atau tidak sama sekali
- Anda banyak menangis, terkadang sepanjang waktu atau dalam gelombang, mungkin mudah dipicu oleh peristiwa sentimental
- Anda merasa gelisah, bahkan mungkin mengalami serangan panik
- Anda mungkin mengalami gejala mirip flu tanpa harus sakit flu.
Sadarilah bahwa semua perasaan ini berakar pada kesedihan dan kemarahan. Rasanya seperti Anda telah kehilangan sesuatu atau sesuatu yang hilang dalam hidup Anda, dan itu benar-benar lubang yang dalam. Jika Anda baru saja putus dengan seseorang, Anda mungkin mengalami berbagai tahap kesedihan, tetapi bahkan mereka yang sedang sakit cinta karena kesepian atau ketakutan ditinggal bisa merasa sedih karena tidak mengalami apa yang tampaknya dimiliki orang lain. Kesedihan terdiri dari kejutan perubahan dalam situasi Anda, penolakan atas apa yang telah terjadi atau sedang terjadi, rasa sakit emosional, kemarahan, negosiasi, dan akhirnya penerimaan. Dalam kasus situasi di mana orang yang Anda cintai tinggal jauh karena pekerjaan atau studi, kemarahan Anda mirip dengan seseorang yang patah hati, karena Anda merasa sendirian, tidak dapat berkomunikasi ketika itu penting, dan terekspos semuanya. waktu untuk melihat pasangan bahagia di sekitar Anda.
- Perhatikan juga bahwa gejala ini mungkin menyerupai depresi, tetapi depresi sering kali lebih difokuskan pada respons emosional dan psikologis yang lebih intens, seperti merasa putus asa, kurangnya antusiasme untuk apa pun, merasa bahwa Anda dan / atau hidup Anda tidak berharga atau sedang, atau bahkan pikiran. bunuh diri. Jika Anda mengalami emosi dan reaksi psikologis yang terakhir ini, segera temui dokter Anda untuk pemeriksaan dan bantuan profesional dari luar.
Pertahankan pola makan yang bergizi. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menikmati makanan cepat saji dan camilan, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik dan sehat untuk membantu Anda berpikir jernih dan tetap kuat. Jika Anda tidak dalam kondisi yang baik, patah hati Anda dapat menyebabkan penyakit fisik karena sistem kekebalan Anda kekurangan makanan. Makan sehat dan cobalah hidangan baru dari buku masak yang sudah lama ingin Anda coba. Anda dapat menemukan semua jenis rasa dan camilan baru sebagai bagian dari makanan sehat yang dapat menjadi pengalih perhatian yang menyenangkan.
- Minum banyak air putih, air mineral (sparkling) atau biasa. Penting untuk menjaga hidrasi Anda jika banyak hal yang harus Anda pikirkan.
- Jangan menenggelamkan kekhawatiran Anda dalam alkohol atau obat-obatan. Efeknya setelahnya akan menyakitkan dan menggunakan pengobatan ini untuk memproses patah hati Anda tidak akan membantu, tetapi hanya akan memperpanjang rasa sakit.
- Cokelat hitam dan kudapan dalam jumlah kecil diperbolehkan. Tidak perlu sesekali makan makanan lezat!
Bersikaplah baik pada tubuh Anda. Ini bukan waktunya untuk nongkrong di sofa mengeluh tentang nasib Anda sendiri dan mengasihani diri sendiri dengan menelan mangkuk es krim sambil menonton tayangan ulang Seks dan kota. Jika Anda sudah menjadi bagian dari grup olahraga, aktivitas olahraga, atau latihan fisik lainnya, pastikan Anda melanjutkannya. Jika tidak, atau jika Anda membutuhkan perubahan, pilihlah aktivitas fisik yang baru. Pilih sesuatu seperti yoga, pilates, bersepeda, olahraga tim, berolahraga di gym, seni bela diri, dll. Jika masih baru, lebih baik lagi karena Anda akan ditantang baik secara mental maupun fisik oleh sesuatu yang membutuhkan semua perhatian Anda untuk melakukannya dengan benar .
- Berjalanlah selama 20 menit melalui lingkungan sekitar setidaknya setiap hari. Bawalah anjing Anda atau minta orang lain untuk berjalan-jalan jika Anda kesepian, atau hubungi teman atau tetangga dan tanyakan apakah mereka ingin berjalan-jalan.
Tidur nyenyak. Patah hati dapat menimbulkan pikiran dan kekhawatiran cemas yang dapat membuat Anda terjaga hingga larut malam, jika Anda mengizinkannya. Tidak. Sebaliknya, buatlah jadwal tidur yang sangat teratur dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap pagi. Singkirkan gangguan dari kamar tidur Anda, seperti TV dan komputer, tetapi letakkan beberapa buku dan majalah untuk dibaca sebelum tidur. Pastikan ruangan memiliki suhu yang tepat untuk selera Anda (tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin) dan letakkan seprai cantik yang ingin Anda gunakan untuk meringkuk. Ritme tidur yang baik adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Selesaikan sampah Anda. Jika Anda baru saja putus dengan seseorang, Anda mungkin masih memiliki beberapa barang orang lain untuk diberikan kembali atau dibuang. Lihat semuanya dan pastikan itu bukan lagi bagian dari hidup Anda saat ini. Dan bahkan jika patah hati Anda lebih disebabkan oleh kesepian dan perasaan ditinggalkan, mungkin ada banyak sampah romantis dalam hidup Anda yang perlu Anda bersihkan. Donasikan novel ke badan amal setempat, mulailah menggunakan harta yang telah Anda simpan untuk dibagikan dengan calon rekan, dan nikmati, untuk diri Anda sendiri, dan bersihkan DVD romantisnya. Jika Anda sakit cinta karena orang yang Anda cintai sedang bekerja atau belajar jauh, bersikaplah proaktif dengan membersihkan kekacauan dan simpan kenang-kenangan mereka di kotak atau album kenang-kenangan, dan dengan merapikan dan menyimpan barang-barang mereka dengan rapi sementara yang lain pergi.
- Simpan semua foto yang membangkitkan kenangan (kecuali Anda berada dalam hubungan jarak jauh). Merenungkan foto laki-laki atau perempuan yang sudah lama menghilang dari hidup Anda adalah tidak sehat dan sama sekali tidak membantu mengembalikan sesuatu dari masa lalu. Berpegang teguh padanya memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa buruk!
- Selain itu, bersihkan juga kekacauan online Anda. Bersihkan email, update, foto, dll. Dari mantan kekasih Anda jika itu membuat Anda sedih.
Berpikir positif. Anda tidak harus melihat cahaya dan berpura-pura bahwa semuanya manis dan ringan, tetapi ini membantu untuk melihat hidup Anda dengan cara yang lebih menerima dan positif. Oke, Anda sendirian sekarang, tetapi mengapa ini menjadi negatif? Pikirkan semua hal baik yang Anda miliki - Anda memiliki ruang, kebebasan untuk datang dan pergi sesuka Anda, tidak ada argumen tentang siapa yang boleh menonton apa di TV, tidak ada yang menarik sampulnya, tidak ada masalah anggaran dari mitra yang ada di dalamnya. rahasia menghabiskan banyak uang, dll. Pikirkan semua hal baik Anda - orang hebat yang berkembang sebagai individu, sama seperti seseorang dalam suatu hubungan, orang dengan integritas dan tanggung jawab, dan orang yang bisa menjalani kehidupan yang dipimpinnya sendiri tanpa merasa membutuhkan. Ini semua adalah hal yang sangat bagus!
- Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai yang tinggal atau bekerja jauh, lihatlah ke langit pada siang atau malam hari. Dan pikirkan tentang bagaimana Anda berdua melihat langit, bintang, dan bulan yang sama. Anda tidak hidup di dunia yang terpisah; suatu hari nanti kamu akan bersama lagi pada waktu yang tepat.
Menjadi produktif. Patah hati menyiratkan perenungan, dan di mana ada perenungan, produktivitas sangat kecil. Hal-hal apa dalam hidup Anda yang tidak mendapatkan cukup perhatian saat Anda berkubang dalam kesedihan? Buat daftar apa yang ingin Anda lakukan dan capai dan mulailah merencanakan bagaimana Anda akan bekerja untuk mencapai setiap tujuan. Mulailah dari yang kecil, tapi setidaknya mulai!
- Ketahui hal-hal kecil yang telah Anda abaikan selama beberapa waktu. Beri selamat pada diri Anda sendiri atas setiap hal kecil yang telah Anda capai dan hadiahi diri Anda sendiri ketika item dapat dihapus dari daftar karena dicentang "selesai". Hadiah bisa sekecil majalah atau berjalan-jalan ke taman, atau bisa sebesar memperlakukan diri Anda sendiri dengan makan malam atau pergi ke teater.
Tarik kekuatan dari iman Anda. Jika Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi atau pada jalur spiritual, maka tarik kekuatan dari keyakinan atau spiritualitas Anda sebagai sumber inspirasi untuk peningkatan diri dan pelepasan dari patah hati Anda.
- Gunakan meditasi atau doa sebagai sumber yang menenangkan. Kedamaian batin memberi Anda ruang yang Anda butuhkan untuk merefleksikan emosi dan perasaan Anda, dan untuk mempertanyakan kegunaan perasaan sakit-cinta Anda. Kedamaian batin juga menyediakan ruang yang dibutuhkan untuk mulai mengerjakan solusi Anda sendiri.
Keluar dan habiskan waktu dengan orang lain. Anda tidak harus "berkencan" dengan orang lain sampai saat ini. Cukup terlibat dalam aktivitas dengan orang lain, seperti olahraga, berolahraga, hobi, pergi ke perpustakaan, menghadiri lokakarya, berbelanja, dll., Merupakan bagian penting untuk berhubungan dengan orang lain dan dapat menjadi bagian dari kebutuhan Anda yang dapat dipahami untuk mengisi perusahaan. Sebagai makhluk sosial, wajar bagi kita untuk mendambakan berada di sekitar orang lain, jadi jika banyak kesedihan Anda berasal dari kesepian, keluarlah dari cangkang Anda dan terhubung dengan orang lain.
- Kunjungi keluarga Anda jika Anda sudah lama tidak bertemu mereka.
- Jangan mencoba memaksakan hubungan intim.Lebih baik berada di sekitar orang lain, seperti Anda sendiri, daripada menganggap setiap pertemuan sebagai tempat berburu potensial untuk mencari teman kencan potensial. Biarkan saja segala sesuatunya berjalan sendiri.
Mulailah menulis untuk melewati kesedihan Anda. Gunakan jurnal untuk mengetahui perasaan Anda tentang cinta, perceraian, dan masa depan yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Dengan menuliskan semuanya, Anda akan lebih mudah menemukan semua potongan teka-teki yang benar-benar penting bagi Anda, dan kemudian mengesampingkan hal-hal yang tidak lagi relevan bagi Anda.
- Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai yang jauh, tetap berhubungan melalui email atau mungkin surat, dan kejutkan mereka sesekali dengan puisi, surat cinta, tanda khusus cinta Anda, dll.

Tips

Menonton kartun atau film komedi sangat membantu; mereka membuat Anda tertawa dan Anda melupakan segalanya sejenak.
Orang tua dan pengasuh kadang-kadang dapat memiliki "sumbu pendek" dalam hal patah hati remaja. Cobalah untuk memahami bahwa itu membingungkan bagi mereka dan bahwa mereka kadang-kadang berbicara dari pengalaman ketika mereka mengatakan "Anda akan melupakannya". Ingatkan mereka dengan baik, bagaimanapun, bahwa pengalaman cinta setiap orang berbeda, dan Anda membutuhkan waktu dan dukungan untuk mengatasi patah hati Anda. Demikian juga, Anda bisa jatuh cinta pada usia berapa pun, jadi jangan berasumsi bahwa semakin tua Anda semakin kecil kemungkinannya untuk terjadi, meskipun diharapkan Anda pada akhirnya akan memiliki cukup pengalaman untuk mengenalinya dan memiliki strategi penanganan yang lebih baik, karena kamu semakin tua.
Manjakan diri Anda dengan pijatan sesekali. Sentuhan kepedulian dari seseorang yang terlatih dengan baik dalam memberikan pereda stres atau pijatan relaksasi dapat merusak banyak simpul di tubuh Anda dan membuat Anda cukup rileks untuk memberi Anda lebih banyak ruang untuk berpikir.
Pikirkan tentang bagaimana orang lain akan terlihat jika dia memiliki apa yang menurut Anda merupakan sifat pribadi yang paling buruk. Itu akan menjadi perubahan besar.

Peringatan

Jika Anda merasa tidak mampu atau tidak ingin hidup lagi, segera dapatkan bantuan dari dokter atau psikoterapis profesional. Tidak selalu mungkin untuk menghilangkan patah hati Anda sendiri, dan tidak apa-apa mencari nasihat dari orang lain. Banyak orang pernah mengalami serangan patah hati, jadi carilah seseorang yang penyayang, pengertian, dan mau mendengarkan Anda.
Menjadi patah hati memiliki efek buruk jangka panjang pada kesehatan Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang sakit cinta yang menderita rasa tidak aman yang kuat tentang hubungan dapat mengembangkan masalah kesehatan kardiovaskular.