Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Menyesuaikan jadwal Anda
• Metode 2 dari 3: Tetapkan prioritas baru dalam hidup Anda
• Metode 3 dari 3: Ubah dunia Anda
• Tips
• Peringatan

Kehidupan yang cepat pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan Anda dan hubungan Anda dengan orang lain. Tekanan untuk melakukan dan memenuhi harapan yang tidak realistis membuat Anda memiliki keinginan untuk hidup yang lebih sederhana dan lebih damai. Dengan menyesuaikan jadwal Anda, menetapkan prioritas berbeda dalam hidup Anda, dan mengubah lingkungan Anda, Anda dapat mulai menjalani kehidupan yang Anda inginkan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Menyesuaikan jadwal Anda

1. Pelan - pelan. Ada kalanya Anda terbiasa melakukan segala sesuatu dengan terburu-buru sehingga Anda tidak menyadari betapa cepatnya langkah hidup Anda. Hanya dengan membaca kata, "Tenang saja," Anda akan bisa berhenti sejenak dan memperhatikan. Langkah ini disebutkan terlebih dahulu sehingga Anda dapat membawa pemikiran ini saat Anda membaca artikel ini dan seterusnya.
   • Hindari multitasking. Ini telah menjadi sangat populer, jika bukan klise, untuk multitasking. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada saatnya kualitas apa yang Anda lakukan mengarah pada upaya melakukan banyak tugas pada waktu yang sama. Hanya karena semua orang melakukannya, bukan berarti Anda harus melakukannya juga.
   • Tentukan ambang batas untuk Anda dalam hal laba yang semakin berkurang atas jumlah tugas yang dapat Anda tangani pada saat yang sama. Sasaran Anda adalah melakukan banyak hal dengan baik sehingga Anda merasa nyaman dengan kinerja Anda.
   • Melakukan tidak ada seperti kamu sesuatu sedang melakukan. Ini adalah bentuk seni yang pasti untuk tidak melakukan apa-apa. Banyak orang bergumul dengan waktu yang cukup untuk berhenti sejenak dan berkumpul kembali. Bahkan jika Anda mengambil jeda lima menit untuk tidak melakukan apa-apa, lakukanlah.
2. Kurangi jumlah kewajiban yang Anda miliki. Jika saat ini Anda memiliki kewajiban untuk melakukan sesuatu, bertahanlah hingga tugas atau acara ini selesai. Mulai saat ini, bagaimanapun, tanggung lebih sedikit kewajiban. Anda mungkin kesulitan melakukannya pada awalnya, tetapi fokuslah pada niat Anda untuk membuat hidup Anda lebih mudah, dan Anda akan merasa jauh lebih tenang. Biarkan tujuan yang muncul sesekali memotivasi Anda dan meringankan rasa bersalah Anda.
   • Batasi berapa kali Anda mengatakan "Ya" dengan menghitungnya di kalender. Pertama, tentukan "tingkat kenyamanan" Anda dalam kaitannya dengan jumlah peristiwa yang dapat Anda tangani dengan damai. Kedua, tetap berpegang pada nomor itu. Tidak ada yang selalu bisa menjadi orang baik yang selalu berkata "Ya".
   • Saat diminta untuk berpartisipasi dalam suatu acara, jangan menanggapi terlalu cepat. Berhentilah sejenak untuk bertanya-tanya apakah acara ini akan memperkaya hidup Anda. Jika tidak, katakan, "Terima kasih atas undangan Anda, tetapi saya akan melewatkan ini."
   • Kembangkan kemampuan untuk mengatakan "Tidak" dengan menjelaskan apa maksud Anda. Ada kalanya orang tidak menerima "Tidak". Sekarang saatnya Anda berbagi lebih banyak informasi dengan orang itu untuk memperjelas batasan Anda. Katakan sesuatu seperti, "Saya senang kamu memikirkan saya, tetapi saya membuat beberapa perubahan dalam hidup saya yang sangat penting bagi saya, keluarga saya, dan kesehatan saya, jadi saya menolaknya." Orang tersebut mungkin akan mendukung pilihan Anda.
3. Hilangkan ekstra. Ide konsumsi yang mencolok dapat menjadi contoh hidup Anda. Ini memerlukan upaya yang berlebihan atau sia-sia untuk menunjukkan kepada orang lain tempat Anda di tangga sosial. Menyederhanakan hidup Anda akan secara drastis mengurangi jumlah "ekstra" yang biasa Anda lakukan. Tujuannya untuk memangkas pengeluaran ekstra agar Anda tidak terikat oleh kewajiban finansial.
   • Bertanya-tanya apakah Anda benar-benar membutuhkan iPad ketiga atau gadget elektronik terbaru itu, atau perjalanan dua kali sehari ke bar kopi. Katakan saja "Tidak" untuk diri Anda sendiri dan "Ya" untuk keinginan Anda untuk hidup yang lebih sederhana dan damai. Kapanpun Anda menghadapi keputusan, Anda bisa membuat keputusan yang baik.
   • Temukan kepuasan dalam hal-hal sederhana dalam hidup dengan menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda, di alam, atau membangun sesuatu dengan tangan Anda sendiri. Penghargaan intrinsik akan meningkatkan motivasi Anda serta kepuasan Anda secara keseluruhan dengan hidup Anda.
4. Bersihkan lingkungan hidup Anda. Orang-orang menciptakan dunia mereka di sekitar mereka dan mengisinya dengan barang-barang. Jika Anda ingin mencapai kehidupan yang lebih sederhana, lihat sekeliling Anda dengan pandangan kritis dan buatlah dengan teratur. Rumah yang tertata rapi adalah rumah yang sehat.Menyingkirkan barang berlebih yang tidak lagi Anda gunakan akan membantu menjernihkan rumah, emosi, dan pikiran Anda. Ketika dunia luar Anda bebas dari kekacauan, begitu pula dunia batin Anda.
   • Luangkan setidaknya 10 menit sehari untuk mengatur lingkungan Anda.
   • Gunakan akhir pekan atau hari libur Anda untuk proyek yang lebih besar, seperti lemari, laci, dan garasi.
   • Bagilah barang-barang Anda menjadi tiga kategori: Simpan; Memberikan; Membuang. Memberikan barang-barang yang jarang digunakan untuk amal memberi orang lain kesempatan untuk menikmati barang-barang itu dan menyediakan pekerjaan bagi orang-orang yang menangani sumbangan. Dengan setiap donasi Anda membantu masyarakat, yang bagus untuk harga diri Anda.

Metode 2 dari 3: Tetapkan prioritas baru dalam hidup Anda

1. Identifikasi nilai-nilai Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang penting bagi Anda, yang memengaruhi cara Anda bertindak, dan pada akhirnya tentang siapa Anda. Ini adalah nilai-nilai. Mereka adalah kekuatan penuntun dalam pengambilan keputusan Anda. Menentukan nilai-nilai Anda bisa jadi menantang, tetapi itu sangat berharga.
   • Untuk mengidentifikasi nilai-nilai Anda, pikirkan saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda paling bahagia, paling bangga, paling puas, dan puas. Buat daftar dan tentukan apa yang Anda hargai dari situasi tersebut. Anda mungkin menghargai kreativitas, petualangan, kesetiaan, dan kerja keras yang diberikan oleh masing-masing situasi ini. Anda mungkin menyadari bahwa Anda paling menghargai keluarga Anda. Nilai-nilai ini adalah kekuatan pendorong di balik semua yang Anda lakukan.
   • Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang sederhana dan damai, Anda mungkin menghargai ketenangan, sumber daya, stabilitas, dan kesehatan.
2. Selaraskan aktivitas Anda dengan nilai-nilai Anda. Berpartisipasilah dalam aktivitas yang selaras dengan nilai-nilai Anda dan keinginan untuk menyederhanakan hidup Anda. Anda tahu bahwa aktivitas Anda sejalan dengan nilai-nilai Anda melalui perasaan yang Anda rasakan. Anda merasa puas dan puas. Jika menyangkut aktivitas yang melanggar nilai-nilai Anda, yang benar adalah sebaliknya. Anda memiliki perasaan yang kuat bahwa ada sesuatu yang salah dan Anda tidak puas.
   • Katakan tidak pada acara yang bertentangan dengan niat Anda untuk hidup damai.
   • Putuskan untuk memberdayakan hidup Anda melalui nilai-nilai. Dibutuhkan disiplin dan fokus, yang dapat ditingkatkan dengan melakukan hal-hal seperti yoga dan olahraga.
3. Buat rencana dan pertahankan. Mengikuti model pemecahan masalah menyediakan struktur untuk menciptakan perubahan. Anda telah membentuk keinginan Anda untuk hidup sederhana dan damai dan sekarang Anda perlu menetapkan tujuan yang jelas, menerapkannya, menyesuaikannya jika perlu, dan memantau kemajuan Anda.
   • Tetapkan tujuan yang jelas. Salah satu tujuannya adalah membuat jadwal dan mencatat upaya pembersihan Anda. Pengendalian diri mengarah pada perubahan nyata.
   • Pilih tanggal mulai untuk rencana Anda dan mulailah. Jangan tunda yang tak terhindarkan. Mulailah secepat mungkin.
   • Kenali pertumbuhan Anda dan hargai diri Anda sendiri. Jika Anda telah berhasil mengerjakan tujuan harian, mingguan, atau bulanan Anda, rayakan pencapaian Anda. Misalnya, Anda bisa pergi ke bioskop, menghadiri acara olahraga, atau menanam pohon untuk menghormati seseorang yang Anda kagumi. Penguatan positif akan memotivasi Anda untuk melanjutkan rencana Anda.
   • Hentikan strategi yang tidak berhasil. Temukan alternatif dan sertakan dalam rencana Anda. Jangan menganggapnya sebagai kegagalan, tetapi sebagai koreksi menuju tujuan Anda.
   • Perilaku baru Anda akan berkembang seiring waktu dan menjadi kebiasaan. Saat perilaku Anda menjadi lebih alami, Anda dapat mengurangi rencana Anda dan tetap mendapatkan hasil yang positif.
4. Berlatih hidup di saat sekarang. Jangan terlalu terjebak di masa lalu atau masa depan. Hantu pengembara adalah hantu yang tidak bahagia. Menyederhanakan pikiran Anda melibatkan menenangkan pikiran dan tetap fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini.
   • Gunakan latihan visualisasi untuk membayangkan diri Anda dalam lingkungan yang sederhana, tenang, dan bebas stres. Ini akan menenangkan pikiran Anda.
   • Mulailah percakapan atau olahraga. Ini adalah dua cara paling efektif untuk bertahan di saat ini.
5. Tulis jurnal rasa syukur. Manfaat membuat jurnal syukur adalah tidur yang lebih baik, kesehatan, dan kebahagiaan - semua faktor yang membawa kedamaian dalam hidup Anda. Ada hal-hal yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal:
   • Mulailah dengan memutuskan bahwa Anda ingin menjadi lebih bahagia dan lebih bersyukur.
   • Berikan detail tentang hal-hal yang Anda syukuri, daripada menyatakannya dalam kalimat sederhana.
   • Fokuskan rasa syukur Anda pada orang lain, bukan pada benda.
   • Pertimbangkan betapa berbedanya hidup Anda dengan menghilangkan sesuatu yang Anda pedulikan. Ini akan menginspirasi Anda untuk memikirkan aspek tambahan dari rasa syukur Anda.
   • Jangan lupa untuk menyertakan kejutan yang tidak terduga.
   • Jangan kehilangan antusiasme Anda untuk menulis dengan memaksa diri Anda sendiri untuk menulis setiap hari. Sekali atau dua kali seminggu mungkin merupakan rutinitas yang sesuai.
6. Kemampuan menghargai perjuangan orang lain merupakan keterampilan penting untuk dikembangkan. Ini mudah bagi sebagian orang, dan tidak begitu bagi orang lain. Anda tahu bagaimana Anda ingin diperlakukan sendiri, jadi gunakan itu sebagai panduan saat mencoba memaafkan seseorang.
   • Jika Anda ingin menunjukkan empati dan kasih sayang, mulailah dengan anggota keluarga atau teman dan tawarkan untuk membantu mereka dengan cara tertentu. Mungkin Anda bisa membelikan sesuatu untuk orang itu, atau melakukan sesuatu yang sederhana seperti membongkar barang belanjaan atau menyiram tanaman. Tujuan latihan ini adalah memberi orang lain perasaan dan tindakan yang Anda hargai ketika seseorang melakukan hal yang sama untuk Anda.
7. Alihkan dari kebencian ke rasa syukur untuk meningkatkan hubungan. Banyak kekacauan internal dan eksternal seseorang berasal dari konflik dengan orang lain. Seperti yang dikatakan, menyimpan dendam terhadap seseorang seperti meminum racun dan mengharapkan orang lain disakiti. Pikiran syukur membantu meningkatkan mood Anda dan dengan demikian mengurangi kebencian. Kapan pun Anda merasa kesal, pertimbangkan pertanyaan berikut:
   • Apakah saya merasa nyaman memikirkan orang ini?
   • Apakah perasaan negatif saya membantu atau menyakiti saya?
   • Apakah pikiran saya tentang pembalasan terhadap orang itu benar-benar berdampak pada orang itu?
   • Jawaban yang jelas untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah tidak, tidak, dan tidak. Kemudian tanggapi dengan pernyataan yang dipenuhi dengan rasa syukur: Saya merasa senang bahwa saya bisa melepaskan kebencian terhadap orang ini; Kesediaan saya untuk maju membantu saya merasa lebih baik; Saya fokus pada peningkatan hidup saya daripada menghancurkan kehidupan orang lain.

Metode 3 dari 3: Ubah dunia Anda

1. Tinggal di tempat lain. Jika Anda tinggal di daerah padat penduduk, hal ini bisa menjadi penyebab stres yang berlebihan. Perubahan pemandangan ke lokasi yang tenang dan damai akan meningkatkan upaya Anda untuk menjalani hidup sederhana. Rumah Anda adalah tempat perlindungan Anda.
   • Jika Anda perlu tinggal dekat dengan rumah Anda saat ini, carilah rumah yang memungkinkan untuk dibeli atau disewa. Ini dapat membantu untuk menyerahkan broker.
   • Jika Anda tertarik untuk mengambil risiko, teliti tempat-tempat yang jauh dan tawarkan apa yang Anda dambakan. Anda mungkin merasa lebih baik dan lebih positif tentang kehidupan jika Anda tinggal di dekat laut, di pegunungan, atau di lantai atas gedung pencakar langit yang indah.
2. Pertimbangkan untuk membeli "rumah mini". Rumah versi kecil ini memiliki semua yang Anda inginkan. Didesain untuk minimalis yang ingin menikmati semua kenyamanan rumah dalam suasana yang sangat kecil. Rumah bisa diletakkan di atas sebidang tanah, terhubung dengan air dan limbah, dan Anda bisa menyebutnya rumah Anda.
   • Anda dapat melupakan hipotek yang berat dengan imbalan rumah kecil dan damai yang dirancang secara kreatif dan ramah lingkungan.
3. Sederhanakan transportasi Anda. Ada banyak orang yang memiliki mobil mewah dengan bayaran yang setara dengan sebuah rumah. Ini adalah contoh lain di mana penghasilan tambahan yang diperlukan untuk membayar barang ini dapat digunakan untuk membebaskan diri Anda dari kewajiban finansial.
   • Mobil kecil ramah lingkungan akan membawa Anda kemanapun Anda inginkan dan mengurangi jejak karbon Anda. Lebih sedikit polusi berarti kehidupan yang lebih sederhana dan lebih bersih.
   • Ambil sepedanya dan kendarai ke tempat kerja. Ini latihan yang bagus dan Anda selalu memiliki tempat parkir.
4. Lakukan peralihan karier. Tidak ada yang lebih buruk daripada pergi bekerja setiap hari yang Anda benci. Jika semua upaya Anda untuk membuatnya lebih menyenangkan tidak berhasil, mungkin lebih baik Anda melakukan perubahan pekerjaan dan / atau karier. Jika Anda bekerja 80 jam seminggu pada target penjualan yang membuat Anda kelelahan dan tegang, inilah saatnya untuk perubahan menuju kehidupan yang lebih sederhana.
   • Jika Anda mengikuti rencana yang telah Anda buat, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak perlu menghasilkan banyak uang untuk mendukung gaya hidup baru Anda. Ini memberi Anda kebebasan untuk mengeksplorasi opsi yang mungkin lebih sesuai dengan tujuan, nilai, dan minat Anda.
   • Temui konselor karir di sekolah Anda atau di tempat lain untuk mengeksplorasi pilihan yang Anda miliki dan mencari tahu jenis pekerjaan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.
5. Biasakan untuk kesejahteraan Anda. Menjadikan diri Anda dan kesehatan Anda sebagai prioritas penting untuk kehidupan yang sederhana dan damai. Kembangkan gaya hidup untuk Anda ikuti. Gunakan jadwal dan rutinitas untuk keseimbangan kerja, bermain, dan peremajaan yang sehat.
   • Ini termasuk pola makan sehat yang akan mendorong tubuh Anda untuk mempertahankan jadwal olahraga. Anda mungkin harus mengubah cara berpikir Anda tentang olahraga, tetapi Anda akan mendapat banyak manfaat.
   • Bermeditasi dan meremajakan dan Anda akan lebih menikmati hidup.
6. Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Menjadi mandiri. Kebahagiaan bekerja di dalam, dan Anda bertanggung jawab untuk menciptakannya. Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, jadi lakukanlah aktivitas yang membangun sumber perasaan positif. Lebih mudah menghadapi situasi sulit saat Anda penuh dengan getaran yang baik. Diri yang lebih bahagia akan selalu membuat situasi dan hubungan menjadi lebih baik.

Tips

• Tidak ada kata terlambat jika Anda bersedia mencari bantuan profesional untuk masalah Anda.
• Perubahan memang tidak mudah, tetapi bisa dilakukan selama Anda mau mencurahkan energi ke dalamnya dan mencari cara untuk memproses masalah Anda.
• Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan proses ini.
• Teman dan keluarga bisa sangat membantu dan menginspirasi saat Anda mencoba meningkatkan hidup Anda. Terima bantuan mereka.

Peringatan

• Jika Anda menderita stres, depresi, atau kegugupan yang berhubungan dengan gaya hidup Anda yang sibuk, carilah bantuan terapis jika perlu.