Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Naikkan atau turunkan kursi
• Metode 2 dari 3: Memilih ketinggian tempat duduk yang tepat untuk tugas Anda
• Metode 3 dari 3: Tingkatkan keamanan dan kenyamanan

Jika Anda menyesuaikan ketinggian kursi kantor Anda dengan benar, beban akan benar-benar jatuh dari punggung Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman di kursi, Anda dapat duduk, jongkok, dan mengetik dengan sudut yang canggung. Semua masalah ini dapat menyebabkan rasa sakit atau bahkan kecacatan jika tidak diselesaikan. Untungnya, masalah ini seringkali dapat dihindari dengan mengatur ketinggian kursi kantor Anda. Dengan menggunakan kontrol kursi, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak lagi harus duduk dengan tidak nyaman.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Naikkan atau turunkan kursi

1. Cari kontrol tangan. Sebagian besar kursi kantor memiliki tuas yang terpasang pada alas tepat di bawah kursi. Mungkin ada beberapa tuas untuk mengontrol fungsi seperti ketinggian dan sudut kursi. Jika Anda sudah berada di kursi, Anda dapat mengatur ketinggian dengan menarik tuas yang sesuai.
   • Untuk beberapa model, Anda memutar kenop alih-alih tuas.
   • Jika Anda tidak yakin tuas mana yang mengontrol ketinggian, baca manual jok, atau tarik tuas sampai Anda menemukan tuas yang tepat.
2. Naikkan dan turunkan jok hingga nyaman. Pada sebagian besar kursi, kursi bergerak ke atas dan ke bawah dengan bebas segera setelah Anda menekan tuas kanan. Gerakkan tuas hingga Anda menemukan posisi yang ideal untuk Anda. Lakukan ini dengan lembut, gerakkan kursi hanya beberapa inci setiap kali. Setelah selesai, kembalikan tuas ke posisi semula.
   • Pada beberapa model, Anda harus menarik tuas ke atas untuk menaikkan jok, dan menekan ke bawah untuk menurunkan jok.
   • Pada model pneumatik, Anda dapat "memompa" pegangan (mendorong ke atas atau ke bawah berulang kali untuk menaikkan atau menurunkan kursi).
3. Jika Anda tidak bisa menyelesaikannya, coba atur kursi dari posisi berdiri. Berdirilah di depan kursi dan tekan tuas kanan. Naikkan atau turunkan kursi kursi sampai ujungnya tepat di bawah tempurung lutut Anda. Sekarang Anda sudah bisa duduk dengan nyaman di kursi, dengan kaki rata di lantai.

Metode 2 dari 3: Memilih ketinggian tempat duduk yang tepat untuk tugas Anda

1. Tetap sejajar dengan layar saat bekerja di komputer. Idealnya, monitor harus tepat di bawah ketinggian mata Anda dan keyboard setinggi siku. Jika Anda tidak dapat menaikkan atau menurunkan monitor, Anda dapat menyesuaikan ketinggian tempat duduk.
2. Jaga siku Anda pada ketinggian meja saat bekerja di permukaan datar. Hal ini berlaku saat melakukan hal-hal seperti membaca buku, menulis tangan, menggambar, dll. Turunkan atau naikkan ketinggian kursi Anda hingga siku dan lengan Anda dapat beristirahat dengan nyaman di atas meja.
3. Istirahatkan kaki Anda di lantai jika Anda duduk dalam waktu lama. Jika Anda harus duduk sebentar, seperti saat rapat, sangatlah penting untuk duduk dengan benar. Sesuaikan ketinggian kursi Anda hingga kaki Anda rata dengan lantai sehingga Anda tidak perlu duduk dengan tidak nyaman.

Metode 3 dari 3: Tingkatkan keamanan dan kenyamanan

1. Sesuaikan ketinggian sandaran tangan, jika ada di kursi. Jika Anda bekerja di meja untuk mengetik atau melakukan tugas serupa, angkat sandaran tangan agar lengan Anda bisa sejajar dengan meja. Jika Anda tidak membutuhkan sandaran tangan, Anda mungkin bisa melepas atau menurunkannya agar tidak menghalangi jalan Anda.
   • Turunkan atau lepaskan sandaran lengan jika sandaran tangan menghalangi Anda untuk menyelipkan lutut dengan nyaman di bawah meja.
2. Ubah posisi duduk Anda setiap 15 menit. Ini akan membantu mencegah kelebihan beban dan masalah lainnya. Jika Anda tidak perlu menyesuaikan ketinggian kursi karena pekerjaan Anda, Anda tetap dapat mencoba mengubah postur tubuh Anda. Misalnya, condongkan tubuh ke depan sejenak dan kemudian duduk kembali sepenuhnya. Anda juga dapat sedikit menggeser berat badan dari satu sisi kursi ke sisi lainnya.
3. Sediakan pijakan kaki jika kursi Anda terlalu tinggi. Mungkin tidak ada cara untuk menurunkan kursi Anda sehingga kaki Anda nyaman di lantai sementara lengan Anda tetap pada ketinggian kerja yang nyaman. Jika demikian, geser sandaran kaki di bawah meja Anda dan sandarkan kaki Anda di atasnya.
   • Pijakan kaki dapat ditemukan di toko alat tulis dan biasanya dapat disesuaikan juga.