Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Akui kesalahan Anda
• Metode 2 dari 3: Meninggalkan ketidaksetiaan
• Metode 3 dari 3: Cobalah untuk mendapatkan kembali kepercayaan pasangan Anda
• Tips
• Peringatan

Berselingkuh itu sulit dalam suatu hubungan. Itu bisa menghancurkan pasangan Anda secara emosional dan menghancurkan kepercayaan yang ada di antara Anda. Dalam banyak kasus, perselingkuhan sudah cukup untuk mengakhiri suatu hubungan. Jika Anda telah mengkhianati seseorang yang menurut Anda Anda cintai, jalan yang harus ditempuh masih panjang jika Anda ingin memiliki harapan untuk menyelamatkan hubungan Anda. Tidak ada jaminan bahwa Anda akan dapat menyelamatkan hubungan Anda setelah perselingkuhan. Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda dan ingin semuanya baik-baik saja di antara Anda, akan membutuhkan waktu dan banyak upaya serta pengorbanan untuk menunjukkan penyesalan dan komitmen Anda untuk membangun hubungan yang lebih baik sekarang dan di masa depan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Akui kesalahan Anda

1. Akhiri perselingkuhannya. Jika Anda benar-benar bertekad untuk mendapatkan kembali cinta pasangan Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah memutuskan hubungan dan semua kontak dengan orang tersebut. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda tidak lagi tertarik untuk berkomunikasi lebih lanjut dengannya, dan hapus informasi kontaknya dari ponsel, email, media sosial, dan di mana pun Anda berinteraksi dengannya.
   • Melibatkan pasangan Anda dalam langkah ini dapat membantu membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda. Anda dapat menghapus orang lain dari daftar kontak Anda dengan pasangan Anda, dan meminta pasangan Anda membaca dan / atau mendengarkan sementara Anda menyelesaikan kontak dengan orang lain.
   • Jika Anda belum siap untuk sepenuhnya menyingkirkan orang ini dari hidup Anda, kemungkinan besar Anda akan mengorbankan hubungan dengan pasangan Anda. Jangan berharap bisa mempertahankan hubungan apa pun dengan orang ini, bahkan dengan hubungan platonis.
2. Bicaralah secara terbuka dan jujur ​​satu sama lain. Jika Anda telah menipu seseorang, Anda benar-benar kehilangan kepercayaannya. Buktikan bahwa Anda ingin menutupinya dengan secara terbuka dan jujur ​​mengakui kesalahan Anda kepada mereka. Jujurlah tentang mengapa Anda berselingkuh, dan berikan pasangan Anda waktu untuk mengajukan pertanyaan atau memproses berita.
   • Sebelum memulai percakapan dengan pasangan Anda, pikirkan baik-baik apa yang akan Anda katakan. Anda harus memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang telah Anda lakukan dan apa yang Anda sesali, dan bagaimana Anda akan memberi tahu orang lain sebelum memulai percakapan.
   • Pasangan Anda mungkin akan sangat marah dengan berita ini. Beri orang lain waktu untuk memproses ini dengan caranya sendiri. Ini bisa berarti memberinya hari atau minggu untuk memikirkan apa yang Anda katakan.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda menginginkan percakapan yang jujur ​​tentang masalah ini. Katakan sesuatu seperti, "Saya akan menjawab pertanyaan Anda kapan saja."
   • Pasangan Anda mungkin memiliki pertanyaan yang sangat pribadi tentang sifat hubungan Anda dengan orang lain. Terlepas dari seberapa malu, frustrasinya, atau memalukan Anda, penting untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu dengan jujur.
3. Mohon maaf dengan tulus. Akui kesalahan Anda. Pasangan Anda tidak memiliki kuasa atas Anda dan tidak ada yang dilakukan pihak lain untuk membujuk Anda selingkuh. Biarkan orang lain tahu bahwa Anda mengerti bahwa ini adalah kesalahan Anda.
   • Katakan kepada pasangan Anda, "Saya tahu saya sangat menyakiti Anda, dan saya ingin melakukan apa saja untuk memperbaiki hubungan kita. Saya benar-benar minta maaf, dan saya ingin berbicara tentang bagaimana kita dapat melanjutkan hidup. "
   • Jangan membuat permintaan maaf yang tidak tulus. Hanya minta maaf untuk apa yang Anda maksud dan Anda tahu itu salah. Pasangan Anda mungkin merasakan ketidaktulusan, jadi permintaan maaf harus datang dari hati Anda, bukan rasa bersalah.
4. Meminta maaf. Pengampunan tidak akan datang dengan cepat atau mudah. Jika ya, mungkin akan memakan waktu lama; namun, jika Anda ingin memenangkan kembali pasangan Anda, penting bagi mereka untuk memahami secepat mungkin bahwa Anda meminta maaf dan bersedia untuk mengatasinya.
   • Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak berharap untuk langsung diampuni. Bahwa Anda tahu Anda harus mendapatkannya. Tetapi juga Anda bertekad untuk melakukan apa pun untuk mendapatkan kembali cinta dan kepercayaan orang lain.
   • Beri pasangan Anda kebebasan untuk membagikan apa yang mereka rasakan, serta apa yang mereka harapkan dan butuhkan dari Anda, sebelum mereka merasa dapat memaafkan Anda secara wajar. Tanyakan pasangan Anda tentang perasaan mereka dan dengarkan secara aktif jawaban mereka.
   • Pasangan Anda mungkin terkejut pada awalnya atau mungkin tidak bisa mempercayainya. Beri orang itu waktu untuk menyesuaikan diri dengan apa yang Anda katakan, dan beri tahu dia bahwa Anda selalu ingin membicarakannya.
5. Beri ruang lainnya. Pasangan Anda mungkin tidak ingin melihat Anda untuk beberapa saat setelah pengakuan Anda. Tunjukkan cinta dan rasa hormat Anda dengan berpartisipasi dalam hal ini. Ini tidak berarti bahwa orang lain tidak pernah ingin melihat Anda lagi, tetapi penting untuk memberinya waktu dan ruang untuk menyembuhkan, dan menunjukkan rasa hormat untuk bagian proses itu yang berarti Anda harus menjauhkan diri. .
   • Jika pasangan yang tinggal dengan Anda menunjukkan bahwa Anda menginginkan jarak, aturlah untuk tinggal dengan teman atau anggota keluarga atau di hotel untuk sementara waktu. Jika pasangan Anda memilih untuk pergi, izinkan. Ini adalah wilayah yang belum dipetakan untuk Anda berdua, dan yang lain mungkin lebih menyukai jarak pada awalnya.
   • Jangan menekan pasangan Anda untuk datang atau membiarkan Anda kembali ke kehidupannya. Tunjukkan rasa hormat Anda kepada orang lain dengan memberinya ruang yang diminta.
   • Jika keintiman fisik adalah bagian dari hubungan Anda, Anda mungkin membutuhkan waktu lama untuk kembali. Jangan menekan pasangan Anda, apa pun yang terjadi. Serahkan pada pasangan Anda untuk mencari kontak ini lagi ketika dia sudah siap.

Metode 2 dari 3: Meninggalkan ketidaksetiaan

1. Jalani terapi bersama. Konseling hubungan bisa sangat membantu ketika pasangan tidak setia. Cari terapis yang berspesialisasi dalam membantu pasangan menghadapi perselingkuhan. Anda dan pasangan harus bertemu secara teratur untuk memperbaiki hubungan Anda dan untuk melangkah maju.
   • Pasangan Anda harus dilibatkan dalam pengambilan keputusan untuk pergi ke konseling hubungan. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda ingin mencari bantuan profesional untuk memperbaiki hubungan Anda, dan mintalah pasangan Anda untuk secara aktif membantu memutuskan konselor mana yang tepat untuk Anda.
   • Setujui jadwal terapi yang cocok untuk Anda berdua. Karena Anda akan menjalani terapi bersama pasangan, Anda harus menyediakan waktu untuk pergi ke sesi bersama sekali seminggu atau dua minggu sekali. Ingatlah jadwal pasangan Anda saat Anda membuat pengaturan.
   • Segera beri tahu konselor bahwa Anda berada di sana karena ketidaksetiaan Anda di masa lalu. Pahami bahwa pemulihan akan memakan waktu, tetapi beri tahu terapis Anda bahwa Anda mencari solusi jangka panjang.
2. Pastikan Anda terus berkomunikasi. Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​sangat penting untuk membantu membangun kepercayaan antara Anda dan pasangan. Tetap berhubungan dengan pasangan Anda dan jujurlah tentang perasaan Anda dan apa yang Anda lakukan setiap hari.
   • Jika pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa mereka ingin mengetahui lebih banyak tentang di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan, pahami dan buat rencana untuk memberi tahu Anda.
   • Bicaralah secara jujur ​​dengan pasangan Anda tentang pikiran dan perasaan Anda sehari-hari. Biarkan diri Anda menjadi emosional dan ungkapkan konflik atau penyesalan, jika itu yang Anda rasakan.
   • Sama pentingnya untuk memberi pasangan Anda kesempatan untuk berkomunikasi. Lakukan percakapan dengannya, lakukan yang terbaik untuk tidak hanya mendengarkan tetapi juga benar-benar menyelesaikan dan berusaha memahami apa yang dikatakan orang lain. Dengarkan secara aktif dengan mengulangi apa yang dikatakan pasangan Anda kepada Anda.
3. Cobalah untuk menyelesaikan perselisihan. Anda dan pasangan kemungkinan besar akan bertengkar saat mencoba melanjutkan hidup. Penting bagi Anda untuk mencoba menyelesaikannya daripada mencoba memenangkan argumen. Cobalah untuk tidak mengungkit perselisihan lama atau mengangkat topik yang tidak terkait dengan masalah tersebut, karena ini hanya akan semakin mengganggu pasangan Anda.
   • Pertahankan agar pertengkaran dengan pasangan Anda tetap adil. Fokus pada masalah yang dipertaruhkan pada saat itu dan jangan mengungkit masalah lain apa pun. Alih-alih membuat generalisasi luas tentang hubungan Anda, tetaplah tenang dan diskusikan kasus-kasus tertentu dan respons emosional Anda terhadapnya.
   • Cobalah mencari solusi konkret. Jangan berasumsi bahwa pertengkaran telah diselesaikan hanya karena Anda atau pasangan kehabisan energi. Bahkan jika Anda tidak setuju, penting untuk menemukan solusi nyata yang Anda berdua setujui dan Anda dapat melanjutkannya.

Metode 3 dari 3: Cobalah untuk mendapatkan kembali kepercayaan pasangan Anda

1. Bersikaplah memanjakan dengan pasangan Anda. Untuk membantu membangun kembali kepercayaan, pasangan Anda mungkin ingin melakukan hal-hal seperti menghabiskan lebih banyak waktu bersama atau menjelaskan bahwa Anda telah berubah. Beradaptasi dengan pasangan Anda dan lakukan yang terbaik untuk memenuhi permintaan yang masuk akal yang mungkin dimiliki orang lain.
   • Meremehkan atau menjadi pribadi tentang waktu Anda atau apa yang Anda lakukan dapat membuat pasangan Anda curiga. Jika ada alasan mengapa Anda tidak dapat memenuhi permintaan orang lain, bersikaplah terbuka dan jujur.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda benar-benar bersedia untuk memenuhi permintaan tersebut karena Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda. Kemudian tanyakan apakah orang lain dapat mengklarifikasi apa yang menurutnya dapat berarti bagi Anda sehingga Anda lebih memahami tujuan bersama yang sedang Anda capai.
   • Dalam beberapa hubungan, pasangan yang selingkuh bahkan telah menyewa penyelidik swasta untuk memastikan perselingkuhan telah berhenti sepenuhnya. Ketahuilah bahwa ini adalah sesuatu yang ingin dilakukan pasangan Anda, dan tanyakan apakah Anda setuju.
2. Tunjukkan bahwa Anda telah berubah. Anda bisa menjanjikan apa yang Anda inginkan kepada pasangan Anda, tetapi ini tidak masuk akal kecuali Anda juga berusaha untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda benar-benar bekerja menuju perubahan. Ini tidak hanya berarti Anda jujur, tetapi juga bahwa Anda berpegang teguh pada kewajiban Anda.
   • Tunjukkan pada pasangan Anda komitmen Anda tidak hanya melalui gerakan besar, tetapi dengan melakukan upaya sadar setiap hari, seperti mengambil pekerjaan yang sudah lewat waktunya di rumah ketika pasangan Anda tidak dapat melakukannya sendiri, atau dengan membantu hal-hal yang tidak Anda bayarkan. perhatian sebelumnya.
   • Ini mungkin berarti harus bekerja lebih keras untuk mendengarkan ketika pasangan Anda merasa seperti Anda tidak ada, melakukan lebih banyak pekerjaan rumah ketika pasangan Anda terlalu sibuk melakukan pekerjaan lain, atau melalui kontribusi lain dalam hubungan dengan pasangan Anda, untuk ditunjukkan kepadanya. bahwa Anda menunjukkan komitmen dan menghargainya.
   • Ini dapat membantu menciptakan ritual yang Anda dan pasangan lakukan setiap hari. Misalnya, minum secangkir kopi bersama setelah makan malam untuk membahas hari Anda.
3. Terima jawabannya. Pasangan Anda tidak harus menerima Anda kembali, dan kemungkinan besar dia tidak akan melakukannya. Sekitar 30% perceraian di AS adalah akibat perselingkuhan, bersama dengan perceraian yang tak terhitung jumlahnya antara pasangan yang belum menikah. Jika pasangan Anda memutuskan bahwa hidup bersama setelah selingkuh tidak mungkin lagi, hormati pilihan orang lain dan singkirkan kehadiran menyakitkan Anda dari kehidupannya.
   • Memperjuangkan hubungan dengan pasangan yang tidak ingin akur dengan Anda dapat menyebabkan lebih banyak tekanan emosional dan kerusakan pada pasangan. Tunjukkan cinta Anda dengan menghormati keputusan orang lain untuk meninggalkan hubungan.
4. Tinggalkan saja. Terima tanggapan pasangan Anda dan jangan menghabiskan hidup Anda dengan harapan orang lain akan berubah pikiran. Jika pasangan Anda tidak ingin Anda kembali setelah perselingkuhan, itu haknya. Pasangan Anda tidak berkewajiban. Lanjutkan hidup Anda dan bekerja untuk belajar dari kesalahan Anda.
   • Jika Anda benar-benar menyesali kesalahan Anda, lakukan yang terbaik untuk tidak mengulangi kesalahan ini dalam hubungan yang akan datang. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan hubungan di masa depan.
   • Kecurangan tidak terjadi dalam ruang hampa. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang mungkin telah menyebabkan perselingkuhan Anda, dan menilai apakah ini adalah masalah yang dapat Anda atasi tanpa bantuan.
   • Cari bantuan dari terapis jika Anda merasa membutuhkannya. Seorang terapis dapat membantu Anda secara mental mengucapkan selamat tinggal pada hubungan Anda juga, dan bekerja dengan Anda untuk pilihan hubungan masa depan yang lebih produktif.

Tips

• Jangan mencoba menyalahkan orang lain atas kesalahan Anda sendiri atau membenarkan tindakan Anda. Tidak ada apa pun selain mengakui kesalahan Anda, meminta maaf, dan mengomunikasikan masalah yang akan membantu situasi.
• Jika pasangan Anda tidak ingin berbicara dengan Anda, tinggalkan dia sendiri. Beri orang lain ruang yang dia butuhkan. Jika pasangan Anda benar-benar mencintai Anda dan Anda adalah cinta dalam hidupnya, pada akhirnya pasangan Anda akan menghubungi Anda lagi.

Peringatan

• Ada sejumlah terapi palsu online yang memberikan solusi cepat untuk membantu diri sendiri untuk memenangkan kembali pasangan Anda dengan cepat dan untuk selamanya. Namun, tidak ada jalan cepat menuju pemulihan. Kejujuran, kerja keras, dan waktu adalah satu-satunya hal yang dapat memperbaiki hubungan Anda.