Ukur lebar siku Anda

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Kumpulkan sumber daya Anda
Bagian 2 dari 3: Ukur lebar siku
Bagian 3 dari 3: Menggunakan kalkulator fisik
Tips
Kebutuhan

Lebar siku menjadi faktor penentu tipe tubuh Anda. Ini dapat digunakan bersama dengan tinggi badan Anda untuk menentukan kisaran berat badan ideal Anda. Anda bisa mengukur sendiri lebar siku Anda, tetapi lebih mudah meminta seseorang untuk membantu Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Kumpulkan sumber daya Anda

Ambil pita pengukur atau penggaris.
Minta seorang teman untuk membantu Anda mengukur pembacaan yang akurat.
Berdirilah di depan cermin jika Anda akan mengukur diri sendiri. Anda kemudian dapat memantau apakah Anda mengadopsi postur yang benar.

Bagian 2 dari 3: Ukur lebar siku

Berdiri tegak. Pegang lengan dominan Anda dan tahan lurus di depan Anda. Ini harus horizontal dan sejajar dengan tanah.
Tekuk siku Anda. Lengan bawah Anda harus membentuk sudut 90 derajat, dengan ibu jari menghadap wajah Anda. Lengan atas Anda tetap pada posisi yang sama.
Buka ibu jari dan telunjuk Anda, seolah-olah Anda akan meremas sesuatu. Tempatkan ibu jari Anda di tulang bagian dalam siku Anda. Letakkan jari telunjuk Anda di tulang luar siku Anda.
- Jari-jari Anda harus berada di sisi lain siku Anda dengan ketinggian yang sama.
- Pertimbangkan untuk menggunakan caliper alih-alih jari Anda untuk pembacaan yang lebih akurat. Pegang kaliper pada sudut 45 derajat ke siku.
Remas dengan lembut agar ukurannya mendekati kulit, tetapi jangan mendorong kulit masuk.
Pastikan jarak antara ibu jari dan telunjuk Anda tetap sama. Letakkan ibu jari Anda di awal penggaris atau pita pengukur.
Ukur jarak antara ibu jari dan jari telunjuk ke milimeter terdekat. Ini adalah lebar siku Anda.

Bagian 3 dari 3: Menggunakan kalkulator fisik

Cari kalkulator ukuran bingkai di internet. Cukup ketik "kalkulator ukuran bingkai" di mesin pencari yang bagus dan klik salah satu tautan pertama.
Masukkan apakah Anda ingin pengukuran menggunakan standar AS untuk kaki dan inci atau pengukuran metrik.
Pilih jenis kelamin Anda.
Ketik lebar siku Anda.
Masukkan tinggi badan Anda. Klik di tempat di luar bidang dengan kursor Anda. Sekarang formulir akan diperbarui.
Lihat bagian bawah untuk mengetahui apakah Anda memiliki tipe tubuh kecil, sedang, atau besar. Cari tahu berapa berat badan ideal Anda pada garis di bawah tipe tubuh Anda.

Tips

Beberapa kalkulator fisik juga akan menanyakan lingkar pergelangan tangan Anda. Lingkarkan pita pengukur di sekitar pergelangan tangan Anda dan ukur dalam sentimeter hingga sepersepuluh terdekat.