Isi

• Langkah
• Tips

Tidak bisa menyingkirkan pikiran buruk? Dalam artikel ini, Anda akan menemukan tips untuk membantu Anda menghindari terjebak dalam pikiran yang merusak.

Langkah

1. 1 Buat daftar alasan mengapa Anda ingin menghentikan aliran pikiran negatif.
2. 2 Ganti pikiran negatif dengan yang positif. Anda dapat berdoa atau merenungkan sesuatu yang menyenangkan.
3. 3 Ingatlah sesuatu yang sangat positif, suatu kejadian, tempat atau peristiwa dalam hidup Anda. Coba bayangkan bagaimana tampilannya, bagaimana baunya, bagaimana rasanya. Cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin detail. Ketika pikiran-pikiran yang mengganggu memenuhi pikiran Anda, cobalah untuk menggantinya dengan kenangan yang menyenangkan.
   • Gambar, perasaan, dan pikiran positif dapat membantu Anda melawan pikiran cemas. Pikirkan hal-hal yang baik.
4. 4 Merenungkan. Temukan tempat yang tenang dan atur alarm agar berbunyi setelah 3-5 menit. Tutup mata Anda dan ambil napas perlahan masuk dan keluar. Pikirkan tempat yang tenang, seperti pantai, taman, atau tempat damai lainnya. Bayangkan sebuah tempat di mana tidak ada orang dan hal-hal materi, hanya alam. Kemudian katakan pada diri sendiri, "Saya adalah orang yang sukses."
5. 5 Jangan membicarakan pikiran Anda dengan teman-teman Anda. Jika tidak, akan sulit bagi Anda untuk melupakannya. Abaikan pikiran itu dan itu tidak ada lagi.

Tips

• Lakukan hobi.
• Jangan menonton konten eksplisit.
• Nyanyikan lagu favorit Anda dan jangan pikirkan hal lain.
• Pilih buku untuk dibaca yang tidak berisi konten seksual. Pilihlah buku-buku yang berhubungan dengan moralitas dan agama.
• Jika Anda melihat sesuatu yang sangat tidak menyenangkan, bicarakan dengan salah satu orang tua.
• Bayangkan apa yang Anda khawatirkan.