Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 5: Definisikan masalahnya
• Metode 2 dari 5: Selidiki dan dapatkan solusi
• Metode 3 dari 5: Evaluasi solusi
• Metode 4 dari 5: Melatih otak Anda untuk meningkatkan keterampilan memecahkan masalah
• Metode 5 dari 5: Kembangkan kreativitas untuk meningkatkan keterampilan pemecahan masalah
• Tips

Apakah Anda bosan menemukan solusi membosankan yang sama untuk masalah Anda berulang kali? Apakah Anda ingin mengubah otak Anda menjadi lebih kreatif dan lebih pintar? Dengan beberapa tip mental yang mudah diikuti, Anda dapat menghubungkan semua neuron kreatif Anda dalam waktu singkat. Menjadi lebih kreatif dalam pemikiran Anda melibatkan penggunaan keterampilan pemecahan masalah yang kreatif, berpikir di luar kotak, dan melatih otak Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 5: Definisikan masalahnya

1. Tuliskan masalahnya. Menuliskan masalah dalam bahasa konkret membantu memperjelas dan menyederhanakan masalah Anda. Ini dapat membuatnya lebih mudah dikelola dan membuat Anda maju untuk menangani masalah secara langsung. Selain itu, menyederhanakan bahasa yang Anda gunakan dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terbebani oleh kerumitan suatu masalah.
   • Contoh masalah yang mungkin terjadi adalah Anda menunda tugas-tugas penting hingga saat-saat terakhir (penundaan). Tuliskan masalah spesifik Anda yang ingin Anda selesaikan.
   • Definisikan masalah dalam istilah yang paling sederhana. Jika penundaan adalah masalahnya, tulis saja penundaan daripada "Saya selalu menunggu hingga menit terakhir untuk menyelesaikan proyek dan ini membuat stres."
2. Pastikan masalahnya perlu diselesaikan. Pernahkah Anda mendengar pepatah “jika tidak rusak, jangan diperbaiki”? Mantra ini juga berlaku untuk penentuan masalah. Terkadang kita dapat dengan cepat menilai dan melihat masalah padahal sebenarnya tidak ada.
   • Misalnya, jika menurut Anda penundaan adalah masalahnya, apakah ada kemungkinan hal itu tidak menjadi masalah? Mungkinkah ini bebas stres dan membantu Anda fokus menyelesaikan pekerjaan (beberapa orang membutuhkan tekanan untuk bekerja)? Mungkinkah orang lain tidak menyukai penundaan Anda, tetapi hal itu tidak merugikan siapa pun dan tampaknya tidak berpengaruh pada penyelesaian pekerjaan Anda? Jika masalah tampaknya tidak memiliki konsekuensi yang dapat diidentifikasi, maka itu mungkin bukan masalah dengan prioritas tinggi, atau mungkin bukan masalah sama sekali. Dengan kata lain, Anda mungkin berpikir Anda menunda-nunda, tetapi sebenarnya tidak.
3. Buat daftar pro dan kontra untuk memecahkan masalah Anda. Menuliskan pro dan kontra dalam memecahkan masalah dapat membantu Anda menemukan apakah masalah tersebut layak untuk diselesaikan dan apakah itu masalah dengan prioritas tinggi. Analisis biaya-manfaat melibatkan menemukan sisi positif dari penyelesaian masalah, tetapi juga sisi negatif dari tidak menyelesaikan masalah.
   • Tuliskan apa yang akan terjadi jika masalah tidak terselesaikan. Dalam contoh penundaan, konsekuensinya bisa jadi orang lain mungkin terus mengomentari penundaan Anda, Anda mungkin mengalami kesulitan memprioritaskan tugas, Anda mungkin lebih stres, dan kualitas pekerjaan Anda mungkin menurun jika Anda tidak memberi diri Anda cukup. waktu untuk menyelesaikan sebuah proyek.
   • Tuliskan dan terima manfaat dari menyelesaikan masalah. Manfaat dari menyelesaikan penundaan dapat mencakup: mengurangi stres di menit-menit terakhir, kualitas pekerjaan akan meningkat karena Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan, dan penyelia serta kolega akan kurang peduli tentang penundaan. Jika Anda melihat bahwa ada banyak manfaat untuk menyelesaikan masalah, maka mungkin ada baiknya untuk diperbaiki dan ini bisa menjadi masalah dengan prioritas tinggi.
4. Tentukan semua komponen masalahnya. Belajar untuk memasukkan semuanya. Tentukan komponen masalah secara keseluruhan. Juga sertakan orang-orang yang terlibat, konten dan konteksnya.
   • Tuliskan semua yang Anda ketahui tentang masalah dan komponen apa pun yang menurut Anda berkontribusi terhadap masalah tersebut. Berkenaan dengan penundaan, daftarnya dapat terlihat seperti ini: gangguan seperti televisi / internet, menghindari tugas yang memakan waktu lama, masalah penjadwalan (tidak cukup waktu) dan toleransi frustrasi yang rendah. Masalah-masalah ini dapat dikaitkan dengan keterampilan organisasi.
   • Cobalah untuk membuat pohon masalah dengan masalah utama Anda di batang pohon, dan komponen terkait di cabang pohon. Dengan cara ini Anda dapat memvisualisasikan seperti apa masalah Anda dan bagaimana masalah lain berkontribusi pada masalah utama.
5. Fokus pada satu masalah pada satu waktu. Pastikan Anda mendefinisikan masalah Anda dengan sangat spesifik. Terkadang suatu masalah dapat memiliki banyak komponen, jadi penting untuk berfokus pada masalah yang spesifik dan mendetail sebelum mencoba menyelesaikan masalah gambaran besarnya.
   • Penundaan, misalnya, dapat menjadi bagian kecil dari masalah yang lebih besar yang diderita kualitas pekerjaan Anda dan bahwa atasan Anda ingin Anda membuat lebih sedikit kesalahan. Daripada mencoba memerangi kualitas masalah pekerjaan Anda (yang bisa sangat kompleks), kenali semua komponen yang berkontribusi terhadap masalah tersebut dan kerjakan setiap komponen secara terpisah sebagai masalah tersendiri.
   • Salah satu cara untuk memahami hal ini adalah dengan membuat representasi grafis atau "pohon masalah / solusi" dari masalah yang lebih besar versus masalah yang lebih kecil. Anda dapat meletakkan masalah yang lebih besar di tengah (masalah organisasi yang mempengaruhi kualitas pekerjaan) dan komponen masalah meluas dari tengah.Komponen yang berkontribusi pada masalah yang lebih besar dapat mencakup hal-hal seperti cukup tidur, memberi banyak perhatian, manajemen waktu, dan penundaan. Perhatikan bahwa penundaan hanyalah salah satu komponen dari masalah utama kualitas kerja dan / atau masalah organisasi.
6. Tuliskan tujuan Anda. Untuk mulai memecahkan masalah, Anda perlu memahami hasil akhir yang Anda inginkan. Tanyakan pada diri Anda "Apa yang ingin saya capai dengan menyelesaikan masalah ini?"
   • Buat tujuan Anda spesifik, realistis, dan terikat waktu. Dengan kata lain; beri diri Anda waktu tertentu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan atau memecahkan masalah. Beberapa tujuan membutuhkan waktu seminggu, sementara yang lain membutuhkan waktu enam bulan.
   • Misalnya, jika tujuan Anda adalah untuk menyelesaikan masalah penundaan Anda, ini mungkin tujuan jangka panjang karena beberapa kebiasaan dapat mengakar kuat dan sulit untuk diakhiri. Tetapi Anda dapat membuat tujuan lebih kecil, lebih realistis dan terikat waktu dengan mengatakan "Saya ingin menyelesaikan setidaknya 1 proyek sehari sebelum tenggat waktu dalam dua minggu ke depan". Tujuan ini spesifik (untuk menyelesaikan proyek sebelum waktunya), realistis (satu proyek, bukan semua proyek) dan terikat waktu (dalam dua minggu ke depan).

Metode 2 dari 5: Selidiki dan dapatkan solusi

1. Pikirkan cara Anda memecahkan masalah serupa. Kemungkinan Anda pernah mengalami masalah serupa di masa lalu. Kenali saat-saat di masa lalu ketika Anda menangani masalah ini atau masalah serupa. Apa yang telah kau lakukan? Apa itu bekerja? Apa yang juga bisa membantu?
   • Tuliskan semua pemikiran ini di atas kertas atau di komputer.
2. Temukan cara orang lain memecahkan masalah. Jika Anda belum pernah mengalami masalah ini sebelumnya, akan sangat membantu untuk mengetahui bagaimana orang lain menyelesaikan masalah tersebut. Bagaimana mereka mencari solusi? Apakah solusi mereka lugas dan sederhana, atau apakah itu melibatkan banyak aspek dan komponen?
   • Amati dan ajukan pertanyaan. Lihatlah bagaimana kinerja orang lain. Tanyakan orang lain bagaimana mereka memecahkan masalah seperti itu.
3. Identifikasi solusi yang mungkin. Setelah Anda menjelajahi kemungkinan cara atau solusi untuk masalah tersebut, Anda dapat mengumpulkan ide-ide ini, mengatur dan mengevaluasinya.
   • Kumpulkan daftar semua solusi yang mungkin. Tuliskan cara apa pun yang Anda pikirkan untuk menyelesaikan masalah. Sebagai contoh penundaan, daftar Anda mungkin termasuk menjaga jadwal yang ketat, memprioritaskan tugas, menuliskan pengingat harian tentang tugas-tugas penting, membuat perkiraan waktu yang realistis untuk menyelesaikan proyek, meminta bantuan saat diperlukan, dan tugas dimulai setidaknya sehari sebelumnya. dari yang diperlukan. Ini adalah keterampilan organisasi dan manajemen waktu yang dapat dipelajari. Kemungkinan akan ada banyak cara untuk mengerjakan solusi untuk masalah tersebut. Anda juga dapat menemukan perilaku lain yang mengurangi penundaan, seperti cukup tidur, berolahraga untuk mengatasi stres, dan makan sehat (untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan).
4. Pikirkan masalahnya secara abstrak. Memikirkan masalah atau pertanyaan dengan cara berbeda dapat membuka jalan baru di otak Anda. Otak Anda bisa mendapatkan titik awal baru untuk mengikuti ingatan Anda, atau membuat koneksi di otak Anda. Cobalah untuk berpikir dengan cara yang lebih luas atau abstrak tentang masalah tersebut. Misalnya, jika masalahnya adalah penundaan, cara lain untuk memikirkannya mungkin Anda perlu stres untuk menyelesaikan sesuatu. Dalam garis pemikiran ini, Anda harus memecahkan masalah kebutuhan stres untuk bekerja, daripada penundaan itu sendiri.
   • Pikirkan tentang filosofi, agama, budaya, dan komponen lain dari masalah Anda.
5. Dekati situasi dari sudut yang berbeda. Pikirkan tentang solusi yang mungkin seolah-olah Anda adalah seorang anak yang menemukan dunia untuk pertama kalinya.
   • Cobalah menulis dengan bebas atau bertukar pikiran untuk mendapatkan ide-ide baru. Tuliskan saja semua yang muncul di benak Anda tentang kemungkinan solusi untuk masalah tersebut. Analisis daftar Anda dan pertimbangkan beberapa opsi yang biasanya tidak Anda pertimbangkan, atau yang menurut Anda tidak berhasil.
   • Pertimbangkan sudut pandang alternatif yang biasanya tidak Anda pertimbangkan. Pikirkan tentang saran aneh dari orang lain dan setidaknya lihatlah itu sebagai opsi. Misalnya, jika penundaan adalah pertarungan yang terus-menerus, maka orang lain dapat membiarkan Anda bekerja untuk menyelesaikan masalah Anda. Ini mungkin tampak konyol, tetapi bahkan ide yang paling aneh pun bisa memiliki kebenaran bagi mereka. Dengan ide ini, meminta bantuan untuk tugas-tugas yang sulit tidak pernah terpikir oleh Anda karena meminta bantuan tampaknya tidak praktis. Sebaliknya, meminta bantuan bisa sangat membantu.
   • Jangan mengatur batasan apa pun. Lihatlah yang mustahil. Jawabannya bisa bertentangan dengan biasanya.
   • Mengambil resiko. Keterbukaan dapat dikaitkan dengan mengambil risiko yang sesuai dan belajar dari kesalahan Anda.
6. Bayangkan masalahnya sudah terpecahkan. Ini adalah teknik berguna yang disebut "pertanyaan ajaib", yang merupakan intervensi yang digunakan dalam terapi yang berfokus pada solusi (SFBT). Berfantasi tentang efek solusi dapat membantu orang memikirkan kemungkinan menemukan solusi.
   • Bayangkan jika keajaiban terjadi di malam hari dan Anda bangun di pagi hari dan masalah ini secara ajaib menghilang. Bagaimana rasanya? Bagaimana jadinya?
   • Bekerja kembali ke solusi dan bayangkan apa yang harus terjadi agar masalah Anda hilang.

Metode 3 dari 5: Evaluasi solusi

1. Buat analisis biaya-manfaat untuk memutuskan solusi. Setelah Anda menentukan semua solusi yang mungkin, Anda dapat membuat daftar pro dan kontra untuk setiap ide. Tuliskan setiap solusi dan pertimbangkan pro dan kontra penggunaannya sebagai bagian dari solusi Anda. Jika memiliki lebih banyak keuntungan daripada kerugian, ini bisa menjadi sumber yang berguna.
   • Cobalah untuk mencari dan mengisi jadwal manfaat biaya secara online.
2. Nilai setiap solusi. Berdasarkan daftar pro dan kontra Anda, beri peringkat setiap solusi dengan angka 1-10, dengan 1 sebagai yang paling tidak berguna dan 10 paling berguna. Solusi yang paling membantu akan memiliki pengaruh terbesar dalam meredakan masalah. Misalnya, untuk menunda-nunda, solusi yang sangat berguna adalah dengan menjaga jadwal yang ketat, sementara tidur lebih banyak di malam hari memiliki efek yang lebih sedikit pada masalah secara keseluruhan. Solusi yang paling membantu akan secara langsung memengaruhi masalah atau mengatasinya.
   • Setelah Anda menilai mereka, tulislah dari 1-10 di atas kertas atau komputer. Dengan cara ini Anda dapat merujuk kembali setelah Anda menerapkan solusi pilihan Anda. Jika solusi pertama Anda tidak berhasil, Anda dapat meninjau daftarnya dan mencoba solusi kedua Anda, dan seterusnya. Anda juga dapat memasukkan beberapa solusi secara bersamaan (bukan satu per satu).
3. Minta masukan. Dukungan dan konseling sosial merupakan komponen integral dari pemecahan masalah. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita mungkin cenderung meremehkan seberapa besar keinginan orang lain untuk membantu kita. Penting untuk tidak membiarkan rasa takut Anda sendiri karena tidak dibantu menghalangi Anda meminta bantuan saat Anda benar-benar membutuhkannya. Jika Anda tidak dapat memutuskan solusi, atau jika Anda terlalu asing dengan bidang tersebut, akan sangat membantu untuk mendapatkan bantuan dari orang lain yang telah memecahkan masalah serupa.
   • Bicaralah dengan teman yang memiliki masalah yang sama atau yang pernah memecahkan masalah di masa lalu.
   • Jika masalah terkait dengan pekerjaan, diskusikan dengan rekan kerja yang Anda percaya jika mereka memiliki pengalaman menangani masalah Anda.
   • Jika masalahnya bersifat pribadi, lakukan percakapan dengan anggota keluarga atau pasangan yang sangat mengenal Anda.
   • Carilah bantuan profesional dari seseorang yang ahli dalam memecahkan masalah yang Anda hadapi.

Metode 4 dari 5: Melatih otak Anda untuk meningkatkan keterampilan memecahkan masalah

1. Cari pengalaman baru. Melatih otak Anda melalui pengalaman baru dapat membantu Anda meningkatkan pemikiran kreatif dan keterampilan memecahkan masalah. Dengan pembelajaran dan pengalaman muncullah kreativitas.
   • Belajar sesuatu yang baru. Tonton film, baca, atau lihat karya seni dalam genre atau gaya yang biasanya tidak Anda tonton. Pelajari lebih lanjut tentang itu.
   • Cobalah belajar memainkan alat musik. Studi menunjukkan bahwa memainkan alat musik dapat membantu anak-anak mencapai kesuksesan akademis. Mungkin belajar memainkan alat musik akan membantu melatih bagian-bagian otak Anda yang mengontrol fungsi-fungsi penting, seperti: perhatian, koordinasi, dan kreativitas.
2. Bermain permainan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain game seperti Super Mario dapat meningkatkan kelenturan otak. Hasil ini memiliki konsekuensi untuk meningkatkan daya ingat, kinerja, dan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan. Game yang membutuhkan keterampilan seperti perencanaan, matematika, logika, dan refleks dapat sangat membantu dalam melatih kekuatan otak Anda.
   • Beberapa jenis permainan otak untuk dicoba termasuk teka-teki logika, teka-teki silang, trivia, pencarian kata, dan Sudoku.
   • Cobalah Lumosity, aplikasi pelatihan otak untuk ponsel Anda.
   • Coba Gamesforyourbrain.com atau Fitbrains.com.
3. Baca dan pelajari kata-kata baru. Membaca terlibat dalam berbagai fungsi kognitif. Kosakata yang lebih besar juga terkait dengan kesuksesan yang lebih besar dan status sosial ekonomi yang lebih tinggi.
   • Lihat dictionary.com dan cari itu kata hari ini di. Gunakan kata tersebut beberapa kali dalam sehari.
   • Membaca lebih banyak sering kali akan meningkatkan kosakata Anda.
4. Gunakan tangan nondominan Anda. Lakukan tugas dengan tangan kiri jika Anda biasanya melakukannya dengan tangan kanan (atau sebaliknya jika Anda kidal). Ini dapat menciptakan jalur saraf baru dan memperluas kapasitas penalaran Anda, serta memperluas kreativitas dan pikiran terbuka Anda.
   • Cobalah tugas-tugas sederhana seperti menyisir rambut dan menggunakan ponsel Anda sebelum melakukan aktivitas lain.

Metode 5 dari 5: Kembangkan kreativitas untuk meningkatkan keterampilan pemecahan masalah

1. Perluas wawasan Anda. Kreativitas diartikan sebagai kombinasi dari imajinasi, pengetahuan dan evaluasi. Meningkatkan kreativitas Anda dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan pemecahan masalah Anda secara umum.
   • Untuk membuat sisi kreatif Anda lebih terlibat, Anda dapat mencoba aktivitas baru seperti: menggambar, melukis, menari, memasak, membuat musik, menulis buku harian, menulis cerita atau merancang atau membuat sesuatu yang lain!
2. Coba asosiasi gratis. Penulisan asosiasi gratis, juga dikenal sebagai brainstorming, dapat berguna untuk membentuk ide atau cara baru untuk memecahkan masalah.
   • Tuliskan hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda saat mendengar kata kreativitas. Sekarang lakukan hal yang sama dengan pemecahan masalah kata.
   • Tuliskan apa masalah Anda dan kata-kata yang muncul langsung di benak Anda dan terkait dengan masalah Anda, termasuk perasaan, perilaku, dan gagasan. Brainstorm penundaan mungkin terlihat seperti ini: kemarahan, frustrasi, tekanan, tugas, gangguan, penghindaran, bos, kekecewaan, kekhawatiran, terlambat, kesal, dan kewalahan.
   • Sekarang mulailah mencari solusi untuk masalah tersebut (apa yang bisa terlibat dan seperti apa rasanya). Untuk penundaan dapat terlihat seperti ini: kurangi gangguan, tempat sepi, meja kosong, jadwal padat, tenang, senang, santai, percaya diri, pengertian, tidak stres, bebas, damai, kebersihan, relasi, tepat waktu dan teratur.
3. Gambar solusi. Grafik digunakan untuk mengembangkan keterampilan pemecahan masalah yang kreatif pada anak-anak. Menggunakan seni adalah cara kreatif untuk berpikir secara berbeda tentang masalah dan solusi.
   • Cobalah melakukan latihan terapi seni. Ambil selembar kertas dan buat garis di tengah. Gambarkan masalah Anda di sebelah kiri. Jika penundaan adalah masalahnya, Anda dapat, misalnya, menggambar diri Anda sendiri di meja dengan tumpukan kertas dan tugas di meja Anda, saat Anda mengirim pesan di ponsel Anda tentang gambar tersebut. Setelah Anda menggambar masalah, buatlah gambaran seperti apa solusi itu di sisi lain kertas. Ini bisa jadi gambar Anda dengan meja kosong Anda, telepon pergi, bekerja dengan tenang di meja Anda.
4. Singkirkan itu dari pikiranmu. Jika Anda stres tentang suatu keputusan atau masalah, hal itu dapat menghambat Anda untuk menjadi produktif, berpikir jernih, dan mencapai kesimpulan atau solusi. Jika demikian, mungkin berguna untuk beristirahat. Seringkali kita bisa menyegarkan diri dan membuka pikiran hanya dengan bersantai dan melakukan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan masalah.
   • Coba alihkan perhatian Anda dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, lalu kembali ke masalah saat Anda merasa segar kembali.
5. Tidur diatasnya. Penelitian menunjukkan bahwa otak Anda terus memproses dan menyelesaikan masalah saat Anda tidur. Impian Anda bahkan mungkin mencoba membantu Anda memecahkan masalah Anda.
   • Perhatikan mimpi yang Anda alami setelah suatu masalah dan cari kemungkinan solusi yang mungkin ditemukan oleh otak bawah sadar Anda.

Tips

• Sabar. Pola pikir membutuhkan waktu untuk berubah.
• Dorong minat Anda dengan hadiah.
• Belajar dari kesalahanmu.
• Hilangkan solusi berdasarkan waktu dan sumber daya.