Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Tentukan tujuan Anda
• Metode 2 dari 2: Tuliskan tujuan Anda
• Tips

"Apa yang aku lakukan dengan hidupku? Apa yang kuinginkan Arah mana yang saya tuju? ” Ini adalah pertanyaan umum yang ditanyakan orang pada diri sendiri. Biasanya jenis pemikiran ke depan ini memulai proses pembuatan dan penulisan tujuan. Sementara beberapa orang akan berhenti pada tanggapan yang tidak jelas atau umum untuk jenis pertanyaan ini, yang lain akan menggunakan rangkaian pertanyaan seperti itu untuk menetapkan tujuan yang dapat ditentukan dan dapat ditindaklanjuti. Meluangkan waktu untuk menulis tujuan yang didefinisikan dengan jelas membuat Anda lebih mungkin untuk mencapainya. Dan pencapaian tujuan memiliki korelasi dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Tentukan tujuan Anda

1. Tentukan apa yang Anda inginkan. Jika Anda memiliki gambaran umum tentang apa yang ingin atau ingin Anda capai, Anda mungkin tergoda untuk mulai mengerjakannya. Tetapi jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas, Anda mungkin sedang bekerja atau bergerak menuju tujuan yang tidak jelas, atau tujuan yang telah berubah. Menentukan tujuan dapat mencegah Anda membuang-buang waktu atau energi. Bahkan dapat memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda.
   • Misalnya, seorang karyawan mungkin merasa tidak ingin memulai tugas yang tidak jelas yang tidak memiliki struktur atau pedoman yang jelas. Tetapi karyawan lebih termotivasi untuk bekerja ketika mereka menerima tujuan dan umpan balik yang jelas.
   • Contoh tujuan yang tidak jelas atau umum termasuk, "Saya ingin bahagia", "Saya ingin sukses", dan "Saya ingin menjadi orang baik."
2. Bersikaplah spesifik saat mendefinisikan istilah. Ini penting untuk memahami apa yang sebenarnya ingin Anda capai. Definisikan istilah umum atau samar. Misalnya, jika Anda menyatakan ingin sukses, Anda harus menjelaskan apa arti sukses bagi Anda. Meskipun itu mungkin berarti menghasilkan banyak uang bagi sebagian orang, yang lain mungkin berpikir itu berarti membesarkan anak-anak yang sehat dan percaya diri.
   • Dengan mendefinisikan istilah dan tujuan umum, Anda membantu untuk melihat diri Anda sebagai orang atau kualitas yang Anda tentukan. Misalnya, jika Anda melihat kesuksesan dalam arti kesuksesan profesional, maka Anda dapat menetapkan tujuan untuk mendapatkan pelatihan profesional dan memulai karier.
3. Pikirkan apakah Anda benar-benar menginginkan ini. Adalah normal untuk berpikir Anda menginginkan sesuatu tanpa benar-benar bertanya-tanya mengapa Anda menginginkannya. Namun, terkadang Anda mungkin memutuskan bahwa tujuan tersebut tidak benar-benar sesuai dengan impian dan keinginan dalam hidup Anda. Contoh yang baik dari ini berasal dari persepsi dan gagasan sosial. Banyak anak akan berkata bahwa mereka ingin menjadi dokter atau petugas pemadam kebakaran ketika mereka dewasa, tidak benar-benar memahami apa artinya, atau kemudian menemukan bahwa tujuan tersebut telah berubah.
   • Tanyakan pada diri Anda apakah tujuan Anda dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda, seperti ekspektasi orang tua atau pasangan, atau tekanan sosial dari teman sebaya atau media.
   • Tujuan Anda harus seperti itu kamu ingin lakukan untuk kamu, bukan untuk orang lain.
4. Pikirkan tentang motif Anda. Apakah Anda mencoba mencapai atau melakukan sesuatu untuk membuktikan sesuatu? Meskipun alasan yang "benar" mungkin berbeda untuk setiap orang, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah tujuan Anda tepat untuk Anda. Jika tidak, Anda mungkin merasa tidak puas atau kelelahan.
   • Misalnya, jika Anda ingin menjadi dokter, apakah karena Anda ingin membantu orang atau karena mereka menghasilkan banyak uang? Jika motif Anda tidak tepat untuk Anda, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk mencapai tujuan atau merasa puas saat Anda berhasil.
5. Buatlah tujuan yang realistis. Sangat mudah untuk terbawa suasana ketika Anda memikirkan tentang tujuan. Namun, ada hal-hal yang mungkin berada di luar kendali Anda. Bergantung pada tujuan yang Anda tetapkan, ini bisa menjadi masalah. Tujuan Anda harus realistis dan dapat dicapai.
   • Misalnya, seseorang mungkin ingin menjadi pemain bola basket terhebat yang pernah ada, tetapi faktor-faktor seperti usia dan tinggi badan dapat dibatasi dan tidak dapat dipengaruhi oleh Anda. Menetapkan tujuan yang awalnya tidak dapat dicapai dapat membuat Anda merasa kecewa dan tidak termotivasi.

Metode 2 dari 2: Tuliskan tujuan Anda

1. Bayangkan pilihan Anda. Luangkan 15 menit secara informal untuk menuliskan visi, tujuan, dan impian Anda. Jangan khawatir tentang menuliskan tujuan yang didefinisikan dengan jelas atau mengatur segala sesuatunya. Pastikan saja bahwa tujuan dan impian ini sesuai dengan identitas dan nilai Anda. Jika Anda mengalami kebuntuan, cobalah latihan menulis gratis. Anda bisa menjelaskan:
   • Masa depan yang ideal
   • Kualitas yang Anda kagumi pada orang lain
   • Hal-hal yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik
   • Hal-hal yang ingin Anda pelajari lebih lanjut
   • Kebiasaan yang ingin Anda tingkatkan
2. Pecah tujuan Anda menjadi langkah-langkah spesifik. Setelah Anda menemukan impian dan cita-cita Anda, pilihlah beberapa tujuan spesifik yang dapat membantu Anda mencapainya. Cobalah untuk lebih spesifik saat menjelaskan tujuan ini. Jika tujuan Anda besar atau jangka panjang, bagi menjadi beberapa tujuan atau langkah-langkah yang lebih kecil. Pikirkan langkah-langkah atau tujuan ini sebagai strategi atau untuk mencapai impian dan cita-cita masa depan ini.
   • Misalnya, "Saya ingin menjadi pelari yang baik saat saya berusia 50 tahun" tidak jelas dan bisa menjadi tujuan jangka panjang (bergantung pada usia Anda saat ini). Sasaran yang lebih baik adalah "Saya ingin berlatih setengah maraton. Saya berencana untuk lari setengah maraton dalam satu tahun dan maraton penuh dalam 5 tahun ke depan."
3. Atur tujuan Anda dalam urutan dampaknya. Lihatlah tujuan Anda dan putuskan mana yang paling penting atau paling diinginkan. Pikirkan setiap tujuan dalam kaitannya dengan seberapa mungkin pencapaian itu, berapa lama waktu yang dibutuhkan, dan dampaknya terhadap hidup Anda untuk bekerja menuju dan mencapai tujuan itu. Anda juga harus bertanya pada diri sendiri mengapa Anda memberi tujuan tertentu nilai lebih dari tujuan lain. Pastikan tujuan dalam daftar Anda tidak saling bertentangan.
   • Dengan memberi peringkat pada tujuan Anda berdasarkan pengaruh, Anda dapat memotivasi diri Anda sendiri untuk bekerja ke arahnya. Ini juga membantu ketika Anda membayangkan tujuan itu dan potensi manfaatnya.
4. Buat poin referensi dan tenggat waktu. Lacak kemajuan Anda dengan membuat tolok ukur dan tenggat waktu yang lebih kecil untuk tujuan dan langkah Anda. Melewati ini akan memberi Anda rasa pencapaian, meningkatkan motivasi Anda, dan memberi Anda umpan balik tentang apa yang berhasil dan tidak.
   • Misalnya, jika tujuan Anda adalah lari setengah maraton dalam setahun, Anda dapat memberi diri Anda tenggat waktu untuk berlatih selama 6 bulan ke depan. Setelah Anda mencapai tujuan itu, beri tahu diri Anda untuk menjalankan setengah latihan maraton selama enam bulan ke depan. Jika Anda menyadari sejak awal bahwa Anda membutuhkan lebih banyak waktu, Anda dapat menyesuaikan poin referensi.
   • Cobalah untuk menggunakan kalender sebagai isyarat visual untuk membuat Anda tetap terlibat dengan tujuan Anda dan jadwal yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Mencoret tujuan atau sasaran yang dicapai juga sangat memuaskan.
5. Coba S.M.A.R.T.model untuk membuat tujuan. Lihatlah setiap tujuan Anda dan tuliskan bagaimana tujuan tersebut spesifik (S), terukur (M), dapat diterima (A), realistis (R), dan terikat waktu (T). Misalnya, ini adalah bagaimana Anda dapat mengubah tujuan yang tidak jelas seperti "Saya ingin menjadi orang yang lebih sehat" menjadi tujuan tertentu menggunakan S.M.A.R.T.:
   • Secara khusus, "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan berat badan."
   • Measurable: "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan 10 kilogram."
   • Dapat Diterima: Meskipun Anda mungkin tidak dapat menurunkan 50 pon, tetapi 10 pon adalah tujuan yang dapat dicapai.
   • Realistis: Anda dapat membantu diri Anda sendiri untuk mengingat bahwa menurunkan 10 kg akan memberi Anda lebih banyak energi dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Ingatlah untuk tidak melakukan ini untuk orang lain.
   • Terikat waktu: "Saya ingin meningkatkan kesehatan saya dengan menurunkan 10 kilogram dalam setahun, dengan rata-rata 850 gram per bulan."

Tips

• Menuliskan tujuan Anda telah terbukti meningkatkan kemungkinan pencapaian tujuan tersebut. Sebuah survei terhadap 149 peserta oleh psikolog klinis Dr. Gail Matthews dari Universitas Dominika menunjukkan bahwa mereka yang menuliskan tujuan mereka mencapai lebih banyak daripada mereka yang tidak menuliskan tujuan mereka.