Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Waspadai ekspresi wajah Anda
• Metode 2 dari 3: Lakukan perubahan
• Metode 3 dari 3: Merasa nyaman dan tersenyumlah

Memiliki ekspresi yang menyenangkan adalah perubahan kecil yang dapat berdampak sangat positif pada hidup Anda. Ini bisa menjadi perbedaan antara berteman atau tidak, mencari pekerjaan, memulai hubungan, atau mendapatkan bantuan. Untuk memiliki ekspresi wajah yang menyenangkan, pertama-tama Anda harus memperhatikan wajah Anda. Kemudian Anda dapat membuat perubahan kecil untuk menjadikan diri Anda ekspresi yang lebih nyaman dan biasakan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Waspadai ekspresi wajah Anda

1. Ketahui ekspresi alami wajah Anda. Ekspresi wajah istirahat tidak selalu berhubungan langsung dengan perasaan Anda. Banyak orang terlihat serius. Ini menciptakan sikap yang kurang mengundang. Ambil foto wajah Anda saat istirahat dan lihat ekspresinya.
   • Apakah Anda akan dengan mudah memulai percakapan dengan seseorang yang memiliki ekspresi wajah yang kurang lebih sama?
   • Jika Anda berada di dalam bus dan memperkenalkan diri kepada seseorang, apakah ekspresi wajah ini akan mendorong Anda untuk mengobrol?
2. Tanya orang lain. Saat Anda melihat foto wajah Anda, Anda merasakan prasangka. Cara terbaik untuk merasakan ekspresi wajah Anda yang menenangkan adalah dengan bertanya kepada orang lain. Jika Anda merasa nyaman, tanyakan pada seseorang yang juga tidak mengenal Anda. Keluarga dan teman Anda sudah terbiasa dengan wajah Anda dan biasanya dapat menyimpulkannya sebagai "ini hanya wajah Anda". Menanyakan kepada orang asing jenis emosi apa yang Anda sampaikan melalui wajah Anda akan menimbulkan tanggapan yang paling jujur.
3. Belajar menggunakan otot-otot wajah Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan belajar menggoyangkan telinga Anda. Lihat ke cermin dan mulailah berlatih. Anda mungkin akan mendapati diri Anda mengangkat alis, menyipitkan mata, dan sering membuka dan menutup mulut. Anda semua menggunakan otot wajah yang berbeda untuk ini. Teruslah berlatih sampai Anda bisa menggerak-gerakkan telinga karena ini menunjukkan kesadaran dan kendali atas otot-otot wajah Anda.
   • Mengetahui cara membuat sedikit penyesuaian pada wajah akan membantu Anda mengontrol otot untuk menciptakan ekspresi yang menyenangkan.
4. Ketahui kebiasaan gugup Anda sendiri. Kebiasaan gugup bisa menghalangi Anda untuk menampilkan ekspresi wajah yang menyenangkan. Menggigit kuku atau ekspresi gugup bisa dianggap tidak profesional karena membuat Anda terlihat tidak tertarik dan terganggu.
   • Jika Anda terus-menerus dan tanpa sengaja mengangkat hidung, mengedipkan mata, menyipitkan mata, menyeringai, atau menarik mulut, Anda dapat membatasinya melalui hipnosis.

Metode 2 dari 3: Lakukan perubahan

1. Berlatih di rumah. Lihat ke cermin dan praktikkan perubahan wajah Anda di rumah. Perhatikan cara Anda melihat perubahan suasana hati saat Anda mengubah wajah. Jangan lupa trik mana yang paling Anda sukai sehingga Anda bisa mempraktikkannya untuk ekspresi wajah yang menyenangkan.
   • Ambil pulpen dan jepit di antara gigi untuk menciptakan senyuman. Apakah Anda merasa lebih bahagia?
   • Sekarang ambil pulpen dan pegang di antara bibir Anda yang menonjol, buat kerutan. Itu akan membuat Anda merasa tidak bahagia.
   • Latih suara vokal. Huruf "e" yang panjang memaksa untuk tersenyum, "ah" menciptakan ekspresi wajah yang terkejut. Keduanya membangkitkan perasaan menyenangkan.
2. Cobalah untuk terlihat tertarik. Perhatikan kemiringan kepala Anda. Sedikit memiringkan kepala Anda adalah tanda bawah sadar bahwa Anda tertarik dan memperhatikan. Ini mendorong sikap yang menyenangkan.
   • Hindari terus-menerus memeriksa jam tangan, ponsel, atau tanggapan orang lain.
3. Rilekskan mata Anda. Lakukan kontak mata dan rilekskan mata Anda. Merilekskan mata Anda berbeda dengan menyipitkan mata, dan merupakan sesuatu untuk dilatih di depan cermin. Mata yang paling mengundang terbuka sepenuhnya, namun tetap rileks.
4. Jagalah agar mulut Anda tetap rileks. Bibir netral atau cibiran berkerut jauh lebih tidak mengundang. Pegang bibir Anda sedikit terbuka untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda dan menyampaikan pancaran yang hangat. Dengan mulut rileks, putar sudut mulut ke atas.
5. Merasa menyenangkan di dalam. Jika Anda mencoba memaksakan ekspresi yang bagus di wajah Anda, hal itu akan sering diperhatikan orang lain. Ini menimbulkan kecurigaan. Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan benar-benar merasakan apa yang ingin Anda pancarkan. Luangkan waktu setiap pagi untuk memikirkan alasan mengapa Anda merasa baik. Luangkan waktu sejenak untuk menghargai alasan tersebut dan bawa perasaan ini bersama Anda sepanjang hari.
   • Pikirkan teman dan keluarga.
   • Pertimbangkan pencapaian Anda baru-baru ini.
   • Mulailah mengikuti halaman Instagram dengan kutipan positif.
   • Beli kalender harian dengan gambar binatang lucu di setiap halaman.

Metode 3 dari 3: Merasa nyaman dan tersenyumlah

1. Tertawalah jika perlu. Tertawa memiliki efek dua sisi: Anda terlihat lebih ramah dan Anda merasa lebih nyaman. Tersenyum meyakinkan orang lain karena itu membuat Anda terlihat santai. Saat Anda tersenyum, Anda mengencangkan otot di pipi, mengurangi aliran darah ke rongga sinus. Ini mendinginkan aliran darah di otak Anda, yang pada gilirannya menyebabkan perasaan menyenangkan.
2. Fokus selama situasi yang tidak nyaman. Jika Anda berada dalam situasi yang tidak menyenangkan, jangan lupa untuk menjaga agar wajah Anda tetap menyenangkan. Dengan hanya menempatkan otot-otot wajah Anda dalam pola emotikon yang bersahabat, Anda sudah bisa merasakannya. Dengan kata lain, ekspresi wajah memengaruhi suasana hati Anda.
3. Percayalah pada penampilan Anda. Terus-menerus mengutak-atik pakaian atau menata rambut dengan benar setiap menit akan menghasilkan ekspresi yang kurang menyenangkan. Orang akan memperhatikan bahwa Anda merasa tidak nyaman dan mulai mempertanyakan ekspresi wajah Anda. Sikap percaya diri untuk mendukung ekspresi menyenangkan Anda akan memberi Anda sikap yang membuat orang lain merasa nyaman dan terlibat.